Amathiphu ayi-13 wokuthi ungazindla kanjani ngokuthethelela
Izikhathi eziningi okuhlangenwe nakho kwethu okuhle okwedlule kungabonakala kukhulu futhi kudaleke isipiliyoni kude nokulinganisela okwamanje. Lokhu kuzindla kokuphiliswa kwenzelwe ukukuvumela ukuthi ufinyelele ngqo kwingxenye enamandla ye nakho kwakho konke okwedlule futhi ungagcini ngokuthola inzuzo yokuxolelwa, kepha futhi nokukunikeza ithuba lokuvumela okwedlule. Ngincoma kakhulu ukusebenza ngesipiliyoni esisodwa ngasikhathi. Sicela ufunde konke ukuzindla kaningi ngaphambi kokuqala.
Uma nganoma yisiphi isikhathi uzizwa ungakhululekile ngesikhathi sokuzindla, akufanele uqhubeke.
Kubalulekile ukuthi ngaphambi kokuqala, uthole indawo ethule nenethezekile yokuhlala lapho ungeke uphazanyiswe khona okungenani imizuzu engama-45. Ngikubona kuwusizo ukuthatha ishawa eshisayo enhle (hhayi yokugeza!) Ngaphambi kokuqala. Gqoka izingubo ezikhululekile nezikhululekile. Kuhle ukulinda okungenani amahora angama-3-4 ngemuva kokudla ngaphambi kokuqala. Ngithola ukuthi lokhu kuzindla kwenziwa kangcono kakhulu kusihlwa. Ngemuva kokuqeda, uzodinga ukuphumula okuhle. Ungahle uthande ukweqa isidlo sakusihlwa ngokuphelele futhi ube nomunye umuntu (uma kungenzeka) abe nesobho esikulungele lapho usuqedile. Kubalulekile ukuthi ngemuva kokuqeda ikunikeze okungenani amahora angama-2-4 wokuphumula. Uzoba udlulise amandla amaningi futhi nomzimba wakho wenyama uzobe ukhathele. Futhi, ngenkathi usuthuthuke kakhulu ekwelapheni, okusele kuzokuvumela ukuthi ungaphinde ubuyekeze inkinga amahora amaningi. Lapho uvuka, uzobona amandla amaningi asenkingeni mayelana nenkinga.
Ukuqhubekela ekubongeni
Uma ulandela lezi zinyathelo uzobe ukhiphe kakhulu, uma kungeyona yonke, inkinga yakho. Uzohlala ukwazi ukubuyela kwisipiliyoni kodwa uzoba namandla okukubona kukhanya okusha. Kodwa-ke, lapho inkinga isixazululiwe, ngincoma kakhulu ukuthi uyiyeke. Yibheke ngesipiliyoni sokufunda okuyiso bese uqhubekela phambili ngokubonga.
Okwahlulela
Le nqubo ayiqondene nokuhlulela noma ukusola abanye. Lokhu kuzindla okunamandla kakhulu futhi namandla asemsebenzini lapha angokoqobo kakhulu. Ukwahlulela noma ukusola abanye ngalesi sikhathi sokuzindla kuzokwandisa inqubo yokuphulukisa futhi kube nzima kakhulu ukukhipha la mandla ngokuzayo.
Izinyathelo eziyi-XNUMX zokuthethelelwa
1. Khetha inkinga - Ngenkathi uhleli endaweni yakho yokuzindla, khetha inkinga. Kungcono kakhulu ukukhetha elula kuze kube yilapho ujwayela inqubo. Kubantu abaningi inkinga yokuqala imvamisa ixazululwa ngokwayo.
2. Relax - Uma unomkhuba ojwayelekile wokuzindla obeka endaweni ekhululekile futhi evulekile, ungayisebenzisa ukuqala.
3. Gxila emphefumulweni - Manje qala ukugxila emphefumulweni. Landela ukuphefumula nomoya wokuphefumula ngaphandle kokuzama ukulawula ukuphefumula kwakho. Yenza lokhu ngezimpendulo ezingama-8-10.
4. Hlanganisa ukuphefumula nesiqinisekiso - Okulandelayo sizokwenza uchungechunge lweziqinisekiso kanye nomoya. Kubalulekile ukugxila emandleni ahambisana nalezizitatimende ngenkathi uphefumula. Ingxenye yokuqala yesitatimende ngasinye iyafana futhi uzophinda amagama aphefumulayo. Ingxenye yesibili ngayinye ihlukile futhi uzoyiphinda ungaphefumuli. Zonke lezi zintathu zenziwa ngokulandelana futhi i-oda liphindwa njalo. Phinda ukuqinisekiswa ngokulandelana 1, 2 no-3 bese uqala futhi kusuka 1. Yenza iziqinisekiso cishe imizuzu eyi-15.
