10 mga pagkaing nakapagpapagaling na inirerekomenda ng Bibliya

Ang pagpapagamot sa ating mga katawan bilang mga templo ng Banal na Espiritu ay may kasamang pagkain ng natural na malusog na pagkain. Hindi kataka-taka na binigyan tayo ng Diyos ng maraming magagandang pagpipilian sa pagkain sa kanyang Salita. Kung nais mong magdagdag ng isang malusog na diyeta, narito ang 10 nakapagpapagaling na pagkain mula sa Bibliya:

1. Isda
Levitico 11: 9 TLB: "Kung tungkol sa mga isda, makakain ka ng anumang bagay na may mga palikpik at kaliskis, mula sa mga ilog o dagat."

Lucas 5: 10-11 MSG: Sinabi ni Jesus kay Simon: "Walang dapat matakot. Simula ngayon pupunta ka sa pangingisda para sa mga kalalakihan at kababaihan. "Dinala nila ang kanilang mga bangka sa dalampasigan, iniwan ang mga ito, mga lambat at lahat na natitira at sinundan siya.

Sa mga tagubilin ng Diyos sa kanyang mga tao noong mga unang araw ng Bibliya, tinukoy niya ang mga isda mula sa mga ilog o dagat na may mga palikpik at kaliskis. Sa mga araw ni Jesus, ang mga isda ay kumakatawan sa isang pangunahing pagkain at hindi bababa sa pito sa kanyang mga alagad ang mga mangingisda. Sa ilang mga okasyon kumakain siya ng isda kasama ang kanyang mga alagad at nagsagawa ng dalawang himala gamit ang tanghalian ng isang batang lalaki ng maliit na isda at mga tinapay upang pakainin ang libu-libong tao.

Ayon kay Jordan Rubin, ang mga isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon at protina, pati na rin ang malusog na omega-3 fatty acid, lalo na sa mga nahuli ng malamig na mapagkukunan ng tubig tulad ng mga ilog at karagatan: mga isda tulad ng salmon, herring, trout, mackerel at puting isda. . Inirerekomenda ng American Heart Association na ubusin ang dalawang servings ng mga isda bawat linggo upang isama ang puso-malusog na omega-3 fatty acid sa diyeta.

Ang isa sa aking mga paboritong paraan ng pagluluto ng salmon ay ang pag-season ng bawat piraso na may seafood o blackened seasoning, isang maliit na sibuyas at bawang na pulbos at isang pagdidilig ng pinausukang paprika. Pagkatapos ay nilaktawan ko sila ng mga tatlong minuto sa bawat panig sa isang maliit na halaga ng langis ng oliba at / o mantikilya (pinakain sa damo). Ang isang halo ng pulot at maanghang na mustasa ay gumagawa ng isang mahusay na pagluluto na sarsa.

Ang isang madaling paraan upang makuha ang mga pakinabang ng mga isda ay hindi kinakailangang lutuin ito araw-araw na may suplemento ng langis ng isda.

2. Raw honey
Deuteronomio 26: 9 NLT: dinala niya kami sa lugar na ito at binigyan kami ng lupaing ito na dumadaloy ng gatas at pulot!

Awit 119: 103 NIV: Gaano katamis ang iyong mga salita sa aking panlasa, matamis kaysa sa pulot para sa aking bibig!

Marcos 1: 6 NIV: Si Juan ay nagsuot ng mga damit na gawa sa buhok ng kamelyo, na may isang sinturon na katad sa paligid ng kanyang baywang, at kumain ng mga balang at ligaw na pulot.

Ang Raw honey ay isang mahalagang mapagkukunan sa Bibliya. Nang ibigay ng Diyos sa mga Israelita ang kanilang ipinangakong lupain, tinawag itong lupain na dumadaloy ng gatas at pulot - isang mayamang lugar na agrikultura na may kakayahang makagawa ng pambihirang pagkain - kabilang ang mga bubuyog na may hilaw na pulot. Hindi lamang masustansiya ang pulot at sagana (si Juan Bautista, pinsan ni Jesus at propetikong tagapagpauna, kumain siya ng isang diyeta ng mga ligaw na balang at pulot), ito rin ay isang mahalagang regalo at isang matamis na talinghaga para sa Salita ng Diyos.

Dahil sa mga katangian ng antioxidant, antifungal at antibacterial, ang hilaw na honey ay madalas na tinatawag na "likidong ginto". Ginagamit ito upang makatulong na palakasin ang immune system, mapawi ang namamagang lalamunan o ubo, pinalambot ang tuyong balat at kahit na makatulong na pagalingin ang mga sugat.

