10 היילונג פודז רעקאַמענדיד דורך די ביבל
טרעאַטינג אונדזער ללבער ווי טעמפלען פון די רוח כולל עסן געוויינטלעך געזונט פודז. עס איז נישט חידוש אַז גאָט האט געגעבן אונדז פילע גוטע ברירות אין זיין וואָרט. אויב איר ווילט צו לייגן אַ געזונט דיעטע, דאָ זענען 10 היילונג פודז פון די ביבל:
1. פיש
Leviticus 11: 9: "די פיש, איר קענען עסן עפּעס וואָס האט פינס און וואָג, צי עס קומט פֿון טייכן אָדער פֿון ים."
לוק 5: 10-11 MSG: יאָשקע האט געזאגט צו שמעון: "עס איז גאָרנישט צו מורא. פון איצט אויף איר וועט גיין פישערייַ מענטשן און וואָמען. "זיי פּולד זייער באָוץ אויף דעם ברעג, לינקס זיי, זייער נעצן און אַלץ אַנדערש און נאָכפאָלגן אים.
אין גאָט ס ינסטרוקטיאָנס צו זיין מענטשן אין די פרי טעג פון די ביבל, ער האט דערמאנט פיש פון טייכן אָדער סיז מיט פינס און וואָג. אין די טעג פון יאָשקע, פיש רעפּריזענטיד אַ יקערדיק עסנוואַרג און לפּחות זיבן פון זיינע תלמידים זענען פישערמין. עטלעכע מאָל ער געגעסן פיש מיט זיינע תלמידים און דורכגעקאָכט צוויי מיראַקאַלז מיט אַ יינגל לאָנטש פון קליין פיש און ברויט ברויט צו קאָרמען טויזנטער פון מענטשן.
לויט Jordan Rubin, פיש זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון נוטריאַנץ און פּראָטעינס, ווי געזונט ווי געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, ספּעציעל יענע וואָס זענען קאַט פֿון קאַלט וואַסער קוואלן ווי טייכן און אָושאַנז: פיש אַזאַ ווי לאַקס, הערינג, פאָרעל, מאַקרעל און ווייַס פיש. . די אמעריקאנער העאַרט אַססאָסיאַטיאָן רעקאַמענדז קאַנסומינג צוויי סערווינגז פון פיש פּער וואָך צו אַרייַננעמען האַרץ-געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין די דיעטע.
איינער פון מיין באַליבסטע וועגן צו קאָכן לאַקס איז טאַפּינג יעדער שטיק מיט בלאַקאַנד סעאַפאָאָד אָדער געווירץ, אַ ביסל ציבעלע און קנאָבל פּודער און אַ שפּריצן פון סמאָוקט פּאַפּריקאַ. דערנאָך איך סאָטייד זיי וועגן דריי מינוט פּער זייַט אין אַ קליין סומע פון מאַסלינע ייל און / אָדער פּוטער (גראָז פאסטעכער). א צונויפגיסן פון האָניק און געווירציק זענעפט גיט אַ גרויס דיפּינג סאָוס.
אַן גרינג וועג צו באַקומען די בענעפיץ פון פיש איז אָן אַ צוגרייטונג טעגלעך מיט אַ פיש בוימל העסאָפע.
2. רוי האָניק
דעוטעראָנאָמי 26: 9 נלט: ער האָט אונדז געבראכט צו דעם אָרט און האט אונדז דעם לאַנד וואָס פלאָוז מיט מילך און האָניק!
סאַם 119: 103 ניוו: ווי זיס זענען דיין ווערטער פֿאַר מיין טייסץ, זיס ווי האָניק פֿאַר מיין מויל!
מארק 1: 6 יוו: יוחנן טראָגן קליידער פון קעמל האָר, מיט אַ לעדער גאַרטל אַרום זיין טאַליע, און געגעסן לאָוקאַץ און ווילד האָניק.
רוי האָניק איז געווען אַ ווערטפול מיטל אין די ביבל. ווען גאָט געגעבן די יסראַעליטעס זייער צוגעזאגט לאַנד, עס איז געווען גערופֿן אַ לאַנד פלאָוינג מיט מילך און האָניק - אַ פרוכטבאַר לאַנדווירטשאַפטלעך געגנט וואָס איז ביכולת צו פּראָדוצירן ויסערגעוויינלעך עסנוואַרג - אַרייַנגערעכנט ביז מיט רוי האָניק. האָניק איז נישט בלויז נערעוודיק און שעפעדיק (יוחנן דער באַפּטיסט, יאָשקע 'קוזינע און פּראַפעטיק פאָרגייער, געגעסן אַ דיעטע פון ווילד היישעריק און האָניק), עס איז אויך געווען אַ טייַער טאַלאַנט און זיס מעטאַפאָר פֿאַר גאָט' ס וואָרט.
