Awọn ounjẹ iwosan 10 ti Bibeli niyanju

Tọju awọn ara wa bi awọn ile-iṣẹ ti Ẹmi Mimọ pẹlu jijẹ awọn ounjẹ to ni ilera nipa ti ara. Ko jẹ ohun iyanu pe Ọlọrun ti fun wa ni ọpọlọpọ awọn yiyan ounjẹ ti o dara ninu Ọrọ rẹ. Ti o ba fẹ lati ṣafikun ounjẹ ti o ni ilera, eyi ni awọn ounjẹ imularada 10 lati inu Bibeli:

1. Eja
Lefitiku 11: 9 TLB: "Bi fun ẹja, o le jẹ ohunkohun pẹlu awọn imu ati irẹjẹ, boya o jẹ lati odo tabi okun."

Luku 5: 10-11 MSG: Jesu sọ fun Simoni: “Ko si nkankan lati bẹru. Lati isinyi lọ, iwọ yoo lọ pẹja fun awọn arakunrin ati arabinrin. Nwọn o fa awọn ọkọ oju-omi wọn si eti okun, o fi wọn silẹ, wọn ati gbogbo awọn isinmi to tẹle e.

Ninu awọn ilana Ọlọrun si awọn eniyan rẹ ni ibẹrẹ ọjọ ti Bibeli, o ṣalaye ẹja lati inu awọn odo tabi awọn okun pẹlu awọn imu ati irẹjẹ. Ni awọn ọjọ Jesu, ẹja ṣe aṣoju ounjẹ ati pe o kere ju awọn ọmọ-ẹhin rẹ meje ni apeja. Ni awọn iṣẹlẹ pupọ o jẹ ẹja pẹlu awọn ọmọ-ẹhin rẹ ati ṣe awọn iṣẹ iyanu meji ni lilo ounjẹ ounjẹ ọmọde ti ẹja kekere ati akara burẹdi lati jẹun ẹgbẹgbẹrun eniyan.

Gẹgẹbi Jordani Rubin, ẹja jẹ orisun ti o tayọ ti awọn ounjẹ ati awọn ọlọjẹ, bi daradara bi Omega-3 ọra acids, ni pataki awọn ti o mu nipasẹ awọn orisun omi tutu bi awọn odo ati omi okun: ẹja bii iru ẹja-nla, egugun, ẹja, ẹja, maskerel ati ẹja funfun. . Igbimọ Ọkàn Ilu Amẹrika ṣe iṣeduro jijẹ iṣẹ meji ti ẹja fun ọsẹ kan lati ni awọn acids Omega-3 ọra-ilera ninu ounjẹ.

Ọkan ninu awọn ọna ayanfẹ mi ti sise iru ẹja-nla ni lati jẹ ki nkan kọọkan pẹlu ounjẹ ẹja tabi ti akoko dudu, alubosa kekere ati lulú ata ilẹ ati fifi paprika mimu ti a mu. Lẹhinna Mo sẹsẹ wọn ni nkan bii iṣẹju mẹta ni ẹgbẹ kọọkan ni iye kekere ti olifi olifi ati / tabi bota (ti a jẹ lori koriko). Ipara ti oyin ati eweko didan lata ṣe obe obe ti o mọ daradara.

Ọna ti o rọrun lati gba awọn anfani ti ẹja jẹ laisi nini lati Cook o lojoojumọ pẹlu afikun epo epo.

2. Oyin didan
Deuteronomi 26: 9 NLT: o mu wa wa si ibi yii o fun wa ni ilẹ yii ti nṣàn fun wara ati oyin!

Psalmu 119: 103 NIV: Bawo ni ọrọ rẹ ti dùn to awọn adun mi, o dùn ju oyin lọ fun ẹnu mi!

Marku 1: 6 NIV: Johanu wọ aṣọ ti irun irun ibakasiẹ, pẹlu igbanu alawọ kan ni ayika ẹgbẹ rẹ, o si jẹ eṣú ati oyin igbẹ.

Oyin didan je ohun elo ti o niyelori ninu Bibeli. Nigbati Ọlọrun fun awọn ọmọ Israeli ni ilẹ ti wọn ti ṣe ileri, a pe ni ilẹ ti nṣàn fun wara ati oyin - agbegbe ogbin eleso ti o lagbara lati ṣe agbejade ounjẹ alaragbayida - pẹlu awọn oyin pẹlu oyin aise. Kii ṣe nikan ni oyin ti o ni ijẹ ati lọpọlọpọ (John Baptisti, ibatan ibatan Jesu ati aṣaaju asọtẹlẹ, o jẹ ounjẹ ti eṣú agan ati oyin), o tun jẹ ẹbun iyebiye ati afiwe adun fun Ọrọ Ọlọrun.

Nitori antioxidant rẹ, antifungal ati awọn ohun-ini antibacterial, oyin aise nigbagbogbo ni a pe ni "goolu omi". O ti lo lati ṣe iranlọwọ fun ọna ti ajẹsara, mu ọgbẹ ọfun tabi Ikọaláìdúró, rọ awọ ara gbigbẹ ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọgbẹ awọn ọgbẹ larada.

Mo nigbagbogbo rọpo oyin aise pẹlu gaari ni ibi idana (tabi ni o kere ju oyin) ati pe Mo ti ri awọn ilana lọpọlọpọ lori ayelujara ti o lo oyin aise dipo gaari (tabi suga ti o din) fun awọn oloyinmọmọ gbogboogbo tabi awọn akara aarun.

3. Olifi ati ororo olifi
Deuteronomi 8: 8 NLT: “Ilẹ alikama ati ọkà-barle ni; ti àjara, eso ọpọtọ ati pomegranate; ti òróró olifi àti oyin. "

Luku 10:34 NLT: “Ni lilọ si ọdọ rẹ, ara Samaria naa fi ororo ati ọti-waini tu awọn ọgbẹ rẹ rọ o si di wọn. Lẹhinna o gbe ọkunrin naa sori kẹtẹkẹtẹ rẹ o si mu u lọ si ile ti o wa ni itọju rẹ. ”

Ororo olifi lọpọlọpọ ni awọn akoko bibeli, nitori ikore lọpọlọpọ ti awọn igi olifi ti o tẹsiwaju lati jẹ eso paapaa ni ọjọ ogbó. Ọgba ti Getsemane, nibi ti Jesu ti gbadura fun ifẹ Ọlọrun lati ṣẹ ni alẹ alẹ ṣaaju ki a kan mọ agbelebu rẹ, ni a mọ fun awọn igi olifi ti o rẹrin ati ti yika. Awọn olifi alawọ ewe ṣe agbejade eso ati ororo ti o dara julọ. Awọn olifi ti pese awọn ounjẹ ẹgbẹ adun ni brine tabi pẹlu itọwo. Opo epo olifi ti o wapọ ti a lo fun akara akara ati fun ikunra fun ọgbẹ, rirọ awọ ara, fun awọn atupa tabi paapaa bi ororo ororo mimọ fun awọn ọba.

Jordan Rubin sọ pe epo olifi jẹ ọkan ninu awọn ọra ti o ni ẹjẹ pupọ ati iranlọwọ lati dinku ọjọ-ori ti awọn ara ara, awọn ara ati paapaa ọpọlọ. Awọn ẹlomiran, Yato si Rubin, gbagbọ pe o ṣe aabo fun awọn ewu ti akàn, aisan okan ati paapaa le daabobo ara wọn lati awọn ọgbẹ inu. Awọn antioxidant rẹ ati awọn ohun-ini iredodo ti n ṣe awọn olifi ati epo olifi ni ọja iyebiye fun ohun ọṣọ rẹ.

