13 порад, як робити медитацію прощення
Багато разів наш менш позитивний минулий досвід може здатися непосильним і створити досвід, далекий від збалансованого в сьогоденні. Ця цілюща медитація створена для того, щоб ви могли отримати прямий доступ до енергетичної складової всього свого минулого досвіду і не тільки отримати користь прощення, але і дати вам можливість відпустити минуле. Я настійно рекомендую працювати над одним досвідом за один раз. Будь ласка, прочитайте всю медитацію кілька разів перед початком.
Якщо в будь-який час ви відчуваєте себе дуже незручно під час медитації, не слід продовжувати.
Важливо, щоб перед початком роботи ви знайшли тихе і зручне місце, де можна буде сидіти, де вас не турбуватиме принаймні 45 хвилин. Мені здається корисним прийняти гарячий душ (а не ванну!) Перед початком роботи. Носіть вільний, зручний одяг. Найкраще почекати не менше 3-4 годин після їжі перед початком. Я вважаю, що ця медитація робиться дійсно краще рано ввечері. Закінчивши, вам знадобиться гарний відпочинок. Ви, можливо, захочете пропустити вечерю і попросити когось іншого (якщо можливо) підготувати для вас суп, коли закінчите. Важливо, що після закінчення він дає вам принаймні 2-4 години відпочинку. Вам буде перероблено багато енергії, і ваше фізичне тіло буде втомитися. Крім того, поки ви досягли значного прогресу в лікуванні, відпочинок дозволить вам не переглянути проблему протягом декількох годин. Коли ви прокинетесь, ви помітите значне очищення енергії щодо проблеми.
Рухаючись до вдячності
Якщо виконати ці кроки, ви звільнили б більшість, якщо не всі ваші проблеми. Ви завжди зможете повернутися до досвіду, але у вас буде сила побачити його в новому світлі. Однак, як тільки проблема буде вирішена, я настійно рекомендую відпустити її. Погляньте на досвід, який він є, і рухайтесь вперед із вдячністю.
Несудження
Цей процес не полягає в тому, щоб судити чи звинувачувати інших. Це дуже потужна медитація, і енергія на роботі тут реальна. Судити або звинувачувати інших під час цієї медитації продовжить процес загоєння та ускладнить звільнення цих енергій у майбутньому.
Тринадцять кроків до прощення
1. Виберіть проблему - Сидячи на місці медитації, вибирайте проблему. Мабуть, найкраще вибрати простий, поки ви не ознайомитесь із процесом. Для більшості людей перша проблема зазвичай вирішується самостійно.
2. Розслабтесь - якщо у вас є звичайна практика для початку медитації, яка ставить вас у розслабленому та відкритому місці, ви можете використовувати її для початку.
3. Зосередьтеся на вдиху - тепер почніть зосереджуватися на вдиху. Слідуйте вдиху і видиху, не намагаючись контролювати дихання. Робіть це за 8-10 повторень.
4. Поєднайте дихання з твердженнями - Далі ми зробимо ряд тверджень разом із диханням. Важливо орієнтуватися на енергію, пов'язану з цими твердженнями під час дихання. Перша частина кожного твердження однакова, і ви повторите слова на вдиху. Друга частина кожної відрізняється, і ви повторите це, затамувавши подих. Усі три виконуються в порядку, і замовлення повторюється кожен раз. Повторіть твердження в порядку 1, 2 і 3, а потім почніть знову з 1. Робіть твердження приблизно 15 хвилин.
(дихання) Я
(затамувавши подих) Цілий і повний
(дихання) Я
(затамувавши подих) Як мене Бог створив
(дихання) Я
(видих) Цілком безпечно
5. Зосередьтеся на обраному питанні: зараз ми радимо вам зосередитись на досвіді, який ви обрали на початку. Важливо пам’ятати, що ви перебуваєте в повному контролі під час цього досвіду. Тепер почніть повторювати досвід у своєму розумі. Зосередьтеся дуже чітко та об'єктивно на розмовах, які ви мали, і, в кращому випадку, ви можете пригадати, що кожен з вас сказав.
6. Вправа на вибачення у думках без струн: коли ви закінчите, повторіть лише частину розмови. Якщо ви побачите (і будете) місця, де ви поводилися з іншою людиною несправедливо, грубо чи просто зробили безперервний напад, вам захочеться щиро запропонувати вибачення та попросити пробачення. Підготуйте зміст свого вибачення і уявіть, як покладете його в красиво загорнутий пакет. Візьміть цей пакет і покладіть його перед людиною (на увазі). Тричі кланяйтеся, і кожен раз, коли ви скажете, що вибачте, тож залишайте. (Ще раз на увазі) Ви не турбуєтесь про те, що відбувається з пакунком або що вони з ним роблять. Вашою метою має бути без проблем щирі вибачення.
7. Поверніться до фокусу дихання / утвердження - зробіть кілька хвилин для дихання і повторіть твердження протягом 1-2 хвилин. Ви просто хочете рекомендувати наступний крок і не втрачати обертів.
8. Слухайте: Тепер відіграйте їхню частину розмови. Цього разу будьте абсолютно спокійні. Спробуйте забути свою первісну реакцію. Іноді це допомагає бачити себе третьою стороною, не зацікавленою робити нотатки. Уважно слухати. Тепер повторіть ще раз і зосередьтеся на тому, що намагався спілкуватися інший. Подумайте, як вам слід пройти ту саму точку. Коли вони закінчаться, подякуйте їм за те, що ви поділилися так само щиро, як тільки можете. Тепер запитайте їх, чи є ще щось, що вони хотіли б сказати. Дуже часто ви отримаєте велику кількість інформації про ваші стосунки в цей момент, тому уважно слухайте!
9. Рецензія з безсуддям - Далі ви повинні уявити всю їхню розмову як цілий твір. Дозвольте розмові приймати будь-яку енергійну форму, яка здається доречною. Пам'ятайте, що на вас тут не нападають, але ви просто слухаєте те, що було висловлено без будь-якого судження.
10. Будьте в спокої - Переглядаючи цей енергетичний пакет, починайте дивитися на своє дихання і повторіть твердження. Коли ви будете готові, ви повинні дозволити цьому пакету повністю увійти до вашого серцевого центру. Затримайте дихання і повторіть твердження. Дуже скоро ви відчуєте глибоке почуття спокою. Коли ви це зробите, подивіться людині в очі і скажіть:
Я повністю отримав ваш чудовий подарунок. Дякуємо, що знайшли час поділитися своєю мудрістю зі мною. Я дуже вдячний вам за ваш подарунок, але це вже не те, що мені потрібно.
11. Будьте відкриті для отримання любові і світла - Тепер загляньте глибоко в центр свого серця, повторіть твердження і дозвольте отриманій енергії перетворитися на чисту любов і світло. Тепер повторіть ці слова:
Я перетворив твій дар у чисту любов і повертаю його тобі з радістю у повноті любові та радості.
12. Зв’язок серце-серце - Тепер уявіть, що цей новий дар любові тече з вашого сердечного центру до їхнього. Наприкінці передачі скажіть:
Мені честь поділитися з вами цією можливістю навчання. Нехай всі істоти будуть благословлені любов'ю, якою ми поділилися сьогодні.
13. Будьте вдячні - подякуйте їм ще раз і поверніться до центру свого серця. Сфокусуйтесь на диханні і почніть знову твердження. Робіть це приблизно 3 хвилини або менше. Повільно вийдіть із своєї медитації. Встаньте, і коли будете готові, кланіться один раз і подякуйте Всесвіту за цю можливість зцілення.