ക്രിസ്ത്യൻ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രായോഗിക ഉപദേശം

പിതാവ് ജോനാസ് അബിബിന്റെ പ്രായോഗിക ഉപദേശം

നോമ്പുകാല യാത്രയിൽ, നോമ്പിന്റെ പരിശീലനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ആചാരത്തിന് എന്ത് വേരുകളുണ്ട്, ഉപവാസത്തിന് ഇന്ന് എന്ത് അർത്ഥമുണ്ട്?

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉപവസിക്കാം: ചെറുപ്പക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർ, ഗർഭിണികൾ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, ക്ഷീണിതരോ രോഗികളോ ആയ വൃദ്ധർ. പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെങ്കിൽ ആർക്കും ഒരു ദോഷവും ചെയ്യാതെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പലരും ഉപവസിക്കുന്നില്ല, കാരണം അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്കറിയില്ല; ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്നും "വേദനാജനകമാണെന്നും" അവർ ഒരിക്കലും വിജയിക്കില്ലെന്നും അവർ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു.

സംശയങ്ങൾ നീക്കുന്നതിനും ഈ ആളുകളുടെ ഭയം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന്, ഉപവാസ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഈ ലഘുലേഖ എഴുതി.

ഞാൻ ഇവിടെ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് എന്റെ അനുഭവത്തിന്റെ ഫലമാണ്.

ഞാനൊരു മോഡലാണെന്നല്ല: ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ മടിയനായിരുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, വർഷങ്ങളായി, നിങ്ങളുമായി പങ്കിടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ ഞാൻ ശേഖരിച്ചു.

ഉപവാസത്തിന്റെ "മിസ്റ്റിക്ക്" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്. ഈ പേജുകളിൽ, പ്രായോഗിക വശത്തെ മാത്രം അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒന്നിലധികം വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. ഈ പരിശീലനത്തിന് വളരെയധികം സഹായകമാകുന്ന നാല് തരം മാത്രം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചർച്ച ചെയ്യും.

സഭ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഉപവാസം

ഇതിനെയാണ് മുഴുവൻ സഭയ്ക്കും നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളത് എന്ന് വിളിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം ഇത് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

ഇത് ഒരു നോമ്പാണ് അല്ലെങ്കിൽ ശരിക്കും നോമ്പല്ലെന്ന് ചിലർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പക്ഷെ അത് അങ്ങനെയല്ല.

ഈ ഉപവാസ മാർഗ്ഗം സഭയുടെ പാരമ്പര്യത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, എല്ലാവർക്കും ഇത് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം നിങ്ങൾ പതിവുപോലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ, ആരോഗ്യം, ജോലി എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമനുസരിച്ച് മറ്റ് ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ലളിതമായ ലഘുഭക്ഷണം നൽകും.

ഈ വഴിയിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് മാത്രം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നു, അത് വിശപ്പില്ലാതെ രാത്രി മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം, ഇവിടെ നോമ്പിന്റെ സാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അച്ചടക്കം, ഈ മൂന്ന് ഭക്ഷണത്തിനപ്പുറം ഒന്നും കഴിക്കരുത്.

പ്രധാനപ്പെട്ടതെന്തെന്നാൽ, "നിബ്ബ്ലിംഗ്" ശീലം തകർക്കുക, എന്തെങ്കിലും "നുള്ളിയെടുക്കാൻ" ദിവസത്തിൽ പല തവണ റഫ്രിജറേറ്റർ തുറക്കുക.

ഈ ദിവസം മിഠായികൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ, കുക്കികൾ, ഇത്തരത്തിലുള്ളവ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

ഉന്മേഷദായകമായ പാനീയങ്ങളും കോഫിയും മാറ്റി വയ്ക്കുക.

