如何练习沉思冥想

给上帝20分钟。

威廉·梅宁格神父1963年在华盛顿亚基马教区辞职，加入马萨诸塞州斯宾塞的圣约瑟夫修道院的特拉普派成员时，他对母亲说：“这是妈妈。 我再也不会出去了。 ”

并非完全如此。 1974年的某一天，梅宁格在修道院图书馆里扫掉了一本旧书，这本书使他和他的一些僧侣们走上了一条全新的道路。 这本书是《未知之云》，这是一部14世纪的沉思冥想匿名手册。 Meninger说：“我对它的实用性感到惊讶。”

他开始教牧师撤退到修道院的方法。 Meninger说：“我必须承认，当我开始教它时，由于受过训练，我认为不能教它如何打人。 当我现在说的时候，我很尴尬。 我简直不敢相信自己如此愚昧无知。 不久之后，我开始意识到这不仅适用于僧侣，还适用于所有人。”

他的住持，托马斯·基廷神父，已经广泛传播了这种方法。 通过他，它被称为“集中祈祷”。

如今，梅宁格现在在科罗拉多州斯诺马斯的圣本尼迪克特修道院里，度过他的修道院生活四个月，这周游遍了世界，传授《默默的云》中介绍的沉思祈祷。

她还想着在生病的床上一次教妈妈的好主意。 但这是另一个故事。

当您成为教区牧师后，您是如何成为特拉普派僧侣的？
作为教区牧师，我一直非常活跃和成功。 我曾在亚基马教区与墨西哥和美国原住民移民一起工作。 我曾担任教区的职业主任，负责天主教青年组织，但我感到自己做得还不够。 这很难，但是我喜欢它。 我一点也不不满意，但是我觉得我必须做更多的事情，而且我不知道该在哪里做。

最后，这发生在我身上：我本可以不做任何事情做更多的事情，所以我成为了一名流浪汉。

您被认为是70年代重新发现的“未知云”，然后开始了后来被称为中心祈祷运动的活动。 这是怎么发生的？
重新发现是正确的词。 我在一个默默无闻的沉思祷告中训练。 从1950年到1958年，我在波士顿的神学院工作。当时有500名神学院士。 我们有三位专职精神指导，八年来我从未听说过
“沉思冥想”。 我是真的。

我当了六年牧师。 然后，我进入了马萨诸塞州斯宾塞的圣约瑟夫修道院。 作为一个新手，我被介绍了沉思冥想的经验。

三年后，我的住持托马斯·基廷神父告诉我要撤退，以造访过我们撤退所的堂区神父。 这确实是纯粹的意外：我在我们的图书馆中找到了《未知云》的副本。 我清除了灰尘并阅读了。 我惊讶地发现它实际上是一本有关如何进行沉思冥想的手册。

这不是我在修道院里学到的。 我通过传统的修道习俗来学习它，这就是所谓的“修辞”，“冥想”，“修辞”，“沉思”：阅读，冥想，情感祈祷和沉思。

但是后来在书中，我发现了一种可以教授的简单方法。 我只是惊讶。 我立即开始向来此静修的神父教书。 他们中许多人参加了与我相同的研讨会。 培训没有改变：从年龄最大的人到年龄最小的人都缺乏对沉思的理解。

我开始教他们所谓的“根据未知之云的沉思祈祷”，后来被称为“中心祈祷”。 这就是它的开始。

您能告诉我们一些关于“未知云”的信息吗？
我认为这是灵性的杰作。 这是一本用乔uc（Chaucer）的中古英语写的XNUMX世纪书籍。 这实际上促使我从图书馆中选择这本书，这不是因为它的内容，而是因为我喜欢这种语言。 然后，我惊讶地发现其中包含了什么。 从那时起，我们进行了许多翻译。 我最喜欢的是威廉·约翰斯顿（William Johnston）的翻译。

在这本书中，一位年长的和尚正在写书给新手，并指导他进行沉思冥想。 但是您可以看到它实际上是针对更广泛的受众的。

第三章是本书的核心。 剩下的只是对第3章的评论。本章的前两行说：“这是您需要做的。 带着微妙的爱鼓动你的心向主，渴望这是对他的好处而不是对他的天赋。 ”这本书的其余部分消失了。

第七章的另一段说，如果您想把所有对上帝的渴望都用一个词概括起来，请使用一个简单的音节词，例如“上帝”或“爱”，并将其表达为您的爱。在这沉思的祷告中为上帝。 从始至终，都以祷告为中心。

您是否更喜欢将其称为集中祷告或沉思祷告？
我不喜欢“集中祈祷”，我很少使用它。 根据《知云》，我称其为沉思冥想。 您现在无法避免：这称为居中祈祷。 我放弃了 但这似乎有些棘手。

您认为从未进行过此类祈祷的人即使不知道也饿了吗？
饿了。 许多人已经读完了书，进行了冥想，甚至进行了口头禅，情感祈祷-带有某种神韵的祈祷，这种灵性强度源于您的冥想，源于您的凝思。 但是他们从来没有被告知有下一步。 当我举行以教区为中心的祷告会时，最常见的答案是：“父亲，我们不知道，但我们在等待。”

