معافی مراقبہ کرنے کا طریقہ 13 تجاویز

کئی بار ہمارے کم مثبت ماضی کے تجربات بھاری محسوس ہوتے ہیں اور موجودہ وقت میں متوازن سے دور ایک ایسا تجربہ تخلیق کرسکتے ہیں۔ یہ شفا بخش مراقبہ آپ کو اپنے تمام ماضی کے تجربات کے جوش و خروش تک براہ راست رسائی کی اجازت دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور نہ صرف معافی کا فائدہ حاصل کرنے کے لئے ، بلکہ آپ کو ماضی کو چھوڑنے کا موقع فراہم کرنے کے لئے بھی تیار کیا گیا ہے۔ میں ایک وقت میں ایک تجربے پر کام کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ شروع کرنے سے پہلے براہ کرم پوری مراقبہ کو متعدد بار پڑھیں۔

اگر آپ مراقبہ کے دوران کسی بھی وقت بہت تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کو جاری نہیں رکھنا چاہئے۔

یہ ضروری ہے کہ شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو بیٹھنے کے لئے پرسکون اور آرام دہ جگہ مل جائے جہاں آپ کم از کم 45 منٹ تک پریشان نہ ہوں۔ مجھے یہ شروع کرنے سے پہلے ایک اچھا گرم شاور (نہانا!) لینا مفید لگتا ہے۔ ڈھیلے ، آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں۔ کھانا شروع کرنے سے پہلے کم سے کم 3-4 گھنٹے انتظار کرنا بہتر ہے۔ مجھے معلوم ہے کہ شام کے اوائل میں یہ مراقبہ واقعی بہتر طور پر انجام دیا گیا ہے۔ ختم کرنے کے بعد ، آپ کو اچھے آرام کی ضرورت ہوگی۔ آپ رات کے کھانے کو یکساں طور پر چھوڑنا چاہتے ہیں اور جب آپ کام کر رہے ہو تو کسی اور (اگر ممکن ہو تو) آپ کے لئے سوپ تیار کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ ختم ہونے کے بعد ، اس سے کم از کم 2-4 گھنٹے آرام کریں۔ آپ نے بڑی مقدار میں توانائی منتقل کی ہوگی اور آپ کا جسمانی جسم تھکا ہوا ہو گا۔ نیز ، جب آپ نے شفا یابی میں کافی ترقی کی ہے ، باقی آپ کو کئی گھنٹوں تک اس مسئلے کا جائزہ لینے کی اجازت نہیں دیں گے۔ جب آپ بیدار ہوں گے ، آپ کو مسئلے سے متعلق کافی حد تک توانائی کی صفائی ہوگی۔

تشکر کی طرف بڑھ رہا ہے
اگر آپ ان اقدامات پر عمل کرتے ہیں تو آپ نے اپنی پریشانی کا سب سے زیادہ ، اگر نہیں سب سے زیادہ جاری کردیا ہے۔ آپ ہمیشہ تجربے میں واپس آسکیں گے لیکن آپ کو ایک نئی روشنی میں دیکھنے کی طاقت ہوگی۔ تاہم ، ایک بار مسئلہ حل ہوجانے کے بعد ، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ اسے جانے دیں۔ سیکھنے کے تجربے کے ل it اس کو دیکھو اور شکریہ کے ساتھ آگے بڑھیں۔

غیر فیصلہ
یہ عمل دوسروں کو فیصلہ دینا یا الزام تراشی کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک بہت ہی طاقتور مراقبہ ہے اور یہاں کام کرنے کی توانائیاں بالکل حقیقی ہیں۔ اس مراقبہ کے دوران دوسروں کا انصاف کرنا یا ان کا الزام لگانا شفا بخش عمل کو طول بخشتا ہے اور مستقبل میں ان توانائیاں جاری کرنا مزید مشکل بنا دیتا ہے۔

مغفرت کے لئے تیرہ قدم
1. کسی مسئلے کا انتخاب کریں - اپنی مراقبہ کی جگہ پر بیٹھنے کے دوران ، کوئی مسئلہ منتخب کریں۔ جب تک کہ آپ اس عمل سے واقف نہ ہوں اس وقت تک کسی سادہ کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لئے پہلا مسئلہ عام طور پر خود ہی حل ہوتا ہے۔