ഏറ്റവും അക്രമാസക്തരായ (നമ്മളിൽ പലരും) ഇത് ഇതിനകം തന്നെ, വേഗതയേറിയതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ഒരു യഥാർത്ഥ കാര്യമാണ്! ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തിൽ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

കൂടുതൽ ആളുകൾ സ്വയം ഒരു ശിക്ഷണം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു, അത്രയധികം അവർ തൊണ്ട നിയന്ത്രിക്കുന്നു! ഇത് തന്നെയാണ് നോമ്പിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം

ആർക്കും ഇത് പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും, രോഗികൾ പോലും, കാരണം വെള്ളവും മരുന്നുകളും ഇത് നിർത്തുന്നില്ല; അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ടതിനാൽ പാൽ ആവശ്യമായി വന്നാലും.

രോഗികൾക്കോ ​​പ്രായമായവർക്കോ, മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതും ശരിയായി എടുക്കുന്നതും ശിക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

അപ്പത്തിലും വെള്ളത്തിലും ഉപവസിക്കുന്നു

വിശപ്പുള്ളപ്പോൾ റൊട്ടി കഴിക്കുന്നതും ദാഹിക്കുമ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ഈ ഉപവാസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മറ്റൊന്നുമല്ല.

ഒരേ സമയം അവയെ എടുക്കുന്നതിനുള്ള ചോദ്യമല്ല; നേരെമറിച്ച്, ഇത് കൃത്യമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്.

ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു സമയം അല്പം റൊട്ടി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഒരു പുതിയ രസം നേടുമെന്ന് കാണും. അതുപോലെ, ഒരാൾ പകൽ നിരവധി തവണ വെള്ളം കുടിക്കണം. ജീവിക്ക് അത് ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് തോന്നാത്തപ്പോൾ പോലും ഇത് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങൾ റൊട്ടി മാത്രം കഴിക്കുകയും വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്നാണ് നിയമം. ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു: വിശപ്പും അതിലും മികച്ച ദാഹവും നിശബ്ദമാക്കുകയല്ല. ഇത് നമ്മുടെ തൊണ്ടയെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഉപവാസമാണ്, പൊതുവേ, ശുദ്ധവും ലളിതവുമായ ആത്മസംതൃപ്തിക്കായി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന അച്ചടക്കം ഇത് അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു.

അപ്പവും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ഉപവസിക്കുമ്പോൾ വളരെ ഗണ്യമായ കസവ ബ്രെഡും മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള റൊട്ടി, മുഴുവൻ ഗോതമ്പായതിനാൽ, ഗണ്യമായതും അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ്. എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ സാൻഡ്‌വിച്ച് പോലും നല്ലൊരു നോമ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, വിശപ്പിനാൽ ആക്രമിക്കപ്പെടാതെ.

ദ്രാവകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപവാസം.

മൂന്നാമത്തെ തരം നോമ്പിന് നിങ്ങൾ ഒന്നും കഴിക്കാതെ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ചെലവഴിക്കണം, ലളിതമായി ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കണം: നിങ്ങൾ ഇവയിൽ മാത്രം ഭക്ഷണം നൽകും. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഉപവാസ രീതിയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ തൊണ്ടയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അച്ചടക്കം ഉറപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദ്രാവകങ്ങളായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വൈവിധ്യമാർന്ന ഓപ്ഷനുകളും സാധ്യമായ കോമ്പിനേഷനുകളും ഉണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ നന്നായി ആഹാരം നൽകുന്നു.

ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, വിവിധ തരം ഉണ്ട്. ചൂടുള്ളത്, അല്പം പഞ്ചസാരയോ തേനോ ഉപയോഗിച്ച് ചായ ആമാശയത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു: പ്രധാന കാര്യം. പഞ്ചസാരയോ തേനോ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ശുദ്ധമായ പാനീയം കഴിക്കാം: ഈ വിധത്തിൽ അവർ ഗ്ലൂക്കോസ് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തും, ഇത് ഭക്ഷണമാണ്, പക്ഷേ ചായയുടെയും ചൂടിന്റെയും ഗുണങ്ങൾ നിലനിർത്തും. ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം കുടിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്.

