如何練習沉思冥想

給上帝20分鐘。

威廉·梅寧格神父1963年離開華盛頓亞基馬教區的職位，加入馬薩諸塞州斯賓塞的聖約瑟夫修道院的特拉普派教徒時，他對母親說：“這是媽媽。 我再也不會出去了。 ”

並非完全如此。 1974年的某一天，梅寧格在修道院圖書館裡掃掉了一本舊書，這本書將他和他的一些和尚帶到了一條全新的道路上。 這本書是《未知之雲》，這是一本匿名的14世紀沉思冥想手冊。 Meninger說：“我對它的實用性感到驚訝。”

他開始教牧師撤退到修道院的方法。 Meninger說：“我必須承認，當我開始教它時，由於受過訓練，我認為不能教它如何打人。 當我現在說的時候，我很尷尬。 我簡直不敢相信自己如此愚昧無知。 不久之後，我開始意識到這不僅適用於僧侶，還適用於所有人。”

他的住持，托馬斯·基廷神父，已經廣泛傳播了這種方法。 通過他，它被稱為“集中祈禱”。

如今，梅寧格位於科羅拉多州斯諾馬斯的聖本尼迪克特修道院，他的修道院生活每年需要花四個月的時間，環遊世界，如《知雲》中所介紹的那樣，沉思祈禱。

她還想著在生病的床上一次教媽媽的好主意。 但這是另一個故事。

當您成為教區牧師後，您是如何成為特拉普派僧侶的？
作為教區牧師，我一直非常活躍和成功。 我曾在亞基馬教區與墨西哥和美國原住民移民一起工作。 我曾擔任教區的職業主任，負責天主教青年組織，但我感到自己做得還不夠。 這很難，但是我喜歡它。 我一點也不感到不滿意，但我覺得我必須做更多的事情，而且我不知道該在哪裡做。

最後，這發生在我身上：我本可以不做任何事情做更多的事情，所以我成為了一名流浪漢。

您被認為是70年代重新發現的“未知雲”，然後開始了後來被稱為中心祈禱運動的活動。 這是怎麼發生的？
重新發現是正確的詞。 我在一個默默無聞的沉思禱告中訓練。 從1950年到1958年，我在波士頓的神學院工作。當時有500名神學院士。 我們有三位專職精神指導，八年來我從未聽說過
“沉思冥想”。 我是真的。

我當了六年牧師。 然後，我進入了馬薩諸塞州斯賓塞的聖約瑟夫修道院。 作為一個新手，我被介紹了沉思冥想的經驗。

三年後，我的住持托馬斯·基廷神父告訴我要撤退，以造訪過我們撤退所的堂區神父。 這真的是純粹的意外：我在我們的圖書館中找到了《未知雲》的副本。 我清除了灰塵並閱讀了。 我驚訝地發現它實際上是一本有關如何進行沉思冥想的手冊。

這不是我在修道院裡學到的。 我通過傳統的修道習俗來學習它，這就是所謂的“修辭”，“冥想”，“修辭”，“沉思”：閱讀，冥想，情感祈禱和沈思。

但是後來在書中，我發現了一種可以教授的簡單方法。 我只是驚訝。 我立即開始向來此靜修的神父教書。 他們中許多人參加了與我相同的研討會。 培訓沒有改變：從年齡最大的人到最小的人都缺乏對沉思的理解。

我開始教他們所謂的“根據未知之雲的沉思祈禱”，後來被稱為“中心祈禱”。 這就是它的開始。

您能告訴我們一些關於“未知雲”的信息嗎？
我認為這是靈性的傑作。 這是一本用喬uc（Chaucer）的中古英語寫的XNUMX世紀書籍。 這實際上促使我從圖書館中選擇這本書，這不是因為它的內容，而是因為我喜歡這種語言。 然後，我驚訝地發現其中包含了什麼。 從那時起，我們進行了許多翻譯。 我最喜歡的是威廉·約翰斯頓（William Johnston）的翻譯。

