Awọn imọran 13 lori bi o ṣe le ṣe iṣaro idariji

Ọpọlọpọ awọn igba ti awọn iriri wa ti o dara ti o kọja ti o dara le dabi ẹni ti o lagbara ati ṣẹda iriri ti o jinna si iwọntunwọnsi ninu lọwọlọwọ. A ṣe iṣaro iwosan yii lati gba ọ laaye lati ni iraye si taara si paati agbara fun gbogbo awọn iriri rẹ ti o kọja ati kii ṣe lati jere anfani idariji nikan, ṣugbọn lati fun ọ ni aye lati jẹ ki o ti kọja. Mo ṣeduro ni gíga lati ṣiṣẹ lori iriri kan ni akoko kan. Jọwọ ka gbogbo iṣaro naa ni ọpọlọpọ igba ṣaaju bẹrẹ.

Ti o ba nigbakugba ti o ba ni ibanujẹ pupọ lakoko iṣaro, o ko yẹ ki o tẹsiwaju.

O ṣe pataki pe ki o to bẹrẹ, o wa ibi idakẹjẹ ati itunu lati joko nibiti iwọ kii yoo ni idamu fun o kere ju iṣẹju 45. Mo rii pe o wulo lati mu iwẹ gbona ti o dara (kii ṣe iwẹ kan!) Ṣaaju ki o to bẹrẹ. Wọ aṣọ ti o ni irọrun. O dara julọ lati duro ni o kere ju wakati 3-4 lẹhin ounjẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ. Mo rii pe a ṣe iṣaro yii dara julọ ni kutukutu alẹ. Lẹhin ti o pari, iwọ yoo nilo isinmi to dara. O le fẹ lati fo ale ni apapọ ki o ni ẹnikan miiran (ti o ba ṣeeṣe) ni bimo ti ṣetan fun ọ nigbati o ba ti pari. O ṣe pataki pe lẹhin ti o pari, o fun ọ ni o kere ju awọn wakati 2-4 isinmi. Iwọ yoo ti ni agbara nla ti agbara ati ara rẹ ti ara yoo rẹ. Pẹlupẹlu, lakoko ti o ti ni ilọsiwaju pataki ni imularada, isinmi yoo gba ọ laaye lati ma ṣe atunyẹwo iṣoro naa fun awọn wakati pupọ. Nigbati o ba ji, iwọ yoo ṣe akiyesi imukuro oye ti agbara nipa iṣoro naa.

Gbigbe si ọna ọpẹ
Ti o ba tẹle awọn igbesẹ wọnyi iwọ yoo ti tu pupọ julọ, ti kii ba ṣe gbogbo rẹ, ti iṣoro rẹ. Iwọ yoo ni anfani nigbagbogbo lati pada si iriri ṣugbọn iwọ yoo ni agbara lati rii ni imọlẹ tuntun. Sibẹsibẹ, ni kete ti a ti yanju iṣoro naa, Mo gba ọ niyanju pupọ pe ki o jẹ ki o lọ. Wo fun iriri iriri ẹkọ ti o jẹ ki o lọ siwaju pẹlu ọpẹ.

Ti kii ṣe idajọ
Ilana yii kii ṣe nipa adajọ tabi ibawi awọn miiran. Eyi ni iṣaro ti o lagbara pupọ ati okunagbara ni iṣẹ nibi gidi jẹ gidi. Adajo tabi ibawi awọn ẹlomiran lakoko iṣaro yii yoo mu ilana imularada gun ati yoo jẹ ki o nira pupọ julọ lati tu awọn agbara wọnyi silẹ ni ọjọ iwaju.

Awọn igbesẹ mẹtala fun idariji
1. Yan iṣoro kan - Lakoko ti o joko ni aaye iṣaro rẹ, yan iṣoro kan. O ṣee ṣe dara julọ lati yan ọkan ti o rọrun titi ti o fi mọ ilana naa. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan iṣoro akọkọ nigbagbogbo yanju lori tirẹ.

2. Sinmi - Ti o ba ni adaṣe deede lati bẹrẹ iṣaro ti o fi ọ sinu isinmi ati aaye ṣiṣi, o le lo lati bẹrẹ.

3. Fojusi ẹmi - Bayi bẹrẹ fojusi ẹmi. Tẹle ati jade laisi igbiyanju lati ṣakoso ẹmi rẹ. Ṣe eyi fun awọn atunbere 8-10.

4. Darapọ ẹmi naa pẹlu awọn ijẹrisi - Next a yoo ṣe onka awọn iṣeduro pẹlu pa ẹmi naa. O ṣe pataki si idojukọ lori agbara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn alaye wọnyi lakoko ti o nmi. Apakan akọkọ ti alaye kọọkan jẹ kanna ati pe iwọ yoo tun sọ awọn ọrọ naa lori ẹmi. Apa keji ti ọkọọkan yatọ ati pe iwọ yoo tun ṣe ni mimi. Gbogbo awọn mẹta ni a ṣe ni aṣẹ ati pe a tun paṣẹ aṣẹ ni gbogbo igba. Tun awọn isasilẹ tun ṣe ni ibere 1, 2 ati 3 ati lẹhinna bẹrẹ lẹẹkansi lati 1. Ṣe awọn iṣeduro lati to bii iṣẹju 15.

