10 manje geri rekòmande nan Bib la
Trete kò nou tankou tanp Sentespri a gen ladan manje manje ki natirèlman an sante. Li pa etone ke Bondye te ban nou anpil bon chwa manje nan Pawòl li. Si ou vle ajoute yon rejim alimantè ki an sante, isit la gen 10 manje gerizon nan Bib la:
1. Pwason
Levitik 11: 9 TLB: "Kòm pou pwason, ou ka manje nenpòt bagay ki gen najwa ak kal, si li soti nan rivyè oswa lanmè a."
Lik 5: 10-11 MSG: Jezi di Simon: “Pa gen anyen pou w pè. Depi koulye a ou pral ale lapèch gason ak fanm. "Yo rale bato yo sou plaj la, yo kite yo, privye yo ak tout lòt bagay epi yo swiv li.
Nan enstriksyon Bondye bay pèp li a nan premye jou yo nan Bib la, li espesifye pwason ki soti nan rivyè oswa lanmè ki gen najwa ak kal pwason sot. Nan jou Jezi, pwason reprezante yon manje de baz e omwen sèt nan disip li yo te pechè. Nan plizyè okazyon li te manje pwason ak disip li yo ak fè de mirak lè l sèvi avèk yon ti gason manje midi nan ti pwason ak pen nan manje dè milye de moun.
Dapre Jordan Rubin, pwason yo se yon sous ekselan nan eleman nitritif ak pwoteyin, osi byen ke sante omega-3 asid gra, espesyalman sa yo ki te pran nan sous dlo frèt tankou rivyè ak oseyan: pwason tankou somon, aran, Trout, makroel ak whitefish. . Asosyasyon kè Ameriken an rekòmande pou konsome de pòsyon pwason pa semèn pou enkli asid gra omega-3 nan sante ki pa gen anpil nan rejim alimantè a.
Youn nan fason mwen pi renmen nan kwit somon se topping chak moso ak fwidmè nwasi oswa séchage, yon ti kras zonyon ak poud lay, ak yon voye nan Paprika fimen. Lè sa a, mwen sote yo sou twa minit pou chak bò nan yon ti kantite lwil oliv ak / oswa bè (zèb manje). Yon melanj de siwo myèl ak pikant moutad fè pou yon sòs tranpe gwo.
Yon fason fasil pou jwenn benefis pwason yo san ou pa bezwen kwit li chak jou avèk yon sipleman lwil pwason.
2. anvan tout koreksyon siwo myèl
Deteronòm 26: 9 Non, li fè nou antre nan peyi sa a, li ban nou tè sa a ak lèt, ak siwo myèl.
Sòm 119: 103 NIV: Ki jan dous ou se mo pou gou mwen, pi dous pase siwo myèl pou bouch mwen!
Mak 1: 6 ¶ Jan Batis te gen yon rad fèt an po bèt chamo, ak yon sentiwon an kwi nan ren l ', li manje krikèt ak siwo myèl nan bwa.
Siwo myèl kri se te yon resous valab nan Bib la. Lè Bondye te bay Izrayelit yo tè pwomèt yo a, yo te rele l yon peyi k ap koule ak lèt ak siwo myèl - yon zòn fètil agrikòl ki kapab pwodwi manje ekstraòdinè - ki gen ladan myèl ak siwo myèl kri. Se pa sèlman siwo myèl ki nourisan ak abondan (Jan Batis, kouzen Jezi a ak prezaj pwofetik yo, te manje yon rejim alimantè krikèt sovaj ak siwo myèl), li te tou yon kado presye ak metafò dous pou Pawòl Bondye a.
Paske nan pwopriyete antioksidan, antifonjik ak anti-bakteri, siwo myèl kri souvan refere yo kòm "lò likid". Li itilize pou ranfòse sistèm iminitè a, kalme yon gòj fè mal oswa tous, adousi po sèk, e menm ede geri blesi.
