10 panganan marasake awakmu, sing disaranake ing Kitab Suci
Ngobati awak minangka candhi Roh Suci kalebu panganan sing sehat alami. Mula ora kaget manawa Gusti Allah maringi akeh pilihan panganan sing apik ing Sabdanipun. Yen sampeyan pengin nambah diet sing sehat, ing ngisor iki ana 10 panganan sing mari saka Alkitab:
1. Iwak
Imamat 11: 9 TLB: "Utawa iwak, sampeyan bisa mangan apa-apa nganggo sirip lan sisik, apa asalé saka kali utawa segara."
Lukas 5: 10-11 MSG: Gusti Yesus banjur ngandika marang Simon: "Boten wedi. Mula saiki sampeyan bakal mancing wong lanang lan wadon. "Nuli padha nuli numpak praune menyang pesisir, nuli ditinggal, jaring lan kabeh liyane banjur ndherekake.
Ing pandhuane Gusti Allah marang umate ing awal Injil, dheweke nemtokake iwak saka kali utawa segara sing duwe siram lan sisik. Ing jamané Yésus, iwak dadi panganan dhasar lan paling ora pitu muridé wong-wong nelayan. Ing pirang-pirang kali, dheweke mangan iwak karo murid-muridé lan nindakake mukjijat loro nggunakake panganan makan awan bocah cilik lan roti kanggo umure wong pirang-pirang wong.
Miturut Jordan Rubin, iwak minangka sumber nutrisi lan protein sing apik, uga asam lemak omega-3 sing sehat, utamane sing ditangkap sumber banyu kadhemen kayata kali lan segara: iwak kayata salmon, herring, trout, mackerel lan iwak putih. . Asosiasi Jantung Amérika nyaranake nggunakake iwak rong panganan saben minggu kanggo kalebu asam lemak omega-3 sing sehat ing diet.
Salah sawijining cara favoritku kanggo masak salmon yaiku saben mangsa nganggo panganan laut utawa bumbu ireng, bubuk bawang putih lan bawang putih lan nyemprotake paprik sing ngrokok. Banjur aku ngliwati meh telung menit ing saben sisih kanthi sithik minyak zaitun lan / utawa butter (panganan ing suket). Campuran madu lan mustar pedhes ndadekake saos dicelup banget.
Cara sing gampang kanggo entuk keuntungan iwak yaiku tanpa kudu masak saben dina kanthi suplemen minyak iwak.
2. Madu madu
Pangandharing Toret 26: 9 NLT: nuli nggawa kita menyang papan iki lan maringi tanah iki sing mili susu lan madu!
Jabur 119: 103 NIV: Endah sing kepenak kanggo rasaku, lan madu luwih manis tinimbang cangkem!
Tandhani 1: 6 NIV: Yohanes nganggo sandhangan wulu unta, nganggo sabuk kulit nganggo pinggul, lan mangan balok lan madu liar.
Madu mentah minangka sumber terkenal ing Kitab Suci. Nalika Gusti Allah menehi tanah sing dijanjekake marang wong Israel, mula diarani tanah sing mili susu lan madu - tlatah pertanian sing subur bisa ngasilake panganan sing luar biasa - kalebu tawon karo madu mentah. Ora mung madu sing nutrisi lan akeh banget (Yohanes Pembaptis, seduluré Yesus lan pemimpin kenabian, dheweke mangan panganan belalang lan madu liar), uga dadi hadiah sing larang regane lan metafora sing manis kanggo Sabda Jahwéh.
Amarga sipat antioksidan, antioksidan lan antibakteri, madu mentah asring diarani "emas cair". Iki digunakake kanggo ngiyatake sistem kekebalan, nyuda utawa batuk sing lara, lemes kulit garing lan uga bisa nambani tatu.
Aku kerep ngganti madu mentah karo gula ing pawon (utawa paling ora sebagian madu) lan aku nemokake akeh resep online sing nggunakake madu mentah tinimbang gula (utawa kurang gula) kanggo pemanis umum utawa panganan cuci mulut sing luwih sehat.