在许多不同的传统中看到这个故事。 我的理解是，演讲是沉思之门。 您不想在门口。 您想经历一下。

我对此有很多经验。 例如，一位五旬节派牧师最近退休到我们位于科罗拉多州斯诺马斯的修道院。 牧羊人17岁，是一个真正的圣人，遇到了问题，不知道该怎么办。 他对我说的是：“我告诉妻子，我不能再与上帝说话。我已经与上帝说话了XNUMX年，并领导了其他人。”

我立即意识到发生了什么事。 该名男子已越过门槛，沉思中无言。 他不明白。 他的传统没有什么可以向他解释。 他的教会都在用舌头祈祷，跳舞：这一切都是好的。 但是他们禁止您走得更远。

圣灵并未对该禁令给予太多关注，而是带领该人闯入了大门。

您将如何开始教像这样的人沉思祷告？
这是诸如“您有两分钟。 告诉我所有关于上帝的事。”

通常，请遵循The Cloud的说明。 “爱的甜蜜混合”一词很重要，因为这是一场演讲。 德国神秘主义者，例如Bingen的Hildegard和Magdeburg的Mechthild等妇女，将其称为“暴力绑架”。 但是当他到达英国时，它已经变成了“爱的甜蜜混合”。

您如何在爱的甜蜜搅动下向上帝举心？ 这意味着：履行爱上帝的旨意。

只做可能的事：为自己而不是你所得到的爱上帝。 是河马的圣奥古斯丁说-抱歉的沙文主义语言-男人有三种类型：有奴隶，有商人，有孩子。 奴隶会出于恐惧而做某事。 例如，有人会来上帝，因为他害怕地狱。

第二个是商人。 他之所以来到上帝那里，是因为他已经与上帝达成协议：“我会这样做，而你会将我带到天堂”。 他说，我们大多数人都是商人。

但是第三个是沉思的。 这是儿子 “我会这样做的，因为你值得爱。” 然后以甜蜜的爱心向上帝举起你的心，渴望爱是对他的好处而不是礼物。 我不是为了获得舒适或安宁而这样做。 我不是为了世界和平或治愈苏西姨妈的癌症而这样做。 我所做的只是因为上帝值得爱。

我可以完美地做到吗？ 不，我正在尽力而为。 这就是我要做的。 然后如第7章所述，用祈祷的话语表达爱意。 听那个祷告的话，表达你对上帝的爱，我建议你做20分钟。 这里是。

祷告中最重要的是什么？
未知之云说：“如果您愿意，您可以通过祈祷来实现那个愿望。” 我需要它。 我认为，无论多么神圣，如果我需要它，那么您肯定会需要它[笑]。 实际上，在我所教的成千上万中，我只与十几个人说话，他们不需要祈祷。 云说：“这是您对抽象思想的防御，是您对分心的防御，可以用来击败天空。”

许多人需要了解一些东西。 它可以帮助您掩盖分心的想法。

您是否还应该为其他事情分别祈祷，例如世界和平或苏茜姨妈的癌症？
无知的乌云坚持了很多：你必须祈祷。 但是它也坚持认为，在沉思冥想的时候，你不需要。 您只是在爱上帝，因为上帝值得爱。 您是否必须为病人，死者等祈祷？ 当然可以

您认为沉思祷告比为他人的需要祷告更珍贵吗？
是的。在第3章中，乌云说：“这种祷告形式比任何其他形式对上帝的讨喜都要多，对教会，炼狱的灵魂，传教士而言，比任何其他祷告形式都更有益。” 她说：“即使您可能不明白为什么。”

现在明白了，我明白为什么，所以我告诉人们为什么。 当您祈祷时，当您尽一切能力无缘无故地爱上帝时，您就会拥抱爱上帝的上帝。

当您拥抱上帝时，您正在拥抱上帝所爱的一切。 上帝爱什么？ 上帝爱上帝创造的一切。 一切。 这意味着上帝的爱延伸到了我们甚至无法理解的无限宇宙的最大极限，并且上帝爱它的每一个小原子，因为他创造了它。

您不能进行沉思式祈祷，也不能自愿，故意坚持单身者的仇恨或宽恕。 这是一个明显的矛盾。 这并不意味着您已完全原谅所有可能的侵权行为。 但是，这确实意味着您正在这样做。

您自愿采取行动，因为如果您不爱您曾经面对过的每个人，您就无法爱上帝。 在沉思祈祷中，您不必为任何人祈祷，因为您已经不受限制地拥抱他们。

为苏西姨妈祈祷更珍贵，还是为上帝所爱的一切祈祷-换句话说，就是创造？

许多人可能会说：“我永远不能坐这么久。”
人们用佛经表达“我有猴子的心”。 我是从被介绍参加中心祈祷的人那里得到的，而不是从好老师那里得到的，因为那不是问题。 在研讨会开始时，我告诉人们，我将保证可以通过一些简单的说明来解决问题。