Mwen souvan ranplase anvan tout koreksyon siwo myèl ak sik nan kwizin nan (oswa omwen pasyèlman siwo myèl) e mwen jwenn anpil resèt sou entènèt ki itilize anvan tout koreksyon siwo myèl olye pou yo sik (oswa mwens sik) pou jeneral odè oswa desè an sante.
3. Oliv ak lwil oliv
Deteronòm 8: 8 NLT: "Se yon peyi ki gen ble ak lòj; nan pye rezen, fig frans ak grenad; nan lwil oliv ak siwo myèl. "
Lik 10:34 NLT: "Samariten an pwoche bò kote l ', li kalme blesi l' yo ak lwil oliv ak diven epi li pansman yo. Li mete nonm lan sou bourik li, li mennen l 'nan yon lotèl kote li pran swen li.
Lwil oliv te abondan nan tan biblik, akòz rekòt la abondan nan pye oliv ki kontinye donnen menm nan laj fin vye granmoun. Jaden Jetsemani an, kote Jezi te priye pou volonte Bondye fèt nan nwit lan anvan yo te kloure l sou kwa a, li te ye pou pye oliv ki mare e ki trese. Oliv vèt pwodwi pi bon fwi a ak lwil oliv. Oliv prepare asyèt bon gou nan sèl oswa avèk asezonman. Lwil oliv la versatile bourade te itilize kwit pen ak odè pou blesi, adousi po a, pou lanp oswa menm kòm yon lwil pou mete apa pou Bondye wa.
Lòt bò larivyè Jouden Rubin deklare ke lwil oliv se youn nan grès ki pi dijèstibl epi li ede diminye aje nan tisi kò, ògàn e menm sèvo a. Lòt moun, san konte Rubin, kwè li pwoteje kont risk kansè, maladi kè, e li ka menm pwoteje tèt yo kont maladi ilsè nan lestomak yo. Pwopriyete antioksidan li yo ak anti-enflamatwa fè oliv ak lwil oliv yon pwodwi ki gen anpil valè pou etajè gadmanje ou.
Mwen toujou itilize lwil oliv siplemantè jenn fi nan yon chodyè, byenke gen kèk ki di li mwens efikas lè li chofe. Men, li fè pansman sòs salad gwo. Add 3 pati lwil oliv nan yon pati nan vinèg pi renmen ou (mwen renmen aromat balzamik) ak yon varyete de sila pi renmen ou, ak yon touche nan siwo myèl si ou bezwen yon sik. Li pral kenbe frijidè pou jou e petèt semèn sof si w ap itilize sila fre. Lwil la ap vin epè, men ou ka chofe veso a nan dlo cho, Lè sa a, souke l 'yo sèvi ak ankò.
4. Boujonnen sereyal ak pen
Ezekyèl 4: 9 HCV: "Pran ble ak lòj, pwa ak lantiy, pitimi ak eple; mete yo nan yon bokal epi sèvi ak yo pou fè pen pou ou. Ou dwe manje l 'pandan 390 jou yo ou kouche sou bò ou. "
Nan Bib la, pen repete parèt kòm sibstans ki sou lavi yo. Jezi menm refere yo bay tèt li kòm "pen ki bay lavi a". Pen nan tan biblik itilize okenn nan metòd modèn ak danjere raffinage jodi a. Kalite pen nourisan yo te sèvi yo souvan enplike jèmen grenn natirèl e se te yon pati kle nan rejim alimantè yo.
Farin ble ak ble ble pouse enplike tranpe oswa fèmantasyon grenn yo lannwit lan jiskaske grenn yo pasyèlman pouse. Pwosesis sa a fè idrat kabòn sa yo pi fasil dijere. Yon etid resan te montre ke ble pouse pou 48 èdtan te gen yon konte ki pi wo nan asid amine, fib dyetetik, ak aktivite antioksidan. Ezekyèl pen se yon kalite pen pouse ki gen anpil benefis sante.