2. آرام کریں - اگر آپ مراقبہ شروع کرنے کے لئے ایک معیاری پریکٹس رکھتے ہیں جو آپ کو آرام دہ اور کھلی جگہ پر رکھتا ہے تو ، آپ اسے شروع کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

the. سانس پر فوکس کریں - اب سانس پر فوکس کرنا شروع کریں۔ اپنی سانسوں پر قابو پانے کی کوشش کیے بغیر سانس اور سانس کی پیروی کریں۔ 3-8 نمائندوں کے لئے ایسا کریں.

the. سانسوں کو اثبات کے ساتھ جوڑیں - اگلا ہم سانس کے ساتھ مل کر اثبات کا ایک سلسلہ بنائیں گے۔ سانس لینے کے دوران ان بیانات سے وابستہ توانائی پر توجہ دینا ضروری ہے۔ ہر بیان کا پہلا حصہ ایک جیسا ہوتا ہے اور آپ ان الفاظ کو سانس پر دہرائیں گے۔ ہر ایک کا دوسرا حصہ مختلف ہے اور آپ اسے دم گھماتے پھریں گے۔ تینوں ترتیب میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں اور ہر بار آرڈر دہرایا جاتا ہے. ترتیب میں 4 ، 1 اور 2 میں اثبات کو دہرائیں اور پھر 3 سے دوبارہ شروع کریں۔ 1 منٹ تک اثبات کریں۔

(سانس) میں ہوں
(دم توڑ) مکمل اور مکمل
(سانس) میں ہوں
(دم توڑ) خدا نے مجھے کیسے بنایا؟
(سانس) میں ہوں
(سانس چھوڑنا) مکمل طور پر محفوظ

the. منتخب کردہ سوال پر فوکس کریں: اب ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ شروع میں آپ کے تجربے پر توجہ دی جائے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اس تجربے کے دوران مکمل کنٹرول میں ہیں۔ اب اپنے ذہن میں تجربے کو دہرانا شروع کریں۔ اپنی بات چیت پر بہت واضح اور معروضی توجہ مرکوز کریں اور ، بہترین صورت میں ، آپ کو یاد ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے ہر ایک نے کیا کہا ہے۔

6. بغیر کسی تار کے ذہنی معافی کی ورزش: جب آپ کام کرلیں تو گفتگو کے صرف ایک حصے کو دہرائیں۔ اگر آپ وہ جگہیں (اور مرضی) دیکھیں جہاں آپ نے دوسرے شخص کے ساتھ غیر منصفانہ سلوک کیا ہو ، بدتمیزی کی ہو ، یا سیدھے سادھے حملے کیے ہوں ، تو آپ خلوص دل سے معافی مانگنا اور معافی مانگنا چاہیں گے۔ اپنے معذرت کے مواد کو تیار کریں اور اسے خوبصورتی سے لپیٹے ہوئے پیکیج میں رکھنے کا تصور کریں۔ اس پیکیج کو لے لو اور اسے شخص کے سامنے رکھیں (آپ کے دماغ میں)۔ تین بار رکوع کریں اور ہر بار جب آپ کہیں کہ مجھے معافی ہے ، تو چلے جانا۔ (ایک بار پھر آپ کے ذہن میں) آپ کو اس بات کی فکر نہیں کرتے کہ پیکیج کا کیا ہوتا ہے یا وہ اس کے ساتھ کیا کرتے ہیں۔ آپ کا مقصد بغیر کسی دشواری کے خلوص دل سے معذرت کرنا چاہئے۔

7. سانس / اثبات پر توجہ دیں - سانس لینے میں کچھ منٹ لگیں اور اثبات کو 1-2 منٹ تک دہرائیں۔ آپ صرف اگلے مرحلے کے لئے دوبارہ ترتیب دینا چاہتے ہیں اور رفتار کو نہیں کھونا چاہتے ہیں۔

