Praktiski padomi par kristīgo gavēni
Praktiski padomi no tēva Jonas Abiba
Gavēņa ceļojuma laikā ieteicams veikt gavēni, bet kādas saknes ir paražām un kāda jēga mūsdienās ir gavēnim?
Mēs visi varam gavēt: jaunieši vai pieaugušie, grūtnieces vai mātes, kas baro bērnu ar krūti, noguruši vai slimi vecāka gadagājuma cilvēki. Ikviens to var izdarīt, nenodarot nekādu ļaunumu, ja tas nāks par labu.
Daudzi cilvēki nesteidzas, jo nezina, kā to izdarīt; viņi iedomājas, ka tas ir ļoti grūti izdarāms un arī "sāpīgs" un ka viņiem nekad neizdosies.
Lai palīdzētu noskaidrot šaubas un novērstu šo cilvēku bailes, es uzrakstīju šo bukletu par badošanās praksi.
Tas, ko es šeit piedāvāju, ir manas pieredzes rezultāts.
Ne tas, ka es esmu paraugs: es patiesībā biju diezgan slinks puisis; tomēr gadu gaitā esmu uzkrājis pieredzi, kurā vēlos dalīties ar jums.
Ir daudz citu grāmatu, no kurām jūs varat uzzināt vairāk par badošanās "mistiku". Šajās lappusēs es vēlos aplūkot tikai praktisko aspektu.
Ir vairākas variācijas. Šeit mēs apspriedīsim tikai četrus veidus, kas būs ļoti noderīgi šajā praksē.
Baznīcas noteiktais gavēnis
Tas ir tas, ko sauc par visu baznīcai noteikto, un tāpēc tas ir ārkārtīgi vienkāršs, jo ir piemērots jebkurai personai.
Daži varētu domāt, ka tas ir visu badošanās vai īsti badošanās, jo to ir pārāk viegli ieviest praksē. Bet tas nav gluži tā.
Šis gavēņa veids nāk no Baznīcas tradīcijām, un to var praktizēt ikviens, bez izņēmuma.
Šāda veida badošanās pamatā ir tas, ka jūs brokastīsiet kā parasti, tad pārējā dienas laikā patērējat tikai vienu ēdienu.
Jūs varat izvēlēties pusdienas vai vakariņas atbilstoši saviem ieradumiem, veselībai un darbam.
Otra maltīte tiks aizstāta ar vienkāršu uzkodu atbilstoši jūsu vajadzībām.
Pa šo ceļu. piemēram, ja pusdienas izvēlaties kā pilnu maltīti, vakariņās jūs ēdat tikai kaut ko tādu, kas ļaus pavadīt pārējo nakti, neliekot izsalkumam.
Svarīga lieta, un šeit slēpjas badošanās būtība, ir disciplīna, neko neēdot ārpus šīm trim ēdienreizēm.
Svarīgi ir izjaukt paradumu “ņurdēt”, vairākas reizes dienā atvērt ledusskapi, lai kaut ko “saspiestu”.
Šajā dienā pilnībā izvairieties no konfektēm, saldumiem, šokolādēm, cepumiem un šāda veida lietām.
Atstājiet atspirdzinošos dzērienus un kafiju malā.
Visnepaklausīgākajiem (un tādu ir daudzi no mums) tas jau ir, reāli ātri un grūti! Izsalkums nav cieta šāda veida gavēņos.
Jo vairāk cilvēku sev uzliek disciplīnu, jo vairāk viņi iegrožo rīkli! Un tas ir tieši badošanās mērķis
Ikviens var to praktizēt, pat slims, jo ūdens un zāles to neaptur; pat ja piens būtu vajadzīgs pēdējās ņemšanai, jo disciplīna joprojām tiks saglabāta.
Slimniekiem vai vecāka gadagājuma cilvēkiem disciplīna var būt pat zāļu lietošana un pareiza lietošana.
Badošanās uz maizes un ūdens
Šis badošanās sastāv no maizes ēšanas, kad izsalcis, un dzeramā ūdens, kad izslāpis: nekas cits.
Nav jautājums par to uzņemšanu vienlaikus; tieši pretēji, tas ir tieši tas, no kā jāizvairās.
Vislabāk ir ēst nelielu maizi vienlaikus visu dienu. Būs redzams, ka tas iegūs jaunu aromātu. Tāpat dienas laikā ir jādzer ūdens vairākas reizes. Organismam tas ir vajadzīgs. Tāpēc jums tas jādzer pat tad, kad jums tas nepatīk.
Vissvarīgākais, noteikums, ka jūs ēdat tikai maizi un dzerat tikai ūdeni. Es atkārtoju: tas nav klusināt badu un vēl labāk slāpes. Šī ir badošanās forma, kas visvairāk ierobežo mūsu rīkli, un tas kopumā liek mums rīkoties tikai tīras un vienkāršas pašapmierināšanās dēļ. Tāpēc tas uzliek disciplīnu, kas apkaro ieradumu ēst visu dienu.
Tukšā dūšā ar maizi un ūdeni ieteicams patērēt ļoti ievērojamu maniokas maizi, kā arī pilngraudu maizi. Šie maizes veidi, kas ir pilngraudu, ir ievērojami un novērš traucējumus. Bet pat parasts sviestmaize ir pietiekams, lai ātri pasniegtu, un jums neuzbruktu izsalkums.
Badošanās, kas balstīta uz šķidrumiem.
Trešais gavēņa veids paredz, ka visu dienu jāpavada neko neēdot, vienkārši uzņemot šķidrumus: jūs barosities tikai ar tiem. Tā ir ļoti efektīva badošanās metode, kas kontrolē mūsu rīkli un garantē disciplīnu.
Būdams šķidrums, jums ir ļoti dažādas iespējas un iespējamās kombinācijas, kas nodrošina labu barošanu un piemērotību, nepārtraucot gavēni.
Ieteicams dzert tēju. Spēja izvēlēties, ir dažādi veidi. Karsta, ar nelielu cukura vai medus daudzumu tēja baro un uztur vēderu siltā stāvoklī: svarīga lieta. Tie, kas nevar izmantot cukuru vai medu, var lietot saldinātājus vai lietot tīru dzērienu: šādā veidā viņi atņems glikozi, kas ir ēdiens, bet saglabās tējas un karstuma priekšrocības. Vēlams, lai to dzertu aukstu vai saldējumu, it īpaši vasarā.
Šai dienai ir piemērotas arī apelsīnu soda, limonādes un augļu sulas. Tas pats attiecas uz pākšaugu, burkānu, biešu un dārzeņu sulām kopumā. Tomēr esiet piesardzīgs, dzerot tikai sulu, nevis mīkstumu.
Augļu, pākšaugu un dārzeņu apvienošana palielina laba uztura iespējas.
Dažādas sulas, saldinātas ar cukuru, medu vai saldinātājiem. vai piedzēries absolūti, viņi vienmēr ir barojoši un atstāj gaismu un ir labāk sagatavoti lūgšanai un citām intelektuālām vai fiziskām aktivitātēm.
Vēl viena iespējama iespēja. šāda veida ātrajam ēdienam tas ir kokosriekstu ūdens, pilnvērtīgs ēdiens, kas satur visus elementus, lai saglabātu ķermeņa mitrinātu un barotu.
Tomēr tiem, kuriem šo dzērienu nav viegli atrast, viņi var ķerties pie “mājās gatavota” dzēriena, kas ļoti labi apmierina mūsu pārtikas vajadzības. Lielisks dzēriens ir glāze ūdens ar tējkaroti cukura un šķipsniņu sāls.
Mēs varam iziet veselu dienu bez problēmām, uzņemot tikai šo maisījumu.
Šeit ir izcili ātri.
Ir, kurš visu dienu pavada, dzerot tikai ūdeni: šajā gadījumā tas ir totālais ātrs, kas galvenokārt ir iespējams tiem, kam ir bijusi iespēja trenēties šajā vietā.
Jūs varat tur nokļūt pakāpeniski, uzņemot tikai šķidrumus līdz pilnīgai tukšā dūšā: sulas, tēja, kokosriekstu ūdens, mājās gatavots dzēriens un, visbeidzot, tikai ūdens. Nekas neliedz jums sākt badoties no maizes un ūdens.
