Meditasyonun hayatınızı kurtarabileceği 7 yol

Neden meditasyon yapan insanlardan daha fazla alkol tüketen insan var? Neden daha fazla insan egzersizden çok fast food yiyor? Kötü beslenme ve alkol tüketimi kadar sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen bir ölüm nedenidir, öyleyse neden bizim için kötü olan her şeyi seviyoruz ve bizim için iyi olan şeylerden uzak duruyoruz?

Muhtemelen birbirimizden pek hoşlanmadığımız içindir. Kendini savunma döngüsü başladığında, değişiklik yapmak muazzam miktarda kararlılık ve bağlılık gerektirir. Ve zihin, söylenen her şeyi yapacağı için mükemmel bir hizmetkardır, ama kendimize yardım etmemize yardımcı olmadığı için korkunç bir efendidir.

Zihnimiz dengesiz bir maymun gibiyken, bir düşünceden veya dramadan diğerine sıçradığında, kendimize asla sessiz, huzurlu ve hareketsiz kalmak için zaman vermediğinde bu daha da zor olabilir.

Ancak meditasyon hayatımızı kurtarabilir! Bu kulağa çok zor gelebilir, ancak meditasyon, sürekli mazeretler üreterek ve nevrozumuzu destekleyerek maymunların kaotik zihnini aşmanın doğrudan bir yoludur. Kritik. Yine de pek çok insan çok az ilgi gösteriyor. Alkol içmek öldürebilir ve meditasyon kurtarabilir, ancak içki içen çok daha fazla insan var.

Yedi şekilde meditasyon hayatınızı kurtarabilir

Chill Out Stres, hastalıkların yüzde 70-90'ından sorumlu olduğu biliniyor ve sessiz zaman, meşgul, çok çalışan bir zihin için en etkili çare. Stres durumunda, iç huzur, şefkat ve nezaketle teması kaybetmek kolaydır; rahat bir durumda zihin temizlenir ve daha derin bir amaç ve özverilik duygusuyla bağlantı kurarız. Nefesin senin en iyi arkadaşın. Stresin yükseldiğini, kalbin kapandığını, zihnin parçalandığını hissettiğinde, sadece nefesine odaklanırsın ve yavaşça tekrar edersin: nefes almak, bedenini ve zihnini sakinleştirmek; nefes verirken gülümsüyorum.
Öfke ve Korkuyu Serbest Bırakmak Öfke, nefrete ve şiddete yol açabilir. Negatif duygularımızı kabul etmezsek, muhtemelen onları bastırabilir veya inkar edebiliriz ve reddedilirse utanç, depresyon ve öfke yaratabilirler. Meditasyon, bencillik, tiksinti ve cehaletin sonsuz dramlar ve korkular yarattığını görmemizi sağlar. Herkes için bir çare olmayabilir, tüm zorluklarımızı ortadan kaldırmaz veya bir anda zayıf yönlerimizi güçlü yönlere çevirmez, ama ben merkezli ve öfkeli tavırları salıvermemize ve derin iç mutluluk üretmemize olanak tanır. Bu çok özgürleştirici olabilir.
Takdir üretme Takdir eksikliği, kolaylıkla istismara ve istismara yol açar. Öyleyse, oturduğunuz sandalyeyi takdir etmek için bir dakikanızı ayırarak başlayın. Sandalyenin nasıl yapıldığını düşünün: odun, pamuk, yün veya diğer lifler, kullanılan ağaçlar ve bitkiler, ağaçları büyüten toprak, güneş ve yağmur, belki de hayat veren hayvanlar , malzemeleri hazırlayan insanlar, sandalyenin yapıldığı fabrika, tasarımcı, marangoz ve terzi, onu satan dükkan - hepsi şimdi burada oturmanızı sağlamak için. Öyleyse bu takdiri her bir yanınıza, sonra da hayatınızdaki herkese ve her şeye genişletin. Bunun için minnettarım.
Şefkat ve merhamet geliştirin Kendinizde veya başka bir yerde acı gördüğünüzde veya hissettiğinizde, her hata yaptığınızda veya aptalca bir şey söylediğinizde ve kendinizi aşağılamak üzereyseniz, birisini her düşündüğünüzde zor anlar yaşıyorsunuz ile, ne zaman mücadele eden, üzülen veya üzülen birini gördüğünüzde, sadece durun ve sevgi dolu şefkat ve şefkat getirin. Nazikçe nefes alın, sessizce tekrarlayın: İyileşebilir misiniz, mutlu olabilir misiniz, sevgi dolu şefkatle dolsun.
Tüm varlıklarda temel bir iyilik rezervuarı vardır, ancak bu doğal ilgi ve dostluk ifadesiyle çoğu zaman bağlantımızı yitiririz. Meditasyonda, özünde bencil ve egoya bağlı doğamızı görmekten çok daha büyük bir bütünün ayrılmaz bir parçası olduğumuzu kabul etmeye geçiyoruz ve kalp açıldığında kendi yanılabilirliğimize ve insanlığımıza şefkat getirebiliriz. Bu nedenle meditasyon, kendimize verebileceğimiz en şefkatli armağandır.

