Рӯҳонӣ: 7 маслиҳати зидди стресс
Яке аз балоҳои муҳимтарини асри мазкур аз ҳаётест, ки мо бояд онро роҳбарӣ кунем: ҳаёти "суръати баланд". Ин балои васеъшаванда стресс номида мешавад. Оё шумо ягон бор онро санҷидаед? Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чӣ гуна аз онҳо халос шавед? Шумо боварӣ ҳосил кардед! Ҳама онро доранд! Имрӯз ман қарор додам, ки ба кӯмаки шумо муроҷиат кунам ва ба шумо маслиҳати зидди стресс дода шавад, то аз ин шиддат раҳоӣ ёбед.
Чӣ тавр стрессро идора кардан мумкин аст
Раванди зиддистристие, ки ман ба шумо медиҳам, бояд 9 рӯз ба таври қатъӣ риоя карда шавад. Бояд барои беҳтар идора кардани стресс ва агар шумо ба таври ҷиддӣ таваҷҷӯҳ зоҳир карданӣ шавед, беҳтар аст. Барои ин, 7 маслиҳати дар ин ҷо додашударо иҷро намоед.
Агар вазъият шуморо боғайратона ба кор бурдани ин маслиҳатҳо боздорад, онҳоро дар давоми 9 рӯзи дигар ё ҳатто 18 рӯз боз ба кор баред!
Ҳатто агар Маҳбуби Фариштагон ба он нигоҳ кунад, шумо бояд кӯшиш кунед, ки стрессеро, ки бо он рӯ ба рӯ мешавед, сабуктар кунед. Агар шумо худатонро кӯшиш накунед, Мудири фариштагон барои кӯмак ба шумо ҳеҷ асосе намеёбад. Чунон ки гуфта шудааст: "Худо ба касоне, ки ба худашон кӯмак мекунанд, кӯмак мекунад".
Маслиҳати зидди стресс не. 1: нафас гирифтанро омӯзед
Ин кор хеле осон ба назар мерасад, аммо санҷиш кунед ва шумо проблемаҳоеро, ки ҳал кардан мумкин аст, дарк хоҳед кард. Ҳар саҳар вақте ки шумо бедор мешавед, машқ кунед:
Аз даҳони нафас нафас кашед
Нафаси худро якчанд сония нигоҳ доред ва ногаҳон онро берун кунед.
Ин машқро на камтар аз се маротиба пай дар пай такрор кунед.
Ин машқро вақте иҷро кунед, ки изтироб дасти худро ба даст гирад. Шумо худро аз стресс ҳис мекунед, ки гӯё бори гарон аз дӯши шумо бардошта шудааст. Дар ҳамаи ин, фаромӯш накунед, ки Guardian Angels ҳамеша тарафдори шумост, то ба шумо кӯмак расонад.
Маслиҳати зидди стресс не. 2: бо худ муошират кунед ва хоб кунед
Ҳар шаб, пеш аз хоб, шумо метавонед дуои кӯтоҳе бигӯед (ҳар чӣ бошад) барои тамос гирифтан (ё барқарор кардани иртибот) бо Гвардияи фариштагон.
Оҳиста-оҳиста шумо беҳтар хоб мекунед ва шабҳоятонро дар оромӣ мегузаронед. Хоб, яке аз манбаъҳои асосии дастрасӣ ба ҳамоҳангӣ, ҳангоми мубориза бо стресс иттифоқчии хуб аст.
Маслиҳати зидди стресс не. 3: ба ритми табиат пайравӣ кунед
Вақте ки нури рӯз хомӯш мешавад, бедор шавед ва то вақте ки шаб то ҳадди имкон кам хоб рафтанро бедор кунед (таътили тобистон барои чунин амал комил аст).
Бо ин роҳ, шумо бо ритми Модар Замин ҳамоҳанг хоҳед шуд. Ҷисми шумо беҳтар мегардад ва энергияи мусбати табиатро иҳота мекунад.
Маслиҳати зидди стресс не. 4: парҳези солим
Ҳама чизро (стимуляторҳо ба монанди машрубот, қаҳва, чой ва ғайра), ки метавонанд ба бадани дохилии шумо зарар расонанд, халос кунед (ҳадди аққал дар давоми 9 рӯзи ин рӯз).
Аз маҳсулоти гӯштӣ сабзавот, мева ва моҳиро интихоб кунед.
Азобҳои ҳайвонҳое, ки барои хӯрдан кушта шудаанд, метавонанд фишори назаррас ва ҳушёрро ба вуҷуд оранд.
Маслиҳати зидди стресс не. 5: машқ
Фикрҳое, ки шуморо дар бораи чизе рабудаанд, дарднок аст. Роҳи беҳтарини халосӣ аз онҳо машқ аст!
Масалан, қадами дарозмуддати ҳаррӯза ба шумо имкон медиҳад, ки ташвишҳои шуморо фаромӯш кунед. Ин оромии ботиниро ба даст меорад ва сатҳи стрессро коҳиш медиҳад, агар он шуморо пурра аз он дур намекунад. Фаъолиятҳои марбут ба варзиш низ ба шумо қаноатмандии қаноатбахш мебахшанд!
Маслиҳати зидди стресс не. 6: машғулиятҳои рӯҳонӣ
Як насиби бузурге, ки ба ман бисёр чизҳоро таълим додааст, ба ман гуфт:
"Шумо бояд материяро рӯҳонӣ кунед ва ақлро бадан гиред."
Ба ҷои душвориҳои доимо хоидан, одатҳои зеринро гиред:
Ҳангоми хӯрок хӯрдан, таомҳоеро, ки муддати дароз мехӯред, пазед
Бигзор рӯҳи шумо ба воситаи шунидани ягон чизи рӯҳонӣ ё ҳамзамон хондани китоби рӯҳонӣ бар шумо нозил шавад (бо ин роҳ шумо рӯҳро ба амал меоред).
Ин ҳамон чизест, ки монокҳо дар тӯли асрҳо, вақте ки онҳо ҳангоми дуо мехонанд, дуо мекунанд; ва он чизе, ки Guardian Angels низ моро ҳидоят мекунад!
Маслиҳати зидди стресс не. 7: бо дигарон дар сатҳи маънавӣ пайваст кардан
Дар ниҳоят, дили худро истифода баред: фикрҳои мусбат дошта бошед, сухан гӯед ва ба тарзи мусбат амал кунед.
Ва вақте ки шумо метавонед ба дигарон гӯш диҳед, онҳоро бо дили худ гӯш кунед! Бо ин роҳ, шумо "як химия" -и ҳақиқиро эҷод мекунед, ки тавассути он садҳо маротиба ба шумо баргардонида мешавад, ки шароити хубтаринро барои оромӣ ва оромии дохилӣ фароҳам меорад.