Ou ka jwenn tou de avantaj yo ak dezavantaj nan pen sa a nourisan. Plis ak plis makèt ekipman pou farin frans, lòj oswa lòt sere sòl. Melanj farin frans se youn nan favorites mwen, epi, byenke li se yon farin pi lou, mwen ranplase li nan resèt pou tout bezwen farin frans mwen, ki gen ladan gato ak lòt kalite sòs.
5. Lèt ak pwodwi kabrit
Pwovèb 27:27 TLB: Lè sa a, pral gen lenn mouton ase ase pou rad ak lèt kabrit la ase pou manje pou tout fanmi an apre zèb la te rekòlte, ak nouvo rekòt la parèt ak plant yo mòn yo rekòlte.
Lèt bouk kabrit ak fwomaj kri yo te abondan nan fwa biblik epi yo pa te pasterize tankou manje modèn nou yo. Lèt bouk kabrit la se pi fasil dijere pase lèt bèf la, li tou gen mwens lactose epi li gen plis vitamin, anzim ak pwoteyin. Dapre lòt bò larivyè Jouden Rubin, 65% nan popilasyon an mond bwè lèt kabrit. Li ka ede nan tretman maladi enflamatwa, li se yon pwoteyin konplè epi li se itil tou nan savon.
6. Fwi
1 Samyèl 30: 11-12 HCV: Yo ba li dlo pou yo bwè ak manje pou yo manje - yon pati nan yon gato fig frans peze ak de gato rezen chèch. Li te manje e li te reviv.
Resansman 13:23 NLT: Lè yo rive nan fon Eshcol, yo koupe yon branch ak yon sèl grap rezen tèlman gwo ke li te pran de nan yo pote l 'sou yon poto ant yo! Yo menm tou yo rapòte echantiyon nan grenad ak fig frans.
Pandan tout Bib la, ti fwi tankou fig frans, rezen, ak grenad yo te lajman itilize nan bwason, gato, oswa manje kòm fwi fre. Lè de espyon yo te fouye peyi Kanaran an anvan yo te travèse nan peyi Bondye te pwomèt Izrayelit yo, yo te retounen ak rezen tèlman gwo ke yo te oblije sèvi ak yon poto pou pote yo.
Grenad gen gwo pwopriyete anti-enflamatwa, antioksidan, e menm antikanse. Chaje ak mineral ak vitamin tankou Vitamin A, K ak E, fig frans fre yo tou ba nan kalori ak anpil nan fib. Rezen gen ladan Rèsveratrol, yon antioksidan pwisan li te ye pwoteje kont kolon ak kansè nan pwostat ak diminye risk pou yo konjesyon serebral. Yo menm tou yo chaje ak vitamin ak mineral, epi fè gwo ti goute fre oswa sèk.
7. Epis santi bon, kondiman ak fèy
Egzòd 30:23 NLT: "Rasanble epis santi bon yo chwazi yo: 12 liv lami pi, 6 liv kannèl santi bon, 6 liv kalam santi bon."
Resansman 11: 5 HCV: "An nou sonje pwason nou te manje nan peyi Lejip la gratis - menm konkonm, melon, pwaro, zonyon ak lay."
Nan Ansyen ak Nouvo Testaman yo, plizyè douzèn epis santi bon yo te itilize kòm tou de manje ak medikaman, osi byen ke yo fè pafen oswa lansan, epi yo te bay kòm chè kado wa yo. Jodi a, kimen se yon sous ekselan nan mineral tankou kalsyòm, potasyòm ak zenk e li rich nan vitamin konplèks B. Kannèl, li te ye pou parfen aromat li yo, kòm yon epis gen youn nan pi wo valè yo li te ye antioksidan. Jodi a, lay souvan lye pou ede kè ak pwoblèm iminitè yo. Lòt epis santi bon nan Bib la gen ladan koryandè, lansan, mant, Dill, Balm, aloès, lami, ak rue. Chak genyen pwopriyete gerizon tankou ede dijesyon, ede sistèm iminitè a, soulaje doulè oswa batay enfeksyon.
