די פודז וואָס בעסטער פיטער דיין טשאַקראַס
ווען איר טראַכטן וועגן דיין טשאַקראַ סיסטעם, איר מיסטאָמע נישט באַטראַכטן די טייפּס פון פודז איר קאַנסומד. זינט אונדזער טשאַקראַס זענען ענערגעטיק עדיז און ומזעיק פֿאַר רובֿ פון אונדז, מען קען זיך ימאַדזשאַן אַז די טשאַקראַס וואָלט טרייוו אויף ענערגיע, תפילה אָדער אנדערע רוחניות טינגז ... איר וויסן, די טינגז מיר קענען נישט זען מיט די מענטשלעך אויג. די טשאַקראַס קענען נישט שטיצן אונדזער מענטש גוף אָן אונדזער הילף. עס איז וויכטיק צו קאָרמען און שפּייַזן פלייש צו שטיצן און ברענוואַרג אונדזער ענערגיע גוף. ווען איינער אָדער מער פון דיין טשאַקראַס זענען מיסאַליינד, איר קען טאָן גוט צו יבערקוקן דיין דייאַטערי ברירות צו זען אויב איר טאָן ניט עסן אָדער טאָמער עסן צו פיל פון די פודז וואָס קאָרמען דעם טשאַקראַ.
קוק די פודז אונטער יעדער פון די זיבן ערשטיק טשאַקראַס אין דעם שריט-דורך-שריט טוטאָריאַל צו העלפֿן איר באַשליסן ווי דיין קראַנט דיעטע קען זיין דיפישאַנטלי אָדער אויך מוחל. מיר קענען טאָן אונדזער טייל צו ברענגען וואָג צו אונדזער טשאַקראַס דורך אַ באַלאַנסט דיעטע.
פיטער דיין וואָרצל טשאַקראַ
שטיצן גראַונדינג / אַנגקערינג
וואָרצל וועדזשטאַבאַלז: קעראַץ, פּאַטייטאָוז, פּאַסטערנאַק, רעטעך, ביץ, אַניאַנז, קנאָבל, עטק.
פּראָטעין-רייַך פודז: עגגס, פלייש, בינז, טאָפו, סוי פּראָדוקטן, פיסטאַשקע פּוטער
בשמים: כריין, געווירציק פּאַפּריקאַ, טשיוועס, קייען פעפער, פעפער
פיטער דיין סאַקראַל טשאַקראַ
שטיצן די סעקסואַל / שעפעריש צענטער
זיס פירות: מעלאַנז, מאַנגאָאָוז, סטראָבעריז, לייַדנשאַפט פרוכט, אָראַנדזשאַז, קאָקאָסנוס, עטק.
האָניק און וואָלנאַץ: אַלמאַנדז, וואָלנאַץ, עטק.
בשמים: צימערינג, וואַניל, קאַראָב, זיס פּאַפּריקאַ, סעסאַמי זאמען, קומין זאמען
פיטער דיין זונ פּלעקסוס
פאַרגרעסערן זיך-שאַצן און מוטיקן זיך-ליבע
מועסלי און טוווע: מאַקאַראָנען, ברויט, טוווע, רייַז, פלאַקס זאמען, זונרויז זאמען, עטק.
מילכיק פּראָדוקטן: מילך, קעז, יאָגורט.
בשמים: ינגבער, מינץ (פעפערמינץ, ספּעאַרמינט, אאז"ו ו), לימענע באַלזאַם, טשאַמאָמילע, טורמעריק, קומין, פעננעל.
פיטער דיין האַרץ טשאַקראַ
היילונג עמאָציאָנעל ווונדז / שוץ
בלאַט וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, קרויט, דאַנדאַלייאַן גרינז, עטק.
לופט וועדזשטאַבאַלז: בראַקאַלי, בלומענקרויט, קרויט, סעלדעריי, קירבעס, עטק.
ליקווידס: גרין טיי.
בשמים: באַסיל, סאַגע, טיים, קאָריאַנדער, פּעטרעשקע
פיטער דיין האַלדז טשאַקראַ
רעדן דעם אמת / האָנאָור דעם אמת
פליסיק אין אַלגעמיין: וואַסער, פרוכט דזשוסאַז, ערבאַל טיז.
זויער אָדער זויער פירות: לימענע, לימענע, גרייפּפרוט, קיוויס.
אנדערע פירות וואָס וואַקסן אויף ביימער: apples, פּערז, פּלאַמז, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ, עטק.
בשמים: זאַלץ, לימענע גראָז.
פיטער דיין שטערן טשאַקראַ
אַוואַקענינג פון די דריט סענסיז / פּסיכיש אַנטוויקלונג
טונקל בלויש פירות: בלובעריז, רויט ווייַנטרויבן, בלאַקבעריז, ראַזבעריז, עטק.
ליקווידס: רויט וויינז און ווייַנטרויב זאַפט.
בשמים: לאַוואַנדע, מאָן זאמען, מוגוואָרט.
פיטער דיין קרוין טשאַקראַ
עפֿענען און באָטל מאַכן די ספּיריטואַל קאָמוניקאַציע צענטער
אַריאַ: פאסטן און דיטאַקסיפיקיישאַן.
קטורת הערבס און סמירז: סאַגע, קאַפּאַל, מער, פראַנגקאַנסענס און דזשוניפּער.
באַמערקונג: קטורת הערבס און בוררס מוזן ניט זיין געגעסן, אָבער זענען ריטאַלד ינכיילד דורך די נאַסטראַלז אָדער קענען זיין סמאָוקט דורך אַ פייַערלעך רער פֿאַר רייניקונג צוועקן.
אָפּלייקענונג: די אינפֿאָרמאַציע אויף דעם פּלאַץ איז בלויז פֿאַר בילדונגקרייז צוועקן און ניט פאַרבייַטן די עצה, דיאַגנאָסיס אָדער באַהאַנדלונג פון אַן אָטערייזד דאָקטער. איר זאָל זוכן בייַ מינדסטער מעדיציניש הילף פֿאַר קיין געזונט פּראָבלעם און באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער איר נוצן אַן אָלטערנאַטיוו מעדיצין אָדער מאַכן אַ ענדערונג אין דיין רעזשים.