7 modi li bihom il-meditazzjoni tista 'ssalva ħajtek

Għaliex hemm iktar nies li jixorbu l-alkoħol milli nies li jimmeditaw? Għaliex aktar nies jieklu ikel veloċi milli jeżerċitaw? It-tipjip huwa wieħed mill-kawżi ewlenin tal-mewt fl-Istati Uniti, bħalma huwa l-konsum ħażin tan-nutrizzjoni u l-alkoħol, allura għaliex nħobbu dak kollu li hu ħażin għalina u nżommu 'l bogħod mill-affarijiet li huma tajbin għalina?

Preżumibbilment huwa għax ma nħobbux ħafna lil xulxin. Ladarba jibda ċ-ċiklu ta 'awto-difiża, hemm bżonn ta' ammont kbir ta 'determinazzjoni u impenn biex tagħmel bidliet. U l-moħħ huwa qaddej perfett, għax jagħmel dak kollu li jingħad, imma huwa kaptan terribbli għax ma jgħinniex biex ngħinu lilna nfusna.

Li jista 'jkun saħansitra iktar diffiċli meta moħħna jkun bħal xadina mqanqla, jaqbeż minn ħsieb jew drama għal oħra, qatt ma jagħti lilna nfusna ħin biex inkunu kwieti, paċifiċi u kwieti.

Imma l-meditazzjoni tista 'ssalva ħajjitna! Din tista 'tidher imdejqa ħafna, iżda l-meditazzjoni hija mod dirett biex traversa l-moħħ kaotiku tax-xadini billi tagħmel kontinwament skużi u tappoġġja n-newrożi tagħna. Hija kritika. Madankollu daqstant nies jagħtu daqstant attenzjoni. Ixrob l-alkoħol jista 'joqtol u l-meditazzjoni tista' tiffranka, imma hemm ħafna iktar nies li jixorbu.

Il-meditazzjoni b’seba ’modi tista’ ssalva ħajtek

L-istress Chill Out huwa magħruf li huwa responsabbli għal 70 sa 90 fil-mija tal-mard u l-ħin kwiet huwa r-rimedju l-iktar effettiv għal xogħol impenjat u moħħ żejjed. Fi stat ta 'stress, huwa faċli li titlef il-kuntatt b'paċi ta' ġewwa, kompassjoni u ġid; fi stat rilassat, il-moħħ ikklerja u naqbdu ma 'sens aktar profond ta' skop u nuqqas ta 'self. In-nifs tiegħek huwa l-aqwa ħabib tiegħek. Kull darba li tħoss l-istress li qed jogħla, il-qalb tagħlaq, il-moħħ jitkisser, inti tikkonċentra biss fuq in-nifs tiegħek u rrepeti bil-mod: tieħu nifs, kalma ġismek u moħħok; jeħles, inbissem.
Ir-Rilaxx tar-Rabja u l-Biża Ir-Rabja tista 'twassal għal mibegħda u vjolenza. Jekk ma naċċettawx is-sentimenti negattivi tagħna, x'aktarx li nirrepressawhom jew niċħduhom u, jekk jiġu miċħuda, jistgħu jikkawżaw mistħija, depressjoni u rabja. Il-meditazzjoni tippermettilna naraw kif l-egoiżmu, l-istmerrija u l-injoranza joħolqu drammi u biżgħat bla tmiem. Jista 'ma jkunx kura għal kulħadd, ma jagħmilx id-diffikultajiet kollha tagħna jisparixxu jew f'daqqa waħda jibdlu d-dgħufijiet tagħna f'qawwiet, iżda jippermettilna nħelsu attitudnijiet ċentriċi u rrabjati u niġġeneraw kuntentizza interna profonda. Dan jista 'jkun ħafna ħelsien.
Ġenerazzjoni ta 'apprezzament Nuqqas ta' apprezzament faċilment iwassal għal abbuż u sfruttament. Allura, ibda billi tieħu mument biss biex tapprezza s-siġġu li qiegħed fuqha. Ikkunsidra kif saret is-siġġu: l-injam, il-qoton, is-suf jew fibri oħra, is-siġar u l-pjanti li ntużaw, l-art li għamlet is-siġar jikbru, ix-xemx u x-xita, l-annimali li forsi taw il-ħajja , in-nies li ppreparaw il-materjali, il-fabbrika fejn inbniet is-siġġu, id-disinjatur, il-mastrudaxxa u l-ħjata, il-ħanut li biegħha - kollox biss biex ipoġġik hawn, issa. Allura estendi dan l-apprezzament għal kull parti minnkom, imbagħad għal kulħadd u kull ħaġa f'ħajtek. Għal dan jien grat.
Żviluppa t-tjubija u l-kompassjoni Kull darba li tara jew tħoss uġigħ, fik innifsek jew f'xi ieħor, kull darba li tagħmel żball jew tgħid xi ħaġa stupida u tkun kważi waslet biex tinżel, kull darba li taħseb fuq xi ħadd li għaddej minn mument diffiċli ma ', kull meta tara lil xi ħadd li qed jitħabat, huwa mqalleb jew irritat, sempliċement tieqafx u ġġib magħha mħabba u kompassjoni. Nifs bil-mod, irrepeti s-skiet: Li int sew, li tkun kuntent, li int mimlija ħjiel ta 'mħabba.
Hemm ġibjun fundamentali ta ’tjubija fil-bnedmin kollha, imma ħafna drabi nitilfu l-kuntatt ma’ din l-espressjoni naturali ta ’kura u ħbiberija. Fil-meditazzjoni, ngħaddu minn meta naraw in-natura tagħna essenzjalment egoistika u marbuta mal-ego biex nagħrfu li aħna parti integrali minn ħaġa sħiħa ferm akbar, u meta l-qalb tiftaħ nistgħu nġibu l-kompassjoni għall-fallibilità u l-umanità tagħna stess. Il-meditazzjoni hija, għalhekk, l-iktar rigal ta ’ħniena li nistgħu nagħtu lilna nfusna.