8. سنو: اب گفتگو میں ان کا حصہ ادا کریں۔ اس بار بالکل پرسکون رہیں۔ اپنے اصل رد forget عمل کو فراموش کرنے کی کوشش کریں۔ بعض اوقات یہ اپنے آپ کو تیسرے فریق کی حیثیت سے دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ نوٹ لینے میں دلچسپی نہیں ہے۔ غور سے سنو. اب دوبارہ دہرائیں اور اس نکتے پر توجہ دیں کہ دوسرا بات چیت کرنے کی کوشش کر رہا تھا۔ سوچئے کہ آپ کو اسی نقطہ پر کیسے گزرنا چاہئے۔ جب وہ ہوجائیں تو ، جتنا ہوسکے خلوص نیت سے شئیر کرنے پر ان کا شکریہ۔ اب ان سے پوچھیں کہ کیا وہ کچھ اور کہنا چاہتے ہیں؟ اس مقام پر آپ کو اکثر اپنے تعلقات کے بارے میں بڑی معلومات مل جاتی ہیں۔

9. غیر فیصلے کے ساتھ جائزہ لیں - اگلا آپ کو ان کی پوری گفتگو کا ایک مکمل ٹکڑا تصور کرنا ہوگا۔ گفتگو کو کسی بھی پُرجوش شکل میں جانے کی اجازت دیں جو مناسب معلوم ہو۔ یاد رکھنا ، آپ پر یہاں حملہ نہیں کیا جارہا ہے لیکن آپ سنا رہے ہیں کہ بغیر کسی فیصلے کے اظہار کیا گیا ہے۔

10. امن میں رہیں - جیسے ہی آپ یہ انرجی پیک دیکھتے ہیں ، اپنی سانسوں کی طرف دیکھنا شروع کریں اور اثبات کی تکرار کریں۔ جب آپ تیار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو لازمی ہے کہ اس پیکیج کو اپنے دل کے مرکز میں پوری طرح داخل ہونے دیں۔ سانس جاری رکھیں اور اثبات کو دہرا دیں۔ بہت جلد آپ کو امن کا گہرا احساس ہوگا۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، اس شخص کی آنکھوں میں جھانک کر کہتے ہیں:

مجھے آپ کا حیرت انگیز تحفہ مکمل طور پر مل گیا ہے۔ مجھ سے اپنی حکمت بانٹنے میں وقت دینے کا شکریہ۔ میں آپ کے تحفے کے لئے آپ کا بہت مشکور ہوں ، لیکن اب اس کی ضرورت نہیں ہے۔
11. پیار اور روشنی حاصل کرنے کے لئے کھلا رہو - اب اپنے دل کے مرکز کو گہرائی سے دیکھو ، اثبات کو دہرائیں اور جو توانائی آپ کو ملی ہے اسے خالص محبت اور نور میں بدلنے دیں۔ اب ان الفاظ کو دہرائیں:

میں نے آپ کے تحفے کو خالص محبت میں تبدیل کیا اور میں آپ کو اس کی محبت اور خوشی کی خوشی میں خوشی کے ساتھ واپس کرتا ہوں۔
12. دل سے دل سے رابطہ - اب سوچئے کہ محبت کا یہ نیا تحفہ آپ کے دل کے مرکز سے ان کی طرف جاتا ہے۔ منتقلی کے اختتام پر ، یہ کہتے ہیں:

مجھے یہ اعزاز حاصل ہے کہ آپ نے یہ سیکھنے کا موقع آپ کے ساتھ بانٹا ہے۔ آج ہم سبھی کو اس محبت سے نوازا جائے جو ہم نے شیئر کیا ہے۔
13. شکر گزار ہوں - ان کا دوبارہ شکریہ اور اپنے دل کے مرکز پر واپس جائیں۔ سانس لینے پر توجہ دیں اور دوبارہ اثبات کا آغاز کریں۔ اسے تقریبا 3 XNUMX منٹ یا کم وقت تک کریں۔ آہستہ آہستہ اپنے مراقبہ سے نکل جاؤ۔ اٹھو اور جب تیار ہو تو ، ایک بار رکوع کرو اور کائنات کا اس شفا بخش موقع کے لئے شکریہ۔