13 pariri dwar kif tagħmel meditazzjoni tal-maħfra

Ħafna drabi l-esperjenzi tal-passat inqas pożittivi tagħna jistgħu jħossuhom kbar u joħolqu esperjenza 'l bogħod minn bilanċjata fil-preżent. Din il-meditazzjoni tal-fejqan hija mfassla biex tippermettilek aċċess dirett għall-komponent enerġetiku tal-esperjenzi kollha tal-passat tiegħek u mhux biss biex tikseb il-benefiċċju tal-maħfra, iżda wkoll biex tagħtik l-opportunità li tħalli l-imgħoddi. Nirrakkomanda ħafna li taħdem fuq esperjenza waħda biss kull darba. Jekk jogħġbok aqra l-meditazzjoni kollha kemm-il darba qabel tibda.

Jekk fi kwalunkwe ħin tħossok skomdu ħafna waqt il-meditazzjoni, m'għandekx tkompli.

Huwa importanti li qabel ma tibda, issib post kwiet u komdu fejn toqgħod fejn ma tkunx imfixkel għal mill-inqas 45 minuta. Jien insibha utli li tieħu doċċa sħuna tajba (mhux banju!) Qabel ma tibda. Ilbes ħwejjeġ sfużi u komdi. Huwa aħjar li tistenna mill-inqas 3-4 sigħat wara li tiekol qabel ma tibda. Insib li din il-meditazzjoni ssir verament aħjar filgħaxija kmieni. Wara li tispiċċa, ser ikollok bżonn mistrieħ tajjeb. Jista 'jkun li trid taqbeż il-pranzu għal kollox u jkollok xi ħadd ieħor (jekk possibbli) ikollok soppa lesta għalik meta tispiċċa. Huwa importanti li wara li tispiċċa, jagħtik mill-inqas 2-4 sigħat ta' mistrieħ. Int ikollok trasmut ħafna enerġija u ġismek fiżiku se jkun għajjien. Ukoll, waqt li tkun għamilt progress sostanzjali fil-fejqan, il-kumplament jippermettilek li ma tirrevedix il-problema għal bosta sigħat. Meta tqum, tinduna kumpens sostanzjali ta 'l-enerġija rigward il-problema.

Nersqu lejn il-gratitudni
Jekk issegwi dawn il-passi tkun irrilaxxajt l-aktar, jekk mhux l-enerġija kollha dwar il-problema tiegħek. Dejjem tkun tista 'terġa' lura għall-esperjenza imma jkollok is-saħħa li taraha f'dawl ġdid. Madankollu, ladarba l-problema tissolva, nirrakkomanda ħafna li tħalliha għaddejja. Ħares lejha għall-esperjenza tat-tagħlim li hi u kompli bil-gratitudni.

Nuqqas ta 'sentenza
Dan il-proċess ma jikkonċernax li jiġġudika jew jaħti lill-oħrajn. Din hija meditazzjoni qawwija ħafna u l-enerġiji fuq ix-xogħol hawn huma reali ħafna. Ġudizzju jew ħtija ta 'oħrajn matul din il-meditazzjoni jtawwlu l-proċess ta' fejqan u jagħmilha ferm iktar diffiċli li jinħelsu dawn l-enerġiji fil-futur.

Tlettax-il pass għall-maħfra
1. Agħżel problema - Waqt li tkun bilqiegħda fil-post tal-meditazzjoni tiegħek, agħżel problema. Probabbilment l-aħjar li tagħżel waħda sempliċi sakemm tkun familjari mal-proċess. Għal ħafna nies, l-ewwel problema ġeneralment issolvi lilha nnifisha.

2. Irrilassa - Jekk għandek prattika standard biex tibda meditazzjoni li tpoġġik f'post rilassat u miftuħ, tista 'tużaha biex tibda.

3. Iffoka fuq in-nifs - Issa ibda tiffoka fuq in-nifs. Segwi l-inalazzjoni u l-eżalazzjoni mingħajr ma tipprova tikkontrolla n-nifs tiegħek. Agħmel dan għal 8-10 reps.

4. Għaqqad in-nifs ma 'affermazzjonijiet - Sussegwentement se nagħmlu serje ta' affermazzjonijiet flimkien man-nifs. Huwa importanti li tiffoka fuq l-enerġija assoċjata ma 'dawn id-dikjarazzjonijiet waqt li tieħu n-nifs. L-ewwel parti ta 'kull dikjarazzjoni hija l-istess u tirrepeti l-kliem fuq in-nifs. It-tieni parti ta ’kull waħda hija differenti u tirrepetiha bla nifs. It-tlieta huma mwettqa fl-ordni u l-ordni hija ripetuta kull darba. Irrepeti l-affermazzjonijiet fl-ordni 1, 2, u 3 u mbagħad ibda mill-ġdid minn 1. Agħmel l-affermazzjonijiet għal madwar 15-il minuta.

