7 manieren waarop meditatie je leven kan redden

Waarom zijn er meer mensen die alcohol drinken dan mensen die mediteren? Waarom eten meer mensen fastfood dan dat ze sporten? Roken is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten, evenals slechte voeding en alcoholgebruik, dus waarom houden we van alles wat slecht voor ons is en blijven we weg van de dingen die goed voor ons zijn?

Waarschijnlijk komt dat omdat we elkaar niet zo aardig vinden. Zodra de cyclus van zelfverdediging begint, is er enorm veel vastberadenheid en toewijding nodig om veranderingen aan te brengen. En de geest is een volmaakte dienaar, zoals alles wat gezegd wordt zal doen, maar het is een vreselijke meester omdat het ons niet helpt onszelf te helpen.

Wat nog moeilijker kan zijn als onze geest is als een onevenwichtige aap, die van de ene gedachte of drama naar de andere springt, zonder ons ooit de tijd te geven om kalm, vredig en onbeweeglijk te zijn.

Maar meditatie kan ons leven redden! Dit lijkt misschien vergezocht, maar meditatie is een directe manier om de chaotische geest van de apen te doorkruisen door voortdurend excuses te maken en onze neurose te ondersteunen. Is kritisch. Toch besteden zoveel mensen zo weinig aandacht. Alcohol drinken kan dodelijk zijn en meditatie kan redden, maar er zijn veel meer mensen die drinken.

Meditatie op zeven manieren kan je leven redden

Van Chill Out Stress is bekend dat het verantwoordelijk is voor 70 tot 90 procent van de ziekten en een rustige tijd is de meest effectieve remedie voor een drukke, overwerkte geest. In een staat van stress is het gemakkelijk om het contact met innerlijke vrede, mededogen en vriendelijkheid te verliezen; in een ontspannen toestand klaart de geest op en verbinden we ons met een dieper gevoel van doelgerichtheid en onbaatzuchtigheid. Je adem is je beste vriend. Elke keer dat je de stress voelt stijgen, het hart sluit, de geest afbreekt, concentreer je je alleen op je ademhaling en herhaal je langzaam: inademen, kalmeer je lichaam en geest; uitademen, glimlach ik.
Woede en angst loslaten Woede kan leiden tot haat en geweld. Als we onze negatieve gevoelens niet accepteren, zullen we ze waarschijnlijk onderdrukken of ontkennen, en als ze worden ontkend, kunnen ze schaamte, depressie en woede veroorzaken. Meditatie laat ons zien hoe egoïsme, afkeer en onwetendheid oneindige drama's en angsten creëren. Het is misschien niet voor iedereen een remedie, het zal niet al onze moeilijkheden doen verdwijnen of onze zwakheden plotseling veranderen in sterke punten, maar het stelt ons in staat om egocentrische en boze attitudes los te laten en diep innerlijk geluk te genereren. Dit kan heel bevrijdend zijn.
Waardering genereren Een gebrek aan waardering leidt gemakkelijk tot misbruik en uitbuiting. Dus begin met het nemen van een moment om de stoel waarop u zit te waarderen. Bedenk hoe de stoel is gemaakt: het hout, katoen, wol of andere vezels, de bomen en planten die werden gebruikt, het land dat de bomen deed groeien, de zon en de regen, de dieren die misschien leven gaven , de mensen die de materialen hebben gemaakt, de fabriek waar de stoel is gebouwd, de ontwerper, de timmerman en de naaister, de winkel die hem heeft verkocht - dit alles alleen om je hier nu te laten zitten. Dus breid deze waardering uit naar elk deel van jou, dan naar iedereen en alles in je leven. Hiervoor ben ik dankbaar.
Ontwikkel vriendelijkheid en mededogen Elke keer dat je pijn ziet of voelt, in jezelf of in een ander, elke keer dat je een fout maakt of iets stoms zegt en je staat op het punt om naar beneden te gaan, elke keer dat je aan iemand denkt, ga je door een moeilijk moment met, wanneer je iemand ziet die worstelt, boos of geïrriteerd is, stop dan gewoon en breng liefdevolle vriendelijkheid en mededogen. Adem zachtjes, herhaal in stilte: dat het goed met je gaat, dat je gelukkig bent, dat je vol liefdevolle vriendelijkheid bent.
Er is een reservoir van fundamentele goedheid in alle wezens, maar we verliezen vaak het contact met deze natuurlijke uitdrukking van zorg en vriendschap. In meditatie gaan we van het zien van onze in wezen zelfzuchtige en ego-gerelateerde aard naar het erkennen dat we een integraal onderdeel zijn van een veel groter geheel, en wanneer het hart opengaat, kunnen we mededogen brengen aan onze feilbaarheid en menselijkheid. Meditatie is daarom het meest barmhartige geschenk dat we onszelf kunnen geven.

Onschadelijkheid beoefenen Gewoon met de bedoeling om minder pijn te veroorzaken, kunnen we onze wereld meer waardigheid geven, zodat schade wordt vervangen door onschuld en respectloos respect. Iemands gevoelens negeren, onze wanhoop beweren, ons uiterlijk niet liefhebben of onszelf incompetent of onwaardig zien, zijn allemaal oorzaken van persoonlijk letsel. Hoeveel wrok, schuldgevoelens of schaamte houden we tegen, waardoor we deze schade blijven in stand houden? Meditatie stelt ons in staat het te transformeren door onze essentiële goedheid en de kostbaarheid van al het leven te erkennen.
Delen en zorgen Zonder delen en zorgen leven we in een geïsoleerde, losgekoppelde en eenzame wereld. We nemen meditatie "uit het kussen" en voeren deze uit naarmate we ons dieper bewust worden van onze verbinding met alle wezens. Door egocentrisch te zijn, worden we gecentreerd op de ander, bezorgd over ieders welzijn. Daarom wordt het reiken buiten onszelf een spontane uitdrukking van oprechte vrijgevigheid gezien in ons vermogen om conflicten los te laten of fouten te vergeven, of in ons verlangen om mensen in nood te helpen. We zijn hier niet alleen, we lopen allemaal op dezelfde aarde en ademen dezelfde lucht in; hoe meer we deelnemen, hoe meer verbonden en vervuld we zijn.
Zijn met wat het is De aard van het leven omvat verandering, het onbevredigde verlangen en het verlangen dat de dingen anders zijn dan ze zijn, dit alles brengt ontevredenheid en ontevredenheid met zich mee. Bijna alles wat we doen is iets krijgen: als we het doen, zullen we het krijgen; als we dat doen, zal het gebeuren. Maar in meditatie doen we het gewoon om het te doen. Er is geen ander doel dan hier te zijn, in het huidige moment, zonder te proberen ergens heen te gaan of iets te bereiken. Geen oordeel, geen goed of fout, wees je er gewoon van bewust.
Meditatie stelt ons in staat helder te zien, getuige te zijn van onze gedachten en gedragingen en onze persoonlijke betrokkenheid te verminderen. Zonder een dergelijke praktijk van zelfreflectie is er geen manier om de eisen van het ego te beteugelen. Het conceptuele denken verlaten betekent echter niet dat je iets of niets betreedt; het betekent niet dat er geen verband is met een wereldse realiteit. Het gaat eerder om gezond verstand en, nog belangrijker, om een ​​nog grotere verbinding. We hoeven onszelf dus geen pijn meer te doen!