Mo tun lo epo-wundia olifi wundia pan-sisun, botilẹjẹpe diẹ ninu sọ pe o munadoko nigbati o kikan. Ṣugbọn o ṣe awọn aṣọ imura saladi ti o tayọ. Ṣafikun awọn ẹya mẹta ti epo olifi si apakan kan ti ọti kikan ayanfẹ rẹ (Mo fẹran balsamic ti itọwo) ati akojọpọ oriṣiriṣi ti awọn akoko asiko ayanfẹ rẹ, pẹlu ifọwọkan ti oyin ti o ba nilo olututu. Yoo jẹ ki o tutu ni awọn ọjọ ati boya awọn ọsẹ ayafi ti a ba lo awọn akoko alabapade. Epo naa yoo nipọn, ṣugbọn o le ooru gba eiyan sinu omi gbona, lẹhinna gbọn lati tun lo.

4. Awọn woro irugbin ati akara
Esekieli 4: 9 NIV: “Ẹ gba alikama ati ọkà-barle, awọn ewa ati ẹwa-oju, jero ati ete fi sinu idẹ kan ki o lo wọn lati ṣe akara fun ọ. O gbọdọ jẹ ẹ ni awọn ọjọ 390 naa nigbati o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ. "

Ninu Bibeli, burẹdi han leralera gẹgẹbi nkan ti igbesi aye. Jesu paapaa tọka si ara rẹ bi “Ipara ti iye”. Akara ni awọn akoko bibeli ko lo eyikeyi awọn ọna ode oni ati awọn ọna isọdọtun ipalara. Iru burẹdi ti ijẹun ti wọn ṣiṣẹ nigbagbogbo nigbagbogbo kopa bi irugbin ti awọn woro-irugbin irubo ati jẹ apakan pataki ti ounjẹ wọn.

Awọn burẹdi alikama ati eso ọkà titun ni bi gbigbẹ tabi awọn ọkà burẹdi ni alẹ titi di igba ti awọn irugbin naa yoo hu ni apakan diẹ. Ilana yii jẹ ki awọn carbohydrates wọnyi ni rọọrun digestible. Iwadi kan laipẹ fihan pe alikama ti dagba fun awọn wakati 48 ni kika ti o ga julọ ti amino acids, okun ijẹẹmu ati iṣẹ ṣiṣe ẹda ara. Burẹdi Esekieli jẹ oriki kan ti burẹdi ti o gberaga awọn anfani ilera nla.

O le wa awọn Aleebu ati awọn konsi ti burẹdi ounjẹ yii. Awọn ile itaja Onje ati diẹ sii ni ipese iyẹfun ti a ṣapọn, ọkà-barle tabi awọn woro irugbin ilera miiran. Sisun iyẹfun jẹ ọkan ninu awọn ayanfẹ mi ati, botilẹjẹpe o jẹ iyẹfun ti o wuwo julọ, Mo rọpo rẹ ni awọn ilana fun gbogbo awọn iwulo iyẹfun mi, pẹlu awọn akara ati awọn obe.

5. Wara ati awọn ọja ewurẹ
Owe 27:27 TLB: Lẹhinna irun agutan ọdọ yoo to fun awọn aṣọ ati wara ewurẹ ti o to fun ounjẹ fun gbogbo ẹbi lẹhin igbati wọn ti jẹ kore, ati pe ikore titun yoo han ati awọn ewe oke ni.

Wara wara ati wara warankasi jẹ lọpọlọpọ ni awọn akoko bibeli ati pe wọn ko fi omi pa bi ounjẹ igbalode wa. Oyin ewúrẹ rọrun lati rọ ju wara maalu, o tun ni lactose ti o dinku ati pe o ni awọn vitamin diẹ sii, awọn enzymu ati awọn ọlọjẹ. Gẹgẹbi Jordani Rubin, 65% ninu agbaye olugbe mu wara ewurẹ. O le ṣe iranlọwọ ninu itọju ti awọn arun iredodo, o jẹ amuaradagba ti o pe ati pe o tun wulo ninu awọn ọṣẹ.

6. Eso
1 Samuẹli 30: 11-12 NIV: Wọn fun u ni omi lati mu ati ounjẹ lati jẹ - apakan ti akara oyinbo ọpọtọ ati akara àjara meji. O jẹun o si sọji.

