ബൈബിൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന 10 രോഗശാന്തി ഭക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിശുദ്ധാത്മാവിന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നതിൽ സ്വാഭാവികമായും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ദൈവം തന്റെ വചനത്തിൽ നമുക്ക് ധാരാളം നല്ല ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നൽകി എന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ബൈബിളിൽ നിന്നുള്ള 10 രോഗശാന്തി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

1. മത്സ്യം
ലേവ്യപുസ്തകം 11: 9 ടി‌എൽ‌ബി: "മത്സ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നദികളിൽ നിന്നോ കടലിൽ നിന്നോ വന്നാലും ചിറകും ചെതുമ്പലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തും കഴിക്കാം."

ലൂക്കോസ് 5: 10-11 എം.എസ്.ജി: യേശു ശിമോനോട് പറഞ്ഞു: “ഭയപ്പെടേണ്ട കാര്യമില്ല. ഇനി മുതൽ നിങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും മത്സ്യബന്ധനത്തിന് പോകും. ”അവർ തങ്ങളുടെ ബോട്ടുകൾ കടൽത്തീരത്തേക്ക് വലിച്ചെറിഞ്ഞു, വലകളും ബാക്കിയുള്ളവയും ഉപേക്ഷിച്ച് അവനെ അനുഗമിച്ചു.

ബൈബിളിൻറെ ആദ്യ നാളുകളിൽ ദൈവം തന്റെ ജനങ്ങൾക്ക് നൽകിയ നിർദേശങ്ങളിൽ, നദികളിൽ നിന്നോ കടലിൽ നിന്നോ ഉള്ള മത്സ്യങ്ങളെ ചിറകും ചെതുമ്പലും ഉപയോഗിച്ച് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി. യേശുവിന്റെ കാലത്ത്, മത്സ്യം ഒരു അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണത്തെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശിഷ്യന്മാരിൽ ഏഴുപേരും മത്സ്യത്തൊഴിലാളികളായിരുന്നു. നിരവധി തവണ ശിഷ്യന്മാർക്കൊപ്പം മത്സ്യം കഴിക്കുകയും ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാനായി ഒരു കുട്ടിയുടെ ചെറിയ മീനും അപ്പവും ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്തു.

ജോർദാൻ റൂബിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പോഷകങ്ങളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മത്സ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നദികളും സമുദ്രങ്ങളും പോലുള്ള തണുത്ത ജലസ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് പിടിക്കപ്പെടുന്നവ: സാൽമൺ, മത്തി, ട്ര out ട്ട്, അയല, വെളുത്ത മത്സ്യം. . ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് സെർവിംഗ് മത്സ്യം കഴിക്കാൻ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സാൽമൺ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് ഓരോ കഷണം കടൽ അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത താളിക്കുക, അല്പം സവാള, വെളുത്തുള്ളി പൊടി, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ പപ്രിക എന്നിവ തളിക്കുക എന്നതാണ്. ഒലിവ് ഓയിൽ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണയിൽ (പുല്ലിൽ തീറ്റ) ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം മൂന്ന് മിനിറ്റ് ഞാൻ അവരെ ഒഴിവാക്കി. തേനും മസാല കടുക് മിശ്രിതവും ഒരു മികച്ച മുക്കി സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും പാചകം ചെയ്യാതെ തന്നെ മത്സ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നേടാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗ്ഗം.

2. അസംസ്കൃത തേൻ
ആവർത്തനം 26: 9 എൻ‌എൽ‌ടി: അവൻ ഞങ്ങളെ ഈ സ്ഥലത്തേക്കു കൊണ്ടുവന്ന് പാലും തേനും ഒഴുകുന്ന ഈ ദേശം ഞങ്ങൾക്ക് തന്നു!

സങ്കീർത്തനങ്ങൾ 119: 103 എൻ‌ഐ‌വി: എന്റെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ എത്ര മധുരവും എന്റെ വായിൽ തേനിനേക്കാൾ മധുരവുമാണ്!

മർക്കോസ് 1: 6 എൻ‌ഐ‌വി: ഒട്ടക രോമങ്ങളാൽ നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ, അരയിൽ തുകൽ ബെൽറ്റ് ധരിച്ച്, വെട്ടുക്കിളിയും കാട്ടു തേനും കഴിച്ചു.

