Ma'naviyat: stressga qarshi 7 ta maslahat
Ushbu asrning eng muhim balolaridan biri biz o'tishi kerak bo'lgan hayotdan kelib chiqadi: "yuqori tezlik" hayoti. Ushbu kengayib borayotgan vabo stress deb ataladi. Siz buni sinab ko'rganmisiz? Undan qanday qutulish haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Albatta qildingiz! Barchada bor! Bugun men sizga yordam berishga qaror qildim va sizni ushbu keskinliklardan xalos qilish uchun stressga qarshi maslahatlar berishga qaror qildim.
Stressni qanday boshqarish kerak
Men sizga bu erda bergan antistress jarayoni qat'iy 9 kun davomida kuzatilishi kerak. Stressni yaxshiroq boshqarish va agar jiddiylik bilan ish tutsangiz, o'zingizni yaxshi his qilish uchun bu etarli bo'lishi kerak. Buning uchun bu erda keltirilgan 7 maslahatga amal qiling.
Agar vaziyatlar ushbu maslahatlarni sinchkovlik bilan qo'llashingizga xalaqit bersa, ularni 9 kun yoki agar kerak bo'lsa, yana 18 kun davomida amal qiling!
Farishtalarning qo'riqchisi sizni kuzatib tursa ham, siz duch kelgan stressni engishga intilishingiz kerak. Agar siz o'zingizni sinab ko'rmasangiz, Angels Guardian sizga yordam berish uchun hech qanday sabab ko'rmaydi. "Xudo o'ziga yordam beradiganlarga yordam beradi" deganlaridek.
Stressga qarshi maslahat yo'q. 1: nafas olishni o'rganing
Buni amalga oshirish juda oson ko'rinadi, lekin sinab ko'ring va siz hal qilinishi mumkin bo'lgan muammolarni tushunasiz. Quyidagi kabi uyg'onganingizda har kuni ertalab mashq qiling:
Burun orqali chuqur nafas oling,
Nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va to'satdan tashqariga chiqarib yuboring.
Ushbu mashqni ketma-ket kamida uch marta takrorlang.
Xavotir ustunlikni qo'lga kiritmoqchi bo'lganida, ushbu mashqni bajaring. Sizning elkangizdan katta yuk ko'tarilgandek, siz stressdan xalos bo'lasiz. Bularning barchasida farishtalar qo'riqchisi sizga yordam berish uchun doimo siz tomonda ekanligini unutmang.
Stressga qarshi maslahat yo'q. 2: o'zingiz bilan aloqa qiling va uxlang
Har kecha, uxlashdan oldin, siz farishtalar qo'riqchisi bilan aloqada bo'lish (yoki aloqani qayta tiklash) uchun qisqa ibodat qilishingiz mumkin.
Asta-sekin siz yaxshi uxlaysiz va tunlaringizni xotirjam o'tkazasiz. Uyqu, uyg'unlikka erishishning asosiy manbalaridan biri bo'lib, stressga qarshi kurashda ajoyib ittifoqdosh hisoblanadi.
Stressga qarshi maslahat yo'q. 3: tabiat ritmiga rioya qiling
Kunduzgi yorug'lik o'chganda uyg'oning va tun imkon qadar tushganda uxlashga o'ting (yozgi ta'til bunday amaliyot uchun juda yaxshi).
Shu tarzda siz Ona-Yer ritmiga mos kelasiz. Sizning metabolizmingiz kuchayadi va tabiatning ijobiy energiyasini o'rab oladi.
Stressga qarshi maslahat yo'q. 4: sog'lom ovqatlanish
Ichki tanangizga zararli bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan (spirtli ichimliklar, qahva, choy va boshqalar) xalos bo'ling (hech bo'lmaganda ushbu 9 kunlik davrda).
Go'sht mahsulotlaridan ko'proq sabzavot, meva va baliqni tanlang.
Yeyish uchun o'ldirilgan hayvonlarning azoblari sezilarli va ongsiz stressni keltirib chiqarishi mumkin.
Stressga qarshi maslahat yo'q. 5: mashq
Sizni nimadir haqida o'ylaydigan narsa og'riqdir. Ulardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - bu jismoniy mashqlar!
Masalan, kunlik uzoq yurish sizning tashvishlaringizni unutishga imkon beradi. Bu sizning ichingizda tinchlik hukm surishiga olib keladi va agar sizni undan butunlay xalos qilmasa, stress darajasini pasaytiradi. Sport bilan bog'liq tadbirlar sizga ham mamnuniyat baxsh etadi!
Stressga qarshi maslahat yo'q. 6: ruhiy chaynash bilan shug'ullaning
Menga ko'p narsani o'rgatgan ulug' bir adib menga shunday dedi:
"Siz materiyani ma'naviylashtirishingiz va aqlni moddiylashtirishingiz kerak".
Doimiy chaynash bilan bog'liq muammolarning o'rniga quyidagi odatlarga odatlaning:
Ovqatlanganda uzoq vaqt iste'mol qilgan narsangizni chaynab oling (uni ruhlantirish uchun)
Sizga ruhiy narsalarni tinglash orqali yoki ruhiy kitobni bir vaqtning o'zida o'qish orqali tushsin (bu bilan siz ruhni shakllantirasiz).
Bu rohiblar asrlar davomida ovqatlanayotganda ibodatlarni tinglashlarida shunday qilishgan; va farishtalar qo'riqchisi ham bizni hidoyat qiladi!
Stressga qarshi maslahat yo'q. 7: boshqalar bilan ma'naviy darajadagi ulanish
Va nihoyat, yuragingizdan foydalaning: ijobiy fikrlar qiling, gapiring va ijobiy tarzda harakat qiling.
Va boshqalarni tinglashingiz mumkin bo'lsa, ularni qalbingiz bilan tinglang! Shu tarzda siz haqiqiy "alkimyoni" yaratasiz, uning yordamida siz bergan narsalaringiz yuz marta sizga qaytariladi va ichki tinchlik va xotirjamlik uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratadi.