Je! unajua ni nani aliyegundua usingizi wa mchana? (Ombi kwa Mtakatifu Benedict ulinzi dhidi ya uovu)

Mazoezi ya kulala usingizi chai ya alasiri kama inavyoitwa mara nyingi leo ni desturi iliyoenea sana katika tamaduni nyingi. Inaweza kuonekana kama wakati rahisi wa kupumzika wakati wa mchana, lakini kwa kweli huleta faida nyingi kwa mwili.

Asili ya usingizi wa mchana ina mizizi ya kale sana. Kwa kweli, ilianza nyakati zamtu wa zamani, wakati usingizi ulikuwa hitaji la kustahimili hali mbaya ya mazingira. Katika kipindi hicho mamboleo, watu wengi walirudi nyuma kwa a usingizi mfupi siku nzima ili kuongeza nguvu zao na kuboresha uzalishaji wao.

Mtakatifu Benedict alihimiza mazoezi ya kulala alasiri

Walakini, iko ndani zama za kati kwamba zoezi hili lilihimizwa na kutekelezwa. Ilitekelezwa na Mtakatifu Benedict, mwanzilishi wa agizo la Wabenediktini. Mtakatifu Benedikto alizaliwa katika karne ya 6 nchini Italia na anajulikana sana kwa kuanzisha monasteri ya Monte Kasino na kwa kuandika "Utawala wa Mtakatifu Benedict", maandishi yaliyoweka sheria za vita utawa kwa watawa. Sheria hiyo ilisisitiza umuhimu wa moja maisha ya usawa, kwa muda uliowekwa kwa wote wawili kazi kuliko kupumzika.

Kulingana na baadhi ya wanahistoria, Mtakatifu Benedict aliwahimiza watawa wake kuchukua a usingizi mfupi mchana ili kuongeza nguvu zao na kuboresha umakini wao wakati wa sala na masomo. Usingizio ulizingatiwa kuwa wakati wa tafakari, njia ya kuachilia akili yako kutoka kwa mawazo na wasiwasi wa kila siku.

Bila kujali asili yake, ni muhimu kutambua kwamba usingizi wa mchana umeonyeshwa kuwa na manufaa mengi ya afya. Tafiti nyingi za kisayansi zimeonyesha kuwa mapumziko mafupi wakati wa mchana huboresha afya umakini, kumbukumbu, ubunifu na hisia. Kwa kuongeza, kupumzika kunaweza kusaidia kupunguza stress, uchovu na kuboresha utendaji wa mwili.

Katika mazoezi inaitwa nap kwa sababu inapaswa kudumu takriban Dakika 20-30. Kipindi hiki cha muda huruhusu mwili kuingia katika awamu ya usingizi wa mwanga, bila kufikia awamu za kina.