അസംസ്കൃത തേൻ ബൈബിളിലെ വിലപ്പെട്ട ഒരു വിഭവമായിരുന്നു. അസാധാരണമായ ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധിക്കും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ കാർഷിക പ്രദേശം - - അസംസ്കൃത തേനും തേനീച്ച ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദൈവം ഇസ്രായേല്യർ വാഗ്ദത്തഭൂമി കൊടുത്തു, അത് പാലും തേനും ഒഴുകിയിരുന്ന ഒരു ദേശം എന്നു. തേൻ പോഷകസമൃദ്ധവും സമൃദ്ധവുമായിരുന്നു മാത്രമല്ല (യോഹന്നാൻ സ്നാപകൻ, യേശുവിന്റെ ബന്ധുവും പ്രവചന മുന്നോടിയുമായ അദ്ദേഹം കാട്ടു വെട്ടുക്കിളിയുടെയും തേന്റെയും ഭക്ഷണം കഴിച്ചു), ഇത് വിലയേറിയ ദാനവും ദൈവവചനത്തിന്റെ മധുരമുള്ള ഒരു രൂപകവും ആയിരുന്നു.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിഫംഗൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ കാരണം അസംസ്കൃത തേനെ പലപ്പോഴും "ലിക്വിഡ് ഗോൾഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും തൊണ്ടവേദന അല്ലെങ്കിൽ ചുമ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും വരണ്ട ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്നതിനും മുറിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞാൻ പലപ്പോഴും അസംസ്കൃത തേൻ അടുക്കളയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമായെങ്കിലും തേൻ) പകരം വയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ പൊതു മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കോ ​​ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കോ ​​വേണ്ടി പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം അസംസ്കൃത തേൻ (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര) ഉപയോഗിക്കുന്ന ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഞാൻ ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്തി.

3. ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ
ആവർത്തനം 8: 8 എൻ‌എൽ‌ടി: “ഇത് ഗോതമ്പിന്റെയും ബാർലിയുടെയും നാടാണ്; മുന്തിരിവള്ളികൾ, അത്തിപ്പഴം, മാതളനാരകം; ഒലിവ് ഓയിലും തേനും. "

ലൂക്കോസ് 10:34 NLT: “അവന്റെ അടുക്കൽ ചെന്നപ്പോൾ ശമര്യക്കാരൻ ഒലിവ് ഓയിലും വീഞ്ഞും ഉപയോഗിച്ച് മുറിവുകൾ ശമിപ്പിച്ചു. എന്നിട്ട് അയാളെ കഴുതപ്പുറത്തു കയറ്റി ഒരു സത്രത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോയി. അവിടെ അവനെ പരിപാലിച്ചു.

വാർദ്ധക്യകാലത്തുപോലും ഫലം കായ്ക്കുന്ന ഒലിവ് മരങ്ങളുടെ സമൃദ്ധമായ വിളവെടുപ്പ് കാരണം ബൈബിൾ കാലങ്ങളിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ധാരാളം ഉണ്ടായിരുന്നു. തന്റെ ക്രൂശീകരണത്തിന്റെ തലേദിവസം രാത്രി ദൈവേഷ്ടം നിറവേറണമെന്ന് യേശു പ്രാർത്ഥിച്ച ഗെത്ത്സെമാനിലെ പൂന്തോട്ടം അതിൻറെ വളഞ്ഞതും വളച്ചൊടിച്ചതുമായ ഒലിവ് മരങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. പച്ച ഒലിവ് മികച്ച പഴവും എണ്ണയും ഉൽ‌പാദിപ്പിച്ചു. ഒലിവുകൾ ഉപ്പുവെള്ളത്തിലോ രുചിയോ ഉപയോഗിച്ച് രുചികരമായ സൈഡ് വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. പലതരം അമർത്തിയ ഒലിവ് ഓയിൽ റൊട്ടി ചുട്ടെടുക്കുന്നതിനും മുറിവുകൾക്ക് തൈലം നൽകുന്നതിനും ചർമ്മത്തെ മയപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിളക്കുകൾക്കുമായി അല്ലെങ്കിൽ രാജാക്കന്മാർക്ക് വിശുദ്ധ അഭിഷേകതൈലമായി ഉപയോഗിച്ചു.

ഒലിവ് ഓയിൽ ഏറ്റവും ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ ഒന്നാണെന്നും ശരീര കോശങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും പ്രായമാകൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്നും ജോർദാൻ റൂബിൻ അവകാശപ്പെടുന്നു. റൂബിന് പുറമെ മറ്റുള്ളവർ ഇത് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്നും വയറ്റിലെ അൾസറിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഒലിവുകളും ഒലിവ് ഓയിലും നിങ്ങളുടെ കലവറയുടെ വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നമാക്കി മാറ്റുന്നു.

ഞാൻ ഇപ്പോഴും പാൻ-ഫ്രൈഡ് എക്സ്ട്രാ വിർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ചിലത് ചൂടാക്കുമ്പോൾ ഇത് ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് മികച്ച സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനാഗിരിയുടെ ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് 3 ഭാഗങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിലും (എനിക്ക് സുഗന്ധമുള്ള ബൾസാമിക് ഇഷ്ടമാണ്) നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട താളിക്കുകയുടെ ഒരു ശേഖരവും ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരം ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ സ്പർശിക്കുക. പുതിയ മസാലകൾ ഉപയോഗിക്കാത്തിടത്തോളം ഇത് ദിവസങ്ങളോളം ആഴ്ചകളായി ശീതീകരിക്കപ്പെടും. എണ്ണ കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെയ്നർ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചൂടാക്കാം, തുടർന്ന് അത് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കുലുക്കുക.

4. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളും അപ്പവും
യെഹെസ്‌കേൽ 4: 9 എൻ‌ഐ‌വി: “ഗോതമ്പ്, ബാർലി, പയർ, പയറ്, മില്ലറ്റ്, അക്ഷരവിന്യാസം എന്നിവ എടുക്കുക; അവയെ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു നിങ്ങൾക്കായി അപ്പം ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ 390 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കണം. "

ബൈബിളിൽ, അപ്പം ജീവിതത്തിന്റെ സത്തയായി ആവർത്തിച്ചു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. യേശു തന്നെത്തന്നെ “ജീവന്റെ അപ്പം” എന്നും വിശേഷിപ്പിച്ചു. ഇന്നത്തെ ആധുനികവും ദോഷകരവുമായ ശുദ്ധീകരണ രീതികളൊന്നും ബൈബിൾ കാലത്തെ ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ചിരുന്നില്ല. അവർ വിളമ്പിയ പോഷകസമൃദ്ധമായ ബ്രെഡ് പലപ്പോഴും പ്രകൃതിദത്ത ധാന്യങ്ങൾ മുളയ്ക്കുന്നതും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഭാഗവുമായിരുന്നു.

വിത്തുകൾ ഭാഗികമായി മുളപൊട്ടുന്നതുവരെ മുഴുവൻ പുളിയും മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് അപ്പവും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ധാന്യങ്ങൾ കുതിർക്കുകയോ പുളിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ഈ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്നതാക്കുന്നു. 48 മണിക്കൂർ മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഡയറ്ററി ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം എന്നിവ കൂടുതലാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ തെളിഞ്ഞു. മികച്ച ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒരുതരം മുളപ്പിച്ച അപ്പമാണ് എസെക്കിയൽ ബ്രെഡ്.

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഈ അപ്പത്തിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. കൂടുതൽ കൂടുതൽ പലചരക്ക് കടകളിൽ അക്ഷരപ്പിശക് മാവ്, ബാർലി അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു. അക്ഷരപ്പിശക് മാവ് എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് ഭാരം കൂടിയ മാവാണെങ്കിലും, കേക്കും സോസും ഉൾപ്പെടെ എന്റെ എല്ലാ മാവ് ആവശ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഞാൻ ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

5. പാൽ, ആട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
സദൃശവാക്യങ്ങൾ 27:27 ടി‌എൽ‌ബി: പുല്ല് വിളവെടുത്തതിനുശേഷം വസ്ത്രത്തിന് മതിയായ ആട്ടിൻ കമ്പിളിയും ആടിന്റെ പാലും മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഭക്ഷണത്തിന് മതിയാകും, പുതിയ വിളവെടുപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പർവത സസ്യങ്ങളെ വിളവെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

അസംസ്കൃത ആട് പാലും ചീസും വേദപുസ്തക കാലഘട്ടത്തിൽ ധാരാളമായിരുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ ആധുനിക ഭക്ഷണം പോലെ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്തിട്ടില്ല. പശുവിൻ പാലിനേക്കാൾ ആടിന്റെ പാൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിൽ ലാക്ടോസ് കുറവാണ്, അതിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും എൻസൈമുകളും പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജോർദാൻ റൂബിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 65% ആട് പാൽ കുടിക്കുന്നു. കോശജ്വലന രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ ആണ്, ഇത് സോപ്പുകളിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

