7 mbealach inar féidir le machnamh do shaol a shábháil

Cén fáth go bhfuil níos mó daoine ann a ólann alcól ná daoine a dhéanann machnamh? Cén fáth a n-itheann níos mó daoine mearbhia ná a dhéanann siad aclaíocht? Tá caitheamh tobac ar cheann de phríomhchúiseanna an bháis sna Stáit Aontaithe, mar atá droch-chothú agus tomhaltas alcóil, mar sin cén fáth go bhfuil grá againn do gach rud atá dona dúinn agus a choinnímid ar shiúl ó na rudaí atá go maith dúinn?

Is dócha go bhfuil sé mar gheall nach dtaitníonn a chéile go mór linn. Chomh luath agus a thosaíonn an timthriall féin-chosaint, a thógann sé méid ollmhór de chinneadh agus a dtiomantas athruithe a dhéanamh. Agus is é an aigne seirbhíseach foirfe, mar go léir go bhfuil sin a dhéanamh, ach tá sé ina mháistir uafásach sa mhéid nach ndéanann sé cabhrú linn chun cabhrú féin.

Rud a d’fhéadfadh a bheith níos deacra fós nuair a bhíonn ár n-intinn cosúil le moncaí neamhchothromaithe, ag léim ó mhachnamh nó ó dhráma amháin go ceann eile, gan am a ligean dúinn riamh a bheith socair, síochánta agus gluaiste.

Ach is féidir le meditation ár saol a shábháil! B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé i bhfad i gcéin, ach is bealach díreach é an machnamh chun intinn chaotic na n-apa a thrasnú trí leithscéalta a dhéanamh i gcónaí agus tacú lenár néaróis. Tá sé criticiúil. Ach ní thugann an oiread sin daoine aird chomh beag sin. Is féidir alcól a ól agus is féidir le machnamh a shábháil, ach tá i bhfad níos mó daoine ag ól.

Féadann meditation ar seacht mbealach do shaol a shábháil

Tá a fhios go bhfuil Strus Chill Out freagrach as 70 go 90 faoin gcéad de na tinnis agus is é an t-am ciúin an leigheas is éifeachtaí ar intinn ghnóthach, ró-oibrithe. I staid struis, is furasta teagmháil a chailleadh le síocháin, comhbhá agus cineáltas istigh; i riocht suaimhneach, glanann an intinn agus nascann muid le tuiscint níos doimhne ar chuspóir agus ar neamhleithleach. Is é do anáil an cara is fearr atá agat. Gach uair a bhraitheann tú an strus ag ardú, an croí ag dúnadh, an intinn ag briseadh síos, ní dhíríonn tú ach ar do chuid análaithe agus déanann tú arís go mall: análú isteach, socair do chorp agus d’intinn; exhaling, aoibh gháire mé.
Is féidir a scaoileadh fearg agus eagla fearg mar thoradh ar fuath agus foréigean. Mura nglacaimid lenár mothúcháin dhiúltacha, is dócha go ndéanfaimid iad a aischur nó a shéanadh agus, má dhiúltaítear dóibh, féadfaidh siad náire, dúlagar agus fearg a chur faoi deara. Meditation ligeann dúinn a fheiceáil conas selfishness, aversion agus aineolas a chruthú drámaí gan teorainn, agus eagla. B’fhéidir nach leigheas é do gach duine, ní fhágfaidh sé go mbeidh ár ndeacrachtaí go léir imithe nó go n-athróidh sé ár laigí go láidreachtaí go tobann, ach tugann sé deis dúinn dearcaí féin-lárnaithe agus feargacha a scaoileadh agus sonas domhain istigh a ghiniúint. Is féidir é seo a bheith an-fuascailliú.
Léirthuiscint a Ghiniúint Is furasta mí-úsáid agus dúshaothrú a bheith mar thoradh ar easpa meas. Mar sin, tosaigh trí nóiméad a thógáil ach meas a bheith agat ar an gcathaoir ar a bhfuil tú ag suí. Smaoinigh ar conas a rinneadh an chathaoir: an t-adhmad, cadás, olann nó snáithíní eile, na crainn agus na plandaí a úsáideadh, an talamh a thug ar na crainn fás, an ghrian agus an bháisteach, na hainmhithe a thug beatha b’fhéidir , na daoine a rinne na hábhair, an mhonarcha inar tógadh an chathaoir, an dearthóir, an siúinéir agus an seamstress, an siopa a dhíol é - seo ar fad ach chun go suífeá anseo anois. Mar sin leathnaigh an meas seo ar gach cuid díot, ansin chuig gach duine agus gach rud i do shaol. Táim buíoch as seo.
Forbair cineáltas agus comhbhá Gach uair a fheiceann tú nó a mhothaíonn tú pian, ionat féin nó i gceann eile, gach uair a dhéanann tú botún nó a deir tú rud dúr agus bíonn tú beagnach ar tí titim anuas, gach uair a smaoiníonn tú ar dhuine a bhfuil tú ag dul trí nóiméad deacair leis, aon uair a fheiceann tú duine atá ag streachailt, trína chéile nó trína chéile, ná stad ach cineáltas agus comhbhá grámhar a thabhairt leat. Breathe go réidh, arís go ciúin: Go bhfuil tú go maith, go bhfuil tú sásta, go bhfuil tú lán de chineáltas grámhar.
Tá taiscumar de mhaitheas bunúsach i ngach duine, ach is minic a chailleann muid teagmháil leis an léiriú nádúrtha seo ar chúram agus ar chairdeas. Le linn na machnaimh, téann muid ó nádúr dúchasach santach agus bainteach le ego a fheiceáil go n-aithnímid gur cuid dhílis d’iomlán i bhfad níos mó muid, agus nuair a osclaítear an croí is féidir linn trua a thabhairt dár suaiteacht agus dár ndaonnacht. Is Meditation mar sin an bronntanas is atruacha is féidir linn a thabhairt dúinn féin.

Neamhdhíobháil a chleachtadh Go simplí agus muid ag iarraidh níos lú pian a chur faoi deara is féidir linn dínit níos mó a thabhairt dár saol, ionas go gcuirfear díobháil agus neamhshuim in ionad meas. Is cúiseanna díobhála pearsanta neamhaird a dhéanamh ar mhothúcháin duine, ár n-éadóchas a dhearbhú, gan grá a thabhairt dár gcuma nó féachaint orainn féin a bheith neamhinniúil nó neamhfhiúntach. Cé mhéad drochíde, ciontachta nó náire atá á gcoinneáil siar againn, agus an dochar sin á dhéanamh againn dá réir? Meditation ligeann dúinn a athrú sé trína aithint ár maitheas riachtanach agus an preciousness na beatha uile.
Comhroinn agus cúram Gan a roinnt agus ag cur cúraim cónaí orainn in, saol dícheangailte agus uaigneach scoite. Glacann muid meditation "as an pillow" agus é a dhéanamh mar a bhíonn againn níos mór ar an eolas ar ár nasc leis gach dhaoine. Ó bheith féin-lárnaithe, bímid dírithe ar an taobh eile, agus imní orainn faoi fholláine gach duine. Dá bhrí sin, is léiriú spontáineach é fíor-fhlaithiúlacht a fheictear inár gcumas ligean do choimhlintí nó botúin a mhaitheamh, nó inár mian cabhrú leis na daoine atá i ngátar. Níl muid inár n-aonar anseo, bímid go léir ag siúl ar an talamh céanna agus ag anáil an aeir chéanna; is mó a ghlacann muid páirt, is ea is mó a bhíonn baint agus comhlíonadh againn.
Bheith leis an rud atá ann Cuimsíonn nádúr an tsaoil athrú, an fonn míshásta agus an fonn go mbeadh rudaí difriúil óna bhfuil siad, cruthaíonn sé seo go léir míshástacht agus míshástacht. Tá beagnach gach a dhéanaimid rud éigin fháil: má dhéanaimid é, beidh muid ag dul sé; má dhéanaimid, ansin beidh sé tarlú. Ach i meditation ní dhéanaimid é ach é a dhéanamh. Níl aon aidhm eile seachas a bheith anseo, san am i láthair, gan iarracht a dhéanamh dul áit ar bith nó aon rud a bhaint amach. Níl breithiúnas, aon cheart nó mícheart, a bheith simplí ar an eolas.
Meditation ligeann dúinn a fheiceáil go soiléir, chun an finné ár smaointe agus iompar agus a laghdú ar ár rannpháirtíocht pearsanta. Gan cleachtas féin-machnamh sin níl aon bhealach chun srian a chur ar éilimh an ego. Ní chiallaíonn fágáil na hintinne coincheapúla, áfach, dul isteach in aon rud nó rud ar bith; ní chiallaíonn sé nach bhfuil aon cheangal le réaltacht dhomhanda. Ina ionad sin, tá sé ag dul isteach sanity agus, níos tábhachtaí fós, i dtaca níos mó fós. Mar sin ní gá dúinn sinn féin a ghortú a thuilleadh!