ഓറഞ്ച് സോഡ, നാരങ്ങാവെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവയും ഈ ദിവസത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. പയർവർഗ്ഗം, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് ബാധകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൾപ്പ് അല്ല, ജ്യൂസ് മാത്രം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പഴം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ല പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാര, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മധുരമുള്ള വിവിധ ജ്യൂസുകൾ. അല്ലെങ്കിൽ സമ്പൂർണ്ണ മദ്യപാനം, അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും പോഷകഗുണമുള്ളവരാണ്, മാത്രമല്ല പ്രകാശം ഉപേക്ഷിക്കുകയും പ്രാർത്ഥനയ്ക്കും മറ്റ് ബ ual ദ്ധിക അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമായി നന്നായി തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധ്യമായ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഇത്തരത്തിലുള്ള നോമ്പിന്‌, അത്, തേങ്ങാവെള്ളം, ശരീരത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനും പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാനീയം കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമല്ലാത്തവർക്ക്, അവർക്ക് "വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച" പാനീയം അവലംബിക്കാൻ കഴിയും, അത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾ നന്നായി തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ഒരു സ്പൂൺ പഞ്ചസാരയും ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ്.

ഈ മിശ്രിതം മാത്രം കഴിച്ചുകൊണ്ട് നമുക്ക് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ പോകാം.

ഇതാ ഒരു മികച്ച നോമ്പ്.

ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നവർ ഉണ്ട്: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചവർക്ക് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സാധ്യമാകുന്ന മൊത്തം നോമ്പാണ്.

ആകെ ഉപവാസം വരെ ദ്രാവകങ്ങൾ മാത്രം കഴിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ അവിടെയെത്താം: ജ്യൂസുകൾ, ചായ, തേങ്ങാവെള്ളം, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച പാനീയം, ഒടുവിൽ വെള്ളം മാത്രം. അപ്പത്തിലും വെള്ളത്തിലും ഉപവസിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല.

പരിശീലനം ലഭിച്ച വ്യക്തി ക്രമേണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, അങ്ങനെ ജലത്തിന്റെ ഉപവാസത്തിൽ മാത്രം എത്തിച്ചേരുന്നു.

ഇത് തികച്ചും ചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ പറയുന്നില്ല.

ഇത് സാധ്യമായതും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമല്ലെന്ന് ഞാൻ കാണിക്കുന്നു.

പരിശീലനവും അച്ചടക്കവും നേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്: ഇവിടെ നോമ്പിന്റെ സാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം ശരീരത്തിന്റെ പ്രകാശം, നന്നായി ജലാംശം, ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. തല തെളിച്ചമുള്ളതാണ്, മനസ്സ് തുറന്നതും ആത്മീയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നന്നായി മുഴുകുന്നതുമാണ്.

പ്രാർത്ഥനയ്ക്കും ധ്യാനത്തിനും മാത്രമല്ല; എന്നാൽ പഠനം, പ്രതിഫലനം, വായന, എഴുത്ത്, കണക്കുകൂട്ടലുകൾ, പ്രോജക്ടുകൾ, ക്രിയേറ്റീവ് സംഗീത, കാവ്യാത്മക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഇത് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാണ്.

നിങ്ങൾ‌ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ‌ താൽ‌പ്പര്യപ്പെടുന്ന ഫീൽ‌ഡുകളിലെ എല്ലാ പ്രവർ‌ത്തനങ്ങളും ഉപവാസത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന നിരീക്ഷണം, ഏകാഗ്രതയും മാനസിക പരിശ്രമവും ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും ബ work ദ്ധിക ജോലി ചെയ്യുന്നത്, മദ്യപാനം, ഭക്ഷണം, കോഫി, പുകവലി എന്നിവ ഒരു മോശം ശീലമാണ്. ഇത് പിരിമുറുക്കത്തിൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മനസ്സിനെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകതയെ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന മിഥ്യാധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വിഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

ചായ, ജ്യൂസ്, തേങ്ങാവെള്ളം, വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കൂടാതെ ചാറു എന്നിവയും പരിഗണിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ചൂടുള്ളതും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കഴിക്കുന്നതുമാണ്. അവയിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വളരെ ഉത്തമം.

ആർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കും രോഗികൾക്കും ചാറുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഉപവാസം നടത്താം, അത് ജ്യൂസുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒരു വലിയ വൈവിധ്യമുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ചാറു പറയുന്നതിലൂടെ ഞാൻ സൂപ്പുകളെയും സൂപ്പുകളെയും പരാമർശിക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇറച്ചി ചാറു കഴിക്കാം.

പ്രധാന കാര്യം, ദ്രാവകം മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, warm ഷ്മളവും പോഷകഗുണമുള്ളതും ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതുമായ ഗുണം ഉണ്ട്.

പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത്, ചാറു ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപവാസത്തിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കലോറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ആത്മീയമാണ്.

ആകെ ഉപവാസം

ഈ നാലാമത്തെ തരം ഉപവാസത്തിൽ ഒന്നും എടുക്കുന്നില്ല: വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നു.

ഈ രീതിയിലുള്ള ഉപവാസം അനുഭവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ബ്രെഡിലും വെള്ളത്തിലും ഒരെണ്ണം പരിശീലിപ്പിക്കാനും പരിശീലനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒന്ന് പരിശീലിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ വെള്ളം പോലും കഴിക്കാതെ ഉപവാസം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ഞാൻ മുമ്പ് പറഞ്ഞതുപോലെ, അത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഒരു സഹിഷ്ണുത പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നാം ആരോടും ഒന്നും തെളിയിക്കേണ്ടതില്ല: നമ്മോടോ കർത്താവിനോടോ അല്ല.

ദൈവവുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലാണ് നോമ്പിന്റെ ലക്ഷ്യം.അത്, പ്രാർത്ഥനയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, സ്വയം ഒരു ശിക്ഷണം നൽകുക എന്നതാണ്.

കൃപയിലേക്ക് നമ്മെ തുറക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു (ധ്യാനം, മധ്യസ്ഥത, പരിശുദ്ധാത്മാവിന്റെ അഭിഷേകം.

ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, നന്നായി ജലാംശം ലഭിക്കണം, ആത്മീയ മേഖലയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും പ്രതികരിക്കാനും.

ആത്മീയ തലത്തിൽ "ദൈവത്തിനുവേണ്ടി പോരാടുന്ന" സൈനികർക്കാണ് ഉപവാസം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതെങ്കിൽ, ആകെ ഒന്ന് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ദിവസം പല തവണ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നോമ്പ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമയത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് ആകെ ഒന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് അവസാനിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം 5, 6 അല്ലെങ്കിൽ 8 വരെ നീട്ടാം.

പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണം നൽകുകയും സാമാന്യബുദ്ധിയോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നായകന്മാരെ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയല്ല ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു: നാം ആരോടും കള്ളം പറയരുത്, നമ്മോടുതന്നെ അല്ല, കർത്താവിനെ വെറുതെ വിടരുത്.

അന്തിമ പരാമർശങ്ങൾ

ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന വളരെ സാധാരണ തെറ്റ്, ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ ഉപവസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത് തലേദിവസം രാത്രി ഉണ്ടാക്കിയ അവസാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്, പ്രഭാതത്തിൽ നിന്നല്ല.

തെറ്റായി വിവരമറിയിച്ച ഈ ആളുകൾ അവസാനിക്കുന്നത് കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് സാധാരണയായി നേരത്തെ ആരംഭിക്കുന്നു: തലവേദന നോമ്പിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ല.

ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, വ്യക്തിയെ ദിവസം മുഴുവൻ അനാരോഗ്യകരമാക്കുന്ന ഒരു കാര്യം അവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ക്ഷമ നഷ്ടപ്പെടാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവർ നേടാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനോട് തികച്ചും എതിരാണ്.

