7 ffordd y gall myfyrdod arbed eich bywyd

Pam mae mwy o bobl sy'n yfed alcohol na phobl sy'n myfyrio? Pam mae mwy o bobl yn bwyta bwyd cyflym nag y maen nhw'n ymarfer corff? Ysmygu yw un o brif achosion marwolaeth yn yr Unol Daleithiau, fel y mae maethiad gwael ac yfed alcohol, felly pam ydyn ni'n caru popeth sy'n ddrwg i ni ac yn cadw draw o'r pethau sy'n dda i ni?

Mae'n debyg mai'r rheswm am hyn yw nad ydym yn hoffi ein gilydd yn fawr iawn. Unwaith y bydd y cylch hunan-amddiffyn yn cychwyn, mae'n cymryd cryn dipyn o benderfyniad ac ymrwymiad i wneud newidiadau. Ac mae'r meddwl yn was perffaith, fel y bydd popeth a ddywedir yn ei wneud, ond mae'n feistr ofnadwy yn yr ystyr nad yw'n ein helpu i helpu ein hunain.

A all fod hyd yn oed yn anoddach pan fydd ein meddwl fel mwnci anghytbwys, yn neidio o un meddwl neu ddrama i'r llall, heb ganiatáu amser inni fod yn bwyllog, yn heddychlon ac yn ansymudol.

Ond gall myfyrdod achub ein bywydau! Gall hyn ymddangos yn bell-gyrhaeddol, ond mae myfyrdod yn ffordd uniongyrchol i groesi meddwl anhrefnus yr epaod trwy wneud esgusodion yn gyson a chefnogi ein niwrosis. Yn hollbwysig. Ac eto mae cymaint o bobl yn talu cyn lleied o sylw. Gall yfed alcohol ladd a gall myfyrdod arbed, ond mae llawer mwy o bobl yn yfed.

Gall myfyrdod mewn saith ffordd arbed eich bywyd

Gwyddys bod Chill Out Stress yn gyfrifol am 70 i 90 y cant o salwch ac amser tawel yw'r ateb mwyaf effeithiol ar gyfer meddwl prysur, gorweithiedig. Mewn cyflwr o straen, mae'n hawdd colli cysylltiad â heddwch mewnol, tosturi a charedigrwydd; mewn cyflwr hamddenol, mae'r meddwl yn clirio ac rydym yn cysylltu ag ymdeimlad dyfnach o bwrpas ac anhunanoldeb. Eich anadl yw eich ffrind gorau. Bob tro rydych chi'n teimlo'r straen yn codi, y galon yn cau, y meddwl yn chwalu, rydych chi'n canolbwyntio ar eich anadlu yn unig ac yn ailadrodd yn araf: anadlu i mewn, tawelu'ch corff a'ch meddwl; exhaling, dwi'n gwenu.
Gall rhyddhau Dicter ac Ofn Dicter arwain at gasineb a thrais. Os na dderbyniwn ein teimladau negyddol, rydym yn debygol o'u hatal neu eu gwadu ac, os cânt eu gwadu, gallant achosi cywilydd, iselder ysbryd a dicter. Mae myfyrdod yn caniatáu inni weld sut mae hunanoldeb, gwrthdroad ac anwybodaeth yn creu dramâu ac ofnau anfeidrol. Efallai na fydd yn iachâd i bawb, ni fydd yn gwneud i’n holl anawsterau ddiflannu neu bydd yn trawsnewid ein gwendidau yn gryfderau yn sydyn, ond mae’n caniatáu inni ryddhau agweddau hunan-ganolog a blin a chynhyrchu hapusrwydd mewnol dwfn. Gall hyn fod yn rhyddhaol iawn.
Cynhyrchu Gwerthfawrogiad Mae diffyg gwerthfawrogiad yn arwain yn hawdd at gamdriniaeth a chamfanteisio. Felly, dechreuwch trwy gymryd eiliad dim ond i werthfawrogi'r gadair rydych chi'n eistedd arni. Ystyriwch sut y gwnaed y gadair: y pren, cotwm, gwlân neu ffibrau eraill, y coed a'r planhigion a ddefnyddiwyd, y tir a barodd i'r coed dyfu, yr haul a'r glaw, yr anifeiliaid a roddodd fywyd efallai , y bobl a wnaeth y deunyddiau, y ffatri lle cafodd y gadair ei hadeiladu, y dylunydd, y saer a'r gwniadwraig, y siop a'i gwerthodd - hyn i gyd dim ond i wneud ichi eistedd yma, nawr. Felly estynnwch y gwerthfawrogiad hwn i bob rhan ohonoch chi, yna i bawb a phopeth yn eich bywyd. Am hyn rwy'n ddiolchgar.
Datblygu caredigrwydd a thosturi Bob tro rydych chi'n gweld neu'n teimlo poen, ynoch chi'ch hun neu mewn un arall, bob tro rydych chi'n gwneud camgymeriad neu'n dweud rhywbeth gwirion ac rydych chi bron ar fin cwympo, bob tro rydych chi'n meddwl am rywun rydych chi'n mynd trwy foment anodd gyda, pryd bynnag y byddwch chi'n gweld rhywun sy'n ei chael hi'n anodd, yn ofidus neu'n llidiog, stopiwch a dewch â charedigrwydd a thosturi cariadus. Anadlwch yn ysgafn, ailadroddwch yn dawel: Eich bod yn iach, eich bod yn hapus, eich bod yn llawn caredigrwydd cariadus.
Mae cronfa o ddaioni sylfaenol ym mhob bod, ond rydym yn aml yn colli cysylltiad â'r mynegiant naturiol hwn o ofal a chyfeillgarwch. Mewn myfyrdod, rydym yn mynd o weld ein natur hunanol ac ego-gysylltiedig yn ei hanfod i gydnabod ein bod yn rhan annatod o gyfanwaith llawer mwy, a phan fydd y galon yn agor gallwn ddod â thosturi at ein ffaeledigrwydd a'n dynoliaeth. Myfyrdod felly yw'r anrheg fwyaf tosturiol y gallwn ei rhoi i'n hunain.