(umoya) ngikhona
(uphefumula) Kuphelele futhi kuphelele
(umoya) ngikhona
(uphefumula) Indlela uNkulunkulu angenze ngayo
(umoya) ngikhona
(okhipha umoya) Kuphephile ngokuphelele
5. Gxila embuzweni okhethiwe: manje sikuyala ukuthi ugxile kulokho owakukhetha ekuqaleni. Kubalulekile ukukhumbula ukuthi uselawula ngokuphelele ngalesi sikhathi. Manje qala ukuphinda isipiliyoni engqondweni yakho. Gxila ngokucacile nangokucacile ezingxoxweni oye waba nazo, futhi esimeni esihle kunazo zonke, ungakhumbula ukuthi uthini kini ngamunye.
6. Ukuxolisa kwengqondo ngaphandle kwezintambo: lapho usuqedile, ukuphinda ingxenye yengxoxo kuphela. Uma ubona (futhi uzokwenza) izindawo lapho uphathe khona omunye umuntu ngokungafanele, unenhlonipho, noma umane wahlasela ngokungapheli, uzofuna ukuxolisa ngobuqotho futhi ucele intethelelo. Lungiselela okuqukethwe ukuxolisa kwakho bese ucabanga ukukufaka kwiphakheji elimboze kahle. Thatha leli phakethe ulibeke phambi komuntu (engqondweni yakho). Khothama kathathu futhi ngaso sonke isikhathi lapho uthi ngiyaxolisa, ngakho-ke hamba. (Kuphinde futhi engqondweni yakho) Awukhathazeki ngokuthi kwenzekani kwiphakeji noma ukuthi benzani ngalo. Umgomo wakho kufanele ube ukwenzaxolisa ngokweqiniso, ngaphandle kwezinkinga.
7. Buyisela ukugxila ku-Breath / Confirmation - Thatha imizuzu embalwa ukuphefumula nokuphinda ukuqinisekiswa kwemizuzu engu-1-2. Ufuna nje ukubuyisa isinyathelo esilandelayo futhi ungalahli umfutho.
8. Lalelani: Manje dlala ingxenye yengxoxo. Lesi sikhathi kufanele sizole ngokuphelele. Zama ukukhohlwa ukusabela kwakho kwasekuqaleni. Kwesinye isikhathi kuyasiza ukuzibona njengomuntu wesithathu ongenandaba nokuthatha amanothi. Lalelisisa. Manje phinda futhi ubheke iphuzu elinye ebelizama ukuxhumana nalo. Cabanga ngendlela okufanele udlulise ngayo ephuzwini elifanayo. Uma sebeqedile, babonge ngokuhlanganyela ngobuqotho ngangokunokwenzeka. Manje babuze ukuthi kukhona yini okunye abangathanda ukusho. Kaningi uzothola imininingwane eminingi mayelana nobudlelwano bakho njengamanje. Ngakho-ke lalelisisa!
9. Buyekeza ngokungagwebi - Ngokulandelayo kufanele ucabange ingxoxo yabo yonke njengengxenye yonke. Vumela ingxoxo ukuthi ithathe noma yiliphi ifomu elinamandla elibonakala lilungile. Khumbula, awuhlaselwa lapha kepha umane ulalele lokho okuveziwe ngaphandle kokwahlulela.
10. Yiba nokuthula - Njengoba ubuka le phakethe lamandla, qala ukubheka ukuphefumula kwakho bese uphinda iziqinisekiso. Uma usulungile, kufanele uvumele leli phakethe ukuthi lingene ngokugcwele esikhungweni senhliziyo yakho. Qhubeka nokuphefumula futhi uphinde iziqinisekiso. Kungekudala kakhulu uzozwa umuzwa ojulile wokuthula. Lapho wenza kanjalo, bheka emehlweni omuntu bese uthi:
Ngisitholile ngokugcwele isipho sakho esihle. Siyabonga ngokuthatha isikhathi sokuhlanganyela nami ukuhlakanipha kwakho. Ngibonga kakhulu kuwe ngesipho sakho, kepha akusaseyona into engiyidingayo.
11. Vula ukuthola uthando nokukhanya - Manje bheka ngokujulile enkabeni yenhliziyo yakho, uphinda iziqinisekiso futhi uvumele amandla owatholile ukuba aguqule othandweni olumsulwa nokukhanya. Manje phinda lawa magama:
Ngidlulisele isipho sakho othandweni olumsulwa futhi ngiyasibuyisela kuwe ngentokozo egcwele uthando nentokozo.
12. Ukuxhumana kwenhliziyo - Manje ake sithi lesi sipho esisha sothando sigeleza sisuka enhliziyweni yakho siye esikhungweni sakho. Ekupheleni kokudluliselwa, yithi:
Kuyadunyiswa ukuthi ngahlanganyela leli thuba lokufunda nawe. Kwangathi zonke izidalwa zingabusiswa uthando esiluhlanganyele namuhla.
13. Yiba nokubonga - ubonge futhi bese ubuyela enkabeni yenhliziyo yakho. Gxila ekuphefumuleni bese uqala iziqinisekiso futhi. Kwenze cishe imizuzu emi-3 noma ngaphansi. Kancane kancane phuma ekuzindleni kwakho. Sukuma uma usukulungele, khothama kanye futhi ubonge umkhathi ngalo leli thuba lokuphola.