Nipprattikaw il-Ħsara Sempliċement bl-intenzjoni li nikkawżaw inqas uġigħ nistgħu nġibu dinjità akbar fid-dinja tagħna, sabiex il-ħsara tiġi sostitwita minn innoċenza u nuqqas ta 'rispett bir-rispett. Li tinjora s-sentimenti ta 'xi ħadd, tafferma d-disperazzjoni tagħna, li ma tħobbx id-dehra tagħna, jew li naraw lilna nfusna bħala inkompetenti jew mhux denji kollha jikkawżaw ħsara personali. Kemm qegħdin inżommu r-riżentiment, il-ħtija jew il-mistħija, u b'hekk nipperpetwaw din il-ħsara? Il-meditazzjoni tippermettilna nbiddluha billi nagħrfu t-tjubija essenzjali tagħna u l-prezzjuż tal-ħajja kollha.
Aqsam u tieħu ħsieb Mingħajr ma naqsmu u nieħdu ħsieb ngħixu f'dinja iżolata, skonnettjata u solitarja. Nieħdu l-meditazzjoni "minn fuq l-imħaded" u nipprattikawha hekk kif insiru aktar konxji tal-konnessjoni tagħna mal-bnedmin kollha. Milli nkunu ċċentrati fuqna nfusna, insiru ċċentrati fuq l-oħra, konċernati għall-benesseri ta 'kulħadd. Għalhekk, li naslu lil hinn minna nfusna jsir espressjoni spontanja ta ’ġenerożità ġenwina li tidher fil-kapaċità tagħna li nħallu l-kunflitt jew naħfru l-iżbalji, jew fix-xewqa tagħna li ngħinu lil dawk fil-bżonn. M’aħniex waħedna hawn, aħna lkoll nimxu fuq l-istess art u nieħdu l-istess arja; iktar ma nipparteċipaw, iktar konnessi u sodisfatti aħna.
Li tkun ma 'dak li hi In-natura stess tal-ħajja tinkludi bidla, xewqa mhux sodisfatta u x-xewqa li l-affarijiet ikunu differenti milli huma, li kollha jwasslu għal skuntentizza u nuqqas ta' sodisfazzjon. Kważi dak kollu li nagħmlu hu li nġibu xi ħaġa: jekk nagħmluha, aħna niksbuha; jekk nagħmlu hekk, allura jiġri. Imma fil-meditazzjoni nagħmluha biss biex nagħmluha. M'hemm l-ebda skop ieħor ħlief li tkun hawn, fil-mument preżenti, mingħajr ma tipprova tmur imkien jew tikseb xi ħaġa. L-ebda ġudizzju, l-ebda dritt jew ħażin, kun af biss.
Il-meditazzjoni tippermettilna naraw b’mod ċar, naraw il-ħsibijiet u l-imġieba tagħna, u nnaqqsu l-involviment personali tagħna. Mingħajr prattika bħal din ta 'riflessjoni fuqek innifsek m'hemm l-ebda mod kif trażżan it-talbiet tal-ego. Li titlaq mill-moħħ kunċettwali, madankollu, ma jfissirx li tidħol fix-xejn jew fix-xejn; ma jfissirx li m'hemm l-ebda konnessjoni ma 'realtà tad-dinja. Pjuttost, qed tidħol fis-sanità u, aktar importanti minn hekk, f'konnessjoni akbar. Allura m’għandniex għalfejn inweġġgħu iktar lilna nfusna!