在這本書中，一位年長的和尚正在寫書給新手，並指導他進行沉思冥想。 但是您可以看到它實際上是針對更廣泛的受眾的。

第三章是本書的核心。 剩下的只是對第3章的評論。本章的前兩行說：“這是您需要做的。 用微妙的愛鼓動你的心向主，渴望愛是對他的好處而不是禮物。 ”這本書的其餘部分消失了。

第七章的另一段說，如果您想把所有對上帝的渴望都用一個詞概括起來，請使用一個簡單的音節詞，例如“上帝”或“愛”，並將其表達為您的愛。在這沉思的禱告中為上帝。 從始至終，都以禱告為中心。

您是否更喜歡將其稱為集中禱告或沉思禱告？
我不喜歡“集中祈禱”，我很少使用它。 根據《知雲》，我稱其為沈思冥想。 您現在無法避免：這稱為居中祈禱。 我放棄了 但這似乎有些棘手。

您認為從未進行過此類祈禱的人即使不知道也餓了嗎？
餓了。 許多人已經讀完了書，進行了冥想，甚至進行了口頭禪，情感祈禱-帶有某種神韻的祈禱，這種靈性強度源於您的冥想，源於您的凝思。 但是他們從來沒有被告知有下一步。 當我舉行以教區為中心的禱告會時，最常見的答案是：“父親，我們不知道，但我們在等待。”

在許多不同的傳統中看到這個故事。 我的理解是，演講是沉思之門。 您不想在門口。 您想經歷一下。

我對此有很多經驗。 例如，一位五旬節派牧師最近退休到我們位於科羅拉多州斯諾馬斯的修道院。 牧羊人17歲，是一個真正的聖人，遇到了問題，不知道該怎麼辦。 他對我說的是：“我告訴妻子，我不能再與上帝說話。我已經與上帝說話了XNUMX年，並領導了其他人。”

我立即意識到發生了什麼事。 該名男子已越過門檻，沉思中無言。 他不明白。 他的傳統沒有什麼可以向他解釋。 他的教會都在用舌頭祈禱，跳舞：這一切都是好的。 但是他們禁止您走得更遠。

聖靈並未對該禁令給予太多關注，而是帶領該人闖入了大門。

您將如何開始教像這樣的人沉思禱告？
這是諸如“您有兩分鐘。 告訴我所有關於上帝的事。”

通常，請遵循The Cloud的說明。 “愛的甜蜜混合”一詞很重要，因為這是一場演講。 德國神秘主義者，例如Bingen的Hildegard和Magdeburg的Mechthild等婦女，將其稱為“暴力綁架”。 但是當他到達英國時，它已經變成了“愛的甜蜜混合”。

您如何在愛的甜蜜攪動下向上帝舉心？ 這意味著：履行愛上帝的旨意。

只做可能的事：為自己而不是你所得到的愛上帝。 是河馬的聖奧古斯丁說-對沙文主義語言感到抱歉-男人有三種類型：有奴隸，有商人，有孩子。 奴隸會出於恐懼而做某事。 例如，有人會來上帝，因為他害怕地獄。

第二個是商人。 他之所以來到上帝那裡，是因為他已經與上帝達成協議：“我會這樣做，而你會將我帶到天堂”。 他說，我們大多數人都是商人。

但是第三個是沉思的。 這是兒子 “我會這樣做的，因為你值得愛。” 然後，以甜蜜的愛心向上帝舉起你的心，渴望那是對他的好處而不是禮物。 我不是為了獲得舒適或安寧而這樣做。 我不是為了世界和平或治愈蘇西姨媽的癌症而這樣做。 我所做的只是因為上帝值得愛。

我可以完美地做到嗎？ 不，我正在盡力而為。 這就是我要做的。 然後如第7章所述，用祈禱的話語表達愛意。 聽那個禱告的話，表達你對上帝的愛，我建議你做20分鐘。 這裡是。

