Lời khuyên thiết thực về việc kiêng ăn của Cơ đốc nhân

Lời khuyên thiết thực từ Cha Jonas Abib

Trong suốt hành trình Mùa Chay, việc ăn chay được khuyến khích, nhưng đâu là gốc rễ của tục lệ và ý nghĩa của việc ăn chay ngày nay là gì?

Tất cả chúng ta đều có thể nhịn ăn: trẻ hay người lớn, bà mẹ mang thai hoặc cho con bú, người già mệt mỏi hoặc ốm yếu. Bất cứ ai cũng có thể làm điều đó mà không gây hại gì, trong trường hợp nó sẽ lợi dụng nó.

Nhiều người không nhịn ăn bởi vì họ không biết làm thế nào để làm điều đó; họ tưởng tượng đó là một việc rất khó thực hiện và cũng rất “đau đớn” và họ sẽ không bao giờ thành công.

Để giúp xóa tan những nghi ngờ và xóa bỏ nỗi sợ hãi của những người này, tôi đã viết tập sách nhỏ này về thực hành nhịn ăn.

Những gì tôi trình bày ở đây là kết quả của kinh nghiệm của tôi.

Không phải tôi là một người mẫu: tôi thực sự là một người khá lười biếng; Tuy nhiên, qua nhiều năm, tôi đã tích lũy được những kinh nghiệm muốn chia sẻ với các bạn.

Có rất nhiều cuốn sách khác mà từ đó bạn có thể tìm hiểu thêm về "bí ẩn" của việc nhịn ăn. Trong những trang này, tôi chỉ xin đề cập đến khía cạnh thực tế.

Có nhiều biến thể. Chúng ta sẽ chỉ thảo luận ở đây bốn loại sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc thực hành này.

Ăn chay do Giáo hội quy định

Đây là tên được quy định cho toàn thể Giáo hội và do đó, nó cực kỳ đơn giản vì nó phù hợp với bất kỳ người nào.

Một số người có thể nghĩ rằng đó là một quá trình nhanh chóng nghỉ ngơi hoặc nó không thực sự nhanh chóng, bởi vì nó quá dễ dàng để áp dụng vào thực tế. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng như vậy.

Cách ăn chay này xuất phát từ truyền thống của Giáo hội và có thể được thực hành bởi tất cả mọi người, không có ngoại lệ.

Cơ sở của kiểu nhịn ăn này là bạn ăn sáng như bình thường, sau đó chỉ ăn một bữa trong ngày.

Bạn có thể chọn giữa bữa trưa hoặc bữa tối, tùy theo thói quen, sức khỏe và công việc của bạn.

Bữa ăn khác sẽ được thay thế bằng một bữa ăn nhẹ đơn giản, tùy theo nhu cầu của bạn.

Theo cách này. Ví dụ, nếu bạn chọn bữa trưa là một bữa ăn hoàn chỉnh, thì vào bữa tối, bạn chỉ ăn một thứ gì đó cho phép bạn trải qua phần còn lại của đêm mà không cảm thấy đói.

Điều quan trọng, và ở đây là bản chất của việc ăn chay, là kỷ luật, không ăn bất cứ thứ gì ngoài ba bữa ăn này.

Điều quan trọng là, phải phá bỏ thói quen “gặm”, mở tủ lạnh nhiều lần trong ngày để “gặm” thứ gì đó.

Hoàn toàn tránh bánh kẹo, đồ ngọt, sôcôla, bánh quy và những thứ như vậy trong ngày này.

Để đồ uống giải khát và cà phê sang một bên.

Đối với những người vô kỷ luật nhất (và nhiều người trong chúng ta) thì điều này đã xảy ra, một quá trình nhanh và khó thực sự! Trong kiểu nhịn ăn này, người ta không bị đói.

Mọi người càng kỷ luật bản thân, họ càng kiềm chế cổ họng của họ! Và đây chính là mục đích của việc nhịn ăn

Bất cứ ai cũng có thể thực hành nó, ngay cả người bệnh, vì nước và thuốc không làm gián đoạn nó; ngay cả khi sữa là cần thiết để uống sau, vì kỷ luật vẫn sẽ được duy trì.

Đối với người bệnh hoặc người già, kỷ luật thậm chí có thể bao gồm việc uống thuốc và uống đúng cách.

Nhịn ăn bánh mì và nước

Việc nhịn ăn này bao gồm ăn bánh mì khi đói và uống nước khi khát - không gì khác.

Vấn đề không phải là dùng chúng cùng một lúc; trái lại, đây chính là điều cần phải tránh.