ווייַל פון אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיפאַנגגאַל און אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס, רוי האָניק איז אָפט ריפערד צו ווי "פליסיק גאָלד". עס איז גענוצט צו שטארקן די ימיון סיסטעם, סוד אַ ווייטיקדיק האַלדז אָדער הוסט, פאַרווייכערן טרוקן הויט און אפילו העלפּינג ווונדז.
איך אָפט פאַרבייַטן רוי האָניק מיט צוקער אין דער קיך (אָדער לפּחות טייל פון האָניק) און איך האָבן געפֿונען אַ פּלאַץ פון רעסאַפּיז אָנליין וואָס נוצן רוי האָניק אַנשטאָט פון צוקער (אָדער ווייניקער צוקער) פֿאַר גענעראַל סוויטאַנערז אָדער כעלטיער דיזערץ.
3. הזיתים און מאַסלינע בוימל
דעוטעראָנאָמי 8: 8 נלט: "עס איז אַ לאַנד פון ווייץ און גערשטן; פון וויינז, פייגן און מילגרוימען; פון מאַסלינע ייל און האָניק. "
לוקע 10:34 נלט: "געגאנגען צו אים, דער שומרוני סוד זיין ווונדז מיט מאַסלינע ייל און ווייַן און באַנדיד זיי. דערנאך האט ער ארויפגעלייגט דעם מאן אויפן אייזל און אים אוועקגעפירט אין א קרעטשמע, וואו ער האט אים געהיט.
מאַסלינע ייל איז געווען שעפעדיק אין די ביבלישע צייטן, רעכט צו דער שעפעדיק שניט פון מאַסלינע ביימער וואָס פאָרזעצן צו טראָגן פרוכט אפילו אין עלטער. דער גאָרטן פון געטהסעמאַנע, וווּ יאָשקע האָט מתפּלל געווען פֿאַר גאָט 'ס וועט צו זיין געטאן די נאַכט איידער זיין קרוסיפיקשאַן, איז באַוווסט פֿאַר זיין נאַקאַלד און טוויסטיד מאַסלינע ביימער. גרין הזיתים געשאפן די בעסטער פרוכט און בוימל. אָליוועס צוגעגרייט געשמאַק זייַט קיילים אין ראָסל אָדער מיט געשמאַק. די ווערסאַטאַל פּרעסטיד מאַסלינע ייל איז געניצט צו באַקן ברויט און זאַלב פֿאַר ווונדז, פאַרווייכערן די הויט, פֿאַר לאמפן אָדער אפילו ווי אַ הייליק אַנאָינטינג בוימל פֿאַר מלכים.
Jordan Rubin זאגט אַז מאַסלינע ייל איז איינער פון די מערסט דיידזשעסטאַבאַל פאַץ און העלפּס רעדוצירן די יידזשינג פון גוף געוועבן, אָרגאַנס און אפילו די מאַרך. אנדערע, אַחוץ רובין, גלויבן אַז עס פּראַטעקץ קעגן די ריסקס פון ראַק, האַרץ קרענק און קענען אפילו באַשיצן זיך פון מאָגן אַלסערז. די אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס מאַכן הזיתים און מאַסלינע ייל אַ ווערטפול פּראָדוקט פֿאַר דיין שפּייַזקאַמער.
איך נאָך נוצן עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל אין אַ סקאָווראָדע, כאָטש עטלעכע זאָגן אַז עס איז ווייניקער עפעקטיוו ווען העאַטעד. אָבער עס מאכט גרויס סאַלאַט דרעסינגז. לייג 3 טיילן מאַסלינע ייל צו איין טייל פון דיין באַליבסטע עסיק (איך ווי פלייווערד באַלסאַמיק) און אַ סאָרטירונג פון דיין באַליבסטע טאַפּינגז, מיט אַ פאַרבינדן פון האָניק אויב איר דאַרפֿן אַ סוויטאַנער. עס וועט האַלטן ריפרידזשערייטיד פֿאַר טעג און עפשער וואָכן סייַדן ניצן פריש טאַפּינגז. די בוימל וועט ווערן געדיכט, אָבער איר קענען היץ די קאַנטיינער אין הייס וואַסער און דאַן טרייסלען עס פֿאַר רייוז.