3. Minyak zaitun lan lenga zaitun
Pangandharing Toret 8: 8 NLT: "Iki tanah gandum lan gandum; wit anggur, ara lan pomegranate; saka lenga zaitun lan madu. "
Lukas 10:34 NLT: "Nalika mangkat, wong Samaria wis nyandhak lenga nganggo lenga zaitun lan anggur. Banjur nuli ditunggangaké ing kuldine lan digawa menyang kamar penginapan ing kono.
Minyak zaitun wis akeh banget nalika jaman Alkitab, amarga panenane wit zaitun sing akeh banget sing terus metokake sanajan wis tuwa. Taman Getsemane, ing endi Yesus ndedonga supaya kersane Gusti bakal rampung ing wayah wengi sadurunge salibane, dikenal amarga wit zaitun sing keruwet lan bengkong. Zaitun ijo ngasilake woh lan minyak paling apik. Zaitun wis nyiyapake sajian sisih sing enak ing brine utawa kanthi rasa. Lenga zaitun sing serbaguna digunakake kanggo roti roti lan lenga kanggo luka, lemes kulit, kanggo lampu utawa malah lenga jebad sing suci kanggo para raja.
Jordan Rubin ujar manawa lenga zaitun minangka salah sawijining lemak sing paling gampang dicerna lan mbantu nyuda tuwa jaringan, organ lan otak. Liyane, kajaba Rubin, percaya yen nglindhungi risiko kanker, penyakit jantung lan bisa uga nglindhungi awake ing ulser weteng. Sifat antioksidan lan anti-inflamasi kasebut nggawe zaitun lan minyak zaitun minangka produk sing larang regane kanggo pantry sampeyan.
Aku isih nggunakake minyak zaitun ekstra wajan, sanajan sawetara kurang efektif nalika digawe panas. Nanging nggawe klambi salad sing apik banget. Tambah 3 bagean lenga zaitun menyang salah sawijining bagean saka cuka favorit (aku seneng balsamic rempah-rempah) lan pirang-pirang ramalan favorit sampeyan, kanthi sentuhan madu yen sampeyan butuh pemanis. Bakal tetep dingin ing pirang-pirang dina lan bisa uga minggu kajaba ora ana bumbu seger. Minyak bakal dadi kenthel, nanging sampeyan bisa ngombe wadhah kasebut ing banyu panas, banjur goyangake supaya bisa digunakake maneh.
4. Bijir sareng roti
Ezekiel 4: 9 NIV: "Coba gandum lan gandum, kacang lan lentil, millet lan disebutake; dilebokake ing jar lan gunakake kanggo nggawe roti kanggo sampeyan. Sampeyan kudu mangan sajrone 390 dina, nalika sampeyan ngapusi. "
Ing Kitab Suci, roti bola-bali katon minangka zat urip. Gusti Yesus malah nyebut awake minangka "Roti aji". Roti ing jaman suci ora nggunakake metode pemurnian modern lan mbebayani saiki. Jinis roti nutrisi sing asring disajikake kanggo wiji alam, lan dadi panganan utama.
Sayuran gandum saha biji sawiji lan bijirin gandum kalebu rendaman utawa fermentasi sewengi nganti wiji wis bubar. Proses iki ndadekake karbohidrat kasebut gampang dicerna. Panaliten anyar nuduhake yen gandum tuwuh sajrone 48 jam duwe jumlah asam amino, serat panganan lan kegiatan antioksidan. Roti Ezekiel minangka jinis roti poki sing menehi keuntungan kesehatan.
Sampeyan bisa nemokake loro pro lan kontra ing roti nutrisi iki. Toko-toko Grosir liyane akeh sing nyedhiyakake glepung, gandum utawa sereal sing sehat. Glepung dieja minangka salah sawijining favoritku, sanajan tepung, luwih saya ngganti, resep-resep kanggo kabeh kabutuhan tepung, kalebu kue lan saos.
