Affetme meditasyonunun nasıl yapılacağı hakkında 13 ipucu

Çoğu zaman, daha az olumlu geçmiş deneyimlerimiz bunaltıcı olabilir ve şimdiki zamanda dengeli bir deneyimden uzak bir deneyim yaratabilir. Bu şifa meditasyonu, tüm geçmiş deneyimlerinizin enerjik bileşenine doğrudan erişmenize izin vermek ve sadece affetmenin faydasını kazanmak için değil, aynı zamanda size geçmişi bırakma fırsatı vermek için tasarlanmıştır. Bir seferde yalnızca bir deneyim üzerinde çalışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Lütfen başlamadan önce tüm meditasyonu birkaç kez okuyun.

Meditasyon sırasında herhangi bir zamanda çok rahatsız hissediyorsanız, devam etmemelisiniz.

Başlamadan önce, en az 45 dakika rahatsız edilmeyeceğiniz bir yere oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulmanız önemlidir. Başlamadan önce iyi bir sıcak duş (banyo değil!) Almak yararlı buluyorum. Gevşek, rahat kıyafetler giyin. Başlamadan önce yemekten sonra en az 3-4 saat beklemek en iyisidir. Bu meditasyonun akşamın erken saatlerinde gerçekten daha iyi yapıldığını görüyorum. Bitirdikten sonra iyi bir dinlenmeye ihtiyacınız olacak. Akşam yemeğini tamamen atlamak ve bitirdikten sonra bir başkasının (mümkünse) sizin için hazır bir çorba olmasını isteyebilirsiniz. Bitirdikten sonra size en az 2-4 saat dinlenmeniz önemlidir. Çok fazla enerji aktarmış olacaksınız ve fiziksel bedeniniz yorgun olacaktır. Ayrıca, iyileşmede önemli ilerleme kaydetmiş olsanız da, geri kalanı sorunu birkaç saat boyunca gözden geçirmemenize izin verecektir. Uyandığınızda, sorunla ilgili enerjinin önemli ölçüde temizlendiğini göreceksiniz.

Minnettarlığa yönelmek
Bu adımları izlerseniz, sorununuzla ilgili enerjinin tamamını olmasa da çoğunu serbest bırakmış olursunuz. Deneyime her zaman geri dönebileceksiniz, ancak onu yeni bir ışıkta görecek güce sahip olacaksınız. Ancak, sorun çözüldükten sonra, onu bırakmanızı şiddetle tavsiye ederim. Öğrenme deneyimi için ona bakın ve minnettarlıkla devam edin.

Sigara yargı
Bu süreç başkalarını yargılamak veya suçlamakla ilgili değildir. Bu çok güçlü bir meditasyondur ve buradaki işteki enerjiler çok gerçektir. Bu meditasyon sırasında başkalarını yargılamak veya suçlamak iyileşme sürecini uzatacak ve gelecekte bu enerjileri serbest bırakmayı çok daha zorlaştıracaktır.

Affetmek için on üç adım
1. Bir problem seçin - Meditasyon yerinizde otururken bir problem seçin. İşleme aşina olana kadar basit bir tane seçmek muhtemelen en iyisidir. Çoğu insan için ilk sorun genellikle kendiliğinden çözülür.

2. Rahatlayın - Sizi rahat ve açık bir yere koyan meditasyona başlamak için standart bir uygulamanız varsa, başlamak için bunu kullanabilirsiniz.

3. Nefese odaklanın - Şimdi nefese odaklanmaya başlayın. Nefesinizi kontrol etmeye çalışmadan inhalasyonu ve ekshalasyonu takip edin. Bunu 8-10 tekrar için yapın.

4. Nefesi onaylamalarla birleştirin - Daha sonra nefesle birlikte bir dizi onaylama yapacağız. Nefes alırken bu ifadelerle ilişkili enerjiye odaklanmak önemlidir. Her cümlenin ilk kısmı aynıdır ve nefeste kelimeleri tekrar edeceksiniz. Her birinin ikinci kısmı farklıdır ve nefes nefese tekrar edeceksiniz. Üçü de sırayla gerçekleştirilir ve sıra her seferinde tekrarlanır. Onayları 1, 2 ve 3 sırasına göre tekrarlayın ve ardından 1'den baştan başlayın. Onaylamaları yaklaşık 15 dakika yapın.

