จิตวิญญาณ: 7 เคล็ดลับต่อต้านความเครียด

ภัยพิบัติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของศตวรรษนี้เกิดจากชีวิตที่เราคิดว่าเราต้องเป็นผู้นำนั่นคือชีวิต "ความเร็วสูง" โรคระบาดที่ขยายตัวนี้เรียกว่าความเครียด คุณเคยลองหรือยัง? คุณเคยสงสัยว่าจะกำจัดมันอย่างไร? แน่นอนว่าคุณทำได้! ใคร ๆ ก็มี! วันนี้ฉันตัดสินใจที่จะช่วยเหลือคุณและให้คำแนะนำในการต่อต้านความเครียดเพื่อปลดปล่อยคุณจากความตึงเครียดเหล่านี้

วิธีจัดการกับความเครียด
ขั้นตอนการ antistress ฉันให้คุณที่นี่จะต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเป็นเวลา 9 วัน มันควรจะเพียงพอในการจัดการกับความเครียดและรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณจริงจัง ในการทำเช่นนี้ทำตาม 7 เคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่

หากสถานการณ์ป้องกันคุณจากการใช้เคล็ดลับเหล่านี้อย่างขยันขันแข็งให้นำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติสำหรับอีก 9 วันหรือ 18 วันถ้าจำเป็น

แม้ว่า Guardian of Angels จะคอยจับตาดูคุณก็ต้องพยายามลดความเครียดที่กำลังเผชิญอยู่ เว้นแต่คุณจะพยายามอย่างเต็มที่ Guardian of Angels จะไม่เห็นเหตุผลที่จะช่วยคุณ ดังคำกล่าวที่ว่า "พระเจ้าช่วยคนที่ช่วยตัวเอง"

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 1: เรียนรู้ที่จะหายใจ
มันฟังดูง่ายมากที่จะทำ แต่ลองและคุณจะตระหนักถึงปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ ฝึกฝนทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นดังนี้:

หายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูก
กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีแล้วขับออกไปทันที
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสามครั้งติดต่อกัน

ทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อใดก็ตามที่ความวิตกกังวลพยายามที่จะได้เปรียบ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายความเครียดราวกับว่ามีภาระมากมายถูกยกออกจากบ่า ทั้งหมดนี้อย่าลืมว่า Guardian of Angels อยู่เคียงข้างคุณเสมอเพื่อช่วยเหลือคุณ

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 2: สื่อสารกับตัวเองและนอนหลับ
ทุกคืนก่อนเข้านอนคุณสามารถพูดคำอธิษฐานสั้น ๆ (ไม่ว่าจะเป็นอะไร) เพื่อติดต่อ (หรือสร้างการติดต่อใหม่) กับ Guardian of the Angels

ค่อยๆคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นและใช้เวลาทั้งคืนอย่างสงบสุข การนอนหลับซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของการเข้าถึงความสามัคคีเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเครียด

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 3: ทำตามจังหวะของธรรมชาติ
ตื่นขึ้นมาเมื่อแสงแห่งวันดับลงและเข้านอนเมื่อคืนได้ลดลงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (วันหยุดฤดูร้อนเหมาะสำหรับการฝึกฝนเช่นนี้)

ด้วยวิธีนี้คุณจะสอดคล้องกับจังหวะของแม่ธรณี การเผาผลาญของคุณจะเพิ่มขึ้นและจะล้อมรอบด้วยพลังบวกจากธรรมชาติ

คำแนะนำเรื่องการต่อต้านความเครียด 4: อาหารสุขภาพ
กำจัดทุกอย่าง (ตัวกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์กาแฟชา ฯลฯ ) ที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายภายในของคุณ (อย่างน้อยในช่วง 9 วันนี้)

เลือกผักผลไม้และปลามากกว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

ความทุกข์ทรมานของสัตว์ที่ถูกฆ่าเพื่อกินสามารถสร้างความเครียดที่สำคัญและไม่รู้สึกตัว

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 5: การออกกำลังกาย
ความคิดที่ครอบงำคุณเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเป็นความเจ็บปวด วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดพวกเขาคือการออกกำลังกาย!

ตัวอย่างเช่นการเดินนาน ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลืมความกังวลของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ความสงบภายในมีชัยเหนือคุณและลดระดับความเครียดหากไม่ได้กำจัดคุณ กิจกรรมที่เกี่ยวกับกีฬาจะทำให้คุณพึงพอใจ!

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 6: ฝึกการเคี้ยววิญญาณ
ปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่ที่สอนฉันมามากพูดกับฉันว่า

"คุณต้องทำให้จิตวิญญาณเป็นเรื่องสำคัญและเป็นรูปธรรม"

แทนที่จะเคี้ยวปัญหาอย่างต่อเนื่องให้สร้างนิสัยต่อไปนี้:

เมื่อคุณกินให้เคี้ยวสิ่งที่คุณกินเป็นเวลานาน
ให้วิญญาณลงมาหาคุณโดยการฟังอะไรบางอย่างทางวิญญาณหรือโดยการอ่านหนังสือทางจิตวิญญาณในเวลาเดียวกัน (ด้วยวิธีนี้คุณจะทำให้วิญญาณเป็นจริง)
นี่คือสิ่งที่พระสงฆ์ทำมาหลายศตวรรษเมื่อพวกเขาฟังคำอธิษฐานในขณะที่พวกเขากิน และนั่นคือสิ่งที่ Guardian of Angels ยังแนะนำเรา!

คำแนะนำในการต่อต้านความเครียด 7: เชื่อมต่อกับผู้อื่นในระดับจิตวิญญาณ
ในที่สุดใช้หัวใจของคุณ: มีความคิดเชิงบวกพูดและทำในทางบวก

และเมื่อคุณสามารถฟังผู้อื่นฟังพวกเขาด้วยหัวใจของคุณ! ด้วยวิธีนี้คุณจะสร้าง "การเล่นแร่แปรธาตุ" อย่างแท้จริงผ่านสิ่งที่คุณจะได้รับคืนร้อยครั้งสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้สำหรับความสงบและความสงบภายใน