7 วิธีที่การทำสมาธิสามารถช่วยชีวิตคุณได้

ทำไมถึงมีคนดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าคนนั่งสมาธิ? ทำไมคนถึงกินอาหารจานด่วนมากกว่าออกกำลังกาย? การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เหตุใดเราจึงรักทุกสิ่งที่ไม่ดีสำหรับเราและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ดีสำหรับเรา

สันนิษฐานว่าเป็นเพราะเราไม่ชอบกันมาก เมื่อวงจรการป้องกันตัวเริ่มต้นขึ้นจะต้องใช้ความตั้งใจและความมุ่งมั่นอย่างมากในการเปลี่ยนแปลง และจิตใจเป็นผู้รับใช้ที่สมบูรณ์แบบถึงมันจะทำทุกอย่างที่พูด แต่มันเป็นนายที่แย่มากเพราะมันไม่ช่วยให้เราช่วยเหลือตัวเองได้

ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากยิ่งกว่าเมื่อจิตใจของเราเป็นเหมือนลิงที่หลงผิดกระโดดจากความคิดหนึ่งไปยังอีกเรื่องหนึ่งไม่เคยให้เวลากับตัวเองเงียบสงบและนิ่ง

แต่การทำสมาธิช่วยชีวิตเราได้! สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องไกลตัว แต่การทำสมาธิเป็นวิธีโดยตรงที่จะทำให้จิตใจของลิงสับสนวุ่นวายโดยการแก้ตัวและสนับสนุนโรคประสาทของเรา มีความสำคัญ แต่หลายคนก็ให้ความสนใจน้อยมาก การดื่มแอลกอฮอล์สามารถฆ่าและการทำสมาธิสามารถช่วยประหยัดได้ แต่มีคนจำนวนมากที่ดื่ม

การทำสมาธิ XNUMX วิธีสามารถช่วยชีวิตคุณได้

Chill Out Stress เป็นที่รู้กันว่ามีส่วนรับผิดชอบต่อความเจ็บป่วย 70-90 เปอร์เซ็นต์และเวลาที่เงียบสงบเป็นวิธีการรักษาที่ได้ผลที่สุดสำหรับจิตใจที่วุ่นวายและทำงานหนักเกินไป ในสภาวะที่ตึงเครียดมันง่ายที่จะสูญเสียการสัมผัสกับความสงบภายในความเมตตาและความกรุณา ในสภาวะที่ผ่อนคลายจิตใจจะปลอดโปร่งและเราเชื่อมโยงกับความรู้สึกที่ลึกซึ้งในจุดมุ่งหมายและการไม่เห็นแก่ตัว ลมหายใจของคุณคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความเครียดเพิ่มขึ้นหัวใจปิดและจิตใจพังทลายคุณจดจ่ออยู่กับการหายใจเท่านั้นและทำซ้ำช้าๆ: หายใจเข้าทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง หายใจออกฉันยิ้ม
การปล่อยความโกรธและความกลัวความโกรธอาจนำไปสู่ความเกลียดชังและความรุนแรง หากเราไม่ยอมรับความรู้สึกเชิงลบของเราเราก็มีแนวโน้มที่จะอดกลั้นหรือปฏิเสธความรู้สึกเหล่านั้นและหากถูกปฏิเสธสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความอับอายหดหู่และโกรธได้ การทำสมาธิช่วยให้เราเห็นว่าความเห็นแก่ตัวความเกลียดชังและความไม่รู้สร้างดราม่าและความกลัวไม่รู้จบอย่างไร อาจไม่ใช่วิธีการรักษาสำหรับทุกคนมันจะไม่ทำให้ความยากลำบากทั้งหมดของเราหายไปหรือเปลี่ยนจุดอ่อนของเราให้กลายเป็นจุดแข็งในทันที แต่มันช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยทัศนคติที่เอาแต่ใจและโกรธและสร้างความสุขภายในที่ลึกซึ้ง สิ่งนี้สามารถปลดปล่อยได้มาก
การสร้างความชื่นชมการขาดความชื่นชมนำไปสู่การละเมิดและการแสวงหาผลประโยชน์ได้ง่าย ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการใช้เวลาสักครู่เพื่อชื่นชมเก้าอี้ที่คุณนั่งอยู่ พิจารณาว่าเก้าอี้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร: ไม้ฝ้ายขนสัตว์หรือเส้นใยอื่น ๆ ต้นไม้และพืชที่ใช้ดินที่ทำให้ต้นไม้เติบโตแสงแดดและฝนสัตว์ที่อาจให้ชีวิตผู้คนที่เตรียมวัสดุ , โรงงานที่สร้างเก้าอี้, นักออกแบบ, ช่างไม้และช่างเย็บ, ร้านที่ขาย - ทั้งหมดนี้เพื่อให้คุณได้นั่งที่นี่ตอนนี้ ดังนั้นขอขอบคุณทุกส่วนของคุณจากนั้นต่อทุกคนและทุกสิ่งในชีวิตของคุณ สำหรับสิ่งนี้ฉันรู้สึกขอบคุณ
พัฒนาความมีน้ำใจและความเห็นอกเห็นใจเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นหรือรู้สึกเจ็บปวดในตัวเองหรือคนอื่นทุกครั้งที่คุณทำผิดพลาดหรือพูดอะไรโง่ ๆ และคุณกำลังจะทำให้ตัวเองตกต่ำทุกครั้งที่คุณคิดถึงใครบางคนที่คุณกำลังลำบาก เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นใครบางคนกำลังดิ้นรนไม่พอใจหรือเสียใจเพียงแค่หยุดและนำความรักความเมตตาและความเมตตา หายใจเบา ๆ ทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ : ขอให้คุณสบายดีขอให้คุณมีความสุขขอให้คุณเต็มไปด้วยความรัก
มีแหล่งเก็บกักความดีพื้นฐานในสรรพสัตว์ แต่เรามักจะสูญเสียการสัมผัสกับการแสดงความห่วงใยและมิตรภาพตามธรรมชาตินี้ ในการทำสมาธิเราเปลี่ยนจากการมองเห็นธรรมชาติที่เห็นแก่ตัวและผูกพันกับอัตตาเป็นหลักไปสู่การตระหนักว่าเราเป็นส่วนสำคัญของส่วนรวมที่ใหญ่กว่ามากและเมื่อเปิดใจเราก็สามารถนำความเมตตามาสู่ความเข้าใจผิดและความเป็นมนุษย์ของเรา ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นของขวัญที่มีความเมตตาที่สุดที่เราสามารถมอบให้กับตัวเองได้

