冥想可以挽救您生命的7種方法

為什麼喝酒的人比打坐的人更多？ 為什麼吃快餐的人多於運動的人？ 在美國，吸煙是主要的死亡原因，飲食和酒精攝入不良也是導致死亡的原因，那麼為什麼我們要愛護一切對我們不利的事物，而遠離對我們有利的事物呢？

大概是因為我們彼此不太喜歡。 一旦自衛循環開始，就需要做出巨大的決心和承諾來做出改變。 頭腦是一個完美的僕人，它將做所有所說的事情，但它是一個可怕的主人，因為它不能幫助我們自我幫助。

當我們的思想就像一隻精神錯亂的猴子，從一種思想或戲劇跳到另一種思想或戲劇，從不給自己安靜，安靜與平靜的時間時，這甚至會更加困難。

但是冥想可以挽救我們的生命！ 這聽起來有些牽強，但冥想是通過不斷找藉口和支持我們的神經症來克服猴子混亂思想的直接方法。 至關重要。 然而，如此多的人卻很少關注。 喝酒可以殺死人，冥想可以省下來，但是還有更多的人在喝酒。

七種方式的冥想可以挽救您的生命

眾所周知，舒緩壓力是造成70％至90％疾病的原因，安靜的時間是忙碌，勞累過度的頭腦的最有效療法。 在壓力狀態下，很容易與內心的和平，同情和善良失去聯繫； 在輕鬆的狀態下，頭腦清晰，我們與更深刻的目的和無私感聯繫在一起。 你的呼吸是你最好的朋友。 每當您感到壓力增加，心臟關閉，思想崩潰時，您就只會專注於呼吸並緩慢地重複：吸氣，使身心保持平靜； 呼氣，我微笑。
釋放憤怒和恐懼憤怒會導致仇恨和暴力。 如果我們不接受我們的消極情緒，我們很可能會壓抑或否認它們，如果被否定，它們可能會導致羞恥，沮喪和憤怒。 冥想使我們能夠看到自私，厭惡和無知如何造成無盡的戲劇和恐懼。 這可能不是每個人的良方，它不會使我們所有的困難消失或突然將我們的弱點轉變為優勢，但是它可以使我們釋放以自我為中心的憤怒態度並產生深層的內在快樂。 這可能非常解放。
產生讚賞缺乏讚賞容易導致虐待和剝削。 因此，請花一點時間開始欣賞您坐在的椅子上。 考慮一下椅子的製造方式：木頭，棉花，羊毛或其他纖維，使用的樹木和植物，使樹木生長的土壤，陽光和雨水，可能賦予生命的動物，準備材料的人員，椅子的製造工廠，設計師，木匠和裁縫，以及出售椅子的商店-所有這些只是為了讓您現在坐在這裡。 因此，將這種讚賞擴展到您的每個部分，然後擴展到您生活中的每個人和一切。 為此，我表示感謝。
形成仁慈和同情心每當您在自己或他人身上看到或感到痛苦時，每當您犯錯或說些愚蠢的事而您就會感到沮喪時，每當您想到某個人遇到困難時每當看到某人掙扎，沮喪或難過時，就停下來並帶來愛心的慈悲和同情心。 輕輕地呼吸，默默地重複：願你健康，願你幸福，願你充滿愛心。
所有人都有善良的根本儲備，但我們常常會失去這種關懷與友善的自然表達。 在冥想中，我們從看到本質上自私和自我約束的本質轉變為認識到我們是一個更大整體的組成部分，而當心靈開放時，我們可以為我們自己的謬誤和人類帶來同情心。 因此，冥想是我們可以送給自己的最富有同情心的禮物。

實行無害化只是為了減少痛苦，我們才能為我們的世界帶來更大的尊嚴，因此，無害化和對尊重的無視取代了傷害。 無視某人的感受，肯定我們的絕望，不愛我們的外表，或認為自己無能或不值得都會造成人身傷害。 我們抑制了多少不滿，內或羞恥，從而使這種危害永久存在？ 冥想使我們能夠通過認識到我們的本質善良和所有生命的珍貴來改變它。
共享與關懷沒有共享與關懷，我們生活在一個孤立，分離和孤獨的世界中。 當我們更加深刻地意識到我們與眾生之間的聯繫時，我們會“靜下心來”進行冥想。 從以自我為中心，我們變得以其他為中心，關注每個人的福祉。 因此，超越自我成為自發慷慨的自發表達，體現在我們擺脫衝突或原諒錯誤的能力，或者我們渴望幫助有需要的人的能力上。 我們在這裡並不孤單，我們所有人都在同一個地球上行走，呼吸同樣的空氣。 我們參與的越多，我們就越聯繫和充實。
擁有它的本質生命的本質包括變化，未實現的慾望以及對事物與現實不同的慾望，所有這些都會導致不滿和不滿。 我們所做的幾乎所有事情都會得到某些東西：如果我們做到了，我們就會得到它； 如果我們這樣做，那將會發生。 但是在冥想中，我們只是這樣做。 除了在當前時刻來到這裡，沒有其他目的，而不是試圖去任何地方或取得任何成就。 沒有判斷，沒有對與錯，只是要意識到。
冥想使我們可以清楚地看到，見證我們的思想和行為，並減少我們的個人參與。 沒有這種自我反省的做法，就無法限制自我的要求。 然而，脫離概念頭腦並不意味著什麼也不輸入。 這並不意味著與世俗現實沒有任何联系。 相反，它正在變得理智，更重要的是，它變得更加緊密。 因此，我們不再需要傷害自己！