NỌMBA 13:23 NLT: Nigbati wọn de afonifoji Eṣkoli, wọn ge ẹka kan pẹlu eso ọpọtọ kan ti o tobi to ti o mu meji ninu wọn lati gbe sori igi ni agbedemeji wọn! Wọn tun jabo pomegranate ati awọn ayẹwo ọpọtọ.

Ni gbogbo Bibeli, awọn eso kekere bi eso ọpọtọ, eso ajara ati pomegranate ni a ti lo jakejado ni awọn ohun mimu, awọn àkara tabi jẹ bi eso titun. Nigbati awọn amí meji naa pari ilẹ Kenaani ṣaaju ki wọn to kọja si ilẹ ti Ọlọrun ti ṣe ileri fun awọn ọmọ Israeli, wọn pada pẹlu awọn iṣupọ eso nla ti o tobi ti wọn ni lati lo igi lati gbe wọn.

Pomegranates ni egboogi-iredodo, antioxidant ati paapaa awọn ohun-ini anticancer. Ti kojọpọ pẹlu awọn ohun alumọni ati awọn vitamin bii vitamin A, K ati E, ọpọtọ titun tun ni awọn kalori diẹ ati akoonu fiber giga kan. Awọn eso ajara ni awọn resveratrol, ẹda apanirun ti o lagbara ti a mọ fun aabo lodi si oluṣafihan ati akàn ẹṣẹ, ati fun idinku eegun ikọlu. Awọn paapaa jẹ ọlọrọ ninu awọn vitamin ati alumọni ati ki o ṣe ounjẹ ipanu ti o tayọ tabi ti o gbẹ.

7. Awọn turari, awọn ifun ati ewe
Eksodu 30:23 NLT: "Gba awọn turari ti a yan: 12 poun ti awọn ojia funfun, 6 poun ti eso igi gbigbẹ oloorun, 6 poun ti calamus ti a fi turari."

Awọn nọmba 11: 5 NIV: "A ranti awọn ẹja ti a jẹ ni Egipti ni ọfẹ - pẹlu awọn ẹfọ oyinbo, melon, leeks, alubosa ati ata ilẹ".

Ninu Majẹmu Atijọ ati Majẹmu Tuntun, awọn dosinni ti turari ni wọn lo mejeeji gẹgẹbi ounjẹ ati oogun, ati lati ṣe turari tabi turari, ati pe wọn fun wọn gẹgẹbi awọn ẹbun ọba ti o gbowolori. Loni, kumini jẹ orisun ti o tayọ ti awọn ohun alumọni bi kalisiomu, potasiomu ati sinkii ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin vitamin ti o nipọn.A oloorun, ti a mọ fun oorun aladun rẹ, bi turari kan ti jẹ ọkan ninu awọn iye ẹda antioxidant ti o ga julọ. Loni ata ilẹ nigbagbogbo ni asopọ si iranlọwọ ọkan ati awọn iṣoro ajẹsara. Awọn turari miiran lati inu Bibeli ni coriander, turari, mint, dill, balm, aloe, mirrae rue. Ọkọọkan ninu awọn ohun-ini imularada gẹgẹbi igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe iranlọwọ fun eto aitasera, iyọkuro irora tabi awọn akoran ija.

Ọpọlọpọ awọn turari ounje ti bibeli jẹ afikun ti o tayọ si awọn ounjẹ savory. Ni awọn iwọn kekere, eso igi gbigbẹ oloorun jẹ afikun ti o tayọ si awọn akara aarọ, milkshakes, awọn ohun mimu cider apple tabi paapaa kọfi.

8. Awọn ewa ati lentili
2 Samueli 17:28 NIV: wọn tun mu alikama ati ọkà-barle, iyẹfun ati alikama sisun, awọn ewa ati awọn lentili.

Awọn ewa tabi lentil (ẹfọ) ni a ṣiṣẹ ni ibigbogbo ninu Majẹmu Lailai, boya nitori wọn jẹ awọn orisun amuaradagba to dara. Eyi le jẹ apakan ti ipẹtẹ pupa ti Jakobu ti pese silẹ fun Esau arakunrin arakunrin rẹ (Gẹnẹsisi 25:30), ati ninu ounjẹ “erẹwe” Daniẹli (Daniẹli 1: 12-13).

