基督教禁食的实用建议

乔纳斯·阿比卜神父的实用建议

在四旬斋之旅中，建议您禁食，但是习惯的根源是什么？今天禁食的含义是什么？

我们都可以快进：年轻人或老年人，怀孕或哺乳的母亲，疲倦或生病的老人。 任何人都可以这样做而不会造成任何伤害，以防万一它将受益。

许多人之所以不禁食，是因为他们不知道该怎么做。 他们认为这是一件非常困难的事情，而且“痛苦”，而且他们将永远不会成功。

为了帮助消除疑虑并消除对这些人的恐惧，我已写了这本关于禁食的小册子。

我在这里呈现的是我经验的结果。

并不是说我是一个模特：我实际上是一个相当懒惰的人。 但是，这些年来，我积累了一些经验，希望与您分享。

还有许多其他书籍，您可以从中更多地了解禁食的“奥秘”。 在这些页面中，我只希望讨论实际方面。

有多种变体。 在这里，我们将只讨论对这种实践有很大帮助的四种类型。

教会规定的禁食

这是为整个教会规定的名称，因此非常简单，因为它适合任何人。

有些人可能认为这是一个轻松的斋戒，或者因为它太容易实现了，所以它并不是真正的斋戒。 但是事实并非如此。

这种禁食的方式来自教会的传统，每个人都可以毫无例外地实践。

这种禁食的基础是，您照常吃早餐，然后在一天的其余时间只吃一顿饭。

您可以根据自己的习惯，健康状况和工作选择午餐或晚餐。

根据您的需要，另一餐将由简单的小吃代替。

这样。 例如，如果您选择午餐作为一顿全餐，那么在晚餐时，您只会吃一些能让您度过余下的夜晚而又不会感到饥饿的东西。

重要的是戒严，这是禁食的本质，这是三餐以外的饮食。

重要的是，要打破“吃东西”的习惯，每天打开冰箱几次以“吃东西”。

在这一天，要完全避免吃糖果，糖果，巧克力，饼干等。

将清凉的饮料和咖啡放在一边。

对于最无纪律的人（我们当中很多人），这已经是一个真正的快速而艰难的！ 在这种禁食中，人们不会饿。

越来越多的人管教自己，他们越会抑制自己的喉咙！ 而这正是禁食的目的

任何人都可以练习，即使是有病的人，因为水和药物不会中断它。 即使需要牛奶来服用后者，因为纪律仍然得以维持。

对于病人或老人，纪律甚至可能包括服药并正确服药。

禁食面包和水

这种快感包括饥饿时吃面包，口渴时喝水-别无其他。

并非要同时服用它们。 相反，这恰恰是必须避免的。

一天中最好一次吃一点面包。 可以看出，这将获得新的风味。 同样，您应该整天喝几次水。 有机体需要它。 因此，即使您不喜欢它，也需要喝它。

最重要的是，规则是只吃面包，只喝水。 我再说一遍：这不是要消除饥饿甚至更好的口渴。 这是一种禁食的形式，它使我们的嗓子更加放慢，这通常使我们仅出于纯粹和简单的自我满足而行动。 因此，它强加了规避整天饮食习惯的纪律。

禁食面包和水时，建议食用非常重要的木薯面包以及全麦面包。 这些类型的面包全麦，可以避免任何干扰。 但是，即使是一个普通的三明治，也足以使它变得很快，而不会受到饥饿的困扰。

液体禁食。

第三种禁食要求您整天不吃任何东西，因此只能喝水：您只能以这些为食。 这是一种非常有效的禁食方式，可以控制我们的嗓子并保证纪律。

作为液体，您有多种选择和可能的组合，这可以让您饱食又健康，而又不会打断您的速度。

建议喝茶。 根据选择，有多种类型。 温暖，加一点糖或蜂蜜，茶可滋养并保持胃温暖-很重要。 那些无法利用糖或蜂蜜的人可以使用甜味剂或服用纯净的饮料：这样做会剥夺葡萄糖（一种食物）的葡萄糖，但会保留茶和热量的益处。 如果您喜欢它，可以喝冷饮或冰淇淋，特别是在夏天。

