7 cách mà thiền có thể cứu sống bạn

Tại sao có nhiều người uống rượu hơn những người ngồi thiền? Tại sao nhiều người ăn thức ăn nhanh hơn họ tập thể dục? Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ, cũng như tiêu thụ dinh dưỡng và rượu kém, vậy tại sao chúng ta yêu mọi thứ có hại cho chúng ta và tránh xa những thứ tốt cho chúng ta?

Có lẽ là do chúng tôi không thích nhau cho lắm. Một khi chu kỳ tự vệ bắt đầu, cần phải có quyết tâm và cam kết to lớn để thực hiện thay đổi. Và tâm trí là một người đầy tớ hoàn hảo, vì nó sẽ làm tất cả những gì đã nói, nhưng nó là một chủ nhân tồi tệ vì nó không giúp chúng ta tự giúp mình.

Điều này có thể còn khó khăn hơn khi tâm trí chúng ta như một con khỉ loạn trí, nhảy từ suy nghĩ hay kịch tính này sang suy nghĩ khác, không bao giờ dành cho mình thời gian để yên tĩnh, bình yên và tĩnh lặng.

Nhưng thiền có thể cứu sống chúng ta! Điều này có vẻ xa vời, nhưng thiền là một cách trực tiếp để vượt qua tâm trí hỗn loạn của loài vượn bằng cách liên tục đưa ra lời bào chữa và hỗ trợ chứng loạn thần kinh của chúng ta. Là quan trọng. Tuy nhiên, rất nhiều người chú ý rất ít. Uống rượu có thể giết chết và thiền có thể cứu, nhưng có nhiều người uống hơn.

Thiền theo bảy cách có thể cứu sống bạn

Chill Out Stress được biết là chịu trách nhiệm cho 70 đến 90 phần trăm bệnh tật và thời gian yên tĩnh là phương thuốc hiệu quả nhất cho một tâm trí bận rộn, làm việc quá sức. Trong trạng thái căng thẳng, rất dễ mất liên lạc với sự bình an nội tâm, lòng trắc ẩn và lòng tốt; trong trạng thái thư giãn, tâm trí sáng tỏ và chúng ta kết nối với ý thức sâu sắc hơn về mục đích và vị tha. Hơi thở của bạn là người bạn tốt nhất của bạn. Mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng tăng lên, trái tim đóng lại, tâm trí tan vỡ, bạn chỉ tập trung vào hơi thở và lặp lại từ từ: hít vào, làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn; thở ra, tôi mỉm cười.
Giải tỏa sự tức giận và sợ hãi Sự tức giận có thể dẫn đến hận thù và bạo lực. Nếu chúng ta không chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình, chúng ta có thể sẽ kìm nén hoặc phủ nhận chúng và nếu bị từ chối, chúng có thể gây ra sự xấu hổ, trầm cảm và tức giận. Thiền cho phép chúng ta thấy được sự ích kỷ, chán ghét và thiếu hiểu biết tạo ra những bộ phim truyền hình và nỗi sợ hãi bất tận như thế nào. Nó có thể không phải là cách chữa trị cho tất cả mọi người, nó sẽ không làm cho mọi khó khăn của chúng ta biến mất hoặc đột nhiên biến điểm yếu của chúng ta thành điểm mạnh, nhưng nó cho phép chúng ta giải phóng thái độ tự cao và tức giận và tạo ra hạnh phúc sâu sắc bên trong. Điều này có thể rất giải phóng.
Tạo ra sự đánh giá cao Việc thiếu sự đánh giá cao dễ dẫn đến lạm dụng và lợi dụng. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng cách dành một chút thời gian chỉ để đánh giá cao chiếc ghế bạn đang ngồi. Hãy xem xét chiếc ghế được tạo ra như thế nào: gỗ, bông, len hoặc các loại sợi khác, cây cối và thực vật đã được sử dụng, đất làm cho cây cối lớn lên, nắng và mưa, những loài động vật có lẽ đã ban sự sống. , những người chuẩn bị vật liệu, nhà máy sản xuất chiếc ghế, nhà thiết kế, thợ mộc và thợ may, cửa hàng bán nó - tất cả chỉ để bạn có thể ngồi ở đây ngay bây giờ. Vì vậy, hãy mở rộng sự đánh giá cao này đến mọi bộ phận của bạn, sau đó đến mọi người và mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Vì điều này, tôi biết ơn.
Phát triển lòng tốt và lòng trắc ẩn Mỗi khi bạn nhìn thấy hoặc cảm thấy đau đớn, ở chính mình hoặc ở người khác, mỗi khi bạn phạm sai lầm hoặc nói điều gì đó ngu ngốc và bạn gần như sắp xuống, mỗi khi bạn nghĩ về ai đó bạn đang trải qua một khoảnh khắc khó khăn với, bất cứ khi nào bạn thấy ai đó đang vật lộn, buồn bã hoặc cáu gắt, hãy dừng lại và mang lòng tốt và lòng trắc ẩn. Thở nhẹ nhàng, lặp lại âm thầm: Rằng bạn khỏe, rằng bạn hạnh phúc, rằng bạn đầy lòng tốt yêu thương.
Có một nguồn tốt cơ bản trong tất cả chúng sinh, nhưng chúng ta thường mất liên lạc với biểu hiện tự nhiên của sự quan tâm và tình bạn. Trong thiền định, chúng ta chuyển từ việc nhìn thấy bản chất ích kỷ và ràng buộc bản ngã của mình sang nhận thức rằng chúng ta là một phần không thể thiếu của một tổng thể vĩ đại hơn nhiều, và khi trái tim mở ra, chúng ta có thể mang lòng trắc ẩn đến với sự thất vọng và nhân loại của chúng ta. Do đó, thiền là món quà từ bi nhất mà chúng ta có thể tặng cho chính mình.