6. ഫലം
1 ശമൂവേൽ 30: 11-12 എൻ‌ഐ‌വി: അവർ അദ്ദേഹത്തിന് കുടിക്കാൻ വെള്ളവും കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണവും നൽകി - അമർത്തിയ അത്തി കേക്കിന്റെയും രണ്ട് ഉണക്കമുന്തിരി കേക്കിന്റെയും ഭാഗം. അവൻ ഭക്ഷിക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

സംഖ്യാപുസ്തകം 13:23 എൻ‌എൽ‌ടി: അവർ എഷ്‌കോൾ താഴ്‌വരയിൽ എത്തിയപ്പോൾ, ഒരു കൂട്ടം മുന്തിരിപ്പഴം കൊണ്ട് ഒരു ശാഖ മുറിച്ചുമാറ്റി, അവയ്ക്കിടയിൽ ഒരു ധ്രുവത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ രണ്ടുപേർ എടുത്തു! മാതളനാരങ്ങ, അത്തി സാമ്പിളുകൾ എന്നിവയും അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ബൈബിളിലുടനീളം, അത്തിപ്പഴം, മുന്തിരി, മാതളനാരങ്ങ തുടങ്ങിയ ചെറിയ പഴങ്ങൾ പാനീയങ്ങളിലും ദോശയിലും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴമായി കഴിക്കുന്നു. ദൈവം ഇസ്രായേല്യർക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ദേശം മുറിച്ചുകടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് രണ്ടു ചാരന്മാരും കനാൻ ദേശത്തെ തുരത്തിയപ്പോൾ, അവർ വളരെ വലിയ മുന്തിരിക്കൂട്ടങ്ങളുമായി മടങ്ങി, അവരെ കൊണ്ടുപോകാൻ ഒരു ഓഹരി ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവന്നു.

മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് ഉയർന്ന ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ്, ആൻറി കാൻസർ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, കെ, ഇ തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിച്ച് ലോഡ് ചെയ്ത പുതിയ അത്തിപ്പഴത്തിന് കുറച്ച് കലോറിയും ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൻകുടൽ, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് റെസ്വെറട്രോൾ. അവയും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, മാത്രമല്ല പുതിയതും ഉണങ്ങിയതുമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

7. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, മസാലകൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ
പുറപ്പാട് 30:23 എൻ‌എൽ‌ടി: "തിരഞ്ഞെടുത്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക: 12 പൗണ്ട് ശുദ്ധമായ മൂറി, 6 പ ounds ണ്ട് സുഗന്ധമുള്ള കറുവപ്പട്ട, 6 പ ounds ണ്ട് സുഗന്ധമുള്ള കലാമസ്."

സംഖ്യാപുസ്തകം 11: 5 എൻ‌ഐ‌വി: "ഞങ്ങൾ ഈജിപ്തിൽ സ free ജന്യമായി കഴിച്ച മത്സ്യത്തെ ഓർക്കുന്നു - വെള്ളരിക്കാ, തണ്ണിമത്തൻ, മീൻ, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയും.

പഴയതും പുതിയതുമായ നിയമങ്ങളിൽ ഡസൻ കണക്കിന് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഭക്ഷണമായും മരുന്നായും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളോ ധൂപവർഗ്ഗങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും വിലകൂടിയ രാജകീയ സമ്മാനങ്ങളായി നൽകി. ഇന്ന്, ജീരകം കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. സുഗന്ധ സുഗന്ധത്തിന് പേരുകേട്ട കറുവപ്പട്ട, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് മൂല്യങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇന്ന് വെളുത്തുള്ളി പലപ്പോഴും ഹൃദയ സഹായവും രോഗപ്രതിരോധ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മല്ലി, ധൂപം, പുതിന, ചതകുപ്പ, ബാം, കറ്റാർ, മിറേ റൂ എന്നിവ ബൈബിളിൽ നിന്നുള്ള മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുക, വേദന ഒഴിവാക്കുക, അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുക തുടങ്ങിയ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങൾ ഓരോന്നും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

പല രുചികരമായ ഭക്ഷണ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന് ഉത്തമമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കുകൾ, ആപ്പിൾ സിഡെർ ഡ്രിങ്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ചൊരു ഘടകമാണ് കറുവപ്പട്ട.

8. പയർ, പയറ്
2 ശമൂവേൽ 17:28 എൻ‌ഐ‌വി: അവർ ഗോതമ്പ്, ബാർലി, മാവ്, വറുത്ത ഗോതമ്പ്, ബീൻസ്, പയറ് എന്നിവയും കൊണ്ടുവന്നു.