Madalas akong palitan ang hilaw na honey na may asukal sa kusina (o hindi bababa sa bahagyang honey) at natagpuan ko ang maraming mga recipe sa online na gumagamit ng hilaw na honey sa halip na asukal (o mas kaunting asukal) para sa mga pangkalahatang sweeteners o mas malusog na dessert.

3. Mga olibo at langis ng oliba
Deuteronomio 8: 8 NLT: "Ito ay lupain ng trigo at barley; ng mga ubas, igos at granada; ng langis ng oliba at pulot. "

Lucas 10:34 NLT: "Sa pamamagitan ng pagpunta sa kanya, pinayagan ng Samaritano ang kanyang mga sugat na may langis ng oliba at alak at pinagsama ang mga ito. Pagkatapos ay inilagay niya ang lalaki sa kanyang asno at dinala siya sa isang silid-aralan kung saan siya ang nag-alaga sa kanya. "

Ang langis ng oliba ay sagana sa mga bibliya, dahil sa masaganang ani ng mga punong olibo na patuloy na namunga kahit sa pagtanda. Ang hardin ng Getsemani, kung saan ipinagdasal ni Jesus na matupad ang kalooban ng Diyos sa gabi bago ang kanyang paglansang sa krus, ay kilala para sa mga namumutla at baluktot na mga punong olibo. Ang mga berdeng olibo ay gumawa ng pinakamahusay na prutas at langis. Inihanda ng mga olibo ang masarap na pinggan sa brine o may lasa. Ang maraming nalalaman pinindot na langis ng oliba ay ginamit para sa pagluluto ng tinapay at para sa pamahid para sa mga sugat, pinapalambot ang balat, para sa mga lampara o kahit na isang sagradong langis na pahid para sa mga hari.

Sinasabi ni Jordan Rubin na ang langis ng oliba ay isa sa mga pinaka natutunaw na taba at tumutulong upang mabawasan ang pag-iipon ng mga tisyu ng katawan, organo at kahit ang utak. Ang iba, bukod kay Rubin, ay naniniwala na pinoprotektahan laban sa mga peligro ng cancer, sakit sa puso at maprotektahan pa ang kanilang sarili mula sa mga ulser sa tiyan. Ang mga katangian ng antioxidant at anti-namumula ay gumagawa ng olibo at langis ng oliba bilang isang mahalagang produkto para sa iyong pantry.

Gumagamit pa rin ako ng pan-pritong sobrang langis ng oliba ng oliba, kahit na sinasabi ng ilan na hindi gaanong epektibo kapag pinainit. Ngunit gumagawa ito ng mahusay na pagdamit ng salad. Magdagdag ng 3 bahagi ng langis ng oliba sa isang bahagi ng iyong paboritong suka (gusto ko ang may lasa na balsamic) at isang assortment ng iyong mga paboritong mga panimpla, na may isang pagpindot ng honey kung kailangan mo ng isang pampatamis. Panatilihin itong palamig sa loob ng mga araw at marahil mga linggo maliban kung ginagamit ang mga sariwang mga panimpla. Ang langis ay magiging makapal, ngunit maaari mong painitin ang lalagyan sa mainit na tubig, pagkatapos ay iling ito upang magamit muli.

4. Mga butil at tinapay
Ezekiel 4: 9 NIV: "Kumuha ng trigo at barley, beans at lentil, millet at baybay; ilagay ito sa isang garapon at gamitin ang mga ito upang gumawa ng tinapay para sa iyo. Dapat mong kainin ito sa loob ng 390 araw kapag nakahiga ka sa iyong tagiliran. "

Sa Bibliya, ang tinapay na paulit-ulit na lumilitaw bilang sangkap ng buhay. Tinukoy pa ni Jesus ang kanyang sarili bilang "Tinapay ng buhay". Ang tinapay sa mga panahon ng bibliya ay hindi gumagamit ng anuman sa moderno at nakakapinsalang pamamaraan ng pagpipino. Ang uri ng masustansiyang tinapay na kanilang pinaglingkuran ay madalas na kasangkot sa pagtubo ng mga natural na butil at isang pangunahing bahagi ng kanilang diyeta.

Ang wholemeal sourdough at sprouted na mga tinapay na trigo ay nagsasangkot ng soaking o fermenting cereal magdamag hanggang sa ang mga buto ay bahagyang umusbong. Ang prosesong ito ay ginagawang mas madaling natutunaw ang mga karbohidrat na ito. Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang trigo na umusbong sa loob ng 48 oras ay may mas mataas na bilang ng mga amino acid, dietary fiber at antioxidant activity. Ang tinapay na Ezekiel ay isang uri ng sprouted na tinapay na ipinagmamalaki ang malaking benepisyo sa kalusugan.

