7 veidi, kā meditācija var glābt jūsu dzīvību

Kāpēc ir vairāk cilvēku, kas lieto alkoholu, nekā cilvēki, kuri meditē? Kāpēc vairāk cilvēku ēd ātrās ēdināšanas nekā vingro? Smēķēšana ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem Amerikas Savienotajās Valstīs, tāpat kā slikta uztura un alkohola lietošana, tad kāpēc mēs mīlam visu, kas mums ir slikts, un turējamies prom no lietām, kas mums ir labas?

Domājams, tas ir tāpēc, ka mēs viens otram ļoti nepatīkam. Kad sākas pašaizsardzības cikls, pārmaiņu veikšanai ir nepieciešama milzīga apņēmība un apņemšanās. Un prāts ir ideāls kalps, jo tas darīs visu, kas tiek teikts, bet tas ir briesmīgs saimnieks, jo tas nepalīdz mums palīdzēt sev.

Tas var būt vēl grūtāk, ja mūsu prāts ir kā apmaldījies pērtiķis, kurš lēkā no vienas domas vai drāmas pie citas, nekad nedodot sev laiku būt kluss, mierīgs un nekustīgs.

Bet meditācija var glābt mūsu dzīvības! Tas var šķist tālu pievilcīgs, bet meditācija ir tiešs veids, kā iziet pērtiķu haotiskajā prātā, pastāvīgi veicot attaisnojumus un atbalstot mūsu neirozi. Ir kritiska. Tomēr tik daudz cilvēku pievērš tik mazu uzmanību. Alkohola lietošana var nogalināt, un meditācija var ietaupīt, taču ir daudz vairāk cilvēku, kuri dzer.

Meditācija septiņos veidos var glābt jūsu dzīvību

Chill Out stress, kā zināms, ir atbildīgs par 70 līdz 90 procentiem slimību, un klusais laiks ir visefektīvākais līdzeklis aizņemta, pārmērīgi strādājoša prāta ārstēšanai. Stresa stāvoklī ir viegli zaudēt saikni ar iekšējo mieru, līdzjūtību un laipnību; mierīgā stāvoklī prāts attīrās un mēs savienojamies ar dziļāku mērķa izjūtu un nesavtību. Jūsu elpa ir jūsu labākais draugs. Katru reizi, kad jūtat stresa pieaugumu, sirds aizvēršanos, prāta sadalīšanos, jūs koncentrējaties tikai uz elpošanu un lēnām atkārtojat: ieelpojiet, nomieriniet ķermeni un prātu; izelpojot es pasmaidu.
Dusmu un baiļu atbrīvošana var izraisīt naidu un vardarbību. Ja mēs nepieņemam savas negatīvās jūtas, mēs, visticamāk, tās apslāpēsim vai atteiksimies, un, ja tiks noraidītas, tās var izraisīt kaunu, depresiju un dusmas. Meditācija ļauj mums saprast, kā egoisms, nepatika un neziņa rada nebeidzamas drāmas un bailes. Iespējams, ka tas nav līdzeklis visiem, tas neliks izzust visas mūsu grūtības vai pēkšņi nepārvērst vājās vietas stiprās pusēs, bet tas ļauj mums atbrīvot uz sevi vērstu un dusmīgu attieksmi un radīt dziļu iekšēju laimi. Tas var būt ļoti atbrīvojošs.
Novērtējuma radīšana Novērtējuma trūkums viegli noved pie ļaunprātīgas izmantošanas un ekspluatācijas. Tātad, sāciet ar brīdi, lai novērtētu krēslu, uz kura sēžat. Apsveriet, kā tika izgatavots krēsls: koks, kokvilna, vilna vai citas šķiedras, koki un augi, kas tika izmantoti, zeme, kas lika augt kokiem, saule un lietus, dzīvnieki, kas varbūt atdzīvināja, cilvēki, kas sagatavoja materiālus , rūpnīca, kurā tika uzcelts krēsls, dizainers, galdnieks un šuvēja, veikals, kas to pārdeva - viss tikai tāpēc, lai jūs tagad sēdētu šeit. Tāpēc attieciniet šo atzinību uz katru daļu no jums, pēc tam uz visiem un visu jūsu dzīvē. Par to esmu pateicīgs.
Attīstiet laipnību un līdzjūtību katru reizi, kad redzat vai jūtat sāpes sevī vai citā, katru reizi, kad pieļaujat kļūdu vai sakāt kaut ko muļķīgu un jūs gandrīz gatavojaties nolaisties, katru reizi, kad domājat par kādu, kuru jūs pārdzīvojat grūtā brīdī. ar katru reizi, kad redzat kādu, kurš cīnās, ir apbēdināts vai aizkaitināts, vienkārši apstājieties un izsauciet mīlošu laipnību un līdzjūtību. Elpojiet maigi, atkārtojiet klusi: ka jums ir labi, ka esat laimīgs, ka esat pilns ar mīlošu laipnību.
Visās būtnēs ir būtisks labestības rezervuārs, taču mēs bieži zaudējam saikni ar šo dabisko rūpes un draudzības izpausmi. Meditācijā mēs pārietam no savas būtībā patmīlīgās un ar ego saistītās dabas redzēšanas uz atzīšanu, ka esam neatņemama daudz lielāka veseluma sastāvdaļa, un, atveroties sirdij, mēs varam radīt līdzjūtību mūsu pašu kritumam un cilvēcībai. Tāpēc meditācija ir visžēlsirdīgākā dāvana, ko varam sev pasniegt.

Nekaitīguma praktizēšana Vienkārši ar nolūku radīt mazāk sāpju mēs varam ienest lielāku cieņu savā pasaulē, lai kaitējumu aizstātu ar nekaitīgumu un necieņu pret cieņu. Kāda cilvēka jūtu ignorēšana, mūsu izmisuma apliecināšana, mūsu ārējā izskata nemīlēšana vai uzskatīšana par nespējīgiem vai necienīgiem ir personiska kaitējuma cēloņi. Cik lielu aizvainojumu, vainas apziņu vai kaunu mēs atturam, tādējādi saglabājot šo kaitīgumu? Meditācija ļauj mums to pārveidot, atzīstot mūsu būtisko labestību un visas dzīves dārgumu.
Dalieties un rūpējieties Bez dalīšanās un kopšanas mēs dzīvojam izolētā, nesaistītā un vientuļā pasaulē. Mēs noņemam meditāciju "nost no spilvena" un praktizējam to, kad arvien dziļāk apzināmies savu saikni ar visām būtnēm. No tā, ka esam vērsti uz sevi, mēs kļūstam uz citu, kas rūpējas par katra labklājību. Līdz ar to sasniegšana ārpus sevis kļūst par patiesas dāsnuma spontānu izpausmi, kas redzama mūsu spējā atlaist konfliktus vai piedot kļūdas vai vēlmē palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama. Mēs šeit neesam vieni, mēs visi staigājam uz vienas zemes un elpojam to pašu gaisu; jo vairāk mēs piedalāmies, jo vairāk esam saistīti un piepildīti.
Būt ar to, kas tas ir, Dzīves būtība ietver pārmaiņas, nepiepildītu vēlmi un vēlmi, lai lietas būtu citādākas nekā tās ir, un tas viss izraisa neapmierinātību un neapmierinātību. Gandrīz viss, ko mēs darām, ir kaut ko iegūt: ja mēs to izdarīsim, mēs to arī iegūsim; ja mēs to darīsim, tad tas notiks. Bet meditācijā mēs to darām tikai tāpēc, lai to izdarītu. Nav cita mērķa kā būt šeit, pašreizējā brīdī, nemēģinot kaut kur aiziet vai neko sasniegt. Nav sprieduma, nav pareizu vai nepareizu, vienkārši jāapzinās.
Meditācija ļauj mums skaidri redzēt, liecināt par savām domām un uzvedību un mazināt mūsu personīgo iesaistīšanos. Bez šādas pašrefleksijas prakses nav iespējams ierobežot ego prasības. Iziešana no konceptuālā prāta nenozīmē neko vai neko neievest; tas nenozīmē, ka nav saiknes ar ikdienišķu realitāti. Drīzāk tas nonāk saprāta un, vēl svarīgāk, vēl lielākas saiknes veidošanā. Tāpēc mums vairs nevajag sevi sāpināt!