പഴയനിയമത്തിൽ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) വ്യാപകമായി വിളമ്പിയിരുന്നു, കാരണം അവ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. ഇത് യാക്കോബ് തന്റെ സഹോദരനായ ഏശാവിനായി തയ്യാറാക്കിയ ചുവന്ന പായസത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം (ഉല്പത്തി 25:30), ദാനിയേലിന്റെ "വെജിറ്റേറിയൻ" ഭക്ഷണത്തിലും (ദാനിയേൽ 1: 12-13).

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രധാനമാണ്, നല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും കുറച്ച് പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ട്. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കവും ഉപയോഗിച്ച് അവർ മാംസമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു തെക്കൻ കോൺ ബ്രെഡും ബീൻ പാചകക്കുറിപ്പും ആർക്കാണ് പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയുക? ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് whey അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, ഒരു ടീസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളത്തിൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് മുക്കിക്കളയാൻ റൂബിൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയറ് എന്നിവയുടെ പോഷകമൂല്യത്തിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

9. വാൽനട്ട്
ഉല്‌പത്തി 43:11 NASB: അപ്പോൾ അവരുടെ പിതാവായ ഇസ്രായേൽ അവരോടു പറഞ്ഞു: “ഇതുപോലെയാകണമെങ്കിൽ ഇതു ചെയ്യുക: ഭൂമിയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങൾ‌ നിങ്ങളുടെ ബാഗുകളിൽ‌ എടുത്ത് ഒരു മനുഷ്യനെ സമ്മാനമായി കൊണ്ടുവരിക, അല്പം ബാം, അല്പം തേൻ, ആരോമാറ്റിക് ഗം, മൂർ, പിസ്ത, ബദാം ".

പിസ്തയും ബദാമും ബൈബിളിൽ കാണപ്പെടുന്നത് കലോറി ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പിസ്തയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്, മറ്റ് അണ്ടിപ്പരിപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ല്യൂട്ടിൻ (1000%) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മുന്തിരിപ്പഴം പോലെ, ക്യാൻസർ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ഘടകമായ റെസ്വെറട്രോളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബൈബിളിൽ നിരവധി തവണ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ബദാം, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ ചേരുവകളായ മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ എന്റെ കലവറ ബദാം ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണമായി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡിലോ അടുപ്പിലോ ചേരുവകളായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.

രാസവസ്തുക്കളില്ലാതെ ജൈവ, നീരാവി പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത ഈ അസംസ്കൃത ബദാം ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

10. ലിനൻ
സദൃശവാക്യങ്ങൾ 31:13 എൻ‌ഐ‌വി: കമ്പിളിയും തുണിയും തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഉത്കണ്ഠയുള്ള കൈകളാൽ പ്രവർത്തിക്കുക.

വസ്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ലിനൻ ബൈബിളിൽ ലിനൻ ഉപയോഗിച്ചു. ഫൈബർ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ലിഗ്നാൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ശതമാനം കാരണം ഇതിന് വലിയ value ഷധമൂല്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. ലിഗ്നാനുകളുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, മറ്റേതിനേക്കാളും 800 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, കൊളസ്ട്രോൾ, കാൻസർ പ്രതിരോധം എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നതിനും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായി ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

ധാന്യങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ അല്ലെങ്കിൽ പാചകത്തിൽ പോലും മികച്ച പോഷകാഹാരമായി നിലത്തു ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ വിലയേറിയതാണെങ്കിലും മിക്ക ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും ലഭ്യമാണ്. എന്റെ പ്രിയങ്കരങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഇതാ: നിലത്തു ജൈവ ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ.

നല്ല ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചില രോഗശാന്തി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്. ദോഷകരമായ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളിൽ നിന്നോ കീടനാശിനികളിൽ നിന്നോ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ പുല്ലും തീറ്റയും ജൈവ ഉൽ‌പന്നങ്ങളും നമുക്ക് കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ കഴിയും, ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തുടരാൻ നമ്മുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. പാപം ലോകത്തിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ രോഗവും പ്രവേശിച്ചു. എന്നാൽ ദൈവം തന്റെ മഹത്തായ ജ്ഞാനത്താൽ നമുക്ക് ആവശ്യമായ സ്രോതസ്സുകളും അവനെ ബഹുമാനിക്കാനും പരിശുദ്ധാത്മാവിന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ജ്ഞാനവും സൃഷ്ടിച്ചു.