禱告中最重要的是什麼？
未知之雲說：“如果您願意，您可以通過祈禱來實現那個願望。” 我需要它。 我認為，無論多麼神聖，如果我需要它，那麼您肯定會需要它[笑]。 實際上，在我所教的成千上萬中，我只與十幾個人說話，他們不需要祈禱。 雲說：“這是您對抽象思想的防禦，是您對分心的防禦，可以用來擊敗天空。”

許多人需要了解一些東西。 它可以幫助您掩蓋分心的想法。

您是否還應該為其他事情分別祈禱，例如世界和平或蘇茜姨媽的癌症？
無知的烏云堅持了很多：你必須祈禱。 但是它也堅持認為，在沉思冥想的時候，你不需要。 您只是在愛上帝，因為上帝值得愛。 您是否必須為病人，死者等祈禱？ 當然可以

您認為沈思祈禱比為他人的需要祈禱更珍貴嗎？
是的。在第3章中，烏雲說：“這種禱告形式比任何其他形式對上帝的討喜都要多，對教會，煉獄的靈魂，傳教士而言，比任何其他形式的禱告都更有益。” 她說：“即使您可能不明白為什麼。”

現在明白了，我明白為什麼，所以我告訴人們為什麼。 當你祈禱時，當你擁有一切能力而沒有其他理由愛上帝時，你就會擁抱上帝，他是愛的上帝。

當您擁抱上帝時，您正在擁抱上帝所愛的一切。 上帝愛什麼？ 上帝愛上帝創造的一切。 一切。 這意味著上帝的愛延伸到了我們甚至無法理解的無限宇宙的最大極限，並且上帝愛它的每一個小原子，因為他創造了它。

您不能進行沉思式祈禱，也不能自願，故意堅持單身者的仇恨或寬恕。 這是一個明顯的矛盾。 這並不意味著您已完全原諒所有可能的侵權行為。 但是，這確實意味著您正在這樣做。

您自願採取行動，因為如果您不愛您曾經面對過的每個人，您就無法愛上帝。 在沉思祈禱中，您不必為任何人祈禱，因為您已經不受限制地擁抱他們。

為蘇西姨媽祈禱更珍貴，還是為上帝所愛的一切祈禱-換句話說，就是創造？

許多人可能會說：“我永遠不能坐這麼久。”
人們用佛經表達“我有猴子的心”。 我是從被介紹到中心祈禱的人那裡得到的，而不是從好老師那裡得到的，因為那不是問題。 在研討會開始時，我告訴人們，我將保證可以通過一些簡單的說明來解決問題。

關鍵是沒有完美的冥想。 我已經這樣做了55年，我能做到沒有猴子的想法嗎？ 絕對不。 我一直都在分散念頭。 我知道如何對付他們。 成功的冥想是您沒有放棄的冥想。 您不必成功，因為實際上您不會成功。

但是，如果我嘗試在20分鐘內或任何時間限制內愛上帝，那我將獲得圓滿成功。 根據成功的概念，您不必成功。 未知之雲說：“試著愛上帝。” 然後他說：“好吧，如果太難了，假裝你想愛上帝。” 說真的，我教它。

如果您成功的標準是“和平”或“我迷失了方向”，那麼這些工作都不是。 成功的唯一標準是：“我嘗試過還是假裝嘗試過？” 如果我做到了，那我將完全成功。

20分鐘內有什麼特別之處？
當人們第一次開始時，我建議嘗試5或10分鐘。 在大約20分鐘內沒有任何神聖的事物。 不到那個，你可能是個玩笑。 除此之外，這還可能是一個沉重的負擔。 似乎是一種快樂的媒介。 如果人們遇到特別的困難，他們會感到煩惱，“未知之雲”說：“放棄吧。 在上帝面前躺下大喊。 將您的祈禱詞更改為“幫助”。 認真地說，這是您精疲力盡時應該做的事情。

