7 spôsobov, ktorými si meditácia môže zachrániť život

Prečo pije alkohol viac ľudí ako meditujú? Prečo viac ľudí jesť rýchle jedlo, ako cvičia? Fajčenie je jednou z hlavných príčin úmrtí v Spojených štátoch, rovnako ako zlá výživa a konzumácia alkoholu, tak prečo milujeme všetko, čo je pre nás zlé, a držíme sa ďalej od vecí, ktoré sú pre nás dobré?

Pravdepodobne je to preto, že sa navzájom veľmi nemajú radi. Akonáhle sa začne cyklus sebaobrany, je potrebné vykonať veľké zmeny a odhodlanie. A myseľ je dokonalým sluhom, ako všetko, čo sa hovorí, bude robiť, ale je to hrozný majster v tom, že nám to nepomáha.

Čo môže byť ešte ťažšie, keď je naša myseľ ako nevyvážená opica, ktorá skočí z jednej myšlienky alebo drámy do druhej bez toho, aby nám poskytla čas, aby sme boli pokojní, mierumilovní a nehybní.

Ale meditácia môže zachrániť naše životy! Môže sa to zdať pritiahnuté za vlasy, ale meditácia je priamy spôsob, ako prekonať chaotickú myseľ opíc neustálym ospravedlňovaním a podporou našej neurózy. Je kritická. Napriek tomu toľko ľudí venuje tak malú pozornosť. Pitie alkoholu môže zabiť a meditácia môže ušetriť, ale je tu oveľa viac ľudí, ktorí pijú.

Meditácia siedmimi spôsobmi vám môže zachrániť život

Chill Out Stres je známe, že je zodpovedný za 70 až 90 percent chorôb a pokojný čas je najúčinnejším prostriedkom na prácu preplnenej mysle. V stave stresu je ľahké stratiť kontakt s vnútorným pokojom, súcitom a láskavosťou; v uvoľnenom stave sa myseľ vyčistí a spájame sa s hlbším zmyslom pre cieľ a nesebeckosťou. Váš dych je váš najlepší priateľ. Zakaždým, keď cítite rastúci stres, zatváranie srdca, zrútenie mysle, sústredíte sa iba na svoje dýchanie a opakujete pomaly: vdýchnutie, upokojenie tela a mysle; výdych, usmievam sa.
Uvoľnenie hnevu a strachu zlosť môže viesť k nenávisti a násiliu. Ak neakceptujeme naše negatívne pocity, pravdepodobne ich potlačíme alebo odmietneme a ak budú odmietnuté, môžu spôsobiť hanbu, depresiu a hnev. Meditácia nám umožňuje vidieť, ako sebectvo, averzia a ignorancia vytvárajú nekonečné drámy a obavy. Nemusí to byť liek pre všetkých, nezmizne všetky naše ťažkosti alebo náhle zmení naše slabosti na silné stránky, ale umožní nám to vydať sa na seba zameraných a nahnevaných postojov a vytvoriť hlboké vnútorné šťastie. To môže byť veľmi oslobodzujúce.
Získanie ocenenia Nedostatok ocenenia ľahko vedie k zneužívaniu a vykorisťovaniu. Začnite teda chvíľkou, aby ste ocenili stoličku, na ktorej sedíte. Zvážte, ako bola vyrobená stolička: drevo, bavlna, vlna alebo iné vlákna, použité stromy a rastliny, pôda, ktorá spôsobila rast stromov, slnko a dážď, zvieratá, ktoré možno dali život , ľudia, ktorí vyrábali materiály, továreň, v ktorej bola postavená stolička, dizajnér, stolár a krajčírka, obchod, ktorý ich predal - to všetko len preto, aby ste tu teraz sedeli. Rozšírte toto ocenenie na každú časť z vás, potom na všetkých a na všetko vo vašom živote. Za to som vďačný.
Rozvíjajte láskavosť a súcit Zakaždým, keď vidíte alebo cítite bolesť, v sebe alebo v inom, zakaždým, keď urobíte chybu alebo vyslovíte niečo hlúpe a takmer sa chystáte zostúpiť, zakaždým, keď premýšľate o niekom, prechádzate ťažkým okamihom s, kedykoľvek vidíte niekoho, kto bojuje, je naštvaný alebo podráždený, jednoducho zastavte a prineste láskavú láskavosť a súcit. Jemne dýchajte, ticho opakujte: že ste v poriadku, ste šťastní, že ste milujúci láskavosť.
Vo všetkých bytostiach je rezervoár základnej dobroty, ale často strácame kontakt s týmto prirodzeným prejavom starostlivosti a priateľstva. Pri meditácii ideme od toho, aby sme videli svoju v podstate sebeckú a ego-príbuznú povahu, aby sme si uvedomili, že sme neoddeliteľnou súčasťou oveľa väčšieho celku, a keď sa otvorí srdce, môžeme priviesť súcit k našej omylnosti a ľudskosti. Meditácia je preto najcitlivejším darom, ktorý si môžeme dať.

Precvičovanie neškodnosti Jednoducho s úmyslom spôsobiť menšiu bolesť môžeme do nášho sveta priniesť väčšiu dôstojnosť, takže škodu nahradí neškodnosť a neúcta s rešpektom. Ignorovanie niekoho pocitu, tvrdenie nášho zúfalstva, nemilovanie nášho vzhľadu alebo videnie seba samého ako nekompetentného alebo nehodného sú príčinou osobnej ujmy. Koľko zlosti, hanby alebo hanby sa zdržujeme, a tak udržujeme takú škodlivosť? Meditácia nám umožňuje zmeniť ju uznaním našej základnej dobroty a vzácnosti celého života.
Zdieľanie a starostlivosť Bez zdieľania a starostlivosti žijeme v izolovanom, odpojenom a osamelom svete. Berieme meditáciu „z vankúša“ a vykonávame ju, keď si viac uvedomujeme naše spojenie so všetkými bytosťami. Od zamerania na seba sa sústreďujeme na druhého a staráme sa o blaho každého. Preto sa natiahnutie za seba stáva spontánnym prejavom skutočnej štedrosti, ktorú vidíme v našej schopnosti vzdať sa konfliktov alebo odpustenia chýb alebo v našej túžbe pomôcť tým, ktorí to potrebujú. Nie sme tu sami, všetci kráčame po tej istej zemi a dýchame ten istý vzduch; čím viac sa zúčastňujeme, tým viac sme prepojení a naplnení.
Byť s tým, čím je. Samotná povaha života zahŕňa zmenu, nespokojnú túžbu a túžbu po tom, aby sa veci odlišovali od toho, čím sú, to všetko prináša nespokojnosť a nespokojnosť. Takmer všetko, čo robíme, je niečo získať: ak to urobíme, dostaneme to; ak tak urobíme, stane sa to. Ale v meditácii to robíme len preto, aby sme to urobili. Neexistuje žiadny iný účel, než byť tu, v súčasnosti, bez toho, aby sme sa snažili nikam ísť alebo dosiahnuť čokoľvek. Žiadny úsudok, žiadne právo alebo nesprávne, jednoducho neviem.
Meditácia nám umožňuje jasne vidieť, svedčiť o našich myšlienkach a správaní a znížiť naše osobné zapojenie. Bez takejto sebareflexie neexistuje spôsob, ako obmedziť požiadavky ega. Opustenie koncepčnej mysle však neznamená vstúpiť nič alebo nič; neznamená to, že neexistuje spojenie so svetskou realitou. Skôr vstupuje do zdravého rozumu, a čo je dôležitejšie, do ešte väčšieho spojenia. Takže sa už viac nemusíme ublížiť!