13 këshilla se si të bëni meditimin e faljes

Shumë herë përvojat tona më pak pozitive të së kaluarës mund të duken mbingarkuese dhe të krijojnë një përvojë larg nga ekuilibri në të tashmen. Ky meditim shërues është krijuar për t'ju lejuar të keni qasje të drejtpërdrejtë në përbërësin energjik të të gjitha përvojave tuaja të kaluara dhe jo vetëm për të përfituar nga falja, por edhe për t'ju dhënë mundësinë për të hequr dorë nga e kaluara. Unë rekomandoj shumë të punoni në një përvojë në një kohë. Ju lutemi lexoni tërë meditimin disa herë para se të filloni.

Nëse në çdo kohë ndiheni shumë të pakëndshme gjatë meditimit, nuk duhet të vazhdoni.

Shtë e rëndësishme që para se të filloni, të gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm për t'u ulur, ku nuk do të shqetësoheni për të paktën 45 minuta. Më duket e dobishme të bëj një dush të mirë të nxehtë (jo një banjë!) Para fillimit. Vishni veshje të lirshme dhe të rehatshme. Shtë mirë që të prisni të paktën 3-4 orë pas ngrënies përpara se të filloni. Unë zbuloj se ky meditim është bërë më mirë në mbrëmjen e hershme. Pasi të keni mbaruar, do t'ju duhet një pushim i mirë. Ju mund të dëshironi të kaloni darkën krejt dhe të keni dikë tjetër (nëse është e mundur) të përgatisë një supë për ju kur të keni mbaruar. Tshtë e rëndësishme që pasi të keni mbaruar, kjo ju jep të paktën 2-4 orë pushim. Do të keni trasmetuar shumë energji dhe trupi juaj fizik do të lodhet. Gjithashtu, ndërsa keni bërë përparim të konsiderueshëm në shërimin, pjesa tjetër do t'ju lejojë të mos e shqyrtoni problemin për disa orë. Kur zgjoheni, do të vini re një pastrim të konsiderueshëm të energjisë në lidhje me problemin.

Duke ecur drejt mirënjohjes
Nëse ndiqni këto hapa do të keni lëshuar më së shumti, nëse jo të gjithë, problemin tuaj. Ju gjithmonë do të jeni në gjendje të riktheheni në përvojë, por do të keni forcën ta shihni atë në një dritë të re. Sidoqoftë, pasi të zgjidhet problemi, ju rekomandoj që ta lini. Shikoni atë për përvojën e të mësuarit që është dhe shkoni përpara me mirënjohje.

Non-gjykimi
Ky proces nuk ka të bëjë me gjykimin ose fajësimin e të tjerëve. Ky është një meditim shumë i fuqishëm dhe energjitë në punë këtu janë shumë të vërteta. Gjykimi ose fajësimi i të tjerëve gjatë këtij meditimi do të zgjasë procesin e shërimit dhe do ta bëjë shumë më të vështirë lëshimin e këtyre energjive në të ardhmen.

Trembëdhjetë hapa për falje
1. Zgjidhni një problem - Ndërsa jeni ulur në vendin tuaj të meditimit, zgjidhni një problem. Ndoshta është më së miri të zgjidhni një të thjeshtë derisa të jeni njohur me procesin. Për shumicën e njerëzve, problemi i parë zakonisht zgjidhet vetë.

2. Relaksohuni - Nëse keni një praktikë standarde për të filluar meditimin që ju vë në një vend të qetë dhe të hapur, mund ta përdorni për të filluar.

3. Përqendrohuni në frymë - Tani filloni të përqendroheni në frymë. Ndiqni brenda dhe jashtë pa u përpjekur të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Bëni këtë për 8-10 përsëritje.

4. Kombinoni frymën me pohime - Tjetra do të bëjmë një seri afirmimesh së bashku me frymën. Shtë e rëndësishme të përqëndrohet në energjinë e lidhur me këto deklarata gjatë frymëmarrjes. Pjesa e parë e secilës deklaratë është e njëjtë dhe do të përsërisni fjalët në frymë. Pjesa e dytë e secilit është e ndryshme dhe do ta përsërisni pa frymë. Të tre kryhen në rregull dhe rendi përsëritet çdo herë. Përsëritni pohimet në rendin 1, 2 dhe 3 dhe më pas filloni përsëri nga 1. Bëni afirmimet për rreth 15 minuta.

(frymë) jam
(pa frymë) Gjithë dhe i plotë
(frymë) jam
(pa frymë) Si më bëri Zoti
(frymë) jam
(nxjerrje) plotësisht e sigurt

5. Përqendrohuni në pyetjen e zgjedhur: tani ju këshillojmë të përqendroheni në përvojën që keni zgjedhur në fillim. Shtë e rëndësishme të mbani mend se ju jeni në kontroll të plotë gjatë kësaj përvoje. Tani filloni të përsërisni përvojën në mendjen tuaj. Përqendrohuni shumë qartë dhe objektivisht në bisedat që keni pasur dhe, në rastin më të mirë, mund të mbani mend atë që thoni secili prej jush.