4. ספּראַוטאַד טוווע און ברויט
יחזקאל 4: 9 ניוו: "נעמען ווייץ און גערשטן, בינז און לינדזן, מילאַט און ספּעלד; שטעלן זיי אין אַ סלוי און נוצן זיי צו מאַכן ברויט פֿאַר איר. איר האָבן צו עסן עס בעשאַס די 390 טעג וואָס איר ליגן אויף דיין זייַט. "
אין די ביבל, ברויט ריפּיטידלי אויס ווי דער מאַטעריע פון לעבן. יאָשקע אפילו ריפערד צו זיך ווי די "ברויט פון לעבן". ברויט אין ביבלישע צייטן געניצט קיין פון די מאָדערן און שעדלעך ראַפינירן מעטהאָדס פון הייַנט. דער טיפּ פון נערעוודיק ברויט וואָס זיי געדינט אָפט ינוואַלווד דזשערמאַנייטינג נאַטירלעך גריינז און איז געווען אַ הויפּט טייל פון זייער דיעטע.
גאַנץ סאָורדאָוגה און ספּראַוטאַד ווייץ ברויט זענען ינוואַלווד אָדער פערמענטינג די גריינז יבערנאַכטיק ביז די זאמען זענען טייל ספּראַוטיד. דער פּראָצעס מאכט די קאַרבאָוכיידרייץ לייכט דיידזשעסטיד. א פריש לערנען געוויזן אַז ווייץ ספּראַוטאַד פֿאַר 48 שעה האט אַ העכער ציילן פון אַמינאָ אַסאַדז, דייאַטערי פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט. יחזקאל ברויט איז אַ טיפּ פון ספּראַוטאַד ברויט מיט גרויס געזונט בענעפיץ.
איר קענען געפֿינען ביידע די פּראָס און קאָנס פון דעם נערעוודיק ברויט. מער און מער שפּייַזקראָם סטאָרז צושטעלן ספּעלד מעל, גערשטן אָדער אנדערע געזונט טוווע. ספּעלד מעל איז איינער פון מיין פאַוואָריטעס, און כאָטש עס איז אַ כעוויער מעל, איך פאַרבייַטן עס אין רעסאַפּיז פֿאַר אַלע מיין מעל דאַרף, אַרייַנגערעכנט קייקס און סאָסאַז.
5. מילך און ציג פּראָדוקטן
משלי 27:27 מטב: עס וועט זיין גענוג לאַם ס וואָל פֿאַר קליידער און ציגעלע מילך גענוג פֿאַר שפּייַז פֿאַר די גאנצע משפּחה נאָך די כאַרוואַסטיד, און די נייַע שניט זיך און די באַרג הערבס זענען כאַרוואַסטיד.
רוי ציג מילך און קעז זענען שעפעדיק אין ביבליקאַל צייט און זענען נישט פּאַסטשערייזד ווי אונדזער מאָדערן עסנוואַרג. ציגעלע ס מילך איז גרינגער צו דיידזשעסט ווי קו ס מילך, עס אויך האט ווייניקער לאַקטאָוס און כּולל מער וויטאַמינס, ענזימעס און פּראָטעינס. לויט Jordan Rubin, 65% פון די וועלט באַפעלקערונג טרינקט ציג מילך. עס קען העלפֿן אין דער באַהאַנדלונג פון ינפלאַמאַטאָרי חולאתן, עס איז אַ גאַנץ פּראָטעין און דאָס איז אויך נוציק אין סאָופּס.
6. פרוכט
1 שמואל 30: 11-12 ניוו: זיי געגעבן אים וואַסער צו טרינקען און עסן צו עסן - טייל פון אַ פּרעסט פייַג שטיקל און צוויי ראָזשינקע קייקס. ער געגעסן און איז געווען ריווייווד.
נומבערס 13:23 נלט: ווען זיי אנגעקומען אין די עשקאָל טאָל, זיי געפֿאַלן אַ צווייַג מיט אַ איין קנויל ווייַנטרויבן אַזוי גרויס אַז עס איז צוויי פון זיי צו פירן עס אויף אַ פלאָקן צווישן זיי! זיי אויך געמאלדן סאַמפּאַלז פון מילגרוימען און פייגן.