ഇത് പര്യാപ്തമല്ല എന്ന മട്ടിലാണ്, ഈ അസ ven കര്യങ്ങളും തലവേദനകളും വ്യക്തിയെ ആത്മീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാർത്ഥന, നോമ്പിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ എതിർക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതെല്ലാം സംഭവിക്കുന്നത്?

കാരണം, ഒരാൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിലെ ആസിഡുകൾ വളരെ സജീവമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു രാത്രി വിശ്രമത്തിനുശേഷം.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യുന്നതുപോലെ രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുന്നതും അവിടെ നിന്ന് ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകളുടെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി, തലവേദന, ക്ഷോഭം, ഏതെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് ഒരു ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കണം, നല്ലത് ചൂടുള്ള എന്തെങ്കിലും.

ഇത് നോമ്പിന്റെ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മികച്ചതാക്കും. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഉപവസിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെറുതായി ചൂടായ വെള്ളം ഒരു നല്ല ഗ്ലാസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അവസാന അവശ്യ നിരീക്ഷണം.

ദൈനംദിന ഭാഷയിൽ, ഉപവാസ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, ഉന്മേഷം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പല തവണ സംസാരിക്കുന്നു.

ടെലിവിഷന്റെ.

ഇത് ഒരു നല്ല പരിശീലനമാണ്, അത് തീർച്ചയായും ഒരു നിശ്ചിത മൂല്യമുണ്ട്, അത് ചെയ്യാൻ നാം അവഗണിക്കരുത്.

എന്നാൽ ഇതിന് നോമ്പിന്റെ പേര് നൽകുന്നത് ശരിയല്ല: വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ഒരു മരണമാണ്. നിങ്ങൾ‌ ഒരു മോർ‌ട്ടിഫിക്കേഷൻ‌ ചുമത്തുമ്പോൾ‌, ഈ പരിശീലനം ഒരു ത്യാഗമായി അർപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ‌ സ്വമേധയാ എന്തെങ്കിലും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു.

ഇത് വളരെ സാധുതയുള്ളതും കർത്താവിന് പ്രസാദകരവുമാണ്, സ്വയം അച്ചടക്കവും ആത്മനിയന്ത്രണവും നൽകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

എന്നാൽ പണത്തിന്റെ മേഖലയിലെന്നപോലെ: ദശാംശം, ദശാംശം, വഴിപാട്, വഴിപാട്; അതിനാൽ ഭക്ഷണരംഗത്തും മറ്റ് ദൗർലഭ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്: ഉപവാസം
നോമ്പും മോർട്ടേഷനും മോർട്ടിഫിക്കേഷനാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഓഫറുകൾ നൽകാമെങ്കിലും ദശാംശം നൽകാൻ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്. അതുപോലെ തന്നെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര മോർ‌ട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ‌ ചെയ്യാൻ‌ കഴിയും, ഇത് നല്ലതാണ്; പക്ഷെ ഞാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു: ഉപവാസം മറക്കരുത്.

നാം വീണ്ടെടുക്കേണ്ട ഒരു സമ്പത്താണ് നോമ്പ്.

പരിവർത്തനം ചെയ്യാനും പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും തീരുമാനിച്ച സമൂഹത്തിന്റെ ശക്തമായ പ്രകടനമാണിത്. ഒന്നുകിൽ അദ്ദേഹത്തെ അറിയാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ അവനെ അറിയാൻ തുടങ്ങിയവരോ ആയ നിരവധി ആളുകളിൽ ഒരാളായിരിക്കാം നിങ്ങൾ ഈ കാരണത്താൽ ഇത് ഒരിക്കലും പരിശീലിച്ചിട്ടില്ല. ഇപ്പോൾ, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പുതിയ അറിവിലൂടെ നിങ്ങൾ അത് പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, കാരണം, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കും ക്രിസ്തുവിന്റെ ശരീരത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ദൈവം നിങ്ങളുടെ ഉപവാസത്തെ അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ.

ആയി ഉപവസിക്കാൻ .... Rns പതിപ്പുകൾ _ റോം