کیا آپ جانتے ہیں کہ دوپہر کی نیند کس نے ایجاد کی؟ (برائی کے خلاف سینٹ بینیڈکٹ کی حفاظت کی دعا)

کی مشق آرام دوپہر کی چائے جیسا کہ آج کل اکثر کہا جاتا ہے بہت سی ثقافتوں میں ایک بہت وسیع رواج ہے۔ یہ دن کے دوران آرام کے ایک سادہ لمحے کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ اصل میں جسم کو بہت سے فوائد لاتا ہے.

دوپہر کی جھپکی کی اصل بہت قدیم جڑیں ہیں۔ درحقیقت اس کا تعلق اس زمانے سے ہے۔قدیم آدمی، جب سخت ماحولیاتی حالات سے بچنے کے لیے نیند لینا ضروری تھا۔ مدت کے دوران neolithic، بہت سے لوگ ایک کے لئے پیچھے ہٹ گئے۔ مختصر نیند ان کی توانائی کو بڑھانے اور ان کی پیداواری صلاحیت کو بہتر بنانے کے لیے دن بھر۔

سینٹ بینیڈکٹ نے دوپہر کی نیند لینے کی مشق کی حوصلہ افزائی کی۔

تاہم، یہ اندر ہے قرون وسطی کے دور کہ اس پریکٹس کی حوصلہ افزائی اور مشق کی گئی۔ اسے سینٹ بینیڈکٹ نے نافذ کیا تھا، جو بینیڈکٹائن آرڈر کے بانی تھے۔ سینٹ بینیڈکٹ چھٹی صدی میں اٹلی میں پیدا ہوئے اور بنیادی طور پر اس کی خانقاہ کی بنیاد رکھنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ مونٹیکاسینو اور لکھنے کے لیے "سینٹ بینیڈکٹ کا راج"، ایک متن جس نے کے قواعد قائم کیے ہیں۔ ویٹا راہبوں کے لیے خانقاہی۔ اصول نے ایک کی اہمیت کو واضح کیا۔ متوازن زندگیدونوں کے لیے وقف وقت کے ساتھ آرام سے زیادہ کام.

کچھ مورخین کے مطابق، سینٹ بینیڈکٹ نے اپنے راہبوں کو ایک لینے کی ترغیب دی۔ مختصر نیند دوپہر اپنی توانائیوں کو دوبارہ چارج کرنے اور نماز اور مطالعہ کے لمحات کے دوران اپنی حراستی کو بہتر بنانے کے لیے۔ جھپکی کا وقت سمجھا جاتا تھا۔ عکس، اپنے دماغ کو روزانہ کے خیالات اور پریشانیوں سے آزاد کرنے کا ایک طریقہ۔

اس کی اصلیت سے قطع نظر، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دوپہر کی جھپکی سے صحت کے بے شمار فوائد ظاہر کیے گئے ہیں۔ متعدد سائنسی مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ دن میں ایک مختصر وقفہ صحت کو بہتر بناتا ہے۔ حراستی، میموری، تخلیقی صلاحیت اور مزاج۔ اس کے علاوہ، آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ذہنی تناؤ کم ہونا، تھکاوٹ اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانا۔

عملی طور پر اسے جھپکی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ تقریباً چلنا چاہیے۔ 20-30 منٹ۔ اس وقت کا وقفہ جسم کو گہرے مراحل تک پہنچے بغیر ہلکی نیند کے مرحلے میں داخل ہونے دیتا ہے۔