当天还标出了橙汽水，柠檬水和果汁。 一般说来，豆类，胡萝卜，甜菜和蔬菜汁也是如此。 但是要小心，只能喝果汁而不是果肉。

通过结合水果，豆类和蔬菜，获得良好营养的机会大大增加。

用糖，蜂蜜或甜味剂增甜的各种果汁。 绝对或醉酒，它们总是有营养的，可让您轻松自如，更适合祈祷和其他智力或身体活动。

另一个可能的选择。 对于这种类型的快餐，椰子水是一种完整的食品，其中包含保持人体水分和营养的所有元素。

但是，对于那些不易找到这种饮料的人，可以使用“家庭”饮料，它可以很好地满足我们的食物需求。 一杯水，一匙糖和少许盐是极好的饮料。

只需摄取这种混合物，我们就可以轻松地度过一整天。

这是一个很棒的速度。

有些人整天只喝水：在这种情况下，这是完全有可能的，特别是对于那些有机会接受这种训练的人。

您只能通过摄入液体逐渐到达那里，直到完全空腹：果汁，茶，椰子水，自制饮料，最后只有水。 没有什么可以让您从禁食面包和水开始。

受过训练的人逐渐停止进食，因此只能在水上禁食。

我并不是说您绝对必须这样做。

我只是表明这是可能的，而不是太难。

它与获得训练和纪律有关：这是禁食的本质。

重要的是，这些类型的禁食使身体轻盈，水分充足，并使消化系统休息。 头脑清醒，思想开放，准备进行精神活动。

不仅祈祷和沉思； 但也更容易接受学习，反思，阅读，写作，计算，项目，音乐和诗歌创作活动。

禁食有助于需要改善的领域中的所有活动。

要进行的重要观察是，为了进行任何需要集中精力的智力工作，喝酒，吃饭，喝咖啡，吸烟是一个非常坏的习惯。 它会在紧张时建立张力。 这种习惯会产生一种幻觉，即所有这些想法会使头脑更加活跃并促进创造力。 实际上，它只会使人陶醉并增加紧张感。

除了茶，果汁，椰子水和自制苏打水外，还可以考虑高汤。 这些食物通常是热食，更重要的是。 它们含有盐，强烈建议使用。

任何人，尤其是老人和病人，都可以用肉汤制成非常健康的快餐，就像果汁一样，种类繁多。

应该指出的是，尽管说肉汤也可以食用，但我所说的肉汤并不是指汤和肉汤。

重要的是，您仅消耗液体，最重要的是它具有温暖，营养和含盐的优点。

特别是在寒冷的冬季，使用肉汤是一种很好的斋戒方法，因为它可以确保摄取活动（尤其是精神活动）所需的卡路里。

完全禁食

在第四种禁食中，什么也没采取：只有水才喝醉。

建议在尝试这种禁食之前，先练习一种面包和水，再进行一种液体的训练。

但是，即使不喝水也可以禁食吗？

是的，正如我所说，有可能，但训练有素的人可以尝试做到这一点。

必须意识到您没有在进行耐力测试。 我们不需要向任何人证明任何东西：既不向我们自己也不向主证明。

禁食的目的是与神相遇，这是鼓励祷告，是要戒律自己。

它的作用是使我们向圣灵的沉思，代祷和恩膏开放。

就像我们上面说的，我们的身体需要水，要有充足的水分，才能在属灵领域发挥作用和作出反应。

而且，由于禁食是为了在精神层面上“为上帝而战”的“士兵”，因此，一整天都必须每天喝几次水。

关于结束禁食的时间，特别是总禁食的时间，您可以在下午4点结束，或将其延长到晚上5、6或8点。

重要的是要养活自己并以常识行事。

我们的保留不是建立英雄。

我再说一遍：我们决不能试图照顾任何人，无论是我们自己还是主。

结束语

人们犯的一个非常普遍的错误是，每天早上不吃早餐，从而过得很快。

这样一来，人们便从前一天晚上的最后一餐开始而不是从早上开始快速进食。

这些误导的人最终会产生无意识的结果。 通常开始得早：头痛不是禁食的目的。

正如我之前说过的，这是使人在一天中的其余时间里身体不适的一件事，使他们烦躁不安，时刻准备失去耐心，也就是说，完全违背了他们希望实现的目标。

似乎这还不够，所有这些不便和头痛使人无法很好地进行精神活动，尤其是祈祷，违背了禁食的目的。

为什么会发生所有这一切？

因为，当人几个小时不吃东西时，尤其是经过一夜安眠后，胃酸变得非常活跃。

每天早上像每天一样定期吃早餐，然后从那里开始禁食，这是一个好习惯。

这样做可以避免胃液过度活跃，头痛，烦躁和任何不适。

如果您习惯于早上不吃东西，或者您决定自己不想吃东西，则至少需要喝一杯，最好是热的。

通过为快速的一天做好准备，这将对消化系统有益。 但是，如果您不想整天禁食，而是希望在下午开始，那么最好喝一杯微温的水。

这有利于消化系统的活动，防止其遭受上述疾病的折磨。

最后一项基本观察。

用当前的语言，很多时候我们谈论禁食糖果，酒精饮料和点心。

电视。

这是一个很好的做法，它当然具有一定的价值，我们决不能忽视。

但是给它起禁食的名字是不正确的：实际上，这是一种败笔。 当对我们施加损害时，我们通过提供这种做法作为牺牲来自愿剥夺自己某些东西。

这是上主非常好的，令人高兴，因为它是纪律和自制的极好方法。

但是就像在金钱的背景下一样：十分之一是十分之一，奉献是奉献； 因此在营养领域以及与其他剥夺有关：禁食是
斋戒和摊销就是摊销。 您可以根据自己的喜好提供多种产品，但一定不要忘了什一奉献。 同样，您可以根据需要进行任意数量的摊销，这很好。 但我坚持：不要忘记禁食。

空腹是我们需要取回的财富。

这是决定转变，开始新生活的社区的强烈体现。 您可能是不了解它或现在开始知道它的许多人之一，因此，它从未实践过。 现在，有了关于该主题的新知识，就可以开始实践它，因为它肯定会使您和基督的身体受益。

上帝保佑你斋戒。

快如…。 版本Rns _罗马