Ysbrydolrwydd: 7 awgrym gwrth-straen
Mae un o bla pwysicaf y ganrif hon yn deillio o'r bywyd rydyn ni'n meddwl y mae'n rhaid i ni ei arwain: bywyd "cyflym". Gelwir y pla sy'n ehangu hwn yn straen. Ydych chi erioed wedi rhoi cynnig arni? Ydych chi erioed wedi meddwl sut i gael gwared arnyn nhw? Wrth gwrs wnaethoch chi! Mae gan bawb! Heddiw, rwyf wedi penderfynu dod i'ch cymorth a rhoi cyngor gwrth-straen i chi i gael gwared ar y tensiynau hyn.
Sut i reoli straen
Rhaid dilyn y broses antistress yr wyf yn ei rhoi ichi yma yn llym am 9 diwrnod. Dylai fod yn ddigon i reoli straen yn well a theimlo'n well os ydych chi'n ei roi o ddifrif. I wneud hyn, dilynwch y 7 awgrym a gynigir yma.
Os yw amgylchiadau yn eich atal rhag defnyddio'r awgrymiadau hyn yn ddiwyd, rhowch nhw ar waith am 9 diwrnod arall neu hyd yn oed 18 diwrnod arall os oes angen!
Hyd yn oed os yw Gwarcheidwad yr Angylion yn cadw llygad arno, rhaid i chi ymdrechu i leddfu'r straen rydych chi'n ei wynebu. Oni bai eich bod yn ymdrechu'n galed eich hun, ni fydd Gwarcheidwad yr Angylion yn gweld unrhyw reswm i'ch helpu chi. Fel mae'r dywediad yn mynd "Mae Duw yn helpu'r rhai sy'n helpu eu hunain".
Cyngor gwrth-straen rhif. 1: dysgu anadlu
Mae'n swnio'n hawdd iawn i'w wneud, ond rhowch gynnig arni a byddwch yn sylweddoli'r problemau y gellir mynd i'r afael â nhw. Ymarfer bob bore pan fyddwch chi'n deffro fel a ganlyn:
Anadlwch yn ddwfn trwy'r trwyn,
Daliwch eich anadl am ychydig eiliadau a'i ddiarddel yn sydyn.
Ailadroddwch yr ymarfer hwn o leiaf dair gwaith yn olynol.
Gwnewch hyn bob tro y mae pryder yn ceisio cael y llaw uchaf. Byddwch yn teimlo rhyddhad o straen fel pe bai baich enfawr wedi'i dynnu o'ch ysgwyddau. Yn hyn oll, peidiwch ag anghofio bod Gwarcheidwad yr Angylion bob amser ar eich ochr chi i'ch helpu chi.
Cyngor gwrth-straen rhif. 2: cyfathrebu â chi'ch hun a chysgu
Bob nos, cyn mynd i gysgu, gallwch ddweud gweddi fer (beth bynnag ydyw) i fod mewn cysylltiad (neu ailsefydlu cyswllt) â Gwarcheidwad yr Angylion.
Yn raddol, byddwch chi'n cysgu'n well ac yn treulio'ch nosweithiau mewn heddwch. Mae cwsg, gan ei fod yn un o'r prif ffynonellau mynediad i gytgord, yn gynghreiriad gwych o ran ymladd straen.
Cyngor gwrth-straen rhif. 3: dilyn rhythm natur
Deffro pan fydd golau dydd yn mynd allan a mynd i gysgu pan fydd y nos wedi cwympo cymaint â phosib (mae gwyliau'r haf yn berffaith ar gyfer arfer o'r fath).
Yn y modd hwn, byddwch mewn cytgord â rhythm y Fam Ddaear. Bydd eich metaboledd yn cael ei wella a bydd yn amgylchynu egni cadarnhaol natur.
Cyngor gwrth-straen rhif. 4: diet iach
Cael gwared ar bopeth (symbylyddion fel alcohol, coffi, te, ac ati) a allai fod yn niweidiol i'ch corff mewnol (o leiaf yn ystod y cyfnod hwn o 9 diwrnod).
Dewiswch lysiau, ffrwythau a physgod dros gynhyrchion cig.
Gall dioddefaint anifeiliaid sydd wedi cael eu lladd i'w bwyta gynhyrchu straen sylweddol ac anymwybodol.
Cyngor gwrth-straen rhif. 5: ymarfer corff
Mae'r meddyliau sy'n eich poeni am rywbeth yn boen. Y ffordd orau i gael gwared arnyn nhw yw ymarfer corff!
Bydd taith gerdded hir ddyddiol, er enghraifft, yn caniatáu ichi anghofio'ch pryderon. Bydd hyn yn achosi i heddwch mewnol drechu ynoch chi a gostwng eich lefel straen os na fydd yn eich gwaredu'n llwyr. Bydd gweithgareddau cysylltiedig â chwaraeon hefyd yn rhoi pleser boddhaol i chi!
Cyngor gwrth-straen rhif. 6: ymarfer cnoi ysbrydol
Dywedodd saets gwych a ddysgodd lawer imi:
"Mae'n rhaid i chi ysbrydoli mater a gwireddu'r meddwl."
Yn lle problemau cnoi yn gyson, gwnewch yr arferiad canlynol:
Pan fyddwch chi'n bwyta, cnoi'r hyn rydych chi'n ei fwyta am amser hir (i'w ysbrydoli)
Gadewch i'r ysbryd ddisgyn arnoch chi trwy wrando ar rywbeth ysbrydol neu drwy ddarllen llyfr ysbrydol ar yr un pryd (fel hyn, byddwch chi'n gwireddu'r ysbryd).
Dyma beth mae mynachod wedi'i wneud ers canrifoedd wrth wrando ar weddïau wrth fwyta; a dyna mae Gwarcheidwad yr Angylion hefyd yn ein tywys!
Cyngor gwrth-straen rhif. 7: cysylltu ag eraill ar lefel ysbrydol
Yn olaf, defnyddiwch eich calon: meddyliwch yn bositif, siaradwch a gweithredwch mewn ffordd gadarnhaol.
A phan allwch chi wrando ar eraill, gwrandewch arnyn nhw â'ch calon! Yn y modd hwn, byddwch yn creu "alcemi" go iawn lle bydd yr hyn a roddwch yn cael ei ddychwelyd ganwaith, gan gynhyrchu'r amodau gorau posibl ar gyfer heddwch a thawelwch mewnol.