13 konsèy sou kòman yo fè padon meditasyon

Anpil fwa mwens pozitif eksperyans pase nou yo ka santi akablan ak kreye yon byen lwen soti nan eksperyans balanse nan prezan an. Meditasyon geri sa a fèt pou pèmèt ou aksè dirèk nan eleman enèjik nan tout eksperyans pase ou yo epi non sèlman pou jwenn benefis padon an, men tou pou ba ou opòtinite pou kite ale nan tan lontan an. Mwen rekòmande anpil pou travay sou yon sèl eksperyans nan yon moman. Tanpri, li tout meditasyon an plizyè fwa anvan ou kòmanse.

Si nan nenpòt ki lè ou santi ou trè alèz pandan meditasyon, ou pa ta dwe kontinye.

Li enpòtan ke anvan ou kòmanse, ou jwenn yon kote trankil ak konfòtab yo chita kote ou pa pral detounen pou omwen 45 minit. Mwen jwenn li itil yo pran yon bon douch cho (pa yon beny!) Anvan kòmanse. Mete rad ki lach, konfòtab. Li pi bon pou tann omwen 3-4 èdtan apre ou fin manje. Mwen jwenn ke meditasyon sa a fèt reyèlman pi byen nan aswè. Apre fini, w ap bezwen yon rès bon. Ou ka vle sote dine tout ansanm epi gen yon lòt moun (si sa posib) gen yon soup pare pou ou lè w ap fè.Li enpòtan ke apre ou fini mwen ba ou omwen 2-4 èdtan nan repo. Ou pral gen transmuted yon gwo zafè nan enèji ak kò fizik ou yo pral fatige. Epitou, pandan wap fè anpil pwogrè nan gerizon, rès la ap pèmèt ou pa revize pwoblèm lan pandan plizyè èdtan. Lè ou reveye, w ap remake yon netwaye sibstansyèl nan enèji konsènan pwoblèm nan.

Botwe nan direksyon pou rekonesans
Si ou swiv etap sa yo ou pral lage pi, si se pa tout nan enèji a sou pwoblèm ou an. Ou ap toujou kapab retounen nan eksperyans lan men ou pral gen fòs la yo wè l 'nan yon limyè nouvo. Sepandan, yon fwa ke pwoblèm lan rezoud, mwen rekòmande ke ou kite l ale. Gade li pou eksperyans aprantisaj li ye a epi kontinye avèk rekonesans.

Ki pa Peye-jijman an
Pwosesis sa a se pa sou jije oswa blame lòt moun. Sa a se yon meditasyon trè pwisan ak enèji yo nan travay isit la yo trè reyèl. Jije oswa blame lòt moun pandan meditasyon sa a pral prolonje pwosesis gerizon an epi fè li pi difisil pou lage enèji sa yo alavni.

Trèz etap pou padon
1. Chwazi yon pwoblèm - Pandan ou chita nan plas meditasyon ou, chwazi yon pwoblèm. Li pwobableman pi bon yo chwazi yon sèl senp jiskaske ou abitye avèk pwosesis la. Pou pifò moun, pwoblèm nan premye anjeneral rezoud tèt li.

2. Rilaks - Si ou gen yon pratik estanda pou kòmanse meditasyon ki mete ou nan yon kote rilaks epi ouvè, ou ka itilize li pou kòmanse.

3. Konsantre sou souf la - Koulye a, kòmanse konsantre sou souf la. Swiv rale ak ekzalasyon san ou pa eseye kontwole souf ou. Fè sa pou 8-10 reprezantan.

4. Konbine souf la ak afimasyon - Next nou pral fè yon seri de afimasyon ansanm ak souf la. Li enpòtan pou konsantre sou enèji ki asosye ak deklarasyon sa yo pandan w ap respire. Premye pati nan chak deklarasyon se menm bagay la epi ou pral repete mo sa yo sou souf la. Dezyèm pati a nan chak diferan epi ou pral repete li san souf. Tout twa yo fèt nan lòd epi yo repete lòd la chak fwa. Repete afimasyon yo nan lòd 1, 2, ak 3 ak Lè sa a kòmanse sou soti nan 1. Fè afimasyon yo pou apeprè 15 minit.