אין די ביבל, קליין פירות אַזאַ ווי פייגן, ווייַנטרויבן און מילגרוים זענען וויידלי געניצט אין בעוורידזשיז, קייקס אָדער געגעסן ווי פריש פרוכט. ווען די צוויי שפיאָנען האָבן דורכגעקאָכט דאָס לאַנד כּנַעַן איידער זיי זענען אַריבער צום לאנד וואָס גאָט האָט צוגעזאָגט די ישׂראלים, האָבן זיי זיך אומגעקערט מיט אזוי גרויסע ווייַנטרויבן אז זיי האָבן געדארפט נוצן א פלעקל זיי צו טראגן.
מילגרוים האָבן הויך אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און אפילו אַנטיקאַנסער פּראָפּערטיעס. פריש פייגן זענען לאָודיד מיט מינעראַלס און וויטאַמינס ווי וויטאַמין א, ק און E, און אויך נידעריק קאַלאָריעס און פיל פיברע. ווייַנטרויבן אַנטהאַלטן רעסוועראַטראָל, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט, באַוווסט צו באַשיצן קעגן צווייפּינטל און פּראָסטאַט ראַק און רעדוצירן די ריזיקירן פון מאַך. זיי אויך פּאַקט מיט וויטאַמינס און מינעראַלס און מאַכן גרויס פריש אָדער טרוקן סנאַקס.
7. בשמים, קאַנדאַמאַנץ און הערבס
עקסאָדוס 30:23 נלט: "קלייַבן די אויסדערוויילטע בשמים: £ 12 פון ריין מער, £ 6 מיט שמעקנדיק צימערינג, £ 6 מיט שמעקנדיק קאַלאַמוס."
נומבערס 11: 5 ניוו: "לאָמיר געדענקען די פיש וואָס מיר געגעסן אין מצרים פֿאַר פריי - אפילו קיוקאַמערז, מעלאַנז, ליקס, אַניאַנז און קנאָבל."
אין די אַלטע און ניו טעסטאַמענץ, דאַזאַנז פון בשמים זענען געוויינט ווי עסנוואַרג און מעדיצין, ווי געזונט ווי צו מאַכן פּאַרפום אָדער קטורת, און זענען געגעבן ווי טייַער רויאַל גיפס. קומין איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון מינעראַלס ווי קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און צינק און איז רייַך אין וויטאַמינס פון B- קאָמפּלעקס. צימערינג, באַוווסט פֿאַר אַ עראַמאַטיק גערוך, ווי אַ געווירץ האט איינער פון די מערסט באַוווסט אַנטיאַקסאַדאַנט וואַלועס. הייַנט קנאָבל איז אָפט לינגקט צו העלפּינג די האַרץ און ימיון פּראָבלעמס. אנדערע בשמים פון די ביבל אַרייַננעמען קאָריאַנדער, פראַנקינסענסע, מינץ, קראָפּ, באַלזאַם, אַלאָו, מער און רו. יעדער כּולל היילונג פּראָפּערטיעס אַזאַ ווי דיידזשעסטשאַן, העלפּינג די ימיון סיסטעם, ריליווינג ווייטיק אָדער פייטינג ינפעקשאַנז.
פילע בשמים פון די ביבלישע שפּייַז זענען אַ גרויסע אַדישאַן צו סייווערי מילז. אין קליין קוואַנטאַטיז, צימערינג איז אַ גרויס דערצו צו דיזערץ, סמאָאָטהיעס, עפּל עפּלזאַפט טרינקען, אָדער אפילו קאַווע.
8. בינז און לענטילס
2 שמואל 17:28 און זיי האָבן אויך געבראכט ווייץ און גערשטן, מעל און ראָוסטיד ווייץ, בינז און לענטילס.
בינז אָדער לענטילס (לעגיומז) זענען וויידלי געדינט אין די אַלטע טעסטאַמענט, מיסטאָמע ווייַל זיי זענען אַזאַ אַ גוט מקור פון פּראָטעין. דאָס קען זיין טייל פון די רויט צימעס יעקב געמאכט פֿאַר זיין ברודער עסאַו (גענעסיס 25:30), ווי געזונט ווי דניאל ס "וועגעטאַריער" דיעטע (דניאל 1: 12-13).
