基督教禁食的實用建議

喬納斯·阿比神父的實用建議

在四旬齋期間，建議實行禁食，但這種習俗的根源是什麼？今天禁食的意義是什麼？

我們都可以禁食：年輕人或成年人、懷孕或哺乳的母親、疲倦或生病的老人。 任何人都可以做到，不會造成任何傷害，甚至對他們有利。

許多人不禁食是因為他們不知道如何禁食； 他們認為這是一件非常困難甚至「痛苦」的事情，而且他們永遠不會成功。

為了幫助澄清疑慮並消除這些人的恐懼，我寫了這本關於禁食實踐的小冊子。

我在這裡介紹的是我的經驗的結果。

並不是說我是模特兒：事實上，我是一個相當懶惰的人； 不過，這些年來，我累積了一些經驗，想與大家分享。

還有許多其他書籍，您可以從中了解更多關於禁食的「神秘性」。 在這些頁面中，我只想討論實際方面。

有多種變體。 我們在這裡只討論四種類型，它們對您的實踐有很大幫助。

教會規定的禁食

這就是所謂的為整個教會規定的規定，因此非常簡單，因為它適合任何人。

有些人可能認為這是一種完全平靜的禁食，或者根本不是這樣，因為它太容易付諸實踐了。 但事實並非如此。

這種禁食方式來自教會的傳統，每個人都可以實行，沒有例外。

這種禁食的基礎是像平常一樣吃早餐，然後在一天的其餘時間裡只吃一頓飯。

您可以根據您的習慣、健康狀況和工作情況選擇午餐或晚餐。

根據您的需要，其他正餐將由簡單的小吃代替。

這樣。 例如，如果您選擇午餐作為一頓完整的膳食，那麼晚餐時只吃一些可以讓您在晚上剩下的時間裡不感到飢餓的食物。

重要的是，這也是禁食的本質，就是紀律，除了三餐之外不吃任何東西。

重要的是要改掉「啃」的習慣，也就是每天多次打開冰箱「啃」東西的習慣。

這一天完全避免吃甜食、糖果、巧克力、餅乾之類的東西。

將清涼飲料和咖啡放在一旁。

對於最不守紀律的人（我們中的許多人都是如此）來說，這已經是一個真正的快速和困難的過程！ 在這種類型的禁食中，您不會感到飢餓。

人越是自律，就越是扼住喉嚨！ 而這正是禁食的目的

任何人都可以練習，即使是病人，因為水和藥物不會幹擾它； 即使後者需要牛奶，也不會，因為紀律仍然會維持。

對於病人或老人，紀律甚至可能包括服藥並正確服藥。

斷食麵包和水

這種禁食包括飢餓時吃麵包和口渴時喝水：僅此而已。

這不是要同時服用它們；而是同時服用它們。 相反，這正是必須避免的。

最好全天一次吃一點麵包。 你會注意到這將獲得一種新的味道。 就像你一天應該喝幾次水一樣。 身體需要它。 因此，即使您不喜歡喝，也應該喝。

最重要的是，規則是，你只吃麵包，只喝水。 我再說一次：這並不是為了消除飢餓，甚至更好的止渴。 這是一種禁食形式，可以更多地抑制我們的暴食，一般來說，它使我們只為了純粹而簡單的自我滿足而行動。 因此，它強制實行紀律，以打擊整天吃東西的習慣。

當禁食麵包和水時，建議食用木薯麵包，其含量非常豐富，全麥麵包也是如此。 這些類型的麵包由全麥製成，營養豐富，並且避免任何疾病。 但即使是普通的三明治也足以讓你飽餐一頓，而不會感到飢餓。

液體禁食。

第三種禁食要求你一整天不吃任何東西，限制自己喝液體：你只會以這些為食。 這是一種非常有效的禁食方式，可以控制我們的暴食並確保紀律。

由於它們是液體，因此您有多種選擇和可能的組合，讓您在不中斷禁食的情況下保持良好的飲食和健康。

建議喝茶。 如果可以選擇，有多種類型。 熱茶加一點糖或蜂蜜，可以滋養胃並保持胃部溫暖：這一點很重要。 那些不能使用糖或蜂蜜的人可以使用甜味劑或喝純飲料：這樣做可以剝奪自己作為食物的葡萄糖，但保留茶和熱量的優點。 如果你願意，你可以喝冷飲或冰淇淋，尤其是在夏天。