Tốt nhất là bạn nên ăn một ít bánh mì vào một thời điểm trong ngày. Nó sẽ được thấy rằng điều này sẽ có được một hương vị mới. Ngoài ra, bạn phải uống nước nhiều lần trong ngày. Sinh vật cần nó. Vì vậy, bạn cần phải uống nó ngay cả khi bạn không cảm thấy thích.

Quan trọng nhất, quy tắc là, chỉ ăn bánh mì và chỉ uống nước. Tôi nhắc lại: nó không phải là để làm im lặng cơn đói và thậm chí còn tốt hơn cơn khát. Đây là một hình thức nhịn ăn để làm chậm cổ họng của chúng ta hơn, nói chung, khiến chúng ta chỉ hành động để tự thỏa mãn đơn thuần và đơn giản. Do đó, nó áp đặt kỷ luật chống lại thói quen ăn cả ngày.

Khi nhịn ăn bánh mì và nước, bạn nên tiêu thụ bánh mì sắn, rất quan trọng, cũng như bánh mì nguyên cám. Những loại bánh mì này, là lúa mì nguyên hạt, rất quan trọng và tránh được bất kỳ sự xáo trộn nào. Nhưng ngay cả một chiếc bánh mì kẹp thông thường cũng đủ để bạn ăn ngon miệng mà không bị cơn đói bao vây.

Ăn chay dựa trên chất lỏng.

Kiểu nhịn ăn thứ ba yêu cầu bạn dành cả ngày mà không ăn bất cứ thứ gì, hạn chế uống nước: bạn sẽ chỉ ăn những thứ này. Đó là một chế độ nhịn ăn rất hiệu quả giúp kiểm soát cổ họng của chúng ta và đảm bảo kỷ luật.

Vì đây là chất lỏng nên bạn có rất nhiều lựa chọn và sự kết hợp có thể có, giúp bạn luôn được ăn uống đầy đủ và vừa sức mà không làm bạn nhanh chán.

Uống trà được khuyến khích. Với sự lựa chọn, có nhiều loại khác nhau. Ấm, với một chút đường hoặc mật ong, trà giúp nuôi dưỡng và giữ ấm dạ dày - điều quan trọng. Những người không thể sử dụng đường hoặc mật ong có thể sử dụng chất tạo ngọt hoặc uống nguyên chất: làm như vậy sẽ tự lấy đi glucose, một loại thực phẩm, nhưng sẽ giữ lại lợi ích của trà và thanh nhiệt. Nếu thích, bạn có thể uống lạnh hoặc kem, đặc biệt là vào mùa hè.

Soda cam, nước chanh và nước hoa quả cũng được chỉ định cho ngày này. Điều tương tự cũng có thể nói đối với nước ép từ các loại đậu, cà rốt, củ cải đường và các loại rau nói chung. Tuy nhiên, chúng ta phải lưu ý chỉ uống nước ép chứ không uống bã.

Bằng cách kết hợp trái cây, các loại đậu và rau, cơ hội có được dinh dưỡng tốt sẽ tăng lên rất nhiều.

Các loại nước trái cây khác nhau, được làm ngọt bằng đường, mật ong hoặc chất tạo ngọt. hoặc say tuyệt đối, chúng luôn bổ dưỡng và giúp bạn nhẹ nhàng và tốt hơn để cầu nguyện và các hoạt động trí tuệ hoặc thể chất khác.

Một lựa chọn khả thi khác. Đối với loại thức ăn nhanh này, nước dừa là một thực phẩm hoàn chỉnh có chứa tất cả các yếu tố để giữ cho cơ thể đủ nước và nuôi dưỡng.

Tuy nhiên, đối với những người không dễ tìm thức uống này, họ có thể sử dụng thức uống “homemade”, đáp ứng rất tốt nhu cầu ăn uống của chúng ta. Một cốc nước, với một thìa đường và một chút muối là một thức uống tuyệt vời.

Chúng ta có thể dễ dàng vượt qua cả ngày chỉ bằng cách ăn hỗn hợp này.

Đây là một tốc độ xuất sắc.

Có những người cả ngày chỉ uống nước: trong trường hợp này, đó là điều hoàn toàn có thể xảy ra, đặc biệt là đối với những người đã có cơ hội được đào tạo về cách này.

Bạn có thể đạt được điều đó dần dần với việc chỉ uống chất lỏng cho đến khi bạn đạt đến mức nhịn ăn hoàn toàn: nước trái cây, trà, nước dừa, đồ uống tại nhà và cuối cùng, chỉ có nước lọc. Không có gì ngăn cản bạn bắt đầu bằng việc nhịn ăn bánh mì và nước.