(breathmi) Emi ni
(breathless) Gbogbo ati pari
(breathmi) Emi ni
(breathless) Bawo ni Ọlọrun ṣe mi
(breathmi) Emi ni
(eefun) Ailewu patapata

5. Ṣe idojukọ lori ibeere ti o yan: bayi a ni imọran ọ lati dojukọ iriri ti o yan ni ibẹrẹ. O ṣe pataki lati ranti pe o wa ni iṣakoso pipe lakoko iriri yii. Bayi bẹrẹ tun ṣe iriri iriri inu rẹ. Ṣojukọ daradara ati ni itara lori awọn ibaraẹnisọrọ ti o ti ni ati, ni o dara julọ, o le ranti ohun ti ọkọọkan yin sọ.

6. Idaraya ifigagbaga ọpọlọ laisi awọn okun: nigbati o ba ti ṣetan, tun ṣe apakan ibaraẹnisọrọ nikan. Ti o ba rii (ati pe yoo ṣe) awọn ibiti o ti tọju eniyan keji ni aiṣedeede, jẹ arukuru, tabi jiroro ni ikọlu inira kan, iwọ yoo fẹ lati fi tọkàntọkàn ṣe afilọ ati beere fun idariji. Mura awọn akoonu ti ẹbẹ rẹ ki o fojuinu wo o fi sinu apo ti a hun daradara. Mu package yii ki o gbe si iwaju eniyan (ninu ọkan rẹ). Tẹriba ni igba mẹta ati ni gbogbo igba ti o sọ pe Mo gafara, nitorinaa fi silẹ. (Lekan si ninu ọkan rẹ) Iwọ ko ṣe aniyan nipa ohun ti o ṣẹlẹ si package tabi kini wọn ṣe pẹlu rẹ. Erongba rẹ yẹ ki o jẹ lati ṣe idariji tọkàntọkàn, laisi awọn iṣoro.

7. Pada idojukọ pada si Isinmi / Awọn iṣeduro - Gba iṣẹju diẹ lati simi ki o tun awọn iṣeduro jẹ tun iṣẹju 1-2. O kan fẹ lati recompose fun igbesẹ ti n tẹle ati ki o ko padanu ipa.

8. Gbọ: Ni bayi mu apakan ti ibaraẹnisọrọ wọn. Ni akoko yii jẹ ki o dakẹ patapata. Gbiyanju lati gbagbe adaṣe atilẹba rẹ. Nigba miiran o ṣe iranlọwọ lati ri ararẹ bi ẹgbẹ kẹta ti ko nife ninu gbigba awọn akọsilẹ. Tẹtisi daradara. Bayi tun sọ lẹẹkan si aifọwọyi lori aaye ti ekeji n gbiyanju lati baraẹnisọrọ. Ronu nipa bi o ṣe yẹ ki o kọja lori aaye kanna. Nigbati wọn ba pari, dupẹ lọwọ wọn fun pinpin bi ooto bi o ṣe le. Bayi beere lọwọ wọn ti o ba wa ohunkohun miiran ti wọn yoo fẹ lati sọ. Ni igbagbogbo o yoo gba alaye ti o tobi pupọ nipa awọn ibatan rẹ ni aaye yii Nitorina nitorinaa farabalẹ!

9. Ṣe atunyẹwo pẹlu laisi idajọ - Next o ni lati fojuinu gbogbo ijiroro wọn gẹgẹbi nkan gbogbo. Gba ifọrọwanilẹnuwo lati mu ni eyikeyi fọọmu okunagbara ti o dabi pe o tọ. Ranti, iwọ ko kọlu nibi ṣugbọn o n tẹtisi ohun ti a ti fi han laisi idajọ eyikeyi.

10. Wa ni alafia - Bi o ṣe nwo package ti agbara yii, bẹrẹ si wo eemi rẹ ki o tun awọn iṣeduro naa tun. Nigbati o ba ṣetan, o gbọdọ gba idasi yii lati gbe aarin aarin ọkan rẹ ni kikun. Jeki mimi ki o tun awọn isasi-ọrọ si. Laipẹ iwọ yoo ni iriri jinlẹ ti alafia. Nigbati o ba ṣe, wo oju eniyan ki o sọ:

Mo ti gba ẹbun iyanu rẹ ni kikun. O ṣeun fun lilo akoko lati pin ọgbọn rẹ pẹlu mi. Mo dupẹ lọwọ rẹ pupọ fun ẹbun rẹ, ṣugbọn kii ṣe nkan ti Mo nilo.
11. Wa ni sisi lati gba ifẹ ati ina - Bayi wo jinna si aarin ti okan rẹ, tun awọn isọdọtun gba ati gba agbara ti o ti gba lati yipada si ifẹ funfun ati ina. Bayi tun ṣe awọn ọrọ wọnyi:

Mo ṣe ẹbun rẹ sinu ifẹ mimọ ati pe Mo pada fun ọ pẹlu ayọ ni kikun ti ife ati ayọ.
12. Isopọ-si-ọkan - Bayi fojuinu pe ẹbun tuntun ti ifẹ yii nṣan lati aarin ọkan rẹ si tiwọn. Ni ipari gbigbe, sọ:

Mo bu ọla fun mi lati pin pẹlu anfani si eto-ẹkọ yii pẹlu rẹ. Ṣe gbogbo awọn eniyan bukun pẹlu ifẹ ti a pin loni.
13. Jẹ ọpẹ - dupẹ lọwọ lẹẹkansi ki o pada si aarin ọkan rẹ. Idojukọ lori mimi ki o bẹrẹ awọn iṣeduro naa lẹẹkansi. Ṣe o fun awọn iṣẹju 3 tabi kere si. Laiyara dide kuro ni iṣaro rẹ. Dide ati nigba ti o ṣetan, tẹriba lẹẹkan ki o dupẹ lọwọ Agbaye fun anfani imularada yii.