לעגיומז זענען שעפעדיק אין פאָליאַטעס, ספּעציעל וויכטיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען, זענען גוט אַנטיאַקסאַדאַנץ און האָבן ווייניק סאַטשערייטאַד פאַץ. און זיי מאַכן אַ ויסגעצייכנט פליישלעסס מאָלצייַט מיט זייער הויך פּראָטעין און הויך פיברע אינהאַלט. ווער קען אַנטקעגנשטעלנ אַ דרום קאַווע ברויט און בעבל רעצעפּט? רובין סאַגדזשעסץ דיפּינג די בינז יבערנאַכטיק אין געפילטערט וואַסער מיט אַ לעפל אָדער צוויי פון וויי אָדער יאָגורט און אַ לעפעלע פון ים זאַלץ. דער פּראָצעס קאַנטריביוץ צו די נערישינג ווערט פון בינז אָדער לענטילס.
9. וואָלנאַץ
גענעסיס 43:11 האָניק, גומע און עראַמאַטיק מירר, פּיסטאַטשיאָס און אַלמאַנדז “.
פּיסטאַטשיאָס און אַלמאַנדז, ביידע געפֿונען אין די ביבל, זענען סנאַקס מיט נידעריק קאַלאָריע. פּיסטאַטשיאָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטהאַלטן מער לוטעין (1000%) ווי אנדערע ניסלעך. ווי ווייַנטרויבן, זיי אויך אַנטהאַלטן רעסוועראַטראָל, אַ ראַק-פּראַטעקטינג ינגרידיאַנט.
אַלמאַנדז, וואָס זענען דערמאנט עטלעכע מאָל אין די ביבל, זענען איינער פון די העכסטן פּראָטעין און פייבראַס ניסלעך און אַנטהאַלטן מאַנגאַנעס, מאַגניזיאַם און קאַלסיום, נייטיק ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם גוף. איך האַלטן מיין שפּייַזקאַמער סטאַקט מיט אַלמאַנדז ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער ווי ינגרידיאַנץ אין אַ סאַלאַט אָדער ויוון.
איך ליבע די רוי אַלמאַנדז וואָס זענען אָרגאַניק און פּאַרע פּאַסטשערייזד אָן קעמיקאַלז.
10. לתונט
משלי 31:13 ניוו: סעלעקטירן וואָל און לתונט און אַרבעט מיט באַזאָרגט הענט.
לינען איז געווען געוויינט מיט לתונט אין די ביבל צו מאַכן קליידער. אָבער עס אויך האט אַ גרויס מאַדיסאַנאַל ווערט ווייַל פון זייַן הויך פּראָצענט פון פיברע, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פּראָטעינס און ליגנאַן. עס כּולל איינער פון די העכסטן פאַבריק קוואלן פון ליגאַנז, כּמעט 800 מאל מער ווי קיין אנדערע. די הילף ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ, צו האַלטן בלוט צוקער, קאַלעסטעראַל און אפילו אין ראַק פאַרהיטונג.
איך ווי צו נוצן ערד פלאַקסיד ווי אַ גרויס נוטרישאַנאַל העסאָפע אין טוווע, סמאָאָטהיעס אָדער אפילו אין באַקינג. פלאַקסיד ייל, כאָטש טייַער, איז בארעכטיגט אין רובֿ געזונט עסנוואַרג סטאָרז. דאָ איז איינער פון מיין פאַוואָריטעס: ערד אָרגאַניק פלאַקסיד.
דאָס זענען נאָר עטלעכע פון די היילונג פודז אין די ביבל וואָס פאָרשלאָגן אונדז גוטע ברירות. און וואָס מער מיר קענען עסן "גראָז-פאסטעכער" און אָרגאַניק פּראָדוקטן צו באַשיצן זיך פון שעדלעך אַנטיביאַטיקס אָדער פּעסטאַסיידז, די בעסער אונדזער פודז קענען העלפֿן אונדז געזונט. ווען זינד אריין אין דער וועלט, קרענק אויך אריין. אָבער אין זיין גרויס חכמה, גאָט באשאפן די קוואלן וואָס מיר דאַרפֿן און די חכמה צו נוצן זיי די בעסטער מיר קענען צו כּבֿוד אים און האַלטן אונדזער גופים געזונט ווי טעמפלען פון די רוח.