你知道午睡是誰發明的嗎？ （向聖本篤祈禱免受邪惡侵害）

的實踐 小憩 今天人們常說的下午茶在許多文化中都是非常普遍的習俗。這看似是一天中簡單的放鬆時刻，但實際上為身體帶來了許多好處。

午睡的起源有著非常古老的根源。事實上，它可以追溯到原始人，當時小睡是在惡劣的環境條件下生存的必要條件。期內 新石器時代，很多人都退縮了 睡眠時間短 全天增加他們的能量並提高他們的生產力。

聖本篤鼓勵午睡的做法

然而，它是在 中世紀 這種做法受到鼓勵和實踐。它是由本篤會創始人聖本篤實施的。 聖本尼迪克特 誕生於公元 6 世紀的意大利，主要因創建修道院而聞名 蒙特卡西諾 並寫下了“聖本尼迪克特規則“，制定規則的文本 生活 僧侶的寺院。該規則強調了其重要性 平衡的生活，時間都花在這兩方面 工作勝於休息。

根據一些歷史學家的說法，聖本篤鼓勵他的僧侶接受 睡眠時間短 下午在祈禱和學習的時刻補充能量並提高注意力。午睡被認為是一個時間 反射，一種將您的思想從日常想法和憂慮中解放出來的方法。

無論其起源如何，重要的是要注意，午睡已被證明對健康有許多好處。大量科學研究表明，白天短暫休息可以改善健康 注意力、記憶力、創意和心情。此外，休息也有幫助 減輕壓力， 疲勞並提高身體機能。

實際上，它被稱為小睡，因為它應該持續大約 20-30分鐘。 這個時間間隔讓身體進入淺睡眠階段，而不會進入更深的階段。