Legrip wa ni lọpọlọpọ ninu awọn foliates, pataki pataki fun awọn aboyun, jẹ awọn antioxidants ti o dara ati pe o ni awọn eeyan diẹ ti o kun fun. Ati pe wọn ṣe ounjẹ ti ko ni ounjẹ ti o tayọ pẹlu amuaradagba giga wọn ati akoonu fiber giga. Tani o le kọju akara burẹdi ti gusu ati ohunelo alagara? Rubin ni imọran dipping awọn ewa awọn ni alẹ moju ni omi filtered pẹlu tablespoon tabi meji ti whey tabi wara ati teaspoon ti iyo okun. Ilana yii ṣe alabapin si iye didara ti awọn ewa tabi awọn lentil.

9. Awọn walnuts
Genesisi 43:11 NASB: baba wọn Israeli si wi fun wọn pe: Ti o ba le ri bayi, ṣe eyi: gba diẹ ninu awọn ọja ti o dara julọ ti ilẹ ninu awọn apo rẹ ki o mu ọkunrin kan bi ẹbun, balm kekere ati kekere diẹ oyin, gomu amọ ati ojia, pistachios ati almondi ”.

Pistachios ati almondi, mejeeji ti a rii ninu Bibeli, jẹ ipanu kalori kekere. Pistachios ga bi antioxidants ati ni diẹ lutein (1000%) ju awọn eso miiran lọ. Bii awọn eso ajara, wọn tun ni resveratrol, eroja fun aabo akàn.

Almondi, ti a mẹnuba ni igba pupọ ninu Bibeli, jẹ ọkan ninu amuaradagba ti o ga julọ ati awọn eso gbigbẹ ati ni manganese, iṣuu magnẹsia ati kalisiomu, awọn eroja pataki fun ara. Mo tọju apoti mi pẹlu apo almondi bi ipanu kan tabi bi awọn eroja ninu saladi tabi adiro.

Mo nifẹ awọn almondi aise wọnyi ti o jẹ eepo ati eepo fifun laisi awọn kẹmika.

10. Linen
Owe 31:13 NIV: Yan kìki irun ati ọgbọ ati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọwọ aniyan.

A lo Linen pẹlu aṣọ-ọgbọ ninu Bibeli lati ṣe awọn aṣọ. Ṣugbọn o tun ni iye oogun nla nitori iye giga ti okun, Omega-3 acids acids, awọn ọlọjẹ ati lignan. O ni ọkan ninu awọn orisun ọgbin ti o ga julọ ti awọn lignans, o fẹrẹ to igba 800 diẹ sii ju eyikeyi miiran lọ. Awọn iranlọwọ wọnyi bi awọn antioxidants, ni mimu suga ẹjẹ, idaabobo ati paapaa ni idena akàn.

Mo fẹran lati lo awọn irugbin flax ilẹ bi gbigbemi ijẹẹmu nla ni awọn woro-ọkà, awọn smoothies tabi paapaa ni sise. Flaxseed epo, botilẹjẹpe gbowolori, wa ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ilera. Eyi ni ọkan ninu awọn ayanfẹ mi: awọn irugbin flax Organic ilẹ.

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ iwosan ninu Bibeli ti o fun wa ni awọn yiyan ounjẹ ti o dara. Ati diẹ sii a le jẹ koriko-koriko ati awọn ọja Organic lati daabobo ara wa lọwọ awọn egboogi-ipakokoro tabi awọn ipakokoropaeku, awọn ounjẹ wa dara julọ le ṣe iranlọwọ fun wa lati wa ni ilera. Nigbati ẹṣẹ wa sinu aye, arun tun wọ. Ṣugbọn Ọlọrun ninu ọgbọn nla rẹ ṣẹda awọn orisun ti a nilo ati ọgbọn lati lo wọn ni agbara ti o dara julọ lati bu ọla fun u ati jẹ ki ara wa ni ilera bi awọn ile ti Ẹmi Mimọ.