Ymarfer diniwed Yn syml, gyda'r bwriad o achosi llai o boen, gallwn ddod â mwy o urddas i'n byd, fel bod niwed yn cael ei ddisodli gan ddiniwed ac amarch gyda pharch. Mae anwybyddu teimladau rhywun, haeru ein hanobaith, peidio â charu ein hymddangosiad neu weld ein hunain yn anghymwys neu'n annheilwng i gyd yn achosion o niwed personol. Faint o ddrwgdeimlad, euogrwydd neu gywilydd yr ydym yn ei ddal yn ôl, a thrwy hynny gyflawni'r fath niwed? Mae myfyrdod yn caniatáu inni ei drawsnewid trwy gydnabod ein daioni hanfodol a gwerthfawrogiad bywyd.
Rhannu a gofalu Heb rannu a chymryd gofal rydyn ni'n byw mewn byd ynysig, datgysylltiedig ac unig. Rydyn ni'n cymryd myfyrdod "allan o'r gobennydd" ac yn ei gyflawni wrth i ni ddod yn fwy dwfn o'n cysylltiad â phob bod. O fod yn hunan-ganolog, rydyn ni'n canolbwyntio ar y llall, gan bryderu am les pawb. Felly, mae estyn allan y tu hwnt i'n hunain yn dod yn fynegiant digymell o haelioni gwirioneddol a welir yn ein gallu i ollwng gwrthdaro neu faddau camgymeriadau, neu yn ein hawydd i helpu'r rhai mewn angen. Nid ydym ar ein pennau ein hunain yma, rydym i gyd yn cerdded ar yr un ddaear ac yn anadlu'r un awyr; po fwyaf yr ydym yn cymryd rhan, y mwyaf cysylltiedig a chyflawn ydym.
Bod gyda'r hyn ydyw Mae union natur bywyd yn cynnwys newid, yr awydd anfodlon a'r awydd i bethau fod yn wahanol i'r hyn ydyn nhw, mae hyn i gyd yn dod ag anfodlonrwydd ac anfodlonrwydd. Mae bron y cyfan a wnawn yn cael rhywbeth: os gwnawn hynny, byddwn yn ei gael; os gwnawn hynny, yna bydd yn digwydd. Ond mewn myfyrdod rydym yn ei wneud dim ond i'w wneud. Nid oes unrhyw bwrpas arall na bod yma, yn yr eiliad bresennol, heb geisio mynd i unman na chyflawni unrhyw beth. Dim dyfarniad, dim da neu anghywir, dim ond bod yn ymwybodol.
Mae myfyrdod yn caniatáu inni weld yn glir, gweld ein meddyliau a'n hymddygiadau a lleihau ein hymglymiad personol. Heb arfer hunan-fyfyrio o'r fath nid oes unrhyw ffordd i ffrwyno gofynion yr ego. Fodd bynnag, nid yw gadael y meddwl cysyniadol yn golygu mynd i mewn i unrhyw beth neu ddim; nid yw'n golygu nad oes cysylltiad â realiti bydol. Yn hytrach, mae'n mynd i mewn i bwyll ac, yn bwysicach fyth, i fwy fyth o gysylltiad. Felly nid oes angen i ni brifo ein hunain mwyach!