Anpil nan fèy santi bon biblik yo se yon gwo adisyon nan manje bon plat. Nan ti kantite, kannèl se yon adisyon gwo Desè, fwete, bwason sidr pòm, oswa menm kafe.
8. Pwa ak lantiy
2 Samyèl 17:28 Yo te pote ble ak lòj, farin, ble, pwa ak lantiy.
Pwa oswa lantiy (legum) yo te lajman sèvi nan Ansyen Testaman an, pwobableman paske yo tankou yon bon sous pwoteyin. Sa ka fè pati bouyon wouj Jakòb te fè pou Ezaou, frè li (Jenèz 25:30), ansanm ak rejim "vejetaryen" Danyèl la (Danyèl 1: 12-13).
Legum yo abondan nan foliates, patikilyèman enpòtan pou fanm ansent, yo se bon antioksidan epi yo gen kèk grès satire. Apre sa, yo fè yon repa ekselan meatless ak pwoteyin segondè yo ak kontni fib segondè. Ki moun ki ka reziste yon pen mayi sid ak resèt pwa? Rubin sijere tranpe pwa yo lannwit lan nan dlo filtre ak yon gwo kiyè oswa de nan laktoserom oswa yogout ak yon ti kiyè nan sèl lanmè. Pwosesis sa a kontribye nan valè an nourisan nan pwa oswa lantiy.
9. Nwa
Jenèz 43:11 NASB: Lè sa a, papa yo, pèp Izrayèl la, di yo, "Si li dwe se konsa, Lè sa a, fè sa: pran kèk nan pi bon pwodwi ki sou latè a nan sak ou epi pote yon nonm kòm yon kado, kèk Balm ak kèk siwo myèl, jansiv ak lami aromat, Pistache ak nwa “.
Pistache ak nwa, tou de yo te jwenn nan Bib la, se ti goute kalori ki ba. Pistache yo gen anpil antioksidan epi yo gen plis lutein (1000%) pase lòt nwa. Tankou rezen yo, yo gen ladan tou Rèsveratrol, yon engredyan ki pwoteje kansè.
Amand, mansyone plizyè fwa nan Bib la, se youn nan pwoteyin ki pi wo yo ak nwa fibrou epi yo genyen Manganèz, mayezyòm ak kalsyòm, engredyan nesesè pou kò an. Mwen kenbe gadmanje mwen ranpli ak nwa tankou yon ti goute oswa kòm engredyan nan yon sòs salad oswa fou.
Mwen renmen nwa sa yo kri ki òganik ak vapè pasterize san yo pa pwodwi chimik yo.
10. Twal fin blan
Pwovèb 31:13 NIV: Chwazi lenn ak twal fen blan ak travay ak men kè sote.
Twal fin blan te itilize ak twal fin blan nan Bib la fè rad. Men, li tou te gen yon gwo valè medsin paske nan pousantaj segondè li yo nan fib, Omega-3 asid gra, pwoteyin ak lignan. Li gen youn nan sous plant ki pi wo nan lyan, prèske 800 fwa plis pase nenpòt ki lòt. Sa yo ede kòm antioksidan, nan kenbe sik nan san, kolestewòl ak menm nan prevansyon kansè.
Mwen renmen sèvi ak pye koton swa kòm yon gwo sipleman nitrisyonèl nan sereyal, fwete oswa menm nan boulanjri. Lwil pye koton swa, pandan li chè, disponib nan pifò magazen manje sante yo. Isit la nan youn nan favorites mwen an: tè òganik len.
Sa yo se sèlman kèk nan manje yo geri nan Bib la ki ofri nou bon chwa manje. Ak plis nou ka manje "zèb-manje" ak pwodwi òganik pwoteje tèt nou kont antibyotik danjere oswa pestisid, pi bon an manje nou yo ka ede kenbe nou an sante. Lè peche antre nan mond lan, maladi antre tou. Men, Bondye nan gwo sajès li kreye sous nou te bezwen yo ak sajès pou itilize yo pi byen ke nou kapab pou onore li e kenbe kò nou an sante tankou tanp Sentespri a.