Maaari mong mahanap ang parehong kalamangan at kahinaan ng masustansiyang tinapay na ito. Parami nang parami ang mga grocery store na nagbibigay ng spelling flour, barley o iba pang malusog na cereal. Ang spelling flour ay isa sa aking mga paborito at, bagaman ito ay isang mabigat na harina, pinalitan ko ito sa mga recipe para sa lahat ng aking mga pangangailangan sa harina, kabilang ang mga cake at sarsa.

5. Mga produkto ng gatas at kambing
Mga Kawikaan 27:27 TLB: Kung magkakaroon ng sapat na tupa ng tupa para sa mga damit at sapat na gatas ng kambing na sapat para sa pagkain para sa buong pamilya matapos na umani ang hay, at lumilitaw ang bagong ani at ang mga herbal na bundok ay naani.

Ang Raw na gatas na keso at keso ay sagana sa mga panahon ng bibliya at hindi na-pasteurized tulad ng aming modernong pagkain. Ang gatas ng kambing ay mas madaling matunaw kaysa sa gatas ng baka, mayroon din itong mas kaunting lactose at naglalaman ng maraming bitamina, enzymes at protina. Ayon kay Jordan Rubin, 65% ng populasyon ng mundo ang umiinom ng gatas ng kambing. Makakatulong ito sa paggamot ng mga nagpapaalab na sakit, ito ay isang kumpletong protina at kapaki-pakinabang din ito sa mga sabon.

6. Prutas
1 Samuel 30: 11-12 NIV: Binigyan nila siya ng tubig na maiinom at pagkain na makakain - bahagi ng isang pinindot na cake ng igos at dalawang cake ng pasas. Kumain siya at nabuhay.

Bilang 13:23 NLT: Pagdating nila sa lambak ng Eshcol, pinutol nila ang isang sanga na may isang solong grupo ng mga ubas na napakarami kaya kinuha ng dalawa sa kanila upang dalhin ito sa isang poste sa pagitan nila! Nag-ulat din sila ng mga granada at fig sample.

Sa buong Bibliya, ang mga maliliit na prutas tulad ng igos, ubas at granada ay malawakang ginagamit sa mga inumin, cake o kinakain bilang sariwang prutas. Nang salakayin ng dalawang tiktik ang lupain ng Canaan bago tumawid sa lupain na ipinangako ng Diyos sa mga Israelita, bumalik sila kasama ang mga kumpol ng mga ubas na napakalaki na kailangan nilang gumamit ng isang stake upang maihatid sila.

Ang mga pomegranates ay may mataas na anti-namumula, antioxidant at kahit na mga katangian ng anticancer. Na-load na may mga mineral at bitamina tulad ng bitamina A, K at E, ang mga sariwang igos ay mayroon ding kaunting mga calories at isang mataas na nilalaman ng hibla. Ang mga ubas ay naglalaman ng resveratrol, isang malakas na antioxidant na kilala para sa pagprotekta laban sa kanser sa colon at prostate at para sa pagbabawas ng panganib ng stroke. Sila rin ay mayaman sa mga bitamina at mineral at gumawa ng mahusay na sariwa o tuyo na meryenda.

7. Mga pampalasa, pampalasa at halamang gamot
Exodo 30:23 NLT: "Kolektahin ang mga napiling pampalasa: 12 pounds ng purong mira, 6 pounds ng mabangong kanela, 6 pounds ng mabangong kalamidad."

Bilang 11: 5 NIV: "Naaalala namin ang mga isda na kinain namin sa Egypt nang libre - din ang mga pipino, melon, leeks, sibuyas at bawang".

Sa Luma at Bagong Tipan, dose-dosenang mga pampalasa ang ginamit bilang pagkain at bilang gamot, pati na rin upang gumawa ng mga pabango o insenso, at binigyan ng mamahaling mga regalo ng hari. Ngayon, ang kumin ay isang mahusay na mapagkukunan ng mineral tulad ng calcium, potassium at zinc at mayaman sa mga kumplikadong bitamina B Ang kanela, na kilala sa mabangong halimuyak, dahil ang isang pampalasa ay isa sa pinakamataas na kilalang mga halaga ng antioxidant. Ngayon ang bawang ay madalas na naka-link sa tulong sa puso at mga problema sa immune. Ang iba pang mga pampalasa mula sa Bibliya ay kinabibilangan ng coriander, insenso, mint, dill, balm, aloe, mirrae rue. Ang bawat isa ay naglalaman ng mga katangian ng pagpapagaling tulad ng pagtaguyod ng panunaw, pagtulong sa immune system, pag-aliw sa sakit o paglaban sa mga impeksyon.

