13 tips carane nggawe semedi ngapura
Kaping pirang-pirang pengalaman kepungkur sing kurang positif bisa katon akeh lan nggawe pengalaman sing ora seimbang karo saiki. Semedi marasake awakmu iki dirancang kanggo ngidini sampeyan langsung menyang komponèn sing nyenengake ing kabeh pengalaman sing kepungkur lan ora mung kanggo entuk mupangat, nanging uga menehi kesempatan kanggo ngeculake wektu kepungkur. Aku menehi saran banget kanggo nggarap siji pengalaman sekaligus. Waca meditasi kabeh kaping pirang-pirang sadurunge diwiwiti.
Yen sawayah-wayah rumangsa ora kepenak nalika semedi, sampeyan ora kudu terus maju.
Penting sadurunge miwiti, sampeyan nemokake papan sing sepi lan kepenak kanggo lungguh ing ngendi sampeyan ora bakal diganggu paling ora 45 menit. Aku nemokake migunani kanggo njupuk padusan panas (ora adus!) Sadurunge miwiti. Nganggo sandhangan sing ora kepenak. Luwih becik ngenteni paling ora 3-4 jam sawise mangan sadurunge miwiti. Aku ngerti manawa meditasi iki ditindakake kanthi temen-temen ing wayah esuk awal. Sawise rampung, sampeyan butuh istirahat sing apik. Sampeyan bisa uga pengin ngluncurake nedha bengi, lan duwe wong liya (yen bisa), wis siyap disiapake nalika sampeyan rampung. Sampeyan penting sawise rampung, sampeyan bakal entuk istirahat paling sethithik 2-4 jam. Sampeyan bakal ngirim energi akeh lan awak fisik bakal kesel. Kajaba iku, nalika sampeyan wis ngalami gedhe ing proses penyembuhan, sisane bakal ngidini sampeyan ora mriksa maneh masalah sawetara jam. Yen sampeyan tangi, sampeyan bakal weruh ngresiki energi sing akeh babagan masalah kasebut.
Ngalih menyang rasa syukur
Yen sampeyan tindakake langkah-langkah kasebut, sampeyan bakal paling akeh ngeculake masalah sampeyan. Sampeyan mesthi bakal bisa bali menyang pengalaman nanging sampeyan bakal duwe kekuatan kanggo ndeleng ing cahya sing anyar. Nanging, yen masalah wis dirampungake, aku menehi saran supaya sampeyan kelakon. Deleng kanggo pengalaman sinau kasebut lan maju kanthi matur nuwun.
Ora pengadilan
Proses iki ora babagan ngadili utawa nyalahake wong liya. Iki minangka semedi sing kuwat banget lan tenaga sing kerja ing kene nyata banget. Ngadili utawa nyalahake wong liya sajrone meditasi iki bakal nambah proses penyembuhan lan nggawe luwih angel ngeculake energi iki ing mangsa ngarep.
Telulas langkah kanggo ngapura
1. Pilih masalah - Nalika lungguh ing papan semedi sampeyan, pilih masalah. Sampeyan paling apik milih sing paling gampang nganti sampeyan wis kenal karo proses kasebut. Kanggo umume wong masalah pisanan biasane ngrampungake masalah dhewe.
2. Tenang - Yen sampeyan duwe praktik standar kanggo miwiti semedi sing nggawe sampeyan ing papan sing santai lan mbukak, sampeyan bisa nggunakake kanggo miwiti.
3. Fokus ing napas - Saiki fokusake ambegan. Tindakake lan metu tanpa nyoba ngontrol napas sampeyan. Nindakake iki kanggo repes 8-10.
4. Gabungan ambegan kanthi konfirmasi - Sabanjure kita bakal nggawe seratan konfirmasi bebarengan karo napas. Penting fokus ing energi sing ana gegayutan karo pernyataan kasebut nalika ambegan. Bagian pisanan saben pernyataan padha lan sampeyan bakal mbaleni maneh tembung ing ambegan. Bagian kapindho saben beda lan sampeyan bakal mbaleni kanthi ambegan. Katelu telu ditindakake kanthi tatanan lan tatanan kasebut diulangi saben wektu. Baleni maneh konfirmasi ing urutan 1, 2 lan 3 banjur wiwiti maneh saka 1. Gawe konfirmasi sajrone udakara 15 menit.
