7 способів медитації можуть врятувати ваше життя

Чому людей, які вживають алкоголь, більше, ніж тих, хто медитує? Чому більше людей їдять фаст-фуд, ніж фізичні вправи? Куріння є основною причиною смерті в Сполучених Штатах, як і погане харчування та вживання алкоголю, то чому ми любимо все, що для нас шкідливе, і тримаємось подалі від того, що корисно для нас?

Імовірно, це тому, що ми не дуже любимо одне одного. Як тільки починається цикл самозахисту, потрібно внести величезну рішучість і прагнення до змін. І розум - ідеальний слуга, оскільки він буде робити все, що сказано, але це жахливий господар, оскільки це не допомагає нам допомогти собі.

Що може бути ще складніше, коли наш розум схожий на розгублену мавпу, яка перескакує від однієї думки чи драми до іншої, ніколи не даючи собі часу бути тихим, мирним і спокійним.

Але медитація може врятувати наше життя! Це може здатися надуманим, але медитація - це прямий спосіб пройти через хаотичний розум мавпи, постійно виправдовуючись і підтримуючи наш невроз. Це критично. Проте так багато людей приділяють так мало уваги. Вживання алкоголю може вбити, а медитація може врятувати, але людей, які п'ють, набагато більше.

Медитація семи способами може врятувати вам життя

Відомо, що стрес для виснаження відповідає за 70-90 відсотків захворювань, а спокій - найефективніший засіб для зайнятого, перевтомленого розуму. У стресовому стані легко втратити зв’язок із внутрішнім спокоєм, співчуттям і добротою; у розслабленому стані розум очищається, і ми з'єднуємось із глибшим почуттям мети та безкорисливості. Ваше дихання - ваш найкращий друг. Щоразу, коли ви відчуваєте, як стрес зростає, серце замикається, розум руйнується, ви концентруєтеся лише на своєму диханні і повторюєте повільно: вдихаючи, заспокойте своє тіло і розум; видихаючи, я посміхаюся.
Звільнення гніву та страху Гнів може призвести до ненависті та насильства. Якщо ми не сприймемо своїх негативних почуттів, ми, швидше за все, будемо їх придушувати або заперечувати, і, якщо їм буде відмовлено, вони можуть викликати сором, депресію та гнів. Медитація дозволяє нам побачити, як егоїзм, відраза та незнання створюють нескінченні драми та страхи. Можливо, це не ліки для всіх, це не змусить усі наші труднощі зникнути або раптово перетворити наші слабкі сторони в сильні сторони, але це дозволяє нам звільнитись від егоцентричних і сердитих поглядів і породити глибоке внутрішнє щастя. Це може бути дуже визвольним.
Вироблення вдячності Відсутність вдячності легко призводить до зловживань та експлуатації. Отже, починайте хвилинку, щоб просто оцінити стілець, на якому сидите. Поміркуйте, як був виготовлений стілець: дерево, бавовна, шерсть або інші волокна, дерева та рослини, які використовувались, земля, яка змусила дерева рости, сонце та дощ, тварини, які, можливо, дали життя , люди, які готували матеріали, фабрика, де був побудований стілець, дизайнер, тесляр та швачка, магазин, який його продавав - все лише для того, щоб ви сиділи тут зараз. Тож висловіть цю вдячність кожній частині вас, а потім усім і усьому у вашому житті. За це я вдячний.
Розвивайте доброту і співчуття. Кожного разу, коли ви бачите або відчуваєте біль, у собі чи в іншому, кожен раз, коли ви помиляєтесь або говорите щось дурне, і ви збираєтеся впасти, кожен раз, коли думаєте про когось, що вам важко коли ви бачите, як хтось бореться, засмучується чи засмучується, просто зупиніться і принесіть люблячу доброту і співчуття. Дихайте ніжно, повторюйте мовчки: Нехай вам буде добре, нехай вам буде радісно, ​​нехай ви будете сповнені любовної доброти.
У всіх істотах є основний резервуар добра, але ми часто втрачаємо зв’язок із цим природним виразом турботи та дружби. У медитації ми переходимо від того, щоб бачити свою, по суті, егоїстичну та пов’язану з егою природу, до усвідомлення того, що ми є невід’ємною частиною набагато більшого цілого, і коли серце відкриється, ми можемо принести співчуття власній помилковості та людяності. Отже, медитація - це самий жалісливий подарунок, який ми можемо дати собі.

Практикуючи нешкідливість Просто з метою заподіяння менше болю ми можемо принести більшу гідність нашому світові, щоб шкода замінювалася нешкідливістю та неповагою з повагою. Ігнорування чиїхсь почуттів, підтвердження нашого відчаю, не любов до нашого вигляду чи сприйняття себе некомпетентними чи негідними - все це завдає особистої шкоди. Скільки образи, провини чи сорому ми стримуємо, тим самим увічнюючи цю шкідливість? Медитація дозволяє нам перетворити її, визнаючи нашу суттєву доброту і цінність усього життя.
Поділитися та піклуватися Не ділячись та не дбаючи, ми живемо в ізольованому, відключеному та самотньому світі. Ми беремо медитацію «з подушки» і практикуємо її, коли глибше усвідомлюємо наш зв’язок з усіма істотами. Від того, що ми егоцентричні, ми перетворюємось на інших, орієнтованих на добробут кожного. Отже, досягнення межі нас самих стає спонтанним виразом непідробної щедрості, що виявляється в нашій здатності відмовитися від конфлікту або пробачити помилки, або в нашому бажанні допомогти тим, хто цього потребує. Ми тут не самі, ми всі ходимо по одній землі і дихаємо одним повітрям; чим більше ми беремо участі, тим більше ми зв’язані та виконані.
Бути таким, яким воно є. Сама природа життя включає зміни, нездійснене бажання та прагнення до того, щоб речі були іншими, ніж вони є, що все призводить до невдоволення та незадоволення. Майже все, що ми робимо, це щось отримуємо: якщо ми це зробимо, то отримаємо; якщо ми це зробимо, то це станеться. Але в медитації ми робимо це просто для того, щоб зробити це. Немає іншої мети, окрім як бути тут, у теперішній момент, не намагаючись нікуди поїхати чи чогось досягти. Ні судження, ні правильного, ні неправильного, просто будьте в курсі.
Медитація дозволяє нам чітко бачити, засвідчувати свої думки та поведінку та зменшувати свою особисту участь. Без такої практики саморефлексії неможливо стримати вимоги его. Однак вихід із концептуального розуму не означає входження нічого або нічого; це не означає, що немає зв'язку з мирською реальністю. Швидше, це потрапляння в розум і, що ще важливіше, у ще більший зв’язок. Тож нам не потрібно більше нашкодити собі!