13 tips voor het doen van vergevingsmeditatie

Vaak kunnen onze minder positieve ervaringen uit het verleden overweldigend lijken en een ervaring creëren die verre van evenwichtig is in het heden. Deze helende meditatie is ontworpen om je directe toegang te geven tot de energetische component van al je ervaringen uit het verleden en niet alleen om te profiteren van vergeving, maar ook om je de kans te geven het verleden los te laten. Ik raad ten zeerste aan om aan één ervaring tegelijk te werken. Lees de hele meditatie verschillende keren voordat je begint.

Als je je op enig moment erg ongemakkelijk voelt tijdens meditatie, moet je niet doorgaan.

Het is belangrijk dat u, voordat u begint, een rustige en comfortabele zitplaats vindt waar u minimaal 45 minuten niet wordt gestoord. Ik vind het handig om een ​​goede warme douche te nemen (geen bad!) Voordat je begint. Draag losse, comfortabele kleding. Wacht minimaal 3-4 uur na het eten voordat u begint. Ik vind dat deze meditatie in de vroege avond echt beter wordt gedaan. Na het afronden heeft u een goede nachtrust nodig. Misschien wilt u het diner helemaal overslaan en iemand anders (indien mogelijk) een soep voor u laten klaarmaken als u klaar bent. Het is belangrijk dat u na afloop ten minste 2-4 uur rust krijgt. Je hebt veel energie getransmuteerd en je fysieke lichaam zal moe zijn. Ook, terwijl u aanzienlijke vooruitgang heeft geboekt in genezing, kunt u met de rest het probleem enkele uren niet bespreken. Als je wakker wordt, zul je een aanzienlijke energie-opheldering merken met betrekking tot het probleem.

Op weg naar dankbaarheid
Als u deze stappen volgt, heeft u de meeste, zo niet alle, problemen opgelost. Je zult altijd in staat zijn om terug te keren naar de ervaring, maar je zult de kracht hebben om het in een nieuw licht te zien. Zodra het probleem echter is opgelost, raad ik u ten zeerste aan het los te laten. Bekijk het voor de leerervaring die het is en ga dankbaar verder.

Geen oordeel
Dit proces gaat niet over het beoordelen of de schuld geven van anderen. Dit is een zeer krachtige meditatie en de energieën die hier werken zijn zeer reëel. Anderen beoordelen of de schuld geven tijdens deze meditatie zal het genezingsproces verlengen en het veel moeilijker maken om deze energieën in de toekomst los te laten.

Dertien stappen voor vergeving
1. Kies een probleem - Kies een probleem terwijl je op je meditatieplek zit. Het is waarschijnlijk het beste om een ​​eenvoudige te kiezen totdat u bekend bent met het proces. Voor de meeste mensen lost het eerste probleem meestal vanzelf op.

2. Ontspannen - Als je een standaardoefening hebt om met meditatie te beginnen die je op een ontspannen en open plek brengt, kun je die gebruiken om te beginnen.

3. Focus op de ademhaling - Begin nu met focussen op de ademhaling. Volg de inademing en uitademing zonder te proberen uw ademhaling onder controle te houden. Doe dit voor 8-10 herhalingen.

4. Combineer de adem met affirmaties - Vervolgens maken we een reeks affirmaties samen met de adem. Het is belangrijk om tijdens het ademen te focussen op de energie die aan deze uitspraken is verbonden. Het eerste deel van elke verklaring is hetzelfde en je herhaalt de woorden op de ademhaling. Het tweede deel van elk is anders en je herhaalt het ademloos. Alle drie worden in volgorde uitgevoerd en de volgorde wordt elke keer herhaald. Herhaal de affirmaties in volgorde 1, 2 en 3 en begin dan opnieuw vanaf 1. Maak de affirmaties ongeveer 15 minuten lang.

(adem) Ik ben
(ademloos) Geheel en compleet
(adem) Ik ben
(buiten adem) Hoe God mij heeft gemaakt
(adem) Ik ben
(uitademing) Volledig veilig

5. Focus op de gekozen vraag: nu raden we je aan om je in het begin te concentreren op de ervaring die je hebt gekozen. Het is belangrijk om te onthouden dat je tijdens deze ervaring de volledige controle hebt. Begin nu de ervaring in je hoofd te herhalen. Concentreer je heel duidelijk en objectief op de gesprekken die je hebt gevoerd en, in het beste geval, kun je onthouden wat ieder van jullie zei.