(napas) aku
(ora ambegan) ngrampungake lan lengkap
(napas) aku
(tanpa ambegan) Kepiye Gusti Allah nggawe aku
(napas) aku
(ambegan) Rampung aman
5. Fokus pitakon sing dipilih: saiki sampeyan bakal menehi saran supaya sampeyan kudu fokus ing pengalaman sing sampeyan pilih ing wiwitan. Penting, sampeyan kudu ngelingake yen sampeyan ana ing kontrol sing lengkap. Saiki miwiti mbaleni pengalaman sing ana ing pikiran. Fokus kanthi cetha lan objektif ing obrolan sing sampeyan temokake lan, kanthi paling apik, sampeyan bisa ngeling-eling apa sing sampeyan ucapake.
6. Olahraga alesan mental tanpa strings: yen wis rampung, baleni mung bagean saka pacelathon. Yen sampeyan ndeleng (lan bakal ditindakake) papan ing ngendi sampeyan wis nrima wong liya kanthi ora adil, ora sopan, utawa kanthi gampang nyerang, sampeyan pengin njaluk njaluk ngapura lan njaluk pangapura. Cawisake isi njaluk ngapura lan mbayangno masangake ing paket sing dibungkus kanthi apik. Pundhake paket iki lan banjur pasang ing ngarepe wong (ing pikiran sampeyan). Ditunduk kaping telu lan saben sampeyan ucapake nuwun, mulane lunga. (Pikir maneh) Sampeyan ora kuwatir apa sing kedadeyan ing paket utawa apa sing ditindakake. Tujuan sampeyan kudu nggawe njaluk ngapura kanthi tulus, tanpa masalah.
7. Fokus bali menyang Nafas / Affirmations - Entuk sawetara menit kanggo ambegan lan baleni konfirmasi sajrone 1-2 menit. Sampeyan mung pengin mbaleni maneh kanggo langkah sabanjure lan ora kelangan momentum.
8. Rungokake: Saiki muter bagean saka pacelathon. Wektu iki pancen tenang. Coba lali reaksi asli sampeyan. Kadhangkala mbantu sampeyan ndeleng awake dhewe minangka pihak katelu sing ora kepengin njupuk cathetan. Rungokake kanthi ati-ati. Saiki baleni maneh lan fokus ing titik sing liyane nyoba kanggo komunikasi. Pikirake kepiye carane sampeyan kudu ngliwati titik sing padha. Yen wis rampung, matur nuwun kanggo nuduhake kanthi tulus kaya sing sampeyan lakoni. Saiki, dheweke takon apa ana sing pengin dingerteni. Kerep banget sampeyan bakal nampa informasi babagan hubungan sampeyan ing wektu iki.
9. Deleng maneh kanthi ora menehi keputusan - Sabanjure sampeyan kudu mbayangake kabeh obrolan minangka potongan. Ngidini obrolan kanggo njupuk formulir sing energik sing cocog. Elinga, sampeyan ora diserang kene nanging sampeyan mung ngrungokake apa wae sing wis diucapake tanpa keputusan.
10. Dadi tentrem - Nalika sampeyan ndeleng paket energi iki, mula bisa nyedhot ambegan lan baleni pratelan kasebut. Yen wis siyap, sampeyan kudu ngidini paket iki kanthi mlebu ing tengah jantung. Teki ambegan banjur baleni negesake. Ora let suwe sampeyan bakal nemu rasa tentrem sing jero. Yen sampeyan, goleki mata lan ujar:
Aku wis nampa hadiah apik banget. Matur nuwun kanggo njupuk wektu kanggo nuduhake kawicaksanan karo aku. Aku matur nuwun banget kanggo hadiah sampeyan, nanging ora ana sing dibutuhake.
11. Aja mbukak kanggo nampa katresnan lan cahya - Saiki katon jero atimu, baleni negesake lan ngidini energi sing wis ditampa kanggo ganti katresnan lan cahya sing murni. Saiki baleni tembung iki:
Aku ngaturake hadiah sampeyan dadi katresnan sing murni lan aku bali kanthi bungah kanthi kebak rasa tresna lan kabungahan.
12. Sambungan ati-ati - Saiki mbayangake manawa hadiah cinta anyar iki mili saka pusat jantung sampeyan. Ing pungkasan transfer, ujar:
Ingkang kawula urmati sampun ngaturaken kesempatan sinau menika kalebet panjenengan. Muga-muga kabeh makhluk diberkahi kanthi katresnan sing kita gandhengake dina iki.
13. Dadi matur nuwun - matur nuwun maneh lan bali menyang tengah ati. Fokus ing napas lan miwiti konfirmasi maneh. Tindakake kira-kira 3 menit utawa kurang. Alon-alon metu saka semedi sampeyan. Tangala lan yen wis siyap, sujud siji lan matur nuwun kanggo alam semesta kanggo kesempatan penyembuhan iki.