Marami sa mga biblikal na pampalasa ng pagkain ay isang mahusay na karagdagan sa masarap na pagkain. Sa maliit na dami, ang kanela ay isang mahusay na karagdagan sa mga dessert, milkshakes, apple cider drinks o kahit na kape.

8. Mga beans at lentil
2 Samuel 17:28 NIV: nagdala din sila ng trigo at barley, harina at inihaw na trigo, beans at lentil.

Ang mga bean o lentil (legume) ay malawak na pinaglingkuran sa Lumang Tipan, marahil dahil napakahusay nilang mapagkukunan ng protina. Maaaring ito ay bahagi ng pulang nilaga na inihanda ni Jacob para sa kanyang kapatid na si Esau (Genesis 25:30), pati na rin sa "vegetarian" na pagkain ni Daniel (Daniel 1: 12-13).

Ang mga legumes ay sagana sa foliates, lalo na mahalaga para sa mga buntis na kababaihan, ay mahusay na antioxidant at kakaunti ang mga puspos na taba. At gumawa sila ng isang mahusay na pagkain na walang pagkain na may mataas na protina at mataas na nilalaman ng hibla. Sino ang maaaring pigilan ang isang southern southern bread at bean recipe? Iminumungkahi ni Rubin ang paglubog ng beans sa magdamag na na-filter na tubig na may isang kutsara o dalawa ng whey o yogurt at isang kutsarita ng asin sa dagat. Ang prosesong ito ay nag-aambag sa nakapagpapalusog na halaga ng beans o lentil.

9. Mga Walnut
Genesis 43:11 NASB: Pagkatapos ay sinabi sa kanila ng kanilang amang Israel: "Kung ito ay dapat ganito, gawin mo ito: kumuha ng ilan sa mga pinakamahusay na produkto ng lupa sa iyong mga bag at magdala ng isang tao bilang isang regalo, isang maliit na balsamo at kaunting honey, aromatic gum at mira, pistachios at almond ".

Ang mga pistachios at mga almendras, na parehong matatagpuan sa Bibliya, ay mga mababang meryenda na calorie. Ang mga pistachios ay mataas bilang mga antioxidant at naglalaman ng higit pang lutein (1000%) kaysa sa iba pang mga mani. Tulad ng mga ubas, naglalaman din sila ng resveratrol, isang sangkap para sa proteksyon ng kanser.

Ang mga almond, na binanggit nang maraming beses sa Bibliya, ay isa sa pinakamataas na protina at fibrous nuts at naglalaman ng mangganeso, magnesiyo at kaltsyum, mga kinakailangang sangkap para sa katawan. Pinapanatili ko ang aking pantry na may stock na mga almendras bilang isang meryenda o bilang mga sangkap sa isang salad o oven.

Gustung-gusto ko ang mga hilaw na almond na organikong at singaw na pasteurized nang walang kemikal.

10. lino
Mga Kawikaan 31:13 NIV: Pumili ng lana at lino at magtrabaho nang may sabik na mga kamay.

Ang lino ay ginamit na may lino sa Bibliya upang gumawa ng mga damit. Ngunit mayroon din itong malaking halaga ng panggagamot dahil sa mataas na porsyento ng hibla, Omega-3 fatty fatty, protein at lignan. Naglalaman ito ng isa sa pinakamataas na mapagkukunan ng halaman ng mga lignans, halos 800 beses na higit sa iba pa. Ang mga ito ay tumutulong bilang mga antioxidant, sa pagpapanatili ng asukal sa dugo, kolesterol at maging sa pag-iwas sa kanser.

Gusto kong gumamit ng mga ground flax seeds bilang isang mahusay na nutritional intake sa mga cereal, smoothies o kahit na sa pagluluto. Ang flaxseed oil, kahit na mahal, ay magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan. Narito ang isa sa aking mga paborito: ground organikong flax seeds.

Ito ay ilan lamang sa mga nakapagpapagaling na pagkain sa Bibliya na nag-aalok sa amin ng mahusay na mga pagpipilian sa pagkain. At sa higit pa nating makakain ng mga produktong pinapakain ng damo at mga organikong produkto upang maprotektahan ang ating sarili mula sa mapanganib na mga antibiotics o pestisidyo, mas mahusay na makakatulong ang ating mga pagkain na manatiling malusog. Nang pumasok ang kasalanan sa mundo, pumasok din ang sakit. Ngunit ang Diyos sa kanyang dakilang karunungan ay nilikha ang mga mapagkukunan na kailangan namin at ang karunungan upang magamit ang mga ito sa abot ng makakaya upang parangalan siya at panatilihing malusog ang ating mga katawan bilang mga templo ng Banal na Espiritu.