6. Ushtrimi i justifikimit mendor pa vargje: kur të keni mbaruar, përsërisni vetëm pjesën e bisedës. Nëse shikoni (dhe do të bëni) vendet ku e keni trajtuar padrejtësisht personin tjetër, keni qenë të pasjellshëm, ose thjesht keni bërë një sulm të vazhdueshëm, do të dëshironi që sinqerisht të kërkoni një falje dhe të kërkoni falje. Përgatitni përmbajtjen e faljes suaj dhe imagjinoni ta vendosni në një pako të mbështjellur bukur. Merrni këtë paketë dhe vendoseni përpara personit (në mendjen tuaj). Përkuluni tre herë dhe sa herë që thoni që më vjen keq, kështu që largohuni. (Edhe një herë në mendjen tuaj) Ju nuk shqetësoheni se çfarë ndodh me paketën ose çfarë bëjnë ata me të. Qëllimi juaj duhet të jetë të bëni falje të sinqerta, pa probleme.

7. Kthehuni në fokus tek Fryrja / Pohimet - Merrni disa minuta për të marrë frymë dhe përsërisni afirmimet për 1-2 minuta. Thjesht dëshironi të rikompozoni për hapin tjetër dhe të mos humbni vrullin.

8. Ndëgjoni: Tani luani pjesën e tyre të bisedës. Këtë herë jini absolutisht të qetë. Mundohuni të harroni reagimin tuaj origjinal. Ndonjëherë ndihmon për të parë veten si palë e tretë që nuk interesohet për të bërë shënime. Dëgjoni me kujdes. Tani përsërisni përsëri dhe përqendrohuni në pikën që tjetri po përpiqej të komunikonte. Mendoni se si duhet të kaloni në të njëjtën pikë. Kur të mbarojnë, falënderojini ata që ndanë sa më shumë sinqeritet. Tani pyesni ata nëse ka ndonjë gjë tjetër që ata dëshirojnë të thonë. Shumë shpesh do të merrni një informacion të madh në lidhje me marrëdhëniet tuaja në këtë pikë. Prandaj dëgjoni me kujdes!

9. Shqyrtimi me mos gjykim - Tjetra duhet të imagjinoni tërë bisedën e tyre si një pjesë e tërë. Lejoni bisedën të marrë ndonjë formë energjike që duket e përshtatshme. Mos harroni, ju nuk jeni sulmuar këtu por thjesht po dëgjoni ato që janë shprehur pa ndonjë gjykim.

10. Jini në paqe - Ndërsa shikoni këtë paketë energjetike, filloni të shikoni frymëmarrjen tuaj dhe përsëritni afirmimet. Kur të jeni gati, duhet të lejoni që kjo paketë të hyjë plotësisht në qendrën tuaj të zemrës. Vazhdoni të merrni frymë dhe përsëritni pohimet. Shumë shpejt do të përjetoni një ndjenjë të thellë paqeje. Kur e bëni këtë, shikoni në sytë e personit dhe thoni:

Kam marrë plotësisht dhuratën tuaj të mrekullueshme. Faleminderit që morët kohë për të ndarë mençurinë tuaj me mua. Unë jam shumë mirënjohës për ju për dhuratën tuaj, por nuk është më diçka që më nevojitet.
11. Jini të hapur për të marrë dashuri dhe dritë - Tani shikoni thellë në qendër të zemrës suaj, përsëritni afirmimet dhe lejoni që energjia që keni marrë të shndërrohet në dashuri dhe dritë të pastër. Tani përsërisni këto fjalë:

Unë e shndërrova dhuratën tuaj në dashuri të pastër dhe po jua kthej me gëzim në plotësinë e dashurisë dhe gëzimit.
12. Lidhja zemër më zemër - Tani imagjinoni që kjo dhuratë e re e dashurisë rrjedh nga qendra juaj e zemrës drejt tyre. Në fund të transferimit, thoni:

Jam i nderuar që kam ndarë këtë mundësi mësimi me ju. Le të bekohen të gjitha qeniet me dashurinë që ndamë sot.
13. Jini mirënjohës - falënderojini përsëri dhe kthehuni në qendër të zemrës suaj. Përqendrohuni në frymëmarrje dhe filloni afirmimet përsëri. Bëni atë për rreth 3 minuta ose më pak. Dal ngadalë nga meditimi juaj. Upohuni dhe kur të jeni gati, përkuluni një herë dhe falënderoni universin për këtë mundësi shërimi.