Apmācītais cilvēks pamazām pārtrauc ēst, tādējādi izdodas ierasties tikai ar ātru ūdens daudzumu.
Es nesaku, ka tas noteikti būtu jādara.
Es tikai parādīju, ka tas ir kaut kas iespējams un ne pārāk grūts.
Runa ir par apmācības un disciplīnas iegūšanu: un šeit slēpjas gavēņa būtība.
Svarīgi ir tas, ka šie badošanās veidi atstāj ķermeni vieglu, labi mitrinātu un ļautu gremošanas sistēmai atpūsties. Galva ir gaiša, prāts ir atvērts un labi reaģē uz garīgajām aktivitātēm.
Ne tikai uz lūgšanu un pārdomām; bet tas arī vairāk uztver studijas, pārdomas, lasīšanu, rakstīšanu, aprēķinus, projektus, radošas muzikālas un poētiskas aktivitātes.
Gavēšana dod priekšroku visām aktivitātēm jomās, kurās vēlaties uzlabot.
Svarīgs novērojums ir slikts ieradums darīt jebkuru intelektuālu darbu, kas prasa koncentrēšanos un garīgu piepūli, dzeršana, ēšana, kafijas lietošana, smēķēšana. Tas ceļ spriedzi uz spriedzi. Šis ieradums rada ilūziju, ka tas viss padara prātu aktīvāku un veicina radošumu. Faktiski tas kalpo tikai saindēšanai un spriedzes palielināšanai.
Papildus tējai, sulai, kokosriekstu ūdenim un mājās gatavotiem dzērieniem var uzskatīt arī buljonus. Šos ēdienus parasti ēd karstu un turklāt. tie satur sāli, kas ir ļoti ieteicams.
Ikviens, bet jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēki un slimnieki, var pagatavot ļoti veselīgu gardumu, pamatojoties uz buljoniem, kas, tāpat kā sulas, ir ļoti daudzveidīgi.
Esiet piesardzīgs, tomēr, sakot buljonus, es nerunāju par zupām un zupām, kaut arī gaļas buljonus var arī patērēt.
Svarīgi ir tas, ka tiek patērēts tikai šķidrums, kura priekšrocība, pirmkārt, ir silta, barojoša un satur sāli.
Īpaši aukstās ziemas dienās buljona lietošana ir lielisks badošanās veids, jo tas nodrošina aktivitāšu, īpaši garīgo, kaloriju uzņemšanu.
Kopējais badošanās
Šajā ceturtajā badošanās veidā nekas netiek ņemts vērā: tiek dzerts tikai ūdens.
Pirms šīs badošanās formas ieteicams trenēties uz maizes un ūdens un šķidrumiem, kas var kalpot kā apmācība.
Bet vai ir iespējams izdarīt ātru, nedzerot pat ūdeni?
Jā, kā jau teicu iepriekš, tas ir iespējams, bet labi apmācīti cilvēki var mēģināt to izdarīt.
Ir svarīgi, lai tas jums iešautu galvā, ka jūs neizturat izturības pārbaudi. Mums nevienam nekas nav jāpierāda: ne mums pašiem, ne Kungam.
Gavēšanas mērķis ir tikšanās ar Dievu, tas ir, lai mudinātu uz lūgšanu, ir sevi disciplinēt.
Tas kalpo mums, lai atvērtu žēlastībai (pārdomām, aizlūgumiem un Svētā Gara svaidīšanai).
Kā mēs teicām iepriekš, mūsu ķermenim ir nepieciešams ūdens, lai tas būtu labi hidratēts, lai darbotos un reaģētu garīgajā laukā.
Un tā kā badošanās ir paredzēta “karavīriem”, kuri “cīnās par Dievu” garīgajā dimensijā, veicot kopējo darbību, ir nepieciešams dzert ūdeni vairākas reizes dienā.
Runājot par gavēņa beigu laiku, īpaši kopējo, jūs varat to beigt pulksten 4 pēcpusdienā vai pagarināt līdz 5, 6 vai 8 vakarā.