5. Produk susu lan wedhus
WULANG BEBASAN 27:27 TLB: Banjur bakal ana wulu wedhus sing cukup kanggo sandhangan lan susu wedhus cukup kanggo panganan kanggo kabeh kulawarga sawise jarone wis dipanen, lan panen anyar muncul lan ramuan gunung dipanen.
Susu wedhus lan keju mentah akeh jaman Alkitab lan ora digawe panganan kaya panganan modern. Susu Kambing luwih gampang dicerna tinimbang susu sapi, uga kurang laktosa lan ngemot luwih akeh vitamin, enzim lan protein. Miturut Jordan Rubin, 65% pedunung ing donya ngombe susu wedhus. Bisa mbantu ngrawat penyakit radang, iku protein lengkap lan uga migunani ing sabun.
6. Woh-wohan
1 Samuel 30: 11-12 NIV: Dheweke diwenehi banyu kanggo ngombe lan panganan sing dipangan - yaiku bagean saka jajan dipencet lan roti kismis loro. Dheweke mangan lan urip maneh.
Nomer 13:23 NLT: Nalika tekan ing lebak Eshcol, padha ngethok cabang kanthi sapisan woh anggur sing gedhe banget, banjur njupuk loro kanggo nggawa ing tiang ing antarane dheweke! Dheweke uga nglaporake conto pomegran lan fig.
Ing Kitab Suci, woh-wohan cilik kayata ara, anggur lan pomegranates wis digunakake digunakake ing omben-omben, kue utawa dipangan minangka woh seger. Nalika telik loro nyerang tanah Kanaan sadurunge nyabrang janjine sing wis dijanjekake karo wong Israel, dheweke banjur bali nggawa klompok anggur sing gedhe banget, mula kudu nggunakake stake kanggo ngeterake.
Poliegranates duwe properti anti-inflamasi, antioksidan lan antikanker. Diiseni mineral lan vitamin kayata vitamin A, K lan E, ara-ara seger uga kurang kalori lan konten serat sing dhuwur. Anggur anggur ngemot resveratrol, yaiku antioksidan sing kuat dikenal kanggo nglindhungi kanker usus besar lan prostat lan kanggo nyuda resiko stroke. Dheweke uga sugih ing vitamin lan mineral lan nggawe jajanan seger utawa garing banget.
7. Rempah-rempah, ramuan lan ramuan
Pangentasan 30:23 NLT: "Kumpulake rempah-rempah sing dipilih: 12 mina murni, 6 kayu legi 6 kilogram, cacahe aroma XNUMX kilogram."
Nomer 11: 5 NIV: "Kita eling iwak sing kita mangan ing Mesir kanthi gratis - uga timun, melon, bawang, bawang lan bawang putih".
Ing Prajanjian Lawas lan Anyar, puluhan rempah-rempah digunakake minangka panganan lan obat-obatan, uga kanggo nggawe minyak wangi utawa dupa, lan diwenehake minangka hadiah kraton sing larang. Saiki, cumin minangka sumber mineral sing apik kayata kalsium, kalium lan seng lan sugih ing vitamin komplit B. kayu legi, sing dikenal kanthi aroma wangi, amarga rempah-rempah duwe salah sawijining nilai antioksidan sing paling dikenal. Saiki bawang putih asring ana gandhengane karo penyakit jantung lan kekebalan. Rempah-rempah liyane saka Kitab Suci kalebu ketumbar, dupa, mint, dill, balm, aloe, mirrae rue. Saben ana sifat penyembuhan kayata promosi pencernaan, mbantu sistem kekebalan, ngilangi rasa nyeri utawa nglawan infeksi.
Akeh rempah-rempah panganan Alkitab minangka panganan sing apik banget. Ing jumlah cilik, kayu legi minangka tambahan apik kanggo panganan cuci mulut, milkshakes, minuman cider apel utawa uga kopi.