关键是没有完美的冥想。 我已经这样做了55年，我能做到没有猴子的想法吗？ 绝对不。 我一直都在分散念头。 我知道如何对付他们。 成功的冥想是您没有放弃的冥想。 您不必成功，因为实际上您不会成功。

但是，如果我尝试在20分钟内或任何时间限制内爱上帝，那我将获得圆满成功。 根据成功的概念，您不必成功。 未知之云说：“试着爱上帝。” 然后他说：“好吧，如果太难了，假装你想爱上帝。” 说真的，我教它。

如果您成功的标准是“和平”或“我迷失了方向”，那么这些工作都不是。 成功的唯一标准是：“我尝试过还是假装尝试过？” 如果我做到了，那我将完全成功。

20分钟内有什么特别之处？
当人们第一次开始时，我建议尝试5或10分钟。 在大约20分钟内没有任何神圣的事物。 不到那个，你可能是个玩笑。 除此之外，这还可能是一个沉重的负担。 似乎是一种快乐的媒介。 如果人们遇到特别的困难，他们会感到烦恼，“未知之云”说：“放弃吧。 在上帝面前躺下大喊。 将您的祈祷词更改为“帮助”。 认真地说，这是您精疲力尽时应该做的事情。

有一个进行冥想祷告的好地方吗？ 你可以在任何地方做吗？
我总是说你可以在任何地方做，而且我可以凭经验说，因为我是在公交车站，灵狮巴士，飞机，机场做的。 有时人们会说：“嗯，你不知道我的处境。 我就住在中心，手推车和所有噪音都通过了。 “这些地方和修道院教堂的安静一样好。 实际上，我想说的最糟糕的地方是特拉普派教堂。 制作长椅是为了让您受苦，而不是为了祈祷。

未知之云提供的唯一物理指导是：“舒适地坐着”。 因此，不要感到不适​​，也不要屈膝。 您可以轻松地教如何吸收噪声，以免干扰。 需要五分钟。

您可以形象地伸出手来拥抱所有这些噪音，并将其带入祷告的一部分。 你不是在吵架吗？ 它正在成为您的一部分。

例如，曾经在斯宾塞（Spencer），有一个年轻的和尚确实有困难。 我负责这些年轻的僧侣，心想：“这个家伙需要离开墙壁。”

当时，林格林兄弟和巴纳姆与贝利马戏团都在波士顿。 我去了住持托马斯神父，对他说：“我想带路克兄弟去马戏团。” 我告诉他为什么，并且，一个好的住持，他说：“是的，如果您认为那是您应该做的”。

卢克弟兄和我走了。 我们早到了。 我们坐在一排中间，所有活动都在继续。 那里有乐队在调音，有大象在大象，有小丑在吹气球，有人在卖爆米花。 我们坐在排队的中间，静坐了45分钟，没有任何问题。

只要您没有身体上的打扰，我认为每个地方都合适。 虽然，我必须承认，如果我在一个城市，一个大城市旅行并想打坐，我会去最近的主教教堂。 我不会去天主教堂，因为那里的噪音和活动过多。 去主教教堂。 没有人，他们有软板凳。

如果您入睡了怎么办？
做到“未知之云”所说的话：谢谢上帝，因为您没有坐下来入睡，但您需要它，因此上帝将它作为礼物送给了您。 您所要做的就是，当您醒来时，如果20分钟还没有结束，您将回到祈祷中，这是一次完美的祈祷。

有人说，沉思祈祷只适合僧侣和修女，而外行人很少有时间坐下来做这件事。
这是一个耻辱。 修道院是一个沉思祈祷的地方，这是事实。 然而，实际上，也有无数没有写关于神秘神学的书的外行人保留了它。

我妈妈就是其中之一。 无论我怎么教沉思的祷告，我的母亲早在她听说我之前就是一个沉思的人。 她会死，永远不会对任何人说任何话。 有无数的人正在这样做。 它不仅限于修道院。

您如何发现您的母亲是一个沉思的人？
当他在92岁去世时，他消耗了四对念珠。 当她85岁重病时，方丈允许我探望她。 我决定将沉思的祷告教给我的母亲。 我坐在床边，握住她的手。 我很温柔地解释了那是什么。 他看着我，说：“亲爱的，我已经做了很多年了。” 我不知道该说些什么。 但是她也不例外。

您是否认为许多天主教徒是真的？
我真的是

你听说过上帝吗？
我希望我能辞职。 我曾经是一个避难所，一个卡默利特人社区。 修女们一个接一个地来看我。 有一次，门开了，这位老妇人用拐杖弯下腰走进来-她甚至抬不起头。 我发现他大约95岁。 我耐心地等待着。 当她步穿过房间时，我感到这个女人会说预言。 我从来没有过。 我想：“这个女人会代表上帝对我说话。” 我刚等 她痛苦地沉入椅子。

她坐在那里一分钟。 然后他抬起头说：“父亲，一切都是恩典。 一切，一切，一切。 ”

我们在那里坐了十分钟，全神贯注。 从那以后我就打开包装。 这发生在10年前。 这是一切的关键。

如果你想这样说，那么曾经发生过的最糟糕的事情就是杀了上帝儿子的人，那是所有人最大的恩典。