柳橙汁、檸檬水和果汁也適合這一天。 這也適用於豆類、胡蘿蔔、甜菜和一般蔬菜的汁液。 但是，您必須小心只喝果汁而不是果肉。

透過將水果、豆類和蔬菜結合起來，獲得良好營養的可能性大大增加。

用糖、蜂蜜或甜味劑加甜的各種果汁。 或醉酒後，它們總是有營養，讓你感覺輕鬆，更適合祈禱和其他智力或體力活動。

另一種可能的選擇。 對於這種類型的禁食，椰子水是一種完整的食物，含有保持身體水分和營養的所有元素。

然而，對於那些不容易找到這種飲料的人來說，他們可以求助於「自製」飲料，這很好地滿足了我們的飲食需求。 一杯水，加一匙糖和一小撮鹽是一種很好的飲料。

只需攝取這種混合物，我們就可以輕鬆度過一整天。

這是一個極好的禁食。

有些人整天只喝水：在這種情況下，這是可能的完全禁食，特別是對於那些有機會接受過這種訓練的人來說。

您可以透過只喝液體逐漸達到這一目標，直到完全禁食：果汁、茶、椰子水、自製軟性飲料，最後只喝水。 沒有什麼可以阻止您從禁食麵包和水開始。

受過訓練的人逐漸停止進食，從而設法只喝水禁食。

我並不是說絕對應該這麼做。

我只是表明這是可能的，而且並不是太困難。

這是關於獲得訓練和紀律：這就是禁食的本質。

重要的是，這些類型的禁食可以讓身體變得輕盈、水分充足，並讓消化系統休息。 頭腦清醒，思想開放，善於進行精神活動。

不僅要祈禱和默想； 但它也更容易接受學習、反思、閱讀、寫作、計算、專案、創造性的音樂和詩歌活動。

禁食有利於所有需要改善的領域的活動。

一個重要的觀察是，進行任何需要集中精力和腦力勞動的智力工作，喝酒、吃飯、喝咖啡、吸煙都是一個非常壞的習慣。 它會導致緊張不斷累積。 這種習慣造成了一種錯覺，即所有這些都使思維更加活躍並促進創造力。 事實上，它只會讓人陶醉並增加緊張感。

除了茶、果汁、椰子水和自製蘇打水外，還可以考慮肉湯。 這些食物通常都是趁熱吃的，更重要的是。 它們含有鹽，強烈推薦。

任何人，尤其是老年人和病人，都可以透過肉湯進行非常健康的禁食，而且與果汁一樣，種類繁多。

然而，你應該小心，我所說的肉湯並不是指湯和燉菜，儘管肉湯也可以食用。

重要的是，只喝液體，最重要的是，它具有溫暖、營養和含鹽的優點。

特別是在寒冷的冬天，使用肉湯是一種很好的禁食方式，因為它可以確保攝取活動（尤其是精神活動）所需的熱量。

完全禁食

在第四種禁食中，你不吃任何東西：你只喝水。

建議在嘗試這種形式的禁食之前，先練習一種以麵包和水為基礎的禁食，以及一種以液體為基礎的禁食，以作為訓練。

但是，是否可以在不喝水的情況下禁食呢？

是的，正如我所說，這是可能的，但只有訓練有素的人才能嘗試這樣做。

重要的是要讓你明白，你並不是接受耐力測試。 我們不需要向任何人證明任何事：不需要向自己，也不需要向主證明。

禁食的目的是為了遇見神，是為了鼓勵禱告，也是為了約束自己。

它使我們向恩典（沉思、代禱和聖靈的恩膏）敞開。

正如我們上面所說，我們的有機體需要水，才能充分補充水分，才能在精神領域中行動和反應。

而由於禁食是為精神層面「為神而戰」的「戰士」準備的，所以在進行全禁食時，每天必須喝幾次水。

關於結束齋戒的時間，尤其是全齋戒，可以在下午4點結束，也可以延長到晚上5、6、8點。

重要的是要得到滋養並以常識行事。

我們的目標不是塑造英雄。

我再說一次：我們不能忽視任何人，無論是我們自己還是主。

最後的評論

人們常犯的一個錯誤是禁食一天，早上不吃早餐。

透過這樣做，您可以從前一天晚上吃的最後一餐開始禁食，而不是從早上開始。

這些人被誤導了，最終結果是無所謂。 通常開始得很早：頭痛不是禁食的目標。

正如我已經說過的，它會讓一個人在一天中剩下的時間裡感到不適，讓他變得煩躁並隨時準備失去耐心，這與人們希望實現的目標完全相反。

似乎這還不夠，所有這些不便和頭痛使人無法很好地進行精神活動，尤其是祈禱，與禁食的目的背道而馳。

為什麼會發生這一切？

因為，當一個人幾個小時不吃東西時，胃酸會變得非常活躍，特別是在經過一夜的休息後。

最好像每天一樣，在早上定期吃早餐，然後從早餐開始禁食。

透過這樣做，您可以避免胃液過度活躍、頭痛、煩躁和任何不適。

如果您習慣早上不吃任何東西，或者您決定不想吃東西，那麼您至少需要喝點東西，最好是熱的東西。

為禁食日做好準備，這對消化系統有好處。 但如果您不想禁食一整天，而是希望從下午開始，那麼無論如何，喝一杯微溫的水都是個好主意。

這可以促進消化系統的活動，防止其患有上述疾病。

最後一項重要觀察。

用現代語言來說，我們經常談論禁食甜食、酒精飲料和茶點。

電視的。

這是一個很好的做法，當然有一定的價值，我們不能忽視。

但稱其為禁食並不正確：事實上，這是一種屈辱。 當我們把禁慾強加給自己時，我們就透過將這種做法作為犧牲來自願剝奪自己的某些東西。

這是非常有效的，也是主所喜悅的，是一種極好的管教和自我控制的方法。

但就金錢而言：什一稅就是什一稅，奉獻就是奉獻； 因此，在營養領域以及與其他剝奪相關的領域：禁食是
禁食和禁慾就是禁慾。 您可以提供任意數量的供奉，但您絕不能忘記繳納什一稅。 同樣，你可以隨心所欲地進行屈辱，這很好。 但我堅持：不要忽視禁食。

禁食是我們需要重新獲得的財富。

這是社區決定改變信仰、開始新生活的強烈表達。 您可能是眾多不知道它或剛開始了解它但從未實踐過它的人之一。 現在，有了這個主題的新知識，開始實踐它，因為它肯定會讓你和基督的身體受益。

願上帝保佑你的禁食。

快如… Rns 版本_羅馬