ആത്മീയത: 7 ആന്റി സ്ട്രെസ് ടിപ്പുകൾ

ഈ നൂറ്റാണ്ടിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബാധകളിലൊന്ന് നാം നയിക്കണമെന്ന് കരുതുന്ന ജീവിതത്തിൽ നിന്നാണ്: "അതിവേഗ" ജീവിതം. വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്ലേഗിനെ സമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അവ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ചെയ്തു! എല്ലാവർക്കും ഇത് ഉണ്ട്! ഇന്ന്, ഈ പിരിമുറുക്കങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിനെത്താനും സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ഞാൻ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ആന്റിസ്ട്രെസ് പ്രക്രിയ 9 ദിവസത്തേക്ക് കർശനമായി പാലിക്കണം. സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ അത് ഗൗരവമായി കാണുകയാണെങ്കിൽ നന്നായി തോന്നാനും ഇത് മതിയാകും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇവിടെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന 7 ടിപ്പുകൾ പിന്തുടരുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ, അവ മറ്റൊരു 9 ദിവസത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ 18 ദിവസം കൂടി പ്രയോഗത്തിൽ വരുത്തുക!

മാലാഖമാരുടെ രക്ഷാധികാരി അതിൽ ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു കാരണവും മാലാഖമാരുടെ രക്ഷാധികാരി കാണില്ല. "സ്വയം സഹായിക്കുന്നവരെ ദൈവം സഹായിക്കുന്നു" എന്ന ചൊല്ല് പോലെ.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 1: ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക
ഇത് ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, പരിഹരിക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ പരിശീലിക്കുക:

മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക,
കുറച്ച് നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് പെട്ടെന്ന് പുറത്താക്കുക.
ഈ വ്യായാമം തുടർച്ചയായി മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുക.

ഉത്കണ്ഠ മേൽക്കൈ നേടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചുമലിൽ നിന്ന് ഒരു വലിയ ഭാരം നീക്കം ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും. ഇതിലെല്ലാം, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മാലാഖമാരുടെ രക്ഷാധികാരി എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 2: നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തി ഉറങ്ങുക
എല്ലാ രാത്രിയും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, മാലാഖമാരുടെ രക്ഷാധികാരിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന് (അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം വീണ്ടും സ്ഥാപിക്കാൻ) നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രാർത്ഥന പറയാം (എന്തായാലും).

ക്രമേണ, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ സമാധാനത്തോടെ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യും. ഐക്യത്തിലേക്കുള്ള ആക്സസ്സിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിലൊന്നായ ഉറക്കം, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ ഒരു മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ്.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 3: പ്രകൃതിയുടെ താളം പിന്തുടരുക
പകൽ വെളിച്ചം പോകുമ്പോൾ ഉണരുക, രാത്രി കഴിയുന്നിടത്തോളം വീഴുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക (വേനൽക്കാല അവധിദിനങ്ങൾ അത്തരമൊരു പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്).

ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ മാതൃഭൂമിയുടെ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രകൃതിയുടെ പോസിറ്റീവ് എനർജിയെ ചുറ്റുകയും ചെയ്യും.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 4: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശരീരത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന എല്ലാം (മദ്യം, കോഫി, ചായ മുതലായവ) ഒഴിവാക്കുക (കുറഞ്ഞത് ഈ 9 ദിവസ കാലയളവിൽ).

ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കഴിക്കാനായി കൊല്ലപ്പെട്ട മൃഗങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഗണ്യമായതും അബോധാവസ്ഥയിലുള്ളതുമായ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും.

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 5: വ്യായാമം
എന്തിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ചിന്തകൾ ഒരു വേദനയാണ്. അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമമാണ്!

ഒരു നീണ്ട ദൈനംദിന നടത്തം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ വേവലാതികൾ മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഇത് ആന്തരിക സമാധാനം നിങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്നതിനും അത് നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കും. കായിക സംബന്ധിയായ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തികരമായ ആനന്ദം നൽകും!

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 6: ആത്മീയ ച്യൂയിംഗ് പരിശീലിക്കുക
എന്നെ ഒരുപാട് പഠിപ്പിച്ച ഒരു വലിയ മുനി എന്നോട് പറഞ്ഞു:

"നിങ്ങൾ ദ്രവ്യത്തെ ആത്മീയവൽക്കരിക്കുകയും മനസ്സിനെ ഫലവത്താക്കുകയും വേണം."

നിരന്തരം ചവയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പകരം, ഇനിപ്പറയുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കുക:

നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെക്കാലം ചവയ്ക്കുക (ആത്മീയമാക്കുന്നതിന്)
ആത്മീയമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരേ സമയം ഒരു ആത്മീയ പുസ്തകം വായിച്ചുകൊണ്ട് ആത്മാവ് നിങ്ങളുടെ മേൽ ഇറങ്ങട്ടെ (ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ആത്മാവിനെ ഫലവത്താക്കും).
നൂറ്റാണ്ടുകളായി സന്യാസിമാർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പ്രാർത്ഥന കേൾക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യുന്നു; അതാണ് മാലാഖമാരുടെ രക്ഷാധികാരിയും നമ്മെ നയിക്കുന്നത്!

ആന്റി സ്ട്രെസ് ഉപദേശം നമ്പർ. 7: ആത്മീയ തലത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക
അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഉപയോഗിക്കുക: നല്ല ചിന്തകൾ പുലർത്തുക, സംസാരിക്കുക, ക്രിയാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തോടെ അവരെ ശ്രദ്ധിക്കുക! ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ "ആൽക്കെമി" സൃഷ്ടിക്കും, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ നൽകുന്നവ നൂറ് തവണ മടക്കിനൽകും, ഇത് ആന്തരിക സമാധാനത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കും സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച അവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.