10 порад, щоб допомогти скорботному серцю
Якщо ви боретеся з втратою, ось кілька способів знайти спокій і затишок.
Поради для жалобного серця
У дні і місяці, коли моя сестра раптово померла уві сні, я пережив важкий і складний жалобний процес. Було сотні невимовлених речей та питань без відповіді. Я знав, що хочу бути кращим. Я хотів знову відчути себе нормально. Я хотів закриття, якщо є таке.
Моя сестра була моєю першою великою втратою, і в наступні кілька років я пережив ще дві руйнівні смерті: мій батько в іншій країні занадто хворий, щоб спілкуватися, і мій племінник, який був мені подібним братом і сином.
Ось десять речей, які допомагають мені знайти затишок і спокій, коли я гоню біль. Деякі я запозичив із джерел, про які я втратив слід, інші я вигадав з відчаю. Я сподіваюся, що ви знайдете їх корисними. Використовуйте те, що працює для вас. Бути хоробрим. Будьте добрими і терплячими до себе. Звикання до жалоби - це процес. Зрештою, це не буде таким важким. Я обіцяю.
Ось що мені допомогло:
1. Читай книги про рай. Коли померла моя сестра, я прочитав багато книг про людей, які загинули та повернулися. Мені хотілося знати, куди поїхала моя кохана людина. Що вони робили на небі? Що сказала Біблія про рай?
2. Зв'яжіться з іншими. Misery любить компанію, як кажуть, тому приєднання до групи підтримки та читання спогадів про біль інших людей може допомогти вам зрозуміти, що навіть якщо ви не відчуваєте себе нормально, все, що ви відчуваєте і живете, є абсолютно нормальним.
3. Не вважайте це втратою. Я ненавидів цю втрату слів. Це змусило мене почути себе зрадженим, ніби хтось мене пограбував. Настільки, що коли прийшов час вибрати епітафію моєї сестри, я запропонував і вибрав спочатку «Не загублений». Це допомогло мені побачити ці слова, викарбувані на мармурі. Це допомогло мені повірити в те, що я знала в серці, наші близькі не втрачаються. Я на небі.
4. Ведіть щоденник. У мене є маленька книжка, в яку я пишу листи своїм коханим на небі. Речі, які я маю на увазі, спогади, історії, ваше ім’я. Перенесення почуттів на папері допомагає звільнити їх і слово за словом ви будете відчувати себе легше і більш зв’язаними не тільки з собою, але і з коханою людиною.
5. Дослідіть своє коріння. Як не дивно, як це звучить, вивчення історії вашої родини, приєднавшись до чогось подібного до Ancestry.com, може допомогти вам відчути себе більш зв’язаним. Коли мій батько вмирав, і я не міг спілкуватися з ним, я виявив, що шукаю його рід. Незважаючи на те, що ми були відокремлені від половини світу, я відчув себе ближче до нього.
6. Знайдіть мир за допомогою молитви. Ви не можете змінити минуле, але можете помиритися з ним. Довгий час я молився Бога, щоб він сказав мені, чому померла моя сестра, і не тільки те, що пішло не так у її фізичному тілі, але чому, по-філософськи, їй довелося померти. З часом моя молитва змінилася з того, чому це сталося, щоб допомогти мені зрозуміти, що є речі, яких я не можу знати. Якщо ви боретеся з тим, чому це сталося, візьміть до душі прекрасні слова Райнера Марії Рільке: «Будьте терплячі до всього, що вирішено у вашому серці, і намагайтеся полюбити самі питання, як закриті кімнати та книги, які зараз є написана дуже іноземною мовою. Не шукайте відповідей зараз, яких не можна дати, тому що ви б не змогли їх прожити. І справа в тому, щоб все жити. Живі питання зараз. "
7. Зробіть щось фізичне. Після того, як моя внучка втратила маму, вона почала займатися. Притиснувши до кінця своє тіло, зцілило його дух. Пізніше він сказав мені: «Єдине, що врятувало мене від втрати болю - це проявити це почуття прямо поза мною. Практикуючи і виводячи всі почуття гніву і несправедливості. "
8. Займіться улюбленим хобі коханої людини. Ваша кохана любила готувати? Ви слухаєте джаз? Наступного разу, коли відчуєш, що переживаєш їх відсутність, береш участь у чомусь, що йому сподобалось. Просто спробуйте. Ви побачите, що це допомагає.
9. Створіть меморіальну ділянку чи традицію. Моя мама щовечора запалює свічки для моєї сестри. Я створив у своєму дворі особливе місце, яке я присвятив пам’яті мого батька. Посадіть дерево або побудуйте книгу пам’яті: всі ці речі можуть допомогти зцілити.
10. Будьте терплячі до себе. Якщо у вас виникли труднощі пробачити кохану людину, моліться, напишіть їм листа. Якщо вас переймає відсутність їх, дозвольте собі біль. Попросіть знаків з неба або снів, які принесуть зцілення. Ви будете вражені чудесами, які трапляються, коли попросите запевнити, що з коханою людиною все добре.