Njia 7 ambazo kutafakari kunaweza kuokoa maisha yako

Je! Kwanini kuna watu wengi ambao hunywa pombe kuliko watu wanaotafakari? Je! Kwanini watu wengi hula chakula cha haraka kuliko mazoezi? Uvutaji sigara ni moja ya sababu kuu za kifo nchini Merika, kama vile lishe duni na unywaji pombe, kwa nini tunapenda kila kitu kibaya kwetu na kujiepusha na vitu ambavyo ni vyema kwetu?

Labda ni kwa sababu hatupendani sana. Mara tu mzunguko wa kujilinda unapoanza, inachukua kiwango kikubwa cha uamuzi na kujitolea kufanya mabadiliko. Na akili ni mtumwa kamili, kama yote ambayo yamesemwa yatafanya, lakini ni bwana mbaya kwa kuwa hayatusaidii kujisaidia.

Ambayo inaweza kuwa ngumu zaidi wakati akili zetu ni kama tumbili isiyo na usawa, kuruka kutoka kwa wazo moja au mchezo wa kuigiza kwenda mwingine, bila kuturuhusu wakati wa kuwa na utulivu, amani na usalama.

Lakini kutafakari kunaweza kuokoa maisha yetu! Hii inaweza kuonekana kuwa mbali, lakini kutafakari ni njia moja kwa moja ya kupita akili ya machafuko ya nyani kwa kufanya udhuru na kuunga mkono neurosis yetu kwa muda mrefu. Ni muhimu. Bado watu wengi wanalipa kipaumbele kidogo. Kunywa pombe kunaweza kuua na kutafakari kunaweza kuokoa, lakini kuna watu wengi zaidi ambao hunywa.

Kutafakari kwa njia saba kunaweza kuokoa maisha yako

Chill Out Stress inajulikana kuwajibika kwa asilimia 70 hadi 90 ya magonjwa na wakati wa utulivu ni suluhisho bora zaidi kwa akili iliyo na kazi, na imejaa kazi. Katika hali ya mfadhaiko, ni rahisi kupoteza mawasiliano na amani ya ndani, huruma na fadhili; katika hali ya kupumzika, akili inajiweka wazi na tunaunganisha kwa hisia ya kina ya kusudi na kutokuwa na ubinafsi. Pumzi yako ni rafiki yako bora. Kila wakati unahisi msongo ukiongezeka, moyo ukifunga, akili inavunjika, unatilia mkazo tu juu ya kupumua kwako na kurudia pole pole: kupumua kwa ndani, utulivu mwili na akili yako; exhaling, mimi tabasamu.
Kuachana Hasira na Hofu hasira inaweza kusababisha chuki na vurugu. Ikiwa hatukubali hisia zetu hasi, tunaweza kuiga au kukataa na, ikiwa imekataliwa, inaweza kusababisha aibu, unyogovu na hasira. Kutafakari huturuhusu kuona jinsi ubinafsi, chuki na ujinga zinavyotengeneza tamthiliya na hofu nyingi. Inaweza kuwa sio tiba kwa kila mtu, haitafanya shida zetu zote kutoweka au itabadilisha ghafla udhaifu wetu kuwa nguvu, lakini inaruhusu sisi kutolewa mitazamo ya ubinafsi na hasira na kutoa furaha ya ndani ya ndani. Hii inaweza kuwa ya ukombozi sana.
Kuongeza Uthamini Kukosekana kwa shukrani husababisha kwa urahisi unyanyasaji na unyonyaji. Kwa hivyo, anza kwa kuchukua muda mfupi tu kufahamu kiti ambacho umekaa. Fikiria jinsi kiti hicho kilivyotengenezwa: kuni, pamba, pamba au nyuzi zingine, miti na mimea iliyotumiwa, ardhi ambayo ilifanya miti kukua, jua na mvua, wanyama ambao labda walitoa uhai , watu waliotengeneza vifaa, kiwanda ambacho kiti kilijengwa, mbuni, seremala na seremala, duka ambalo liliuza - hii yote ni kukufanya ukae hapa, sasa. Kwa hivyo panua shukrani hii kwa kila sehemu yako, kisha kwa kila mtu na kila kitu katika maisha yako. Kwa hili nashukuru.
Kuendeleza wema na huruma Kila wakati unapoona au kuhisi maumivu, ndani yako mwenyewe au kwa mwingine, kila wakati unapokosea au kusema kitu kijinga na unakaribia kuteremka, kila wakati unapofikiria mtu unapitia wakati mgumu. na, wakati wowote unapoona mtu anayejitahidi, ameghadhibishwa au kukasirika, acha tu na ulete fadhili na huruma. Pumua kwa upole, kurudia kimya kimya: Kwamba uko vizuri, na umefurahi, ya kwamba umejaa fadhili zenye upendo.
Kuna hifadhi ya uzuri wa kimsingi kwa viumbe vyote, lakini mara nyingi tunapoteza kuwasiliana na usemi huu wa asili wa utunzaji na urafiki. Kwa kutafakari, tunaenda kuona asili yetu inayohusiana na ubinafsi na ya ego kwa kugundua kuwa sisi ni sehemu muhimu ya yote makubwa, na wakati moyo unafunguliwa tunaweza kuleta huruma kwa uwepo wetu na ubinadamu. Kutafakari kwa hivyo ni zawadi ya huruma zaidi tunaweza kujipatia.