(nefes) ben
(nefessiz) Bütün ve eksiksiz
(nefes) ben
(nefessiz) Tanrı beni nasıl yarattı
(nefes) ben
(ekshalasyon) Tamamen güvenli

5. Seçilen konuya odaklanın: Şimdi, başlangıçta seçtiğiniz deneyime odaklanmanızı öneririz. Bu deneyim sırasında tam kontrolün sizde olduğunu hatırlamak önemlidir. Şimdi zihninizdeki deneyimi tekrar etmeye başlayın. Yaptığınız konuşmalara çok net ve nesnel bir şekilde odaklanın ve en iyi ihtimalle her birinizin ne söylediğini hatırlayabilirsiniz.

6. Dizginsiz Bahanelerin Zihinsel Egzersizi: İşiniz bittiğinde, sadece konuşma bölümünü tekrarlayın. Karşınızdaki kişiye haksız davrandığınız, kaba davrandığınız veya acımasız bir saldırı düzenlediğiniz yerleri görürseniz (ve yapacaksanız), içtenlikle bir özür dilemek ve af dilemek isteyeceksiniz. Özrünün içeriğini hazırlayın ve güzelce paketlenmiş bir pakete koyduğunuzu hayal edin. Bu paketi alın ve kişinin önüne (zihninize) yerleştirin. Üç kez eğil ve her seferinde üzgün olduğumu söyle, sonra git. (Bir kez daha zihninizde) Pakete ne olduğu veya paketle ne yaptıkları umrunda değil. Amacınız dürüst ve sorunsuz bir özür dilemek olmalıdır.

7. Odağı Nefese / Onaylamalara geri dönün - Nefes almak için birkaç dakikanızı ayırın ve onaylamaları 1-2 dakika boyunca tekrarlayın. Sadece bir sonraki adım için tekrar aramak ve ivme kaybetmek istemezsiniz.

8. Dinleyin: Şimdi konuşmanın kendi bölümünü oynatın. Bu sefer kesinlikle sakin olun. Orijinal tepkinizi unutmaya çalışın. Bazen kendini not almakla ilgilenmeyen üçüncü bir şahıs olarak görmeye yardımcı olur. Dikkatli dinle. Şimdi tekrarlayın ve diğerinin iletişim kurmaya çalıştığı noktaya odaklanın. Aynı noktanın nasıl aktarılması gerektiğini düşünün. Bitirdiklerinde, olabildiğince içtenlikle paylaştıkları için onlara teşekkür edin. Şimdi onlara söylemek istedikleri başka bir şey olup olmadığını sorun. Bu noktada sıklıkla ilişkileriniz hakkında pek çok bilgi alacaksınız, bu yüzden dikkatlice dinleyin!

9. Yargılamadan gözden geçirin - Daha sonra tüm konuşmalarını bir parça olarak hayal etmelisiniz. Konuşmanın uygun görünen herhangi bir enerjik formu almasına izin verin. Unutma, burada saldırıya uğramıyorsun ama sadece yargılamadan ifade edilenleri dinliyorsun.

10. Huzurlu Olun - Bu enerji paketine bakarken, nefesine bakmaya başlayın ve onaylamaları tekrarlayın. Hazır olduğunuzda, bu paketin kalp merkezinize tam olarak girmesine izin vermelisiniz. Nefes almaya devam edin ve onaylamaları tekrarlayın. Çok yakında derin bir huzur duygusu yaşayacaksınız. Bunu yaptığınızda, kişinin gözlerine bakın ve şunu söyleyin:

Harika hediyeni tamamen aldım. Bilgeliğinizi benimle paylaşmak için zaman ayırdığınız için teşekkür ederiz. Hediyeniz için size çok minnettarım, ama artık ihtiyacım olan bir şey değil.
11. Sevgi ve ışığı almaya açık olun - Şimdi kalbinizin merkezine derinlemesine bakın, onaylamaları tekrarlayın ve aldığınız enerjinin saf sevgi ve ışığa dönüşmesine izin verin. Şimdi şu kelimeleri tekrar edin:

Hediyenizi saf sevgiye dönüştürdüm ve sevinçle size sevgi ve neşe dolu bir şekilde iade ediyorum.
12. Kalpten Kalbe Bağlantı - Şimdi kalp merkezinizden onlarınkine akan bu yeni sevgi armağanını hayal edin. Transfer tamamlandığında şunu söyleyin:

Bu öğrenme fırsatını sizlerle paylaşmaktan onur duyuyorum. Bugün paylaştığımız aşkla tüm varlıklar kutsansın.
13. Minnettar olun - Onlara tekrar teşekkür edin ve kalbinizin merkezine dönün. Nefesinize odaklanın ve onaylamalara yeniden başlayın. Bunu yaklaşık 3 dakika veya daha az yapın. Yavaşça meditasyonunuzdan kendinizi çekin. Ayağa kalkın ve hazır olduğunuzda bir kez eğilin ve bu şifa fırsatı için evrene teşekkür edin.