(nifs) Jiena
(bla nifs) Sħiħ u sħiħ
(nifs) Jiena
(bla nifs) Kif Alla għamel miegħi
(nifs) Jiena
(Exhalation) Kompletament bla periklu

5. Iffoka fuq il-kwistjoni magħżula: Issa nirrakkomandaw li inti tiffoka fuq l-esperjenza li għażilt fil-bidu. Huwa importanti li tiftakar li int f'kontroll sħiħ matul din l-esperjenza. Issa ibda tirrepeti l-esperjenza f'moħħok. Iffoka b'mod ċar u oġġettiv ħafna fuq il-konversazzjonijiet li kellek u, fl-aħjar, tista 'tiftakar dak li qal kull wieħed minnkom.

6. Eżerċizzju Mentali ta 'Skużi Mingħajr Strings: Meta tkun lest, irrepeti l-parti tal-konversazzjoni. Jekk tara (u trid) postijiet fejn ittrattajt lill-persuna l-oħra b’mod inġust, kont imqalleb, jew sempliċement għamilt attakk bla waqfien, int tkun trid toffri sinċerament apoloġija u titlob maħfra. Ipprepara l-kontenut tal-apoloġija tiegħek u immaġina li ddaħħalha f'pakkett imgeżwer sew. Ħu dan il-pakkett u poġġih quddiem il-persuna (f'moħħok). Arka tliet darbiet u kull darba tgħid li jiddispjaċini, imbagħad mur. (Għal darb'oħra f'moħħok) Ma jimpurtax x'jiġri mill-pakkett jew x'jagħmlu bih. L-għan tiegħek għandu jkun li tagħmel apoloġija onesta u bla tbatija.

7. Erġa 'ffoka fuq Nifs / Affermazzjonijiet - Ħu ftit minuti biex tieħu n-nifs u rrepeti l-affermazzjonijiet għal 1-2 minuti. Trid biss terġa 'titlob mill-ġdid għall-pass li jmiss u ma titlifx il-momentum.

8. Isma: Issa aqdi l-parti tagħhom tal-konversazzjoni. Din id-darba, kun assolutament kalm. Ipprova tinsa r-reazzjoni oriġinali tiegħek. Kultant jgħin biex tara lilu nnifsu bħala parti terza mhux interessat li jieħu noti. Isma sewwa. Issa erġa 'irrepeti u ffoka fuq il-punt li l-ieħor kien qed jipprova jikkomunika. Aħseb dwar kif għandu jitwassal l-istess punt. Meta jkunu spiċċaw, irringrazzjahom talli qasmu kemm tista 'sinċerament. Issa staqsihom jekk hemmx xi ħaġa oħra li jixtiequ jgħidu. Spiss tirċievi ħafna informazzjoni dwar ir-relazzjonijiet tiegħek f'dan il-punt, allura isma 'b'attenzjoni!

9. Irrevedi mingħajr nuqqas ta 'ġudizzju - Sussegwentement għandek timmaġina l-konversazzjoni kollha tagħhom bħala biċċa sħiħa. Ħalli l-konversazzjoni tieħu kwalunkwe forma enerġetika li tidher xierqa. Ftakar, m'intix qed tiġi attakkat hawn imma sempliċement qed tisma 'dak li ġie espress mingħajr ebda ġudizzju.

10. Kun Paċifiku - Hekk kif tħares lejn dan il-pakkett tal-enerġija, ibda ħares lejn in-nifs tiegħek u rrepeti l-affermazzjonijiet. Meta tkun lest, trid tħalli lil dan il-pakkett jidħol kompletament fiċ-ċentru tal-qalb tiegħek. Ibqa 'ħu n-nifs u rrepeti l-affermazzjonijiet. Malajr ħafna tesperjenza sens profond ta 'paċi. Meta tagħmel dan, ħares f’għajnejn il-persuna u għid:

Irċevejt bis-sħiħ ir-rigal mill-isbaħ tiegħek. Grazzi talli ħadt il-ħin biex taqsam l-għerf tiegħek miegħi. Jien grat ħafna għalik għar-rigal tiegħek, iżda m'għadhiex xi ħaġa li għandi bżonn.
11. Kun miftuħ biex tirċievi l-imħabba u d-dawl - Issa ħares profondament fiċ-ċentru ta 'qalbek, irrepeti l-affermazzjonijiet u ħalli l-enerġija li rċevejt tittrasforma f'imħabba pura u dawl. Issa rrepeti dawn il-kliem:

Biddilt ir-rigal tiegħek f’imħabba pura u nirritornah bil-ferħ fil-milja tal-imħabba u l-ferħ.
12. Konnessjoni Qalb għal Qalb - Issa immaġina dan ir-rigal ġdid ta ’mħabba li joħroġ miċ-ċentru tal-qalb tiegħek għal tagħhom. Meta t-trasferiment ikun lest, għid:

Jien onorat li qsamt din l-opportunità ta 'tagħlim miegħek. Jalla l-bnedmin kollha jkunu mbierka bl-imħabba li qsamna llum.
13. Kun grat - Irringrazzjahom mill-ġdid u erġa 'lura lejn iċ-ċentru ta' qalbek. Iffoka fuq in-nifs tiegħek u erġa ibda l-affermazzjonijiet. Agħmel dan għal madwar 3 minuti jew inqas. Bil-mod iġbed lilek innifsek mill-meditazzjoni tiegħek. Qum u meta tkun lest pruwa darba u rringrazzja lill-univers ta 'din l-opportunità ta' fejqan.