你知道午睡是谁发明的吗？ （向圣本笃祈祷免受邪恶侵害）

的实践 休息 今天人们常说的下午茶在许多文化中都是一种非常普遍的习俗。这看似是一天中简单的放松时刻，但实际上给身体带来了很多好处。

午睡的起源有着非常古老的根源。事实上，它可以追溯到原始人，当时小睡是在恶劣的环境条件下生存的必要条件。期内 新石器时代，很多人都退缩了 睡眠时间短 全天增加他们的能量并提高他们的生产力。

圣本笃鼓励午睡的做法

然而，它是在 中世纪 这种做法受到鼓励和实践。它是由本笃会创始人圣本笃实施的。 圣本尼迪克特 诞生于公元 6 世纪的意大利，主要因创建修道院而闻名 蒙特卡西诺 并写下了“圣本尼迪克特规则“，制定规则的文本 生活 僧侣的寺院。该规则强调了其重要性 平衡的生活，时间都花在这两个方面 工作胜于休息。

根据一些历史学家的说法，圣本笃鼓励他的僧侣们接受 睡眠时间短 下午在祈祷和学习的时刻补充能量并提高注意力。午睡被认为是一个时间 反射，一种将您的思想从日常想法和忧虑中解放出来的方法。

无论其起源如何，重要的是要注意，午睡已被证明对健康有许多好处。大量科学研究表明，白天短暂休息可以改善健康 注意力、记忆力、创意和心情。此外，休息也有帮助 减轻压力， 疲劳并提高身体机能。

实际上，它被称为小睡，因为它应该持续大约 20-30分钟。 这个时间间隔允许身体进入浅睡眠阶段，而不会进入更深的阶段。