Thực hành Vô hại Chỉ đơn giản với mục đích gây ra ít đau đớn hơn, chúng ta có thể mang lại phẩm giá cao hơn cho thế giới của chúng ta, để sự tổn hại đó được thay thế bằng sự vô hại và sự tôn trọng không tôn trọng. Bỏ qua cảm xúc của ai đó, khẳng định sự tuyệt vọng của chúng ta, không yêu vẻ bề ngoài của chúng ta, hoặc xem bản thân mình là người kém cỏi hoặc không xứng đáng đều gây ra tổn hại cho cá nhân. Chúng ta đang kìm hãm bao nhiêu oán hận, tội lỗi hay xấu hổ, để rồi gây ra tai hại này? Thiền cho phép chúng ta biến đổi nó bằng cách nhận ra sự tốt lành thiết yếu của chúng ta và sự quý giá của tất cả cuộc sống.
Chia sẻ và quan tâm Nếu không có sự chia sẻ và quan tâm, chúng ta sẽ sống trong một thế giới cô lập, không kết nối và cô đơn. Chúng ta bỏ thiền "ra khỏi gối" và thực hành nó khi chúng ta nhận thức sâu sắc hơn về mối liên hệ của chúng ta với tất cả chúng sinh. Từ chỗ cho mình là trung tâm, chúng ta trở nên lấy người khác làm trung tâm, quan tâm đến hạnh phúc của mọi người. Do đó, vươn xa hơn bản thân mình trở thành một biểu hiện tự phát của lòng hào hiệp chân chính được thấy trong khả năng chúng ta buông bỏ xung đột hoặc tha thứ lỗi lầm, hoặc trong mong muốn giúp đỡ những người cần giúp đỡ. Chúng ta không đơn độc ở đây, tất cả chúng ta đều đi bộ trên cùng một trái đất và hít thở cùng một không khí; chúng ta càng tham gia nhiều, chúng ta càng được kết nối và hoàn thiện hơn.
Bản chất của cuộc sống bao gồm sự thay đổi, mong muốn chưa được thực hiện và mong muốn những thứ khác với chúng, tất cả đều dẫn đến sự bất mãn và không hài lòng. Hầu hết mọi thứ chúng ta làm là đạt được điều gì đó: nếu chúng ta làm điều đó, chúng ta sẽ nhận được nó; nếu chúng ta làm, thì nó sẽ xảy ra. Nhưng trong thiền định, chúng ta làm điều đó chỉ để làm điều đó. Không có mục đích nào khác hơn là ở đây, trong thời điểm hiện tại, mà không cố gắng đi bất cứ đâu hoặc đạt được bất cứ điều gì. Không phán xét, không đúng sai, chỉ cần nhận biết.
Thiền cho phép chúng ta nhìn rõ ràng, chứng kiến ​​những suy nghĩ và hành vi của chúng ta, và giảm bớt sự can dự vào cá nhân của chúng ta. Nếu không có thực hành tự phản chiếu như vậy thì không có cách nào để kiềm chế những đòi hỏi của bản ngã. Tuy nhiên, thoát ra khỏi tâm trí khái niệm không có nghĩa là đi vào không hoặc không có gì cả; nó không có nghĩa là không có mối liên hệ nào với thực tại thế gian. Thay vào đó, nó đang trở nên tỉnh táo và quan trọng hơn là kết nối sâu rộng hơn. Vì vậy, chúng ta không cần phải làm tổn thương chính mình nữa!