Zararsızlık Uygulaması Basitçe daha az acıya neden olmak amacıyla dünyamıza daha büyük bir itibar getirebiliriz, böylece zararın yerini zararsızlık ve saygısızlık alırız. Birinin duygularını görmezden gelmek, umutsuzluğumuzu teyit etmek, görünüşümüzü sevmemek veya kendimizi yetersiz veya değersiz görmek kişisel zararlara neden olur. Ne kadar kızgınlık, suçluluk ya da utanç geri çekiliyor, böylece bu zararlılığı sürdürüyoruz? Meditasyon, temel iyiliğimizi ve tüm yaşamın kıymetini kabul ederek onu dönüştürmemize izin verir.
Paylaşın ve önemseyin Paylaşmadan ve önemsemeden yalıtılmış, bağlantısız ve yalnız bir dünyada yaşıyoruz. Meditasyonu "yastıktan çıkarırız" ve tüm varlıklar ile bağlantımızın daha derinlemesine farkına vardıkça bunu uygularız. Ben merkezli olmaktan, başkasını merkeze alırız, herkesin iyiliği için endişeleniriz. Bu nedenle, kendimizi aşmak, çatışmalardan veya hataları affetmekten vazgeçme yeteneğimizde veya ihtiyacı olanlara yardım etme arzumuzda görülen gerçek cömertliğin kendiliğinden bir ifadesi haline gelir. Burada yalnız değiliz, hepimiz aynı yeryüzünde yürüyoruz ve aynı havayı soluyoruz; ne kadar çok katılırsak, o kadar bağlı ve tatmin olmuş oluruz.
Olduğu Şeyle Olmak Yaşamın doğası, değişimi, yerine getirilmemiş arzuyu ve şeylerin olduğundan farklı olma arzusunu içerir, bunların hepsi hoşnutsuzluk ve tatminsizliğe yol açar. Neredeyse yaptığımız her şey bir şey elde etmektir: eğer yaparsak, onu elde ederiz; eğer yaparsak, o zaman olacak. Ama meditasyonda bunu sadece yapmak için yaparız. Herhangi bir yere gitmeye ya da bir şey başarmaya çalışmadan, şu anda burada olmaktan başka bir amaç yok. Yargı yok, doğru ya da yanlış yok, sadece farkında olun.
Meditasyon, açıkça görmemize, düşüncelerimize ve davranışlarımıza tanık olmamıza ve kişisel katılımımızı azaltmamıza izin verir. Böyle bir kendini yansıtma pratiği olmadan egonun taleplerini sınırlamanın bir yolu yoktur. Ancak kavramsal zihinden çıkmak hiçbir şeye girmek ya da hiçbir şeye girmek anlamına gelmez; dünyevi bir gerçekle hiçbir bağlantının olmadığı anlamına gelmez. Aksine, akıl sağlığına ve daha da önemlisi daha da büyük bir bağlantıya giriyor. Yani artık kendimize zarar vermemize gerek yok!