Ushauri wa vitendo juu ya kufunga kwa Kikristo

Ushauri wa kweli kutoka kwa Baba Jonas Abib

Wakati wa safari ya Lenten, mazoezi ya kufunga yanapendekezwa, lakini ni mizizi gani inayo desturi na ni kweli gani ya kufunga leo?

Wote tunaweza kufunga: vijana au watu wazima, wanawake wajawazito au akina mama wauguzi, wazee wazee ambao wamechoka au wagonjwa. Mtu yeyote anaweza kuifanya bila kufanya madhara yoyote, ikiwa itafaidi.

Watu wengi hawafungi haraka kwa sababu, hawajui jinsi ya kufanya hivyo; wanafikiria kuwa ni jambo ngumu sana kufanya na pia "chungu" na kwamba hawatafanikiwa kamwe.

Ili kusaidia kuondoa mashaka na kuondoa hofu ya watu hawa, niliandika kijitabu hiki juu ya mazoezi ya kufunga.

Ninachowasilisha hapa ni matokeo ya uzoefu wangu.

Sio kwamba mimi ni mfano: Kwa kweli nilikuwa mtu mvivu wa wavivu; Walakini, kwa miaka yote, nimekusanya uzoefu ambao nataka kushiriki nawe.

Kuna vitabu vingine vingi ambayo unaweza kujifunza zaidi juu ya "mystique" ya kufunga. Katika kurasa hizi, napenda kushughulikia tu hali ya vitendo.

Kuna tofauti nyingi. Tutajadili aina nne tu hapa ambazo zitasaidia sana katika mazoezi haya.

Kufunga kumewekwa na Kanisa

Hii ndio inayoitwa ile iliyowekwa kwa Kanisa lote na ambayo, kwa hivyo, ni rahisi sana kwa sababu inafaa kwa mtu yeyote.

Wengine wanaweza kudhani kuwa ni kufunga-haraka au sio kufunga sana, kwa sababu ni rahisi sana kutekeleza. Lakini sivyo ilivyo.

Njia hii ya kufunga hutoka kwa tamaduni ya Kanisa na inaweza kufanywa na kila mtu, bila ubaguzi.

Msingi wa aina hii ya kufunga ni kwamba una kiamsha kinywa kama kawaida, basi unakula chakula kimoja tu wakati wa kupumzika.

Unaweza kuchagua kati ya chakula cha mchana au chakula cha jioni, kulingana na tabia yako, afya yako na kazi yako.

Chakula kingine kitabadilishwa na vitafunio rahisi, kulingana na mahitaji yako.

Kwa njia hii. kwa mfano, ukichagua chakula cha mchana kama chakula kamili, wewe kula tu chakula cha jioni ambacho kitakuwezesha kutumia usiku wote bila kulala.

Jambo la muhimu, na hapa kuna kiini cha kufunga, ni nidhamu, sio kula chochote zaidi ya milo hii mitatu.

Cha muhimu ni, kuvunja tabia ya "nibbling," ya kufungua jokofu mara kadhaa kwa siku ili "Bana" kitu.

Siku hii epuka kabisa pipi, pipi, chokoleti, kuki na vitu vya aina hii.

Acha vinywaji vinywaji na kahawa kando.

Kwa wasio na adabu (na wengi wetu ni) hii tayari, ni ya haraka na ngumu! Njaa haina shida katika aina hii ya haraka.

Watu zaidi wanalazimisha nidhamu juu yao wenyewe, ndivyo wanapunguza koo zao! Na hii ndio kusudi la kufunga

Mtu yeyote anaweza kuizoeza, hata wagonjwa, kwa sababu maji na dawa hazizuii; hata kama maziwa inahitajika kuchukua chakula cha pili, kwani nidhamu bado ingehifadhiwa.

Kwa wagonjwa au wazee, nidhamu inaweza hata kuwa katika ukweli wa kuchukua dawa na kuchukua kwa usahihi.

Kufunga mkate na maji

Kufunga huku kuna kula mkate wakati una njaa na kunywa maji wakati una kiu: hakuna kingine.

Sio swali la kuchukua wakati huo huo; Badala yake, hii ndio hasa inapaswa kuepukwa.

Ni bora kula mkate kidogo kwa wakati siku nzima. Itaonekana kuwa hii itapata ladha mpya. Vile vile, mtu lazima kunywa maji mara kadhaa wakati wa mchana. Kiumbe anahitaji. Kwa hivyo lazima uinywe hata wakati haujisikii.

Jambo muhimu zaidi, sheria ni kwamba, wewe kula mkate tu na kunywa maji tu. Ninarudia: sio kumaliza njaa na kiu bora hata. Hii ni aina ya kufunga ambayo inazuia koo yetu ambayo kwa ujumla, inatufanya tuchukue hatua ya kuridhika safi na rahisi. Kwa hivyo inaweka nidhamu inayokabili tabia ya kula siku nzima.

Kwa kufunga na mkate na maji inashauriwa kula mkate wa mihogo ambayo ni kubwa sana, pamoja na mkate mzima wa ngano. Aina hizi za mkate, kuwa ngano nzima, ni kubwa na huepuka usumbufu wowote. Lakini hata sandwich ya kawaida ni ya kutosha kufanya haraka nzuri, bila kushambuliwa na njaa.

Kufunga kulingana na vinywaji.

Aina ya tatu ya kufunga inahitaji kutumia siku nzima bila kula chochote, kuchukua vinywaji tu: utalisha tu juu ya hizi. Ni njia bora sana ya kufunga ambayo inashikilia koo yetu na inahakikisha nidhamu.

Kuwa vinywaji, una aina nyingi za chaguzi na mchanganyiko unaowezekana, ambao hukuhifadhi vizuri na unastahili bila kusumbua haraka yako.

Inashauriwa kunywa chai. Kuwa na uwezo wa kuchagua, kuna aina anuwai. Moto, na sukari kidogo au asali, chai hiyo hulisha na kuweka tumbo joto: jambo muhimu. Wale ambao hawawezi kutumia sukari au asali wanaweza kutumia watamu au kunywa kinywaji safi: kwa njia hii watajinyima sukari, ambayo ni chakula, lakini watahifadhi faida za chai, na joto. Kuiandaa unaweza kunywa baridi au ice cream, haswa katika msimu wa joto.

Supu ya machungwa, maji ya limau na juisi za matunda pia yanafaa kwa siku hii. Vile vile hutumika kwa manyoya, karoti, beet na juisi za mboga kwa jumla. Walakini, kuwa mwangalifu kunywa juisi tu na sio kunde.

Kuchanganya matunda, kunde na mboga huongeza nafasi za lishe bora.

Juisi anuwai, sukari na asali, sukari au tamu. au wamelewa kabisa, huwa na lishe bora na huacha wepesi na wameandaliwa bora kwa sala na shughuli zingine za kielimu au za mwili.

Chaguo jingine linalowezekana. kwa aina hii ya kufunga, ni maji ya nazi, chakula kamili ambacho kina vitu vyote vya kutunza mwili kuwa na maji na lishe.

Walakini, kwa wale ambao sio rahisi kupata kinywaji hiki, wanaweza kuamua kinywaji "kilichotengenezwa nyumbani", ambacho kinakidhi mahitaji yetu ya chakula vizuri. Glasi ya maji, na kijiko cha sukari na chumvi kidogo ni kinywaji bora.

Tunaweza kupita siku nzima bila shida kwa kumingiza mchanganyiko huu tu.

Hapa kuna haraka bora.

Kuna, ambaye hutumia siku nzima kunywa maji tu: katika kesi hii ni haraka haraka ambayo inawezekana juu ya yote kwa wale ambao wamepata nafasi ya kufanya mazoezi katika hii.

Unaweza kufika huko hatua kwa hatua na ulaji wa vinywaji tu hadi kufunga jumla: juisi, chai, maji ya nazi, kinywaji kilichotengenezwa nyumbani na, hatimaye, maji tu. Hakuna kinachokuzuia kuanza kutoka kufunga juu ya mkate na maji.

Mtu aliyefundishwa pole pole huacha kula, na hivyo kufanikiwa kufika tu kwa maji haraka.

Sisemi kwamba hii inapaswa kufanywa kabisa.

Ninaonyesha tu kuwa ni jambo linalowezekana na sio ngumu sana.

Ni juu ya kupata mafunzo na nidhamu: na hapa kuna kiini cha kufunga.

Jambo la muhimu ni kwamba aina hizi za kufunga huacha mwangaza wa mwili, vizuri na maji na kuruhusu mfumo wa kumengenya kupumzika. Kichwa kimeangaziwa, akili imefunguliwa na huelekezwa vizuri kwa shughuli za kiroho.

Sio tu kwa sala na tafakari; lakini pia inakubalika zaidi kusoma, kutafakari, kusoma, kuandika, kuhesabu, miradi, ubunifu wa muziki na ushairi.

Shughuli zote, kwenye uwanja ambapo unataka kuboresha, hupendelea kwa kufunga.

Uchunguzi muhimu wa kufanya ni kwamba kufanya kazi yoyote ya kiakili ambayo inahitaji umakini na bidii ya akili, kunywa, kula, kuwa na kahawa, kuvuta sigara ni tabia mbaya. Inajenga mvutano kwenye mvutano. Tabia hii inaunda udanganyifu kwamba haya yote hufanya akili kuwa kazi zaidi na kuwezesha ubunifu. Kwa kweli, hutumika tu kwa kunywa na kuongeza mvutano.

Mbali na chai, juisi, maji ya nazi na vinywaji vilivyotengenezwa nyumbani, broth pia inaweza kuzingatiwa. Vyakula hivi kwa ujumla huliwa moto na, zaidi ya hayo. zina chumvi, ambayo inapendekezwa sana.

Mtu yeyote, lakini wazee na wagonjwa, anaweza kutengeneza afya haraka sana kulingana na broths ambayo kwa juisi, kuna aina kubwa.

Kuwa mwangalifu, hata hivyo, kwamba kwa kusema broths, mimi sio rejea supu na supu, ingawa broths nyama pia inaweza kuliwa.

Jambo muhimu ni kwamba kioevu tu kinachotumiwa ambacho, juu ya yote, kina faida ya kuwa ya joto, yenye lishe na yenye chumvi.

Hasa kwenye siku za baridi kali, matumizi ya mchuzi ni njia bora ya kufunga kwani inahimiza kumeza kwa kalori muhimu kwa shughuli, haswa za kiroho.

Jumla ya kufunga

Katika aina hii ya nne ya kufunga hakuna chochote kinachochukuliwa: maji tu huliwa.

Inashauriwa, kabla ya kupata njia hii ya kufunga, kufanya mazoezi juu ya mkate na maji na moja kulingana na vinywaji ambavyo vinaweza kutumika kama mafunzo.

Lakini inawezekana kufanya haraka bila kumeza hata maji?

Ndio, kama nilivyosema, inawezekana lakini ni watu waliofunzwa vizuri ambao wanaweza kujaribu kuifanya.

Ni muhimu kuipeleka ndani ya kichwa chako kuwa hajafanyi mtihani wa uvumilivu. Hatuhitaji kudhibiti kitu chochote kwa mtu yeyote: wala kwa sisi wenyewe, au kwa Bwana.

Kusudi la kufunga ni kukutana na Mungu. Ni, kutia moyo moyo, ni kujipa nidhamu.

Inatumika kutufungua kwa neema (ya kutafakari, maombezi na upako wa Roho Mtakatifu.

Kama tulivyosema hapo juu, mwili wetu unahitaji maji, kuwa na maji mengi, kutenda na kuguswa katika uwanja wa kiroho.

Na kwa kuwa kufunga kunakusudiwa "askari" ambao "wanapigania Mungu" katika hali ya kiroho, ni muhimu kunywa maji mara kadhaa kwa siku wakati wa kufanya jumla.

Kuhusu wakati wa kumaliza kufunga, haswa jumla, unaweza kuimaliza saa 4 alasiri au kuipanua hadi 5, 6 au 8 jioni.

Jambo la muhimu ni kulishwa na kutenda kwa akili ya kawaida.

Kusudi letu sio kujenga mashujaa.

Ninarudia: hatupaswi kusema uwongo kwa mtu yeyote, wala sisi wenyewe wala, achana na Bwana.

Maneno ya mwisho

Makosa ya kawaida ambayo watu hufanya ni kuwa na siku ya kufunga ruka asubuhi.

Kwa njia hii tunaanza kufunga kuanzia chakula cha mwisho kilichotengenezwa usiku uliopita na sio asubuhi.

Watu hawa waliopuuzwa vibaya huishia kusababisha akili isiyokuwa na akili. ambayo kawaida huanza mapema: maumivu ya kichwa sio lengo la kufunga.

Kama nilivyosema, ni kitu ambacho humwacha mtu kukosa kupumzika kwa siku nzima, huwafanya kuwa hasira na kila wakati wako tayari kupoteza uvumilivu na hii ni kinyume kabisa na kile wanatarajia kufikia.

Ni kana kwamba hii haitoshi, usumbufu huu wote na maumivu ya kichwa humzuia mtu kutekeleza shughuli zake za kiroho vizuri, husali sala, kupinga kusudi la kufunga.

Na kwa nini yote haya hufanyika?

Kwa sababu, asidi ya tumbo huwa kazi sana wakati mtu hutumia masaa kadhaa bila kulisha, haswa baada ya usiku wa kupumzika.

Ni wazo nzuri kuwa na kiamsha kinywa asubuhi kila mara, kama unavyofanya kila siku, na, kuanzia hapo, kuanza kufunga.

Kufanya hivyo huepuka hyperacaction ya juisi ya tumbo, maumivu ya kichwa, kuwashwa na dalili yoyote.

Ikiwa hutumiwa kula chochote asubuhi, au unaamua kuwa hautaki kuifanya, unapaswa, angalau kunywa, ikiwezekana kitu cha moto.

Hii itafanya mfumo wa utumbo vizuri kwa kuiandaa kwa siku ya kufunga. Lakini ikiwa hutaki kufanya siku kamili ya kufunga na unapendelea kuanza mchana, basi ni vizuri kunywa glasi nzuri ya maji yaliyowashwa kidogo.

Hii inapendelea shughuli za mfumo wa digesheni kuzuia kuwa anaugua maradhi yanayotajwa.

Uchunguzi wa mwisho muhimu.

Katika lugha ya kila siku, mara nyingi tunazungumza juu ya pipi za kufunga, vinywaji vya pombe, vinywaji.

Ya runinga.

Ni mazoezi mazuri, ambayo hakika yana thamani fulani na ambayo hatupaswi kupuuza kuifanya.

Lakini sio sahihi kuipatia jina la kufunga: kwa ukweli, ni uharibifu. Unapolazimisha kuharibika, unajinyima mwenyewe kwa hiari ya kitu kwa kutoa mazoezi haya kama sadaka.

Hii ni halali na ya kupendeza kwa Bwana, kuwa njia bora ya kujipa nidhamu na kujitawala.

Lakini kama ilivyo katika nyanja ya pesa: zaka ni, zaka na toleo ni, toleo; kwa hivyo katika uwanja wa chakula na kuhusiana na shida zingine: kufunga ni
kufunga na kudhoofika ni uadilifu. Unaweza kutoa ofa nyingi kadri unavyotaka lakini usisahau kutoa zaka. Kwa njia hiyo hiyo, unaweza kufanya maonyesho mengi kama unavyotaka, na hii ni nzuri; lakini nasisitiza: usisahau kufunga.

Kufunga ni, utajiri ambao tunahitaji kupata tena.

Ni usemi thabiti wa jamii ambayo imeamua kubadilisha, kuanza maisha mapya. Labda wewe ni mmoja wa watu wengi ambao labda hawamjui au ambao wanaanza kumjua sasa na kwa sababu hii hawajawahi kufanya mazoezi. Sasa, ukiwa na ufahamu huu mpya wa mada unayoanza kuijaribu, kwa kuwa, hakika itakuletea faida na Mwili wa Kristo.

Mungu abariki kufunga kwako.

Kufungwa haraka kama .... Matoleo ya Rns _ Roma