Kufanya vitendo visivyo na madhara Kwa kusudi la kusababisha maumivu kidogo tunaweza kuleta hadhi kubwa kwa ulimwengu wetu, ili madhara hayo yamebadilishwa na kutokuwa na madhara na kutokuheshimu kwa heshima. Kupuuza hisia za mtu, kuashiria kukata tamaa kwetu, kutoipenda muonekano wetu au kujiona kama wasio na uwezo au wasiostahili yote ni sababu za kuumiza. Je! Ni hasira ngapi, hatia au aibu tunazinyima, na hivyo kuendeleza ubaya huo? Kutafakari huturuhusu kuibadilisha kwa kutambua wema wetu muhimu na umuhimu wa maisha yote.
Shiriki na utunzaji Bila kugawana na kutunza tunaishi katika ulimwengu uliotengwa, uliyetengwa na upweke. Tunachukua kutafakari "nje ya mto" na kutekeleza kama tunavyojua zaidi uhusiano wetu na viumbe vyote. Kutoka kwa ubinafsi, tunazingatia wengine, tunajali ustawi wa kila mtu. Kwa hivyo, kufikia zaidi ya sisi wenyewe inakuwa ishara ya hiari ya ukarimu wa kweli inayoonekana katika uwezo wetu wa kuacha machafuko au kusamehe makosa, au kwa hamu yetu ya kusaidia wale wanaohitaji. Sio peke yetu hapa, sote tunatembea juu ya dunia moja na tunapumua hewa ile ile; tunaposhiriki zaidi, tunaunganishwa zaidi na kutimiza sisi.
Kuwa na vile ilivyo asili Asili ya maisha ni pamoja na mabadiliko, hamu isiyo na kuridhika na hamu ya vitu kuwa tofauti na vile vilivyo, yote haya huleta kutoridhika na kutoridhika. Karibu yote tufanyayo ni kupata kitu: ikiwa tutakifanya, tutapata; tukifanya, basi itatokea. Lakini katika kutafakari sisi hufanya tu kuifanya. Hakuna kusudi lingine zaidi ya kuwa hapa, katika wakati huu wa sasa, bila kujaribu kwenda mahali popote au kufikia chochote. Hakuna uamuzi, hakuna haki au mbaya, fahamu tu.
Kutafakari huturuhusu kuona wazi, kushuhudia mawazo na tabia zetu na kupunguza kuhusika kwetu kibinafsi. Bila mazoezi ya kujionesha kama hayo hakuna njia ya kukomesha matakwa ya ego. Kuacha mawazo ya dhana, hata hivyo, haimaanishi kuingia chochote au chochote; haimaanishi kuwa hakuna uhusiano na ukweli wa kidunia. Badala yake, ni kuingia sanity na, muhimu zaidi, katika uhusiano mkubwa zaidi. Kwa hivyo hatuhitaji tena kujiumiza wenyewe!