(souf) mwen ye
(san souf) antye ak konplè
(souf) mwen ye
(san souf) Ki jan Bondye te fè m '
(souf) mwen ye
(ègzale) Konplètman ki an sekirite

5. Konsantre sou pwoblèm nan chwazi: Nou kounye a rekòmande ke ou konsantre sou eksperyans ou te chwazi nan kòmansman an. Li enpòtan sonje ke ou se nan kontwòl konplè pandan eksperyans sa a. Koulye a, kòmanse repete eksperyans lan nan tèt ou. Konsantre trè klè ak objektivman sou konvèsasyon yo ou te fè, epi, nan pi bon, ou ka sonje sa chak nan ou te di.

6. Egzèsis Mantal nan Non-Strings Eskiz: Lè w ap fini, jis repete pati nan konvèsasyon. Si ou wè (epi ou pral) kote ou te trete lòt moun lan enjisteman, te grosye, oswa jis te fè yon atak inplakabl, ou pral vle sensèman ofri yon ekskiz epi mande pou padon. Prepare sa ki nan ekskiz ou epi imajine mete li nan yon pake trè byen vlope. Pran pake sa a epi mete l devan moun nan (nan tèt ou). Bese twa fwa epi chak fwa di mwen regrèt, alò ale. (Yon fwa ankò nan tèt ou) Ou pa pran swen sa k ap pase nan pake a oswa sa yo fè ak li. Objektif ou ta dwe fè yon onèt, pa gen okenn konplikasyon ekskiz.

7. Pote konsantre a tounen nan Souf / Afimasyon - Pran kèk minit yo respire epi repete afimasyon yo pou 1-2 minit. Ou jis vle rekòmanse pou pwochen etap la epi pa pèdi momantòm.

8. Koute: Kounye a jwe pati yo nan konvèsasyon an. Fwa sa a, ou dwe absoliman kalm. Eseye bliye reyaksyon orijinal ou. Pafwa li ede wè tèt li kòm yon twazyèm pati ki pa enterese nan pran nòt. Koute ak anpil atansyon. Koulye a, repete ankò epi konsantre sou pwen lòt la te ap eseye kominike. Reflechi sou kijan yo ta dwe transmèt menm pwen an. Lè yo fini, remèsye yo pou pataje osi sensèman ke ou kapab. Koulye a, mande yo si gen nenpòt lòt bagay yo ta renmen di. Byen souvan ou pral resevwa yon gwo zafè nan enfòmasyon sou relasyon ou nan pwen sa a, se konsa koute avèk atansyon!

9. Revize ak jijman ki pa Peye - Next ou gen imajine tout konvèsasyon yo kòm yon moso antye. Pèmèt konvèsasyon an pran sou nenpòt fòm enèjik ki sanble apwopriye. Sonje byen, ou pa yo te atake isit la, men w ap tou senpleman koute sa ki te eksprime san okenn jijman.

10. Fè lapè - Kòm ou gade nan pake enèji sa a, kòmanse gade nan souf ou epi repete afimasyon yo. Lè ou pare, ou dwe pèmèt pake sa a antre nan sant kè ou nèt. Kontinye respire epi repete afimasyon yo. Trè byento ou pral fè eksperyans yon sans gwo twou san fon nan lapè. Lè ou fè sa, gade nan je moun nan epi di:

Mwen te totalman resevwa kado bèl bagay ou yo. Mèsi pou pran tan nan pataje bon konprann ou avè m '. Mwen trè rekonesan pou ou pou kado ou, men li pa yon bagay mwen bezwen ankò.
11. Louvri pou resevwa lanmou ak limyè - Koulye a, gade pwofondman nan sant kè ou, repete afimasyon yo epi pèmèt enèji ou te resevwa a transfòme an pi renmen ak limyè. Koulye a, repete mo sa yo:

Mwen te transmute kado ou nan renmen pi ak mwen kè kontan retounen li ba ou nan plenite nan renmen ak kè kontan.
12. Kè pou Kè Koneksyon - Koulye a, imajine kado sa a nouvo nan renmen ap koule tankou dlo soti nan sant kè ou a leur. Lè transfè a fini, di:

Mwen onore pou mwen te pataje opòtinite aprantisaj sa a avèk ou. Se pou tout èt jwenn benediksyon ak lanmou nou pataje jodi a.
13. Fè rekonesan - Mèsi yo ankò epi retounen nan sant kè ou. Konsantre sou respire ou epi kòmanse afimasyon yo ankò. Fè sa pou apeprè 3 minit oswa mwens. Dousman rale tèt ou soti nan meditasyon ou. Leve kanpe, epi lè ou pare bese yon fwa epi remèsye linivè a pou opòtinite geri sa a.