7 cara semedi bisa nylametake urip sampeyan
Napa luwih akeh wong sing ngombe alkohol tinimbang wong sing semedi? Napa luwih akeh wong sing mangan panganan cepet tinimbang latihan? Rokok minangka salah sawijining panyebab utama pati ing Amerika Serikat, amarga nutrisi lan konsumsi alkohol sing kurang, mula apa kita seneng karo kabeh sing ala kanggo kita lan ora adoh saka perkara sing apik kanggo kita?
Bisa uga amarga kita ora seneng banget. Sawise siklus pertahanan diri diwiwiti, butuh tekad lan komitmen sing gedhe banget kanggo ngowahi. Lan pikiran minangka abdi sing sampurna, amarga bakal nindakake kabeh sing dicritakake, nanging minangka master sing elek amarga ora mbantu kita nulungi awake dhewe.
Sing bisa dadi luwih angel banget nalika pikiran kita kaya kethek sing kecelakaan, mlumpat saka siji pamikiran utawa drama liyane, ora nate menehi wektu kanggo tenang, tentrem lan tenang.
Nanging semedi bisa nylametake urip kita! Iki bisa uga katon adoh banget, nanging semedi minangka cara langsung kanggo ngliwati pikiran semrawut ing apes kanthi terus nggawe alesan lan ndhukung neurosis kita. Apa kritis. Nanging akeh wong sing kurang menehi perhatian. Ngombe alkohol bisa mateni lan semedi bisa nyimpen, nanging isih akeh wong sing ngombe.
Meditasi kanthi pitung cara bisa nylametake urip sampeyan
Chill Out Stress dikenal dadi tanggung jawab 70 nganti 90 persen penyakit lan wektu sepi minangka obat sing paling efektif kanggo pikiran sing sibuk lan kerja. Ing kahanan stres, iku gampang kelangan sentuhan karo tentrem batin, welas asih lan kabecikan; ing kahanan sing santai, pikiran bisa ngresiki lan kita nyambungake kanthi tujuan sing luwih jero lan awake dhewe. Nafas sampeyan minangka kanca paling apik. Yen sampeyan ngrasakake stres, mula atimu ditutup, pikiran saya entek, sampeyan mung fokus ing ambegan lan baleni kanthi alon-alon: ambegan, tenang lan awak; ambegan, aku mesem.
Ngeculake Nesu lan Wedi Nesu bisa nyebabake rasa sengit lan panganiaya. Yen ora nampa perasaan negatif, kita bakal bisa nolak utawa nolak lan, yen ditolak, bisa nyebabake rasa isin, depresi lan nesu. Meditasi ngidini kita ndeleng kepiye pamrih, rasa ora percaya lan ora nggatekake nggawe drama lan rasa wedi sing ora ana enteke. Sampeyan bisa uga ora bisa ngobati kabeh wong, ora bakal ngilangi kabeh kesulitan utawa dumadakan kekirangan dadi kekuwatan, nanging ngidini kita ngeculake sikap mandhiri lan nesu lan ngasilake rasa seneng batin. Iki bisa mbebayani banget.
Ngasilake apresiasi Kurang apresiasi gampang nyebabake nyiksa lan ngeksploitasi. Dadi, miwiti kanthi njupuk wektu mung kanggo ngurmati kursi sing sampeyan lenggah. Coba pikirake cara nggawe kursi: kayu, katun, wol utawa serat liyane, wit lan tanduran sing digunakake, bumi sing nggawe wit tuwuh, srengenge lan udan, kewan sing bisa menehi urip , wong-wong sing nyiyapake bahan, pabrik sing didegake kursi, desainer, tukang kayu lan tukang jahit, toko sing adol - kabeh mung supaya sampeyan lungguh ing kene. Dadi tambahake apresiasi iki menyang saben bagean sampeyan, banjur menyang kabeh wong lan kabeh perkara ing urip sampeyan. Kanggo iki, aku matur nuwun.