Người được huấn luyện dần dần bỏ ăn, do đó thành công khi chỉ nhịn ăn với nước.

Tôi không nói rằng bạn hoàn toàn phải làm điều này.

Tôi chỉ cho thấy rằng điều đó là có thể và không quá khó.

Đó là về việc đạt được sự rèn luyện và kỷ luật: và ở đây là bản chất của việc nhịn ăn.

Điều quan trọng là, những kiểu nhịn ăn này giúp cơ thể nhẹ nhàng, đủ nước và để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi. Đầu óc thông thoáng, đầu óc thông thoáng và sẵn sàng cho các hoạt động tâm linh.

Không chỉ cầu nguyện và chiêm niệm; nhưng nó cũng dễ tiếp thu hơn để nghiên cứu, suy ngẫm, đọc, viết, tính toán, dự án, các hoạt động sáng tạo âm nhạc và thơ ca.

Tất cả các hoạt động, trong các lĩnh vực mong muốn cải thiện, đều được ưa chuộng bằng cách nhịn ăn.

Một nhận xét quan trọng là để thực hiện bất kỳ công việc trí óc nào, đòi hỏi sự tập trung và nỗ lực trí óc, thì việc uống rượu, ăn uống, uống cà phê, hút thuốc là một thói quen rất xấu. Nó tích tụ căng thẳng khi căng thẳng. Thói quen này tạo ra ảo tưởng rằng tất cả những điều này làm cho tâm trí năng động hơn và tạo điều kiện cho sự sáng tạo. Trên thực tế, nó chỉ có tác dụng làm say và tăng căng thẳng.

Ngoài trà, nước trái cây, nước dừa và nước ngọt tự làm, nước dùng cũng có thể được xem xét. Những thực phẩm này thường được ăn nóng và hơn thế nữa. chúng chứa muối, rất được khuyến khích.

Bất cứ ai, đặc biệt là người già và người bệnh, đều có thể nhanh chóng khỏe mạnh dựa trên các loại nước dùng, như nước trái cây, có rất nhiều loại.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khi nói nước dùng, tôi không đề cập đến súp và nước dùng, mặc dù nước dùng thịt cũng có thể được tiêu thụ.

Điều quan trọng là bạn chỉ tiêu thụ chất lỏng, trên hết, có ưu điểm là ấm, bổ dưỡng và có chứa muối.

Đặc biệt là vào những ngày đông lạnh giá, sử dụng nước dùng là một cách tuyệt vời để nhịn ăn vì nó đảm bảo cung cấp lượng calo cần thiết cho các hoạt động, đặc biệt là các hoạt động tinh thần.

Tổng số lần nhịn ăn

Trong kiểu nhịn ăn thứ tư này, không lấy gì cả: chỉ uống nước.

Trước khi thử nghiệm hình thức nhịn ăn này, bạn nên tập một với bánh mì và nước và một với chất lỏng có thể dùng để tập luyện.

Nhưng liệu có thể nhịn ăn mà không cần uống nước?

Đúng, như tôi đã nói, điều đó là có thể nhưng những người được đào tạo tốt có thể cố gắng làm điều đó.

Điều cần thiết là phải nhận ra rằng bạn đang không trải qua một bài kiểm tra sức bền. Chúng ta không cần phải chứng minh bất cứ điều gì cho bất cứ ai: với chính chúng ta, cũng không phải với Chúa.

Mục tiêu của việc ăn chay là gặp gỡ Đức Chúa Trời, là để khuyến khích sự cầu nguyện, là để kỷ luật bản thân.

Nó phục vụ để mở ra cho chúng ta ân sủng (chiêm ngắm, cầu thay và xức dầu của Chúa Thánh Thần.

Như chúng ta đã nói ở trên, cơ thể chúng ta cần nước, để được ngậm nước tốt, để hoạt động và phản ứng trong lĩnh vực tâm linh.

Và vì việc nhịn ăn là dành cho những “binh lính” “chiến đấu vì Chúa” trong chiều kích tâm linh, nên khi thực hiện tổng thể, cần phải uống nước nhiều lần trong ngày.

Về thời gian chấm dứt nhịn ăn, đặc biệt là nhịn ăn tổng thể, bạn có thể kết thúc vào 4 giờ chiều hoặc kéo dài đến 5, 6 hoặc 8 giờ tối.

Điều quan trọng là được cho ăn và hành động theo lẽ thường.