การปฏิบัติที่ไม่เป็นอันตรายเพียงแค่มีเจตนาที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดน้อยลงเราสามารถนำศักดิ์ศรีมาสู่โลกของเราได้มากขึ้นดังนั้นอันตรายจึงถูกแทนที่ด้วยความไม่เป็นอันตรายและการดูหมิ่นด้วยความเคารพ การเพิกเฉยต่อความรู้สึกของใครบางคนยืนยันความสิ้นหวังของเราไม่รักรูปร่างหน้าตาของเราหรือการมองว่าตัวเองไร้ความสามารถหรือไม่คู่ควรล้วนก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเอง เราเก็บความขุ่นเคืองความรู้สึกผิดหรือความอับอายไว้มากเพียงใดจึงทำให้ความเสียหายนี้คงอยู่ต่อไป การทำสมาธิช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยตระหนักถึงความดีที่สำคัญของเราและความล้ำค่าของทุกชีวิต
แบ่งปันและดูแลโดยไม่ต้องแบ่งปันและห่วงใยเราอาศัยอยู่ในโลกที่โดดเดี่ยวไร้การเชื่อมต่อและโดดเดี่ยว เราใช้การทำสมาธิแบบ "ปิดหมอน" และฝึกฝนเมื่อเราตระหนักถึงความสัมพันธ์ของเรากับสรรพสัตว์อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น จากการเอาแต่ใจตัวเองเรากลายเป็นคนอื่นเป็นศูนย์กลางห่วงใยความเป็นอยู่ของทุกคน ดังนั้นการเข้าถึงนอกเหนือจากตัวเราจึงเป็นการแสดงออกถึงความเอื้ออาทรอย่างแท้จริงที่เห็นได้จากความสามารถของเราในการละทิ้งความขัดแย้งหรือให้อภัยความผิดพลาดหรือในความปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ เราไม่ได้อยู่คนเดียวที่นี่เราทุกคนเดินบนโลกใบเดียวกันและสูดอากาศเดียวกัน ยิ่งเรามีส่วนร่วมมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเชื่อมโยงและเติมเต็มมากขึ้นเท่านั้น
การอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ธรรมชาติของชีวิตรวมถึงการเปลี่ยนแปลงความปรารถนาที่ไม่ได้รับการเติมเต็มและความปรารถนาที่จะให้สิ่งต่างๆแตกต่างไปจากที่เป็นอยู่ซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่ความไม่พอใจและความไม่พอใจ เกือบทุกสิ่งที่เราทำคือได้รับบางสิ่งบางอย่างถ้าเราทำเราจะได้รับมัน ถ้าเราทำมันก็จะเกิดขึ้น แต่ในการทำสมาธิเราทำเพียงเพื่อทำ ไม่มีจุดประสงค์อื่นใดนอกจากอยู่ที่นี่ในช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่พยายามไปไหนหรือบรรลุอะไรเลย ไม่มีการตัดสินไม่มีถูกหรือผิดเพียงแค่ตระหนัก
การทำสมาธิช่วยให้เรามองเห็นได้ชัดเจนเป็นพยานถึงความคิดและพฤติกรรมของเราและลดความเกี่ยวข้องส่วนตัวของเรา หากปราศจากการสะท้อนตนเองเช่นนี้จะไม่มีทางยับยั้งความต้องการของอัตตาได้ อย่างไรก็ตามการออกจากความคิดไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรเลย ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงทางโลก แต่มันกำลังเคลื่อนเข้าสู่ความมีสุขภาพจิตและที่สำคัญไปกว่านั้นคือการเชื่อมต่อที่ดียิ่งขึ้น เราจึงไม่จำเป็นต้องทำร้ายตัวเองอีกต่อไป!