6. Mentale excusesoefening zonder verplichtingen: als je klaar bent, herhaal je alleen het deel van het gesprek. Als je plekken ziet (en zult doen) waar je de ander oneerlijk hebt behandeld, onbeleefd bent geweest of gewoon een onophoudelijke aanval hebt gepleegd, wil je je oprecht verontschuldigen en om vergeving vragen. Bereid de inhoud van uw verontschuldiging voor en stel u voor dat u deze in een prachtig ingepakte verpakking stopt. Neem dit pakket en plaats het voor de persoon (in gedachten). Buig drie keer en elke keer als je sorry zegt, vertrek dan. (Nogmaals in gedachten) Je maakt je geen zorgen over wat er met het pakket gebeurt of wat ze ermee doen. Je doel zou moeten zijn om oprechte excuses aan te bieden, zonder problemen.

7. Richt je aandacht weer op ademhaling / affirmaties - Neem een ​​paar minuten de tijd om te ademen en herhaal de affirmaties 1-2 minuten. Je wilt gewoon opnieuw componeren voor de volgende stap en geen momentum verliezen.

8. Luister: speel nu hun rol in het gesprek. Wees deze keer absoluut kalm. Probeer je oorspronkelijke reactie te vergeten. Soms helpt het om jezelf te zien als een derde partij die niet geïnteresseerd is in het maken van aantekeningen. Luister goed. Herhaal nu opnieuw en concentreer je op het punt dat de ander probeerde te communiceren. Bedenk hoe u hetzelfde punt moet doorgeven. Als ze klaar zijn, bedank ze dan voor het zo oprecht delen als je kunt. Vraag hen nu of ze nog iets anders willen zeggen. Vaak ontvang je op dit moment veel informatie over je relaties, dus luister goed!

9. Herzie met niet-oordeel - Vervolgens moet je hun hele gesprek als een geheel stuk voorstellen. Laat het gesprek elke energetische vorm aannemen die passend lijkt. Onthoud dat je hier niet wordt aangevallen, maar je luistert gewoon naar wat er is uitgesproken zonder enig oordeel.

10. Wees in vrede - Terwijl je naar dit energiepakket kijkt, begin je naar je ademhaling te kijken en herhaal de bevestigingen. Als je er klaar voor bent, moet je toestaan ​​dat dit pakket je hartcentrum volledig binnengaat. Blijf ademen en herhaal de affirmaties. Al snel ervaar je een diep gevoel van vrede. Als je dat doet, kijk dan in de ogen van de persoon en zeg:

Ik heb uw prachtige geschenk volledig ontvangen. Bedankt dat je de tijd hebt genomen om je wijsheid met mij te delen. Ik ben je erg dankbaar voor je geschenk, maar ik heb het niet langer nodig.
11. Sta open om liefde en licht te ontvangen - Kijk nu diep in het centrum van je hart, herhaal de bevestigingen en laat de energie die je hebt ontvangen om te zetten in pure liefde en licht. Herhaal nu deze woorden:

Ik heb je geschenk omgezet in pure liefde en ik geef het je met vreugde terug in de volheid van liefde en vreugde.
12. Hart-op-hart verbinding - Stel je nu voor dat dit nieuwe geschenk van liefde van je hartcentrum naar het hunne stroomt. Zeg aan het einde van de overdracht:

Ik ben vereerd dat ik deze leermogelijkheid met u heb gedeeld. Mogen alle wezens gezegend worden met de liefde die we vandaag deelden.
13. Wees dankbaar - bedank ze nogmaals en ga terug naar het centrum van je hart. Concentreer je op de ademhaling en begin de affirmaties opnieuw. Doe het ongeveer 3 minuten of minder. Kom langzaam uit je meditatie. Sta op en als je klaar bent, buig dan een keer en bedank het universum voor deze genezende kans.