Giữ chân của chúng tôi không phải là để xây dựng anh hùng.

Tôi nhắc lại: chúng ta không được cố gắng để ý đến bất cứ ai, đến bản thân và Chúa.

Chú thích cuối

Một sai lầm rất phổ biến mà mọi người thường mắc phải là bỏ qua bữa sáng vào buổi sáng.

Khi làm như vậy, chúng ta bắt đầu nhịn ăn bắt đầu từ bữa ăn cuối cùng được thực hiện vào đêm hôm trước chứ không phải từ buổi sáng.

Những người có thông tin sai lầm này sẽ có một kết quả không bao giờ nghĩ đến. thường bắt đầu sớm: đau đầu không phải là mục tiêu của việc nhịn ăn.

Như tôi đã nói trước đây, một điều khiến người đó không khỏe trong suốt thời gian còn lại của ngày, khiến họ cáu kỉnh và luôn sẵn sàng mất kiên nhẫn và điều đó hoàn toàn trái ngược với những gì họ đang hy vọng đạt được.

Như thể vẫn chưa đủ, tất cả những bất tiện và đau đầu này ngăn cản người đó thực hiện tốt các hoạt động tâm linh của mình, đặc biệt là cầu nguyện, chống lại chính mục đích của việc ăn chay.

Và tại sao tất cả những điều này xảy ra?

Bởi vì, axit trong dạ dày trở nên hoạt động mạnh khi người đó không ăn trong vài giờ, đặc biệt là sau một đêm ngủ yên.

Điều tốt là bạn nên ăn sáng đều đặn vào buổi sáng, như bạn vẫn làm hàng ngày, và bắt đầu từ đó, hãy bắt đầu nhịn ăn.

Làm như vậy sẽ tránh được tình trạng tăng tiết dịch vị, đau đầu, khó chịu và bất kỳ điều gì không thể tránh khỏi.

Nếu bạn đã quen với việc không ăn bất cứ thứ gì vào buổi sáng hoặc bạn quyết định không muốn, ít nhất bạn cần phải uống một chút đồ uống, tốt nhất là đồ nóng.

Điều này sẽ tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách chuẩn bị cho một ngày nhanh chóng. Nhưng nếu bạn không muốn nhịn ăn cả ngày và thích bắt đầu vào buổi chiều, thì dù sao cũng nên uống một cốc nước ấm.

Điều này tạo điều kiện cho hoạt động của hệ tiêu hóa ngăn ngừa nó khỏi các bệnh kể trên.

Một quan sát cần thiết cuối cùng.

Trong ngôn ngữ hiện tại, nhiều khi chúng ta nói đến đồ ngọt, đồ uống có cồn, đồ uống giải khát.

Của truyền hình.

Đó là một thực hành tốt, chắc chắn có một giá trị nhất định và chúng ta không được lơ là thực hiện.

Nhưng sẽ không đúng khi đặt cho nó cái tên nhịn ăn: trong thực tế, nó là một hành xác. Khi một sự hành xác được áp đặt lên chúng ta, chúng ta tự nguyện tước đoạt của mình một thứ gì đó bằng cách dâng thực hành này như một vật hy sinh.

Điều này rất hợp lý và đẹp lòng Chúa, là một phương tiện tuyệt vời để kỷ luật và tự chủ.

Nhưng trong bối cảnh tiền bạc: phần mười là, phần mười và của lễ là của lễ, của lễ; vì vậy trong lĩnh vực dinh dưỡng và liên quan đến những thiếu hụt khác: nhịn ăn là
nhịn ăn và hành xác là hành xác. Bạn có thể cúng dường bao nhiêu tùy thích, nhưng bạn không được quên phần mười. Tương tự như vậy, bạn có thể làm bao nhiêu công việc tùy thích, và điều này là tốt; nhưng tôi nhấn mạnh: đừng bỏ bê việc nhịn ăn.

Ăn chay là một của cải mà chúng ta cần lấy lại.

Đó là biểu hiện mạnh mẽ của cộng đồng đã quyết định chuyển đổi, bắt đầu một cuộc sống mới. Bạn có thể là một trong số rất nhiều người hoặc không biết nó hoặc bây giờ bắt đầu biết nó và vì lý do này mà chưa bao giờ thực hành nó. Bây giờ, với kiến ​​thức mới về chủ đề này, hãy bắt đầu thực hành nó, vì nó chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho bạn và Thân thể của Đấng Christ.

Chúa phù hộ cho sự nhanh chóng của bạn.

Để nhanh như…. Editions Rns _ Rome