Gawe kebecikan lan welas asih Saben sampeyan ndeleng utawa ngrasakake rasa sakit, sampeyan dhewe utawa ing liyane, saben sampeyan nggawe kesalahan utawa ujar manawa ana bodho lan sampeyan meh mudhun, saben-saben sampeyan mikirake wong sing sampeyan alami. karo, nalika sampeyan ndeleng wong sing berjuang, wis nesu utawa jengkel, mandheg lan nggawa karep lan welas asih. Ambegan alon-alon, baleni kanthi meneng: Yen sampeyan wis waras, manawa sampeyan seneng, yen sampeyan lagi kebak sih.
Ana reservoir dhasar sing apik kanggo kabeh makhluk, nanging kita asring ora duwe hubungan karo ekspresi alami sing peduli lan kekancan. Ing meditasi, kita pindhah saka ndeleng sipate egois lan egois sing kudu kita bathi, amarga ngakoni manawa kita minangka bagean integral saka sakabehane sing luwih gedhe, lan nalika ati mbukak, kita bisa nggawa rasa welas asih marang kekarepan lan kemanusiaan kita dhewe. Mula, semedi minangka hadiah sing paling welas asih sing bisa diwenehake kanggo awake dhewe.
Praktek Mbebayani Mung kanthi tujuan supaya ora nyuda rasa sakit, kita bisa nggawa drajad sing luwih gedhe tumrap jagad kita, saengga cilaka diganti dening kerusakan lan rasa ora hormat. Nglirwakake pangrasane wong liya, negesake rasa kuciwane, ora seneng karo penampilan, utawa nganggep awake dhewe ora kompeten utawa ora pantes kabeh nyebabake gawe piala. Sepira rasa nesu, kaluputan utawa rasa isin sing kita tahan, saengga bisa mbebayani? Meditasi ngidini kita ngowahi kanthi ngenali kaluhuran sing penting lan larang regane kabeh urip.
Nuduhake lan ngrawat Tanpa nuduhake lan ngrawat, kita urip ing jagad sing terisolasi, pedhot lan sepi. Kita meditasi "ngilangi bantal" lan laku nalika kita bakal ngerti luwih jero babagan hubungane karo kabeh makhluk. Saka mandhiri, kita dadi pusat perhatian liyane, prihatin kanggo kesejahteraan kabeh wong. Mula, ngluwihi awake dhewe dadi ekspresi dermawan sing spontan katon amarga kita bisa ngilangi konflik utawa ngapura kesalahan, utawa kepinginan kanggo mbantu wong-wong sing butuh. Kita ora dhewekan ing kene, kabeh mlaku ing bumi sing padha lan ambegan kanthi hawa sing padha; yen kita melu, luwih akeh sesambungan lan pemenuhan.
Sing sejatine urip kalebu kalebu pangowahan, kekarepan sing ora bisa kawujud lan kepinginan supaya samubarang beda karo sing sadurunge, kabeh nyebabake rasa ora seneng lan ora marem. Meh kabeh sing ditindakake yaiku entuk sesuatu: yen ditindakake, kita bakal entuk; yen kita tindakake, mula bakal kelakon. Nanging nalika semedi, kita nindakake mung kanggo nindakake. Ora ana tujuan liya kajaba mung ing kene, saiki, tanpa nyoba lunga menyang endi wae utawa entuk apa-apa. Ora ana paukuman, ora bener utawa salah, mung waspada.
Meditasi ngidini kita ndeleng kanthi jelas, nyekseni pikirane lan tumindak, lan kanggo nyuda keterlibatan pribadi. Tanpa laku nggambarake dhiri kaya ngono, ora bakal bisa nahan tuntutan ego. Ninggalake pikiran konseptual, ora ateges ora entuk apa-apa utawa apa-apa; ora ateges ora ana gandhengane karo kasunyatan kadonyan. Luwih becik, pindhah menyang pikiran sehat lan, sing luwih penting, dadi sambungan sing luwih gedhe. Dadi, kita ora perlu nglarani awake dhewe maneh!