8. Kacang buncis lan uwuh
2 Samuel 17:28 NIV: uga nggawa gandum lan gandum, glepung lan gandum, kacang lan kacang.
Kacang buncis utawa lentil (legume) akeh dilayani ing Prajanjian Lawas, mungkin amarga sumber protein sing apik banget. Iki bisa uga dadi bagean saka godhok abang sing disiapake Yakub kanggo sadulure Esap (Purwaning Dumadi 25:30), uga ing panganan "vegetarian" Daniel (Daniel 1: 12-13).
Wit-witan akeh banget kanggo godhong-godhongan enom, utamane penting kanggo wanita ngandhut, yaiku antioksidan sing apik lan kurang lemak jenuh. Lan padha nggawe panganan tanpa daging kanthi protein lan kandungan serat sing dhuwur. Sapa sing bisa nglawan roti jagung kidul lan resep kacang? Rubin nyepelekake kacang buncir ing sewengi ing banyu sing disaring kanthi sendhang utawa loro whey utawa yogurt lan sendok teh uyah segara. Proses iki nyebabake nilai nutrisi kacang utawa lentil.
9. Walnut
Purwaning Dumadi 43:11 NASB: Banjur, bapakne Israel nuli ujar marang wong-wong mau: "Yen pancen kaya ngono, mula kudu tindakake: njupuk sawetara barang paling apik ing kanthong sampeyan lan nggawa wong dadi hadiah, balm sithik lan sithik madu, permen karu lan myrrh, pistachios lan almond ".
Pistachios lan almond, loro-lorone sing ditemokake ing Kitab Suci, ana cemilan kalori. Pistachios dhuwur minangka antioksidan lan ngemot lutein luwih akeh (1000%) tinimbang kacang-kacangan liyane. Kaya anggur, dheweke uga ngemot resveratrol, bahan kanggo nglindhungi kanker.
Almond, sing disebutake kaping pirang-pirang ing Kitab Suci, minangka salah sawijining protein lan serat sing paling dhuwur lan ngemot mangan, magnesium lan kalsium, bahan sing dibutuhake kanggo awak. Aku njaga kathok cendhak nganggo almond minangka jajanan utawa bahan ing salad utawa oven.
Aku seneng kacang almond mentah iki yaiku organik lan uap tanpa bahan kimia.
10. Linen
Wulang Bebasan 31:13 NIV: Pilih bulu lan kain linen lan gunakake nganggo tangan kuatir.
Linen digunakake nganggo linen ing Alkitab kanggo nggawe sandhangan. Nanging uga duwe nilai obat sing gedhe amarga persentase serat sing dhuwur, asam lemak Omega-3, protein lan lignan. Isine kalebu salah sawijining sumber tanduran paling dhuwur saka tanduran lignans, meh 800 kaping luwih saka liyane. Iki minangka antioksidan, kanggo njaga gula getih, kolesterol lan nyegah pencegahan kanker.
Aku seneng nggunakake wiji flaks ing lemah minangka intake nutrisi sing apik ing bijirin, licin utawa uga nalika masak. Minyak flaxseed, sanajan larang banget, kasedhiya ing toko panganan kesehatan. Iki minangka salah sawijining favoritku: wiji flaks organik lemah.
Iki minangka sawetara panganan sing bisa disembah ing Kitab Suci sing menehi pilihan panganan sing apik. Lan luwih akeh sing bisa mangan panganan panganan lan suket lan organik kanggo nglindhungi awake saka antibiotik utawa pestisida sing mbebayani, panganan sing luwih apik bisa mbantu kita tetep sehat. Nalika dosa mlebu ing jagad iki, penyakit uga mlebu. Nanging Gusti Allah kanthi kawicaksanan sing hebat banget nggawe sumber sing dibutuhake lan kawicaksanan supaya bisa digunakake kanggo ngurmati dheweke lan njaga awak sehat minangka kuil Roh Suci.