10 mga tip upang matulungan ang isang nagdadalamhating puso

Kung nahihirapan ka sa isang pagkawala, narito ang ilang mga paraan na makahanap ka ng kapayapaan at ginhawa.

Mga tip para sa isang pusong nagdadalamhati
Sa mga araw at buwan nang namatay ang aking kapatid na babae sa kanyang pagtulog, dumaan ako sa isang mahirap at kumplikadong proseso ng pagdadalamhati. Mayroong daan-daang mga hindi nasabi na mga bagay at hindi nasagot na mga katanungan. Alam kong gusto kong maging mas mahusay. Gusto kong makaramdam muli ng normal. Nais ko ang pagsasara kung mayroong ganoong bagay.

Ang aking kapatid na babae ang aking unang malaking pagkawala, at sa mga susunod na taon ay nakaranas ako ng dalawa pang nakasisirang pagkamatay: ang aking ama sa ibang bansa na masyadong may sakit na makipag-usap at ang aking pamangkin na katulad ng isang kapatid at isang anak sa akin.

Narito ang sampung bagay na makakatulong sa akin na makahanap ng ginhawa at kapayapaan habang nagmamaneho ako ng sakit. Ang ilang mga hiniram ko mula sa mga mapagkukunan na nawala ako, ang iba ay naimbento ko sa kawalan ng pag-asa. Inaasahan ko na kapaki-pakinabang ang mga ito. Gumamit ng kung ano ang gumagana para sa iyo. Maging matapang ka. Maging mabait at mapagpasensya sa iyong sarili. Ang pagsasanay sa pagluluksa ay isang proseso. Sa huli hindi ito magiging mabigat. Ipinapangako ko.

Narito kung ano ang nakatulong sa akin:

1. Magbasa ng mga libro sa paraiso. Kapag namatay ang aking kapatid na babae, nagbasa ako ng maraming mga libro tungkol sa mga taong namatay at bumalik. Nais kong malaman kung saan nagpunta ang aking mahal. Ano ang kanilang ginagawa sa langit? Ano ang sinabi ng Bibliya tungkol sa paraiso?

2. Kumonekta sa iba. Ang paghihirap ay nagmamahal sa kumpanya tulad ng sinasabi nila, kaya ang pagsali sa isang grupo ng suporta at pagbabasa ng memoir tungkol sa sakit ng iba ay makakatulong sa iyo na makilala na kahit na hindi mo pakiramdam normal, lahat ng iyong nararamdaman at nabubuhay ay ganap na normal.

3. Huwag isiping ito ay isang pagkawala. Galit ako sa pagkawala ng mga salita na iyon. Naramdaman kong pinagkanulo ako na para bang may nanakaw sa akin. Napakarami nang sa oras na pumili ng epitaph ng aking kapatid, iminungkahi ko at pinili namin, Hindi nawala, una. Nakatulong ito sa akin na makita ang mga salitang iyon na nakaukit sa marmol. Nakatulong ito sa akin na paniwalaan ang alam ko sa aking puso, ang aming mga mahal sa buhay ay hindi nawala. Ako ay nasa langit.

4. Panatilihin ang isang talaarawan. Mayroon akong isang maliit na libro kung saan nagsusulat ako ng mga titik sa aking mga mahal sa langit. Mga bagay na ibig kong sabihin, alaala, kwento, pangalan mo. Ang paglipat ng iyong mga damdamin sa papel ay nakakatulong upang palayain ang mga ito at salita para sa salita maramdaman mong mas magaan at mas konektado hindi lamang sa iyong sarili kundi sa iyong mahal sa buhay.

5. Magsaliksik ng iyong mga ugat. Tulad ng tunog, ang pagsasaliksik ng iyong kasaysayan ng pamilya sa pamamagitan ng pagsali sa isang bagay tulad ng Ancestry.com ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas konektado. Nang mamatay ang aking ama at hindi ako nakipag-usap sa kanya, nahanap ko ang aking sarili na naghahanap ng kanyang linya. Kahit na nagkahiwalay kami sa kalahati ng mundo, naramdaman kong mas malapit siya sa kanya.

6. Makahanap ng kapayapaan sa pamamagitan ng pagdarasal. Hindi mo mababago ang nakaraan, ngunit maaari kang makipagkasundo dito. Sa loob ng mahabang panahon ay nanalangin ako sa Diyos na sabihin sa akin kung bakit namatay ang aking kapatid na babae, hindi lamang kung ano ang nagkamali sa kanyang pisikal na katawan, ngunit kung bakit, pilosopiko, kailangan niyang mamatay. Sa paglipas ng panahon ang aking panalangin ay nagbago mula sa kung bakit nangyari ito, upang matulungan akong maunawaan na may mga bagay na hindi ko malalaman. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nakikipaglaban sa kung bakit ito nangyari, isapuso ang magagandang salita ni Rainer Maria Rilke: "Maging mapagpasensya sa lahat ng hindi nalutas sa iyong puso at subukang mahalin ang mga tanong mismo, bilang mga saradong silid at bilang mga libro na ngayon nakasulat sa isang napaka banyagang wika. Huwag hanapin ang mga sagot ngayon, na hindi maibibigay dahil hindi mo ito mabubuhay. At ang punto ay upang mabuhay ang lahat ng ito. Live ang mga katanungan ngayon. "

7. Gumawa ng isang bagay na pisikal. Matapos mawala ng pamangkin ko ang kanyang ina, nagsimula na siyang mag-ehersisyo. Itinulak ang kanyang katawan sa hangganan ay pinagaling niya ang kanyang espiritu. Nang maglaon sinabi niya sa akin, "Ang tanging bagay na nagligtas sa akin mula sa pagkawala ng sakit ay upang gamitin ang pakiramdam na nasa labas mismo ng akin. Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at paglabas ng lahat ng mga damdamin ng galit at kawalan ng katarungan. "

8. Makisali sa paboritong libangan ng isang mahal sa buhay. Nagustuhan bang magluto ng iyong minamahal? Nakikinig ka ba ng jazz? Sa susunod na sa tingin mo ay nabagsakan ka ng pagkawala ng mga ito, sumali sa isang bagay na nasisiyahan sila. Subukan mo lang. Makikita mo na nakakatulong ito.

9. Lumikha ng isang site na pang-alaala o tradisyon. Ang aking ina ay naglalagay ng mga kandila para sa aking kapatid gabi-gabi. Gumawa ako ng isang espesyal na lugar sa aking patyo na aking inilaan sa memorya ng aking ama. Magtanim ng isang puno o magtayo ng isang libro sa memorya: lahat ng mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa pagalingin.

10. Magpasensya ka sa iyong sarili. Kung nahihirapan kang magpatawad sa isang mahal sa buhay, manalangin, magsulat sa kanila ng isang liham. Kung nasasaktan ka ng kawalan ng mga ito, payagan ang iyong sarili sa sakit. Humingi ng mga palatandaan mula sa langit o mga pangarap na magdadala ng kagalingan. Magugulat ka sa mga himalang nagaganap kapag humihingi ka ng katiyakan na maayos ang iyong mahal.