有一個進行冥想禱告的好地方嗎？ 你可以在任何地方做嗎？
我總是說你可以在任何地方做，而且我可以憑經驗說，因為我是在巴士站，靈獅巴士，飛機，機場做的。 有時人們會說：“嗯，你不知道我的處境。 我就住在中心，手推車和所有噪音都通過了。 “這些地方和修道院教堂的安靜一樣好。 實際上，我想說的最糟糕的地方是特拉普派教堂。 製作長椅是為了讓您受苦，而不是為了祈禱。

未知之雲提供的唯一物理指導是：“舒適地坐著”。 因此，不要感到不適，也不要屈膝。 您可以輕鬆地教如何吸收噪聲，以免干擾。 需要五分鐘。

您可以形像地伸出手來擁抱所有這些噪音，並將其帶入禱告的一部分。 你不是在吵架嗎？ 它正在成為您的一部分。

例如，曾經在斯賓塞（Spencer），有一個年輕的和尚確實有困難。 我負責這些年輕的僧侶，心想：“這個傢伙需要離開牆壁。”

當時，林格林兄弟（Ringling Brothers）和巴納姆（Barnum＆Bailey Circus）馬戲團在波士頓。 我去了住持托馬斯神父，對他說：“我想帶路克兄弟去馬戲團。” 我告訴他為什麼，並且，一個好的住持，他說：“是的，如果您認為那是您應該做的”。

盧克弟兄和我走了。 我們早到了。 我們坐在一排中間，所有活動都在繼續。 那裡有樂隊在調音，有大像在大象，有小丑在吹氣球，有人在賣爆米花。 我們坐在排隊的中間，靜坐了45分鐘，沒有任何問題。

只要您沒有身體上的打擾，我認為每個地方都合適。 雖然，我必須承認，如果我在一個城市，一個大城市旅行並想打坐，我會去最近的主教教堂。 我不會去天主教堂，因為那裡的噪音和活動過多。 去主教教堂。 沒有人，他們有軟板凳。

如果您入睡了怎麼辦？
做到“未知之雲”所說的話：謝謝上帝，因為您沒有坐下來入睡，但您需要它，因此上帝將它作為禮物送給了您。 您要做的就是，當您醒來時，如果20分鐘還沒有結束，您將回到禱告中，這是一次完美的禱告。

有人說，沉思式祈禱只適合僧侶和修女，而外行人很少有時間坐下來做這件事。
這是一個恥辱。 修道院是一個沉思祈禱的地方，這是事實。 然而，實際上，也有無數沒有寫關於神秘神學的書的外行人保留了它。

我媽媽就是其中之一。 無論我怎麼教沉思的禱告，我的母親早在她聽說我之前就是一個沉思的人。 她會死，永遠不會對任何人說任何話。 有無數的人正在這樣做。 它不僅限於修道院。

您如何發現您的母親是一個沉思的人？
當他在92歲去世時，他消耗了四對念珠。 當她85歲重病時，方丈允許我探望她。 我決定將沉思的禱告教給我的母親。 我坐在床邊，握住她的手。 我很溫柔地解釋了那是什麼。 他看著我，說：“親愛的，我已經做了很多年了。” 我不知道該說些什麼。 但是她也不例外。

您是否認為許多天主教徒是真的？
我真的是

你聽說過上帝嗎？
我希望我能辭職。 我曾經是一個避難所，一個卡默利特人社區。 修女們一個接一個地來看我。 有一次，門開了，這位老婦人用拐杖彎下腰走進來-她甚至抬不起頭。 我發現他大約95歲。 我耐心地等待著。 當她步穿過房間時，我感到這個女人會說預言。 我從來沒有過。 我想：“這個女人會代表上帝對我說話。” 我剛等 她痛苦地沉入椅子。

她坐在那裡一分鐘。 然後他抬起頭說：“父親，一切都是恩典。 一切，一切，一切。 ”

我們在那裡坐了十分鐘，全神貫注。 從那以後我就打開包裝。 這發生在10年前。 這是一切的關鍵。

如果你想這樣說，那麼曾經發生過的最糟糕的事情就是殺了上帝兒子的人，那是所有人最大的恩典。