Svarīgi ir pabarot un rīkoties ar veselo saprātu.
Mūsu mērķis nav veidot varoņus.
Es atkārtoju: mēs nedrīkstam nevienam melot, ne sev, ne arī Kungam.
Noslēguma piezīmes
Ļoti izplatīta kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir badošanās diena, no rīta izlaižot brokastis.
Tādā veidā mēs sākam gavēt, sākot no pēdējās ēdienreizes, kas pagatavota vakar vakarā, nevis no rīta.
Šie nepareizi informēti cilvēki nonāk prātā. kas parasti sākas agri: galvassāpes nav mērķis badošanās.
Kā jau teicu, tas ir kaut kas, kas atstāj cilvēku sliktu atlikušo dienas daļu, padara viņu aizkaitināmu un vienmēr gatavu zaudēt pacietību, un tas ir pilnīgi pretstatā tam, ko viņi cer sasniegt.
It kā ar to nebūtu pietiekami, visas šīs neērtības un galvassāpes neļauj cilvēkam labi veikt savas garīgās darbības, īpaši lūgšanu, pretstatā pašam gavēņa mērķim.
Un kāpēc tas viss notiek?
Tāpēc, ka kuņģa skābes kļūst ļoti aktīvas, ja cilvēks vairākas stundas pavada bez barošanas, īpaši pēc atpūtas nakts.
Ir laba ideja brokastis no rīta regulāri, kā jūs to darāt katru dienu, un no turienes sākt badoties.
To darot, izvairieties no kuņģa sulas hiperaktivitātes, sāpēm galvā, aizkaitināmības un jebkādas saindēšanās.
Ja esat pieraduši neko neēst no rīta vai arī nolemjat to nedarīt, jums vajadzētu vismaz iedzert, vēlams kaut ko karstu.
Tas darīs labu gremošanas sistēmai, sagatavojot to badošanās dienai. Bet, ja jūs nevēlaties veikt badošanās pilnu dienu un dodat priekšroku sākt pēcpusdienā, tad ir labi izdzert labu glāzi nedaudz uzsildīta ūdens.
Tas veicina gremošanas sistēmas darbību, izvairoties no tā, ka viņš cieš no kaites.
Pēdējais būtiskais novērojums.
Ikdienas valodā daudzas reizes mēs runājam par saldumiem tukšā dūšā, alkoholiskajiem dzērieniem, atspirdzinājumiem.
No televīzijas.
Tā ir laba prakse, kurai noteikti ir noteikta vērtība un kuru mēs nedrīkstam atstāt novārtā.
Bet nav pareizi tam dot gavēņa vārdu: patiesībā tā ir mirstība. Uzliekot nāvi, jūs brīvprātīgi kaut ko atņemat, piedāvājot šo praksi kā upuri.
Tas ir ļoti derīgi un Kungam patīkami, jo tas ir lielisks līdzeklis, lai nodotu sev disciplīnu un paškontroli.
Bet tāpat kā naudas jomā: desmitā tiesa ir, desmitā tiesa un upuris ir upuris; tātad pārtikas jomā un saistībā ar citiem trūkumiem: badošanās ir
badošanās un mirstība ir mirstība. Jūs varat izteikt tik daudz piedāvājumu, cik vēlaties, taču neaizmirstiet dot desmito tiesu. Tādā pašā veidā jūs varat veikt tik daudz ievainojumu, cik vēlaties, un tas ir labi; bet es uzstāju: neaizmirstiet badošanos.
Gavēnis ir bagātība, kas mums jāatgūst.
Tā ir spēcīga sabiedrības izpausme, kas ir nolēmusi pārveidot, sākt jaunu dzīvi. Jūs, iespējams, esat viens no daudziem cilvēkiem, kuri viņu vai nu nepazīst, vai kuri viņu sāk iepazīt tagad, un šī iemesla dēļ viņi to nekad nav praktizējuši. Tagad, apgūstot šīs jaunās zināšanas par priekšmetu, jūs sākat to praktizēt, jo tas noteikti nesīs labumu jums un Kristus Miesai.
Dievs svētī tavu gavēni.
Jāgavē kā .... Rns izdevumi _ Roma