Spioradáltacht: 7 leid frith-strus
Eascraíonn ceann de na plánaí is tábhachtaí sa chéid seo ón saol a cheapaimid a chaithfimid a threorú: saol "ardluais". Tugtar strus ar an bplá atá ag leathnú. Ar thriail tú riamh é? Ar smaoinigh tú riamh conas fáil réidh leo? Ar ndóigh rinne tú! Tá ag gach duine é! Chinn mé inniu teacht ar do chabhair agus comhairle frith-strus a thabhairt duit chun fáil réidh leis na teannas seo.
Conas strus a bhainistiú
Caithfear an próiseas frithdhúlagráin atá á thabhairt agam duit anseo a leanúint go docht ar feadh 9 lá. Ba cheart go mbeadh dóthain ann chun strus a bhainistiú níos fearr agus mothú níos fearr má chuireann tú dáiríre é. Chun seo a dhéanamh, lean na 7 leideanna a thairgtear anseo.
Má choisceann imthosca ort na leideanna seo a chur i bhfeidhm go dícheallach, cuir i bhfeidhm iad ar feadh 9 lá eile nó fiú 18 lá eile más gá!
Fiú má choinníonn Caomhnóir na nAingeal súil air, caithfidh tú iarracht a dhéanamh an strus atá ort a mhaolú. Mura ndéanann tú iarracht chrua ort féin, ní fheicfidh Caomhnóir na nAingeal aon chúis le cuidiú leat. De réir mar a théann an rá "Cuidíonn Dia leo siúd a chabhraíonn leo féin".
Comhairle frith-strus uimh. 1: foghlaim conas análú
Is cosúil go bhfuil sé an-éasca a dhéanamh, ach bain triail as agus tuigfidh tú na fadhbanna ar féidir aghaidh a thabhairt orthu. Cleachtaigh gach maidin nuair a dhúisíonn tú mar seo a leanas:
Breathe go domhain tríd an srón,
Coinnigh d'anáil ar feadh cúpla soicind agus déan é a dhíbirt go tobann.
Déan an cleachtadh seo arís trí huaire i ndiaidh a chéile.
Déan é seo gach uair a dhéanann imní iarracht an lámh in uachtar a fháil. Beidh faoiseamh ó strus ort amhail is gur baineadh ualach mór as do ghuaillí. Leis seo go léir, ná déan dearmad go bhfuil Caomhnóir na nAingeal i gcónaí ar do thaobh chun cabhrú leat.
Comhairle frith-strus uimh. 2: cumarsáid a dhéanamh leat féin agus codladh
Gach oíche, sula dtéann tú a chodladh, is féidir leat paidir ghearr (cibé rud atá ann) a rá le bheith i dteagmháil (nó teagmháil a athbhunú) le Caomhnóir na nAingeal.
De réir a chéile, codlóidh tú níos fearr agus caithfidh tú do chuid oícheanta i suaimhneas. Is mór an codladh é codladh, agus é ar cheann de na príomhfhoinsí rochtana ar chomhchuibheas, maidir le strus a throid.
Comhairle frith-strus uimh. 3: rithim an nádúir a leanúint
Múscail nuair a théann solas an lae amach agus téigh a chodladh nuair a bhíonn an oíche tite oiread agus is féidir (tá laethanta saoire an tsamhraidh foirfe do chleachtas den sórt sin).
Ar an mbealach seo, beidh tú ar aon dul le rithim Mother Earth. Feabhsófar do mheitibileacht agus timpeallóidh sé fuinneamh dearfach an nádúir.
Comhairle frith-strus uimh. 4: aiste bia sláintiúil
Faigh réidh le gach rud (spreagthóirí cosúil le halcól, caife, tae, srl.) A d’fhéadfadh a bheith díobhálach do do chorp inmheánach (le linn na tréimhse 9 lá seo ar a laghad).
Roghnaigh glasraí, torthaí agus iasc thar tháirgí feola.
Féadann fulaingt ainmhithe a maraíodh le hithe a bheith ina gcúis le strus suntasach agus neamhfhiosach.
Comhairle frith-strus uimh. 5: aclaíocht
Is pian iad na smaointe a chuireann imní ort faoi rud éigin. Is é an bealach is fearr le fáil réidh leo aclaíocht!
Ligfidh siúlóid fhada laethúil, mar shampla, duit dearmad a dhéanamh ar do chuid imní. Cuirfidh sé seo faoi deara go mbeidh an tsíocháin inmheánach i réim ionat agus go laghdóidh sé do leibhéal struis mura gcuirfidh sé as duit go hiomlán. Tabharfaidh gníomhaíochtaí a bhaineann le spóirt pléisiúr sásúil duit freisin!
Comhairle frith-strus uimh. 6: coganta spioradálta a chleachtadh
Dúirt saoi iontach a mhúin go leor dom:
"Caithfidh tú ábhar a spioradálú agus an intinn a chur i gcrích."
In ionad fadhbanna coganta i gcónaí, déan an nós seo a leanas:
Nuair a itheann tú, chew an méid a itheann tú ar feadh i bhfad (chun é a spioradálú)
Lig don spiorad teacht anuas ort trí éisteacht le rud spioradálta nó trí leabhar spioradálta a léamh ag an am céanna (ar an mbealach seo, bainfidh tú an spiorad amach).
Seo a rinne manaigh leis na cianta nuair a éisteann siad le paidreacha agus iad ag ithe; agus sin a threoraíonn Caomhnóir na nAingeal dúinn freisin!
Comhairle frith-strus uimh. 7: ceangal le daoine eile ar leibhéal spioradálta
Faoi dheireadh, bain úsáid as do chroí: bíodh smaointe dearfacha agat, labhair agus gníomhú ar bhealach dearfach.
Agus nuair is féidir leat éisteacht le daoine eile, éist leo le do chroí! Ar an mbealach seo, cruthóidh tú “ailceimic” fíor trína dtabharfar an méid a thabharfar ar ais duit céad uaire, ag giniúint na gcoinníollacha